Pontos de acupressão para o alívio da enxaqueca: o que saber?
A acupressão é um tipo de terapia complementar que pode ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca em algumas pessoas. Essa técnica é semelhante à acupuntura, pois envolve a estimulação de pontos de pressão distintos em diferentes partes do corpo.
A enxaqueca é um distúrbio neurológico que causa dor de cabeça moderada a intensa e outros sintomas. Para algumas pessoas, a condição é debilitante.
A terapia de acupressão é uma técnica de medicina alternativa que envolve a aplicação de pressão manual em partes distintas do corpo chamadas pontos de pressão. O objetivo da acupressão é aliviar a dor e promover a cura.
A acupressão é baseada nos mesmos princípios da acupuntura. Ambas as técnicas derivam da antiga medicina chinesa e ambas envolvem a estimulação dos nervos sensoriais sob a pele para liberar substâncias analgésicas chamadas endorfinas.
Este artigo discute a pesquisa científica sobre o uso da acupressão para aliviar os sintomas da enxaqueca. Também fornecemos dicas e conselhos para pessoas que desejam autoadministrar a acupressão em casa.
A acupressão funciona no tratamento da enxaqueca?
Algumas evidências sugerem que as terapias de acupressão ou acupuntura podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da enxaqueca.
Um estudo de 2017 descobriu que a terapia de acupuntura pode fornecer melhor alívio dos sintomas da enxaqueca crônica em comparação com injeções de Botox e medicamentos. Neste estudo, a terapia de acupuntura também foi associada a menos efeitos colaterais.
Diferente Estudo de 2017encontraram resultados semelhantes. Os pesquisadores observaram que a combinação da acupuntura com valproato de sódio ajudou a reduzir a náusea em pessoas que vivem com enxaqueca.
Um estudo posterior de 2019 investigou se a acupressão auto-administrada pode melhorar a qualidade do sono e a fadiga entre pessoas que vivem com enxaqueca.
Os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos: um grupo aplicou pressão em pontos de pressão reconhecidos, enquanto o outro aplicou pressão em pontos de pressão “falsos”.
Nenhum dos grupos mostrou qualquer melhora na qualidade do sono, mas ambos os grupos mostraram níveis reduzidos de fadiga. No entanto, essa redução foi maior para o grupo que administrou acupressão em pontos de pressão reconhecidos.
Uma revisão de 2019 encontrou evidências consistentes para sugerir que a acupuntura é mais segura e mais eficaz do que o uso de medicamentos para prevenir a enxaqueca. No entanto, os autores notaram que mais pesquisas de alta qualidade envolvendo uma gama mais ampla de pessoas são necessárias para confirmar esse efeito.
Pontos de pressão de ouvido.
Existem vários pontos de pressão ao redor da orelha que podem ajudar a aliviar alguns sintomas da enxaqueca. Exemplos incluem:
A porta dos ouvidos. Localizado entre o topo da orelha e a têmpora. Esfregar ou aplicar pressão neste ponto pode fornecer algum alívio da dor facial, ou da mandíbula.
O ápice da orelha. Localizado na ponta da orelha. Aplicar pressão direta nessa área pode ajudar a reduzir a dor associada à enxaqueca.
O daith. Um pequeno pedaço de cartilagem localizado na abertura da orelha. Em um estudo de caso de 2020, uma mulher de meia-idade sentiu alívio das cefaleias em salvas após fazer um piercing em seu daith. Os pesquisadores especularam que esse alívio da dor foi devido ao piercing que simula a acupuntura.
Ponto de pressão da mão. Para o alívio da dor de cabeça, uma pessoa pode tentar esfregar um ponto de pressão na mão chamado “Hegu” ou “LI-4”. Este ponto de pressão está localizado na base do polegar e do dedo indicador.
Aplicar pressão no Hegu pode ajudar a aliviar a dor de cabeça. A pessoa deve usar o polegar da mão oposta para aplicar pressão firme no Hegu por cerca de 5 minutos. Eles podem repetir isso várias vezes por dia, se necessário.
Conforme a medicina tradicional chinesa (TCM), os médicos não devem aplicar pressão a este ponto quando uma pessoa está grávida.
Pontos de pressão do pé. A estimulação de certos pontos de acupressão no pé também pode ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca. Exemplos incluem:
Grande Surto, Tai Chong ou Fígado 3. Localizado a cerca de 2,5 a 5 centímetros da base do dedão e do dedo indicador. Aplicar pressão aqui pode ajudar a aliviar a insônia ou ansiedade e pode reduzir a pressão arterial. Este é outro ponto a ser evitado durante a gravidez.
Acima das lágrimas ou ponto GB41. Localizado atrás do quarto e quinto dedos do pé. Alguma evidência sugere que aplicar pressão até esse ponto pode ajudar a reduzir o número de ataques de enxaqueca que uma pessoa tem.
Ponto móvel ou fígado 2. Localizado entre o dedão e o dedo indicador. Algumas evidências sugerem que aplicar pressão a esse ponto pode ajudar a aliviar a dor associada à enxaqueca.
Outros pontos de pressão.
A estimulação de outros pontos de pressão por todo o corpo também pode ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca. Alguns outros pontos a serem considerados incluem:
Terceiro olho ou Yin Tang. Localizado entre os olhos. Aplicar uma pressão suave a esse ponto de pressão pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar os níveis de energia.
Perfuração de bambu ou bexiga urinária 2. Localizada em cada lado do nariz, perto de onde as sobrancelhas se conectam. Algumas pesquisas sugerem que a acupuntura neste local pode ser tão eficaz quanto a medicação na prevenção de crises de enxaqueca. No entanto, a pesquisa ainda está em pré-impressão e ainda não foi submetida à revisão por pares.
