Por que nunca estou com fome? O que saber?
Muitos fatores influenciam o apetite, incluindo a idade da pessoa, medicamentos atuais e condições de saúde física ou mental subjacentes. Às vezes, a causa é temporária, como um vírus estomacal. No entanto, nunca ficar com fome pode indicar um problema de longo prazo.
O apetite refere-se a quanto ou com que frequência uma pessoa sente vontade de comer. Nem sempre é consistente com a quantidade de alimentos ou nutrientes de que uma pessoa realmente precisa.
Dependendo da causa, uma pessoa pode aumentar seu apetite fazendo mudanças em sua dieta ou estilo de vida.
Neste artigo, examinamos as possíveis razões pelas quais uma pessoa pode nunca sentir fome e as opções de tratamento. Também fornecemos dicas sobre como as pessoas podem melhorar o apetite.
O que é perda de apetite?
Se uma pessoa nunca sente fome, está experimentando uma perda de apetite. Isso pode ocorrer por vários motivos e pode diferir dependendo da causa raiz. A falta de apetite pode se apresentar como:
- não tendo vontade de comer
- não sentindo nenhuma sensação de fome
- sentindo náuseas só de pensar em comida
- inchaço, dor ou outros sintomas que tornam a alimentação desconfortável
Se a perda de apetite fizer com que alguém coma menos, essa pessoa também poderá sofrer perda involuntária de peso, cansaço ou deficiências nutricionais.
Causas físicas
Muitas condições de saúde física podem afetar o apetite. Isso inclui doenças de curto prazo, como resfriado ou gripe, que podem diminuir temporariamente o apetite.
No entanto, assim que essas doenças desaparecem, o apetite da pessoa geralmente volta ao normal.
Quando a perda de apetite dura mais tempo, pode ser um sinal de uma doença latente. Alguns exemplos de condições crônicas que podem causar perda de apetite incluem:
- deficiências nutricionais, como deficiência de zinco
- condições digestivas, como síndrome do intestino irritável ou doença inflamatória do intestino
- uma tireoide subativa, conhecida como hipotireoidismo
- outras doenças endócrinas, como a doença de Addison e a síndrome de Cushing doença de obstrução pulmonar crônica
- hepatite
- HIV
- doença hepática crônica
- doença renal crônica
- insuficiência cardíaca
- certos tipos de câncer, como câncer de cólon, ovário, estômago ou pâncreas
A gravidez também pode causar perda de apetite devido a alterações hormonais, enjoos matinais ou pressão na cavidade abdominal.
Causas psicológicas
A saúde mental e emocional de uma pessoa também pode afetar o apetite. Por exemplo, algumas pessoas podem perder o apetite quando se sentem estressadas.
Se o estresse ocorre com frequência ou se torna crônico, esses indivíduos podem frequentemente ter pouco apetite.
No entanto, um Estudo de 2018 observa que o estresse crônico está tipicamente mais associado a comer demais do que comer de menos, principalmente se houver alimentos com alto teor calórico disponíveis.
Luto, tristeza e outras emoções também podem diminuir o apetite. Vários problemas de saúde mental também podem ter esse efeito, incluindo:
- transtornos de ansiedade
- depressão
- transtornos alimentares, como anorexia e bulimia
- transtornos por uso de substâncias
No caso de um transtorno por uso de substância, uma droga específica, como a cocaína, ou a interrupção dos hábitos alimentares de uma pessoa pode causar perda de apetite.
Remédios
Uma grande variedade de medicamentos pode alterar o apetite de uma pessoa. Eles podem reduzir a sensação de fome, alterar o olfato ou o paladar de uma pessoa, ou causar náuseas. Qualquer um desses efeitos colaterais pode reduzir o interesse de uma pessoa pelos alimentos.
Alguns medicamentos e tratamentos médicos que podem ter esse efeito incluem:
- antibióticos
- analgésicos fortes, como codeína e morfina
- antidepressivos
- sedativos
- certos medicamentos de hormônio da tireoide
- quimioterapia
- Imunoterapia
- radioterapia
Envelhecimento
O apetite de uma pessoa pode mudar com a idade. Um apetite reduzido é especialmente comum entre os adultos mais velhos, especialmente aqueles que são do sexo feminino, residem em uma casa de repouso ou estão hospitalizados.
O envelhecimento pode afetar o apetite de várias maneiras, incluindo:
Mudanças fisiológicas: incluem mudanças relacionadas à idade nos hormônios, no sistema digestivo e nos sentidos, como olfato ou paladar. Os adultos mais velhos também têm maior probabilidade de ter doenças crônicas que podem afetar seu apetite.
