Melhores remédios naturais para ressaca.
Esses remédios caseiros aprovados por especialistas ajudarão você a lidar com náuseas e uma dor de cabeça latejante na manhã seguinte.
Não existe uma causa direta de ressaca, mas esses remédios naturais podem ajudar a reduzir alguns dos sintomas mais comuns.
Depois de uma noite bebendo álcool, você pode acordar com uma dor de cabeça latejante, náusea insuportável, sede excessiva e fadiga extrema.
Você está de ressaca, mas não se preocupe – você não está sozinho. Estes são alguns dos sintomas mais comumente relatados de uma ressaca.
O corpo absorve uma quantidade fixa de álcool por hora. Essa quantidade varia amplamente, dependendo de vários fatores, incluindo sexo, massa corporal e a intensidade com que o indivíduo bebe.
O álcool entra na corrente sanguínea poucos minutos após o seu primeiro gole e é absorvido pelo trato digestivo.
Começando no estômago antes de ser processado pelo fígado – enquanto seu corpo trabalha para quebrá-lo, também conhecido como álcool metabolismo.
Durante o metabolismo do álcool, é criado um subproduto tóxico chamado acetaldeído, que seu corpo trabalha para eliminar.
O modo como você se sente pode depender da rapidez com que metaboliza o acetaldeído e da rapidez com que você pode se livrar dele.
Embora a maior parte do metabolismo do álcool ocorra no fígado, acredita-se que algum metabolismo do álcool possa ocorrer no pâncreas e no cérebro.
Então, o que causa exatamente essa sede extrema, dor de cabeça horrível e sentimentos de náusea?
As impurezas do álcool (que variam de um tipo para outro) também podem contribuir para a gravidade da ressaca. Em outras palavras, quanto mais puro o álcool, menos severa a ressaca.
É aconselhado beber com moderação e enfatiza que não há cura real para uma ressaca, exceto para não ter uma em primeiro lugar.
Mas se você quiser saborear alguns coquetéis e não se sentir mal no dia seguinte? Existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar a dor.
1. Beba água para evitar a desidratação.
O álcool em sua bebida atua como diurético, o que pode fazer você urinar mais.
Isso pode levar à desidratação, uma das principais causas dos sintomas da ressaca.
Em outras palavras, a sede no deserto que o acorda nas primeiras horas da manhã é um sinal de que você está no caminho da ressaca.
A quantidade de água que você ingere deve ser igual à quantidade que você perde, e o álcool pode perturbar esse equilíbrio.
Se você sabe que vai beber naquela noite, mantenha-se bem hidratado durante o dia e beba bastante antes de ir para a cama.
E se você acordar de ressaca, faça o possível para beber o máximo de água possível. “Mesmo tendo pequenos goles de vez em quando vai ajudar.
2. Beba outros líquidos para restaurar eletrólitos.
Como o álcool é um diurético e você está urinando muito, também perde eletrólitos e pode sofrer tonturas, náuseas e cãibras como resultado.
Pesquisa mostrou que o consumo de eletrólitos após longos períodos de desidratação pode ajudar significativamente a restaurar minerais importantes, como sódio, potássio e cálcio.
Quais bebidas ricas em eletrólitos você deve buscar?
Bebidas esportivas e caldo para ajudar a restaurar e substituir os eletrólitos perdidos e para recuperá-lo mais rapidamente.
Bebidas fermentadas como a kombucha também podem ser benéficas para a bebida quando se sentem pobres em nutrientes porque são ricas em minerais, antioxidantes e bactérias boas para o intestino.
3. Coma alimentos ricos em nutrientes antes e após beber.
Para evitar uma ressaca, pesquisas anteriores mostraram que combinar álcool com alimentos pode ajudar seu corpo a metabolizar o álcool com mais eficiência.
A digestão dos alimentos antes ou durante o consumo de álcool pode ajudar a aumentar os níveis de hormônio antidiurético (ADH), frutose de açúcar e fluxo sanguíneo para o fígado, todos os quais trabalham para ajudar seu corpo a quebrar mais rapidamente o álcool.
O que você come se já está de ressaca?
Ao contrário da crença popular, alimentos gordurosos não ajudarão você a absorver uma ressaca.
Almejar um sanduíche de bacon, ovo e queijo na manhã seguinte à noite é a resposta do seu corpo ao baixo nível de açúcar no sangue e desidratação.
Mas não vai absorver o álcool – isso já passou pelo seu fígado. Em vez disso, carboidratos complexos, como frutas e legumes, são sua melhor aposta.
Os especialistas recomendam buscar frutas como bananas, porque elas estão cheias de minerais como potássio que o álcool pode esgotar.
