Ornitofobia: O que saber sobre o medo dos pássaros?
Muitas pessoas vivem com o desafio de uma fobia. Medo de pássaros (ornitofobia) – faz com que algumas pessoas tenham sintomas de ansiedade.
Como resultado, eles evitam pássaros, mesmo quando sabem que seus sentimentos são exagerados ou irracionais.
Pessoas com fobias simples podem procurar tratamento para melhorar. Isso geralmente terapia e técnicas para incentivar o relaxamento e aliviar a ansiedade.
Sintomas de medo de pássaros
Pessoas com medo de pássaros apresentam sintomas físicos quando os pássaros estão próximos. Alguns têm uma reação apenas por pensar em pássaros.
Como outros tipos, de sintomas de fobia, os sintomas comuns de ornitofobia incluem:
- Náusea
- Alta frequência cardíaca ou palpitações
- Tontura ou vertigem
- Suando
- Falta de ar
- Estômago virado
Muitas pessoas que vivem com ornitofobia e outras fobias reconhecem que o medo talvez seja exagerado e irracional.
Isso pode levar a sentimentos de vergonha. Pessoas que temem pássaros podem evitá-los, não apenas para evitar o gatilho, mas também por sentirem-se constrangidos sobre sua condição.
Como o medo de pássaros difere de outras fobias? As fobias geralmente se enquadram em um dos três tipos principais:
Fobia específica – fobia simples. Fobia específica, ou simples, é uma fobia a um animal, ambiente ou situação específica. É aqui que a ornitofobia é categorizada – medo de um animal específico.
Transtorno de ansiedade social. É o medo de situações sociais em que alguém possa se sentir envergonhado ou como se estivesse sendo julgado por outras pessoas. Isso é especialmente verdadeiro quando há pessoas desconhecidas envolvidas.
Uma pessoa com ornitofobia pode não temer as situações sociais diretamente, mas pode ter sentimentos de humilhação na frente de estranhos por ter medo de pássaros.
Agorafobia. É o medo dos espaços públicos onde é difícil sair rapidamente e sem ser notado.
Alguém que teme os pássaros pode evitar estar onde os pássaros estão. Eles também podem evitar fotos, discussões ou pensamentos sobre pássaros. Além disso, eles podem ter sintomas de ansiedade social se estiverem preocupados com a reação de outras pessoas à sua ornitofobia.
O que causa medo de pássaros?
Os médicos não sabem exatamente o que causa a ornitofobia. Mas há evidências de que fobias específicas como essa podem ser herdadas.
Algumas pessoas têm trauma que leva a um medo de pássaros. Um encontro negativo com pássaros pode causar medo contínuo, mesmo que a pessoa esqueça o que aconteceu. Outros adotam o medo de pássaros de um pai ou irmão que modelou esse comportamento.
Quanto tempo pode durar o medo dos pássaros?
As fobias na infância tendem a começar entre as idades de 5 e 9 anos e melhorar à medida que a criança cresce.
As fobias de adultos geralmente começam na casa dos 20 anos e tendem a permanecer com a pessoa por muito mais tempo. Na verdade, 80% das fobias de adultos não desaparecem sem tratamento.
Tratamento para medo de pássaros