Fatores psicossociais: idosos solitários podem ter menos apetite. Condições de saúde mental, como depressão, também podem desempenhar um papel.
Fatores farmacológicos: muitos idosos tomam medicamentos que podem diminuir o apetite.
Remédios caseiros para melhorar o apetite
Se a perda de apetite de uma pessoa tiver uma causa subjacente específica, lidar com ela pode melhorar esse sintoma. Isso pode significar procurar tratamento médico para problemas de saúde física, consultar um terapeuta ou conselheiro ou conversar com um médico sobre como ajustar o tipo ou a dosagem de um medicamento atual.
As pessoas também podem tomar medidas para estimular o apetite em casa, incluindo as seguintes.
No entanto, qualquer pessoa que experimente uma perda persistente de apetite deve considerar entrar em contato com seu médico como o primeiro passo.
Hábitos alimentares
Algumas pessoas podem achar útil comer em horários regulares todos os dias. Se as refeições maiores parecerem demais, eles podem tentar comer refeições menores com mais frequência. Essa abordagem pode ajudar uma pessoa a obter calorias e nutrientes suficientes, mesmo que não sinta fome.
Outras maneiras de aumentar o apetite inclui:
Comer com amigos: um estudo mais antigo de 2006 descobriu que as pessoas tendiam a comer mais quando comiam com amigos do que quando comiam sozinhas. As distrações também podem distrair a pessoa do que está comendo, o que pode ajudar caso a pessoa sinta náuseas.
Comer alimentos agradáveis: refeições variadas e saborosas podem estimular o interesse de uma pessoa em comer. As pessoas podem experimentar novas receitas ou retornar aos favoritos antigos. No entanto, é importante encontrar um equilíbrio entre alimentos que são agradáveis e alimentos nutritivos, se estes não se sobrepuserem.
Comer menos fibras: embora as fibras tenham muitos benefícios para a saúde, uma dieta rica em fibras está associada ao apetite e perda de peso devido à sua capacidade de ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas por mais tempo. Se alguém comer muita fibra, reduzir certos tipos desse nutriente pode ajudá-lo a sentir mais fome.
Se comer o suficiente é difícil, as pessoas podem tentar se concentrar em alimentos saudáveis e com alto teor calórico, como abacate, batata doce, manteiga de nozes, nozes e azeite de oliva.
Mudanças de estilo de vida
Uma pessoa pode aumentar seu apetite fazendo mudanças simples em sua rotina. Isso pode incluir:
Uma programação regular de sono: o ritmo circadiano do corpo determina quando alguém se sente sonolento ou acordado. No entanto, o ritmo circadiano também regula o apetite.
Pessoas com horários de sono irregulares podem descobrir que isso afeta quando sentem fome. Sempre que possível, é aconselhável tentar dormir e acordar em horários semelhantes diariamente.
Fazer exercícios moderados: estudos sobre os efeitos dos exercícios sobre o apetite tiveram resultados mistos l. No entanto, algumas pessoas pensam que os exercícios moderados estimulam o apetite.
Ficar frio: a exposição ao calor pode diminuir o apetite e a ingestão de alimentos. Isso pode ocorrer durante certas estações, em climas quentes ou durante o exercício.
Se o calor puder ser um fator, uma pessoa pode tentar se manter fresca bebendo líquidos gelados, vestindo roupas leves e respiráveis e permanecendo na sombra ou em quartos com ar condicionado.
Suplementos
Se uma pessoa tem uma deficiência nutricional, ingerir mais desse nutriente em sua dieta ou tomar um suplemento pode melhorar seu apetite. Por exemplo, uma pessoa com deficiência de zinco pode tentar tomar zinco.
O óleo de peixe também pode ajudar a estimular o apetite. Um ensaio clínico randomizado de 2013 descobriu que após 3 semanas de ingestão de óleo de peixe, os participantes experimentaram uma redução de 20% na sensação de saciedade após as refeições. As participantes do sexo feminino também tiveram um desejo maior de comer.
Quando falar com um médico
É importante falar com um médico sobre o desinteresse persistente pela comida, especialmente se estiver dificultando a ingestão de alimentos suficientes. Também é importante mencionar quaisquer outros sintomas novos ou inexplicáveis, como:
- sentindo-se cheio rapidamente após comer
- náusea
- inchaço e indigestão
- diarreia ou prisão de ventre
- dor de estômago
- urina escura
- sangue nas fezes
- perda de peso significativa ou não intencional
Um médico pode diagnosticar a causa subjacente. Se apropriado, eles também podem prescrever medicamentos estimuladores do apetite.
Uma pessoa não deve interromper ou alterar a dosagem de qualquer medicamento prescrito existente que possa estar afetando seu apetite sem consultar um médico primeiro.
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