Os melhores tratamentos alternativos para dor crônica!

Na última década, houve uma crescente aceitação dos benefícios das terapias mente-corpo, acupuntura e alguns suplementos nutricionais para o tratamento da dor. 

Outros tratamentos alternativos, como massagem, terapias quiropráticas, toque terapêutico, certas terapias à base de plantas e abordagens alimentares, têm o potencial de aliviar a dor crônica em algumas pessoas.  

No entanto, as evidências que apoiam essas terapias são menos concretas.

Terapias mente-corpo para dor crônica.

As terapias mente-corpo são tratamentos destinados a ajudar a capacidade da mente de afetar as funções e os sintomas físicos do corpo. 

As terapias mente-corpo usam várias abordagens, incluindo técnicas de relaxamento, meditação, imagens guiadas, biofeedback e hipnose. 

Técnicas de relaxamento podem ajudar a aliviar o desconforto relacionado à dor crônica.

A visualização, também conhecida como visualização guiada, pode ser outra técnica que vale a pena controlar a dor. 

Tente o seguinte exercício: Feche os olhos e tente chamar uma imagem visual da dor, dando-lhe forma, cor, tamanho, movimento. Agora tente alterar lentamente essa imagem, substituindo-a por uma imagem mais harmoniosa, agradável – e menor.

Outra abordagem é manter um diário dos episódios de dor e os fatores causais e corretivos que os cercam. Revise seu diário regularmente para explorar avenidas de possíveis mudanças. 

Esforce-se para ver a dor como parte da vida, não toda.

O biofeedback eletromiográfico (EMG) pode alertá-lo sobre as maneiras pelas quais a tensão muscular está contribuindo para a sua dor e ajudá-lo a aprender a controlá-la. 

Hipnoterapia e auto-hipnose podem ajudar a bloquear ou transformar a dor através de técnicas de reorientação. 

Uma estratégia de auto-hipnose, conhecida como anestesia por luva, envolve colocar-se em transe, colocar a mão sobre a área dolorosa, imaginar que a mão está relaxada, pesada e entorpecida, e imaginar essas sensações como substituindo outros sentimentos dolorosos no corpo na área afetada.

Demonstrou-se que técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, reduzem a dor relacionada ao estresse quando praticadas regularmente. 

O alongamento suave do yoga é particularmente bom para fortalecer os músculos sem sobrecarregar o corpo.

Acupuntura e dor crônica.

Pensa-se que a acupuntura diminui a dor crônica, aumentando a liberação de endorfinas, substâncias químicas que bloqueiam a dor. 

Muitos pontos de acu são quase nervosos. Quando estimulados, esses nervos causam dor ou sensação de plenitude no músculo. 

O músculo estimulado envia uma mensagem ao sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal), causando a liberação de endorfinas que impedem a mensagem de dor de ser transmitida ao cérebro. 

A acupuntura pode ser útil como um tratamento acompanhante para muitas condições relacionadas à dor, incluindo dor de cabeça, lombalgia, cólicas menstruais, síndrome do túnel do carpo, cotovelo de tenista, fibromialgia, osteoartrite (especialmente do joelho ) e dor miofacial.

A acupuntura também pode ser uma alternativa aceitável ou pode ser incluída como parte de um programa abrangente de controle da dor.

Tratamento Quiroprático e Massagem

O tratamento quiroprático é o tratamento não cirúrgico mais comum para dores nas costas. 

Melhorias de pessoas submetidas a manipulações quiropráticas foram observadas em alguns ensaios. 

No entanto, a eficácia do tratamento no tratamento de dores crônicas nas costas e no pescoço não foi apoiada por evidências convincentes da maioria dos ensaios clínicos. 

Estudos adicionais estão atualmente avaliando a eficácia do tratamento quiroprático no tratamento da dor.

A massagem está sendo cada vez mais usada por pessoas que sofrem de dor, principalmente para gerenciar problemas crônicos nas costas e pescoço. 

A massagem pode reduzir o estresse e aliviar a tensão, melhorando o fluxo sanguíneo. Este tratamento também pode reduzir a presença de substâncias que podem gerar e sustentar a dor. 

Os dados disponíveis sugerem que a massagem terapêutica é uma promessa considerável para o tratamento da dor nas costas. 

No entanto, não é possível tirar conclusões finais sobre a eficácia da massagem no tratamento da dor devido às deficiências dos estudos disponíveis.

Toque terapêutico e cura de Reiki

Pensa-se que o toque terapêutico e a cura do reiki ajudam a ativar os processos de autocura de um indivíduo e, assim, reduzem a dor. 

Embora essas técnicas denominadas “baseadas em energia” não exijam contato físico real, elas envolvem proximidade física entre o profissional e o paciente. 

Várias revisões da pesquisa mostraram que, embora vários estudos tenham relatado efeitos benéficos sem efeitos colaterais adversos significativos, esses estudos ainda são muito limitados para permitir a conclusão de conclusões definitivas. 

Mais estudos são necessários antes que recomendações sólidas para seu uso possa ser feitas.

Suplementos alimentares para dor crônica.

Há evidências sólidas indicando que o  sulfato de condroitina  pode ajudar a aliviar a dor devido à osteoartrite do joelho. 

Verificou-se que este composto diminui a dor e aumenta a mobilidade do joelho e geralmente é bem tolerado e seguro.

Outros suplementos alimentares, como o óleo de peixe, também mostram algumas evidências de benefício, embora sejam necessárias mais pesquisas.

Remédios de ervas e dor crônica

Foi difícil tirar conclusões sobre a eficácia de alguns remédios à base de plantas. Outros, como casca de salgueiro-branco, garra do diabo, gengibre e açafrão têm algumas evidências para apoiar seu uso no tratamento da dor. 

Se você decidir usar ervas para gerenciar melhor sua dor, é de importância crítica compartilhar essas informações com seu médico.

Algumas ervas podem interagir com os medicamentos que você está recebendo por dor ou outras condições e podem prejudicar sua saúde.

Abordagens alimentares para o tratamento da dor.

Algumas pessoas acreditam que alterar a ingestão de gordura na dieta e / ou comer alimentos vegetais que contêm agentes anti-inflamatórios pode ajudar a aliviar a dor, limitando a inflamação.

Uma dieta vegetariana principalmente crua foi considerada útil para algumas pessoas com fibromialgia, mas este estudo não foi metodologicamente forte. 

Um estudo de mulheres com sintomas pré-menstruais sugeriu que uma dieta vegetariana com pouca gordura estava associada à diminuição da intensidade e duração da dor. 

A perda de peso alcançada por uma combinação de mudanças na dieta e aumento da atividade física demonstrou ser útil para algumas pessoas que sofrem de osteoartrite.

Ainda, mais pesquisas são necessárias para determinar a eficácia das modificações na dieta como tratamento da dor.

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