4. Tente o gengibre para aliviar a náusea.
Médicos e nutricionistas concordam que o gengibre é um dos melhores remédios naturais para acalmar uma dor de estômago, que geralmente é um sintoma comum de ressaca.
O gengibre pode ajudar na digestão e, dessa maneira, aliviar a dor de estômago, o álcool irritante o revestimento do estômago como um dos motivos da náusea relacionada à ressaca.
Acredita-se que os compostos químicos no gengibre ajudem a aliviar a dor de estômago e a digestão.
Em Uma análise de descobriram que gengibre reduzida vómitos em cancerosas pacientes recebendo quimioterapia tratamento por 60 por cento e 80 por cento por fadiga.
Você pode apreciar esse superalimento de muitas maneiras. Para acalmar uma dor de estômago, tente preparar um chá de gengibre ou misturar gengibre fresco em um suco.
5. Tenha camomila para reduzir a ansiedade.
Para alguns, a ansiedade ou ressaca induzida pela ressaca pode ser tão desgastante emocionalmente quanto alguns dos sintomas físicos de uma ressaca.
Se isso não parece familiar, pode ser porque a ansiedade afeta a todos nós de maneira diferente. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas tímidas tinham maiores níveis de ansiedade no dia seguinte ao consumo de álcool.
Chá de camomila para acalmar qualquer sentimento emocionalmente esmagador causado pelo consumo de bebidas, e as pesquisas apoiam o uso dessa planta para aliviar a ansiedade.
Bônus duplo: a camomila pode ajudá-lo a dormir mais profundamente e aliviar uma dor de estômago.
6. Restaure a energia com vitamina B e proteja a imunidade com vitamina C
Muitos sintomas da ressaca resultam de deficiências nutricionais, e a vitamina B é particularmente afetada pelo uso de álcool, de acordo com um estudo europeu.
A vitamina B é responsável pela energia, função cerebral e manter o sistema imunológico e o sistema nervoso agindo corretamente.
Um esgotamento de vitamina B pode estar associado a sentimentos de fadiga e baixos níveis de energia.
De acordo com os especialistas, outra vitamina estar atento ao recuperar a partir de uma ressaca é vitamina C.
Pesquisa mostrou uma conexão entre o uso de álcool e um sistema imunológico enfraquecido, prejudicando a capacidade do corpo de se defender.
Para evitar abrir-se a resfriados, vírus e possíveis doenças relacionadas ao álcool, carregue vitamina C com frutas e vegetais como brócolis, que tem 135% do valor diário por xícara. Também pegue laranjas, pimentões vermelhos, kiwis e morangos.
7. Evite medicamentos que possam causar efeitos adversos ao álcool.
Existem certos medicamentos que podem interagir com o álcool e causar sintomas graves de ressaca.
Um em particular a ter em atenção é o Flagyl (metronidazol), que é frequentemente utilizado para tratar infecções bacterianas da pele, estômago, vagina, articulações ou vias respiratórias.
Outros medicamentos comuns, quando consumidos com álcool, podem causar tonturas, sonolência, diminuição da concentração e aumento do risco de overdose.
Isso inclui antidepressivos, como Effexor, Lexapro, Wellbutrin e Zoloft; estimulantes, como Adderall (Adderall XR) ou Ritalina (metilfenidateno); e benzodiazepínicos que tratam a ansiedade, incluindo Xanax (Alprazolam) e Clonazepam (Klonopin ). Medicamentos para alergia também podem interagir negativamente com o álcool.
Sempre conversar com seu médico sobre possíveis interações medicamentosas. Alguns medicamentos interagem com a capacidade do corpo de quebrar o álcool, o que pode aumentar a gravidade da ressaca.
8. Volte para a cama para restaurar o ritmo circadiano.
Um dos remédios mais restauradores que você pode experimentar quando a ressaca é simplesmente dormir mais.
De fato, a função cognitiva atrasada durante uma ressaca provavelmente está ligada ao sono ruim associado ao uso de álcool.
De fato, um estudo descobriu que uma ressaca pode prejudicar a atenção prolongada e afetar negativamente as tarefas diárias, como dirigir.
O álcool interrompe o ritmo circadiano e evita o sono REM; é improvável que você caia em um sono profundo e repousante após beber mais de um copo de vinho ou dois.
O sono ruim, de acordo com Harvard, está ligado à ansiedade, irritabilidade e humor deprimido, e o álcool, como depressivo, exacerba esses efeitos.
Foi demonstrado que você não consegue alcançar o ciclo de sono REM habitual ao consumir álcool; portanto, mesmo que você esteja dormindo algumas horas, provavelmente não está dormindo bem.
A melhor maneira de se sentir melhor antes? Hidrate e aperte o botão soneca.
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