Os perigos do colesterol alto e como controlar?
O colesterol alto pode ser causado pela sua dieta, tabagismo e genética. É importante fazer testes de colesterol de rotina se você estiver em risco, porque o colesterol alto raramente causa sintomas.
O colesterol alto é um problema comum. No entanto, como essa condição geralmente se apresenta sem sintomas reais, você pode nem saber que tem até visitar seu médico.
Se você está se perguntando o que causa colesterol alto, o que fazer se for diagnosticado com ele e se há maneiras de revertê-lo (dica: há), continue lendo para obter todas as respostas.
O que é colesterol?
O colesterol é um tipo de gordura. É uma substância gordurosa e cerosa que o fígado produz naturalmente. É vital para a formação de membranas celulares, certos hormônios e vitamina D.
O colesterol não se dissolve em água, portanto, não pode viajar sozinho pelo corpo. Para ajudar a transportar o colesterol, o fígado produz lipoproteínas.
As lipoproteínas são partículas feitas de gordura e proteína. Elas transportam colesterol e triglicerídeos, outro tipo de gordura, pelo sangue. As duas principais formas de lipoproteína são lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de alta densidade (HDL).
O colesterol LDL é qualquer colesterol transportado por lipoproteínas de baixa densidade. Se o seu sangue contiver muito colesterol LDL, você pode ser diagnosticado com colesterol alto. Sem tratamento, o colesterol alto pode levar a muitos problemas de saúde, incluindo ataque cardíaco e derrame.
O colesterol alto raramente causa sintomas no início. É por isso que é importante verificar regularmente seus níveis de colesterol.
Sintomas de Colesterol Alto
Na maioria das vezes, o colesterol alto é uma condição silenciosa. Geralmente, não causa nenhum sintoma. Muitas pessoas nem percebem que têm colesterol alto até desenvolverem complicações graves, como um ataque cardíaco ou derrame.
Por isso, a triagem de colesterol de rotina é importante. Se você tem 20 anos ou mais, pergunte ao seu médico se deve fazer testes de colesterol de rotina. Saiba como essa triagem pode potencialmente salvar sua vida.
Causas do Colesterol Alto
Comer muitos alimentos ricos em colesterol, gorduras saturadas e gorduras trans pode aumentar o risco de desenvolver colesterol alto. Viver com obesidade também pode aumentar seu risco. Outros fatores de estilo de vida que podem contribuir para o colesterol alto incluem inatividade e tabagismo.
Sua genética também pode afetar suas chances de desenvolver colesterol alto. Os genes são transmitidos dos pais para os filhos. Certos genes instruem seu corpo sobre como processar colesterol e gorduras. Se seus pais têm colesterol alto, você pode estar em maior risco de tê-lo também.
Em casos raros, o colesterol alto é causado por hipercolesterolemia familiar. Essa doença genética impede que seu corpo remova o LDL. De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa do Genoma Humano, a maioria dos adultos com essa condição tem níveis totais de colesterol acima de 300 miligramas por decilitro e níveis de LDL acima de 200 miligramas por decilitro.
Outras condições de saúde, como diabetes e hipotireoidismo, também podem aumentar o risco de desenvolver colesterol alto e complicações relacionadas.
Colesterol LDL, ou Colesterol Ruim
O colesterol LDL é frequentemente chamado de colesterol ruim. Ele carrega colesterol para as artérias. Se seus níveis de colesterol LDL estiverem muito altos, ele pode se acumular nas paredes das artérias.
Essa acumulação também é conhecida como placa de colesterol. Essa placa pode estreitar as artérias, limitar o fluxo e aumentar o risco de coágulos. Se um coágulo bloquear uma artéria no coração ou no cérebro, pode causar um ataque cardíaco ou derrame.
Colesterol HDL ou “bom colesterol”
O colesterol HDL às vezes é chamado de “colesterol bom”. Ajuda a devolver o colesterol LDL ao fígado para deixar o corpo. Ajuda a prevenir a formação de placas de colesterol nas artérias.
Quando os níveis de colesterol HDL são saudáveis, eles podem ajudar a reduzir o risco de coágulos sanguíneos, doenças cardíacas e derrames.
Triglicéridos, diferentes tipos de lípidos
Os triglicerídeos são outro tipo de lipídio. Eles diferem do colesterol. Enquanto seu corpo usa colesterol para construir células e certos hormônios, ele usa triglicerídeos para obter energia.
Quando você come mais calorias do que seu corpo pode queimar imediatamente, ele transforma essas calorias em triglicerídeos.
Ele armazena triglicerídeos em suas células de gordura. Ele também usa lipoproteínas para fazer circular os triglicerídeos na corrente sanguínea.
Se você comer regularmente mais calorias do que seu corpo pode queimar, seus níveis de triglicerídeos podem ficar muito altos. Isso pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e derrames.
Seu médico pode usar um simples exame de sangue para medir seus níveis de triglicerídeos e colesterol.
Controle dos níveis de colesterol
Se você tem 20 anos ou mais, especialistas recomendam seu colesterol seja verificado pelo menos uma vez a cada a 6 anos. Se você tem histórico de colesterol alto ou outros fatores de risco para doenças cardiovasculares, seu médico pode recomendar que você meça seu colesterol com mais frequência.
Seu médico pode usar um painel lipídico para medir seu colesterol total, bem como seu colesterol LDL, colesterol HDL e triglicerídeos. Seu colesterol total é a quantidade total de colesterol no sangue. Contém colesterol LDL e HDL.