Portões da consciência, Feng Chi ou Vesícula Biliar 20. Localizados entre os dois músculos verticais do pescoço, na base do crânio. Aplicar pressão nesses pontos pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e melhorar os níveis de energia.
Ombro bem, Jian Jing ou Vesícula Biliar 21. Localizada a meio caminho entre a articulação do ombro e a base do pescoço. Aplicar pressão nesses pontos pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e reduzir o estresse. Na medicina tradicional chinesa, os médicos não devem usar este ponto com pessoas grávidas.
Como a pressão é aplicada?
Para estimular os pontos de pressão, uma pessoa ou terapeuta deve aplicar uma pressão firme na área. Uma pessoa também pode visitar um acupunturista licenciado que estimulará os pontos de pressão com agulhas pequenas.
Uma pessoa pode fazer em casa? Como? A pessoa pode estimular pontos de pressão em casa seguindo estas etapas:
- Sente-se ou relaxe em uma posição confortável.
- Use o polegar ou dedo para aplicar uma pressão firme e profunda no ponto de pressão.
- Enquanto aplica pressão, faça pequenos movimentos circulares para ajudar a estimular o ponto de pressão.
- Repita a massagem com a frequência desejada ao longo do dia.
A pessoa deve parar de aplicar pressão se sentir desconforto ou se começar a sentir novos sintomas.
Onde uma pessoa pode ir para fazer isso?
Uma pessoa que está considerando a terapia de acupressão pode conversar com seu médico ou acupunturista, que pode recomendar um terapeuta licenciado.
Alguns quiropráticos e acupunturistas oferecem massagens de acupressão. Uma pessoa pode verificar com seu acupunturista ou quiroprático para ver se eles oferecem o serviço.
Pessoas interessadas em receber acupuntura devem certificar-se de que recebem a terapia de um terapeuta licenciado. Eles também podem considerar fatores como:
- o nível de experiência do terapeuta
- a área de especialização do terapeuta
- o custo das sessões de terapia individuais
O que esperar de uma consulta?
Ao ver um terapeuta de pontos de pressão ou acupunturista pela primeira vez, uma pessoa pode esperar responder a várias perguntas sobre sua saúde e os sintomas que está experimentando. As respostas a essas perguntas ajudarão o terapeuta a decidir em quais pontos de pressão focar.
O tipo de terapia que uma pessoa escolhe determinará o que acontecerá durante a consulta. Tanto a terapia de acupressão quanto a terapia de acupuntura podem envolver a remoção de algumas roupas pela pessoa para que o profissional possa acessar os pontos de pressão que precisa para trabalhar.
Durante uma consulta de acupressão, o terapeuta estimulará os pontos de pressão aplicando pressão firme ou massagem. Durante uma consulta de acupuntura, o profissional irá estimular os pontos de pressão com pequenas agulhas descartáveis. O terapeuta irá inserir as agulhas nos diferentes pontos de pressão até que a pessoa experimente uma sensação de pressão na área.
Em alguns casos, um profissional pode aquecer as agulhas ou aplicar uma corrente elétrica suave nas agulhas durante o tratamento.
Outras opções de tratamento.
A terapia de acupressão é uma terapia complementar ou alternativa. Uma pessoa não deve usar acupressão no lugar de medicamentos ou outros tratamentos para enxaqueca que seu médico tenha recomendado ou prescrito.
Mudanças de rotina.
Fatores de estilo de vida desempenham um papel importante no manejo da enxaqueca. As seguintes dicas de autocuidado para o manejo da enxaqueca:
- sendo fisicamente ativo
- comer uma dieta saudável e evitar alimentos desencadeadores da enxaqueca seguindo um cronograma de sono consistente
- controlando o estresse
Gatilhos para evitar.
Em alguns casos, o tratamento da enxaqueca pode envolver a identificação e a prevenção de desencadeadores individuais da enxaqueca. Os gatilhos da enxaqueca geralmente variam de pessoa para pessoa. Alguns gatilhos comuns incluem:
- estresse
- padrões de sono irregulares
- consumo de álcool
- consumo de cafeína
- desidratação
- certos alimentos
- certos cheiros
- iluminação brilhante
- mudanças hormonais
- mudanças climáticas
- uso excessivo de medicação
Opções médicas.
O médico pode prescrever medicamentos para prevenir a enxaqueca ou para controlar a dor da enxaqueca e outros sintomas. Algumas pessoas podem encontrar alívio da dor de cabeça usando um analgésico de venda livre (OTC). Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos chamados “triptanos”, que têm como alvo específico a enxaqueca.
Os especialistas acreditam que a enxaqueca ocorre quando os vasos sanguíneos ao redor do cérebro se dilatam ou “dilatam”. Os triptanos atuam fazendo com que esses vasos sanguíneos se estreitem ou “contraiam”.
Um médico ou farmacêutico também pode recomendar um medicamento anti-náusea para prevenir náuseas e vômitos.
Quando entrar em contato com um médico sobre enxaqueca?
Uma pessoa deve conversar com seu médico se apresentar sintomas de enxaqueca, mas ainda não tiver recebido um diagnóstico completo. O médico pode ajudar a determinar se a pessoa está tendo enxaqueca ou sintomas de outra condição subjacente.
Uma pessoa também deve consultar um médico se tiver recebido um diagnóstico de enxaqueca e estiver tendo ataques de enxaqueca mais frequentes ou piora dos sintomas. O médico pode ajustar o plano de tratamento atual da pessoa.
As pessoas também devem conversar com um médico antes de adicionar terapias novas ou alternativas ao seu plano de tratamento.
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