Se o seu colesterol total ou colesterol LDL estiver muito alto, seu médico pode diagnosticar você com colesterol alto. O colesterol alto pode ser perigoso se os níveis de LDL forem muito altos e os níveis de HDL forem muito baixos.
Níveis de colesterol
Ser diagnosticado com colesterol alto não significa automaticamente que você será medicado. Se o seu médico prescrever medicamentos, diferentes fatores podem influenciar o tipo de medicamento que eles recomendam.
Com isso em mente, a maioria dos médicos usa medidas generalizadas para decidir sobre os planos de tratamento. Eles podem categorizar essas medições como desejáveis, limítrofes altas ou colesterol alto.
O colesterol total da maioria dos adultos pode ser categorizado como:
| Colesterol total | Categoria |
|---|---|
| menos de 200 mg/dL | desejável |
| 200-239 mg/dL | limítrofe alto |
| 240 mg/dL e acima | alto |
Níveis de colesterol LDL (“ruim”) de categorias ótimas para altas:
| Níveis de colesterol LDL (“ruim”) | Categoria |
|---|---|
| menos de 100 mg/dL | ótimo |
| 100-129 mg/dL | quase ideal |
| 130-159 mg/dL | limítrofe alto |
| 160-189 mg/dL | alto |
| 190 mg/dL e acima | muito alto |
Novas diretrizes para níveis saudáveis de colesterol
Fatores de risco para colesterol alto
Você pode estar em maior risco de desenvolver colesterol alto se:
- vivendo com obesidade
- excesso de gorduras saturadas e trans, como as encontradas em fast food
- que têm atividade física limitada
- fumar produtos de tabaco
- você tem um histórico familiar de colesterol alto
- você tem diabetes, doença renal ou hipotireoidismo
- Pessoas de todas as idades, gêneros e etnias podem ter colesterol alto.
Complicações do colesterol alto
Se não for tratado, o colesterol alto pode causar a formação de placas nas artérias. Com o tempo, essa placa pode estreitar suas artérias. Esta condição é chamada de aterosclerose.
A aterosclerose é uma condição séria. Isso pode restringir o fluxo sanguíneo através das artérias. Também aumenta o risco de coágulos sanguíneos perigosos.
A aterosclerose pode causar uma série de complicações com risco de vida, incluindo:
- AVC
- ataque cardíaco
- angina ou dor no peito
- alto
- doença vascular periférica
- doença renal crônica
O colesterol alto também pode causar desequilíbrios biliares, aumentando o risco de cálculos biliares. Veja outras maneiras pelas quais o colesterol alto pode afetar o corpo.
como baixar o colesterol?
Se você tem colesterol alto, seu médico pode recomendar mudanças no estilo de vida para reduzi-lo.
- Se você fuma, eles provavelmente irão aconselhá-lo a parar.
- Seu médico também pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos para diminuir o colesterol. Em alguns casos, eles podem encaminhá-lo a um especialista para tratamento adicional.
Reduza o colesterol com dieta
Seu médico pode recomendar mudanças em sua dieta para atingir e manter níveis saudáveis de colesterol.
Por exemplo, eles podem aconselhá-lo sobre:
- limitar o consumo de alimentos com alto teor de colesterol, gordura saturada e gordura trans
- Escolha fontes de proteína magra, como frango, peixe e vegetais
- coma uma variedade de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais
- escolha alimentos fritos, fritos, cozidos no vapor, assados e grelhados em vez de alimentos fritos
- Evite fast food e embalagens açucaradas sempre que possível
- carne vermelha, outras junk food, gema de ovo e laticínios integrais
- alimentos processados feitos de manteiga de cacau ou óleo de palma
- alimentos fritos, como batatas fritas, anéis de cebola e frango frito
- certos produtos de panificação, como biscoitos e muffins
Nozes, amêndoas, linhaça moída e abacate também contêm ômega-3. medicamentos para colesterol Em alguns casos, seu médico pode prescrever medicamentos para diminuir o colesterol.
- atorvastatina (Lipitor)
- fluvastatina (Lescol)
- rosuvastatina (Crestor)
- sinvastatina (Zocor)
- niacina
- resinas ou sequestrantes de ácidos biliares, como colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) ou colestiramina (Prevalite)
- inibidores da absorção de colesterol, como etetimiba (Zetia)
- Inibidores de PCSK9, como alirocumab (Praluent) e evolocumab (Repatha)
Remédios caseiros para diminuir o colesterol naturalmente
Em alguns casos, você pode reduzir o colesterol sem medicação. Por exemplo, uma dieta rica em nutrientes, exercícios regulares e abstinência de fumar produtos derivados do tabaco podem ser suficientes.
- alho
- espinheiro
- Astrágalo
- arroz vermelho fermentado
- aditivos de esteróis e estanois vegetais
- psyllium pálido encontrado na casca da semente de psyllium
- sementes de linho terreno
Como evitar o colesterol alto?
Você não pode controlar os fatores de risco genéticos para colesterol alto. Mas os fatores do estilo de vida podem ser controlados.
- Coma alimentos nutritivos com baixo teor de colesterol e gorduras animais e ricos em fibras.
- Evite o consumo excessivo de álcool.
- Mantenha um peso moderado.
- Exercite regularmente.
- Evite fumar.
Siga as recomendações do seu médico para triagem de colesterol de rotina. Se você corre o risco de colesterol alto ou doença cardíaca coronária, eles provavelmente o encorajarão a testar seu colesterol regularmente.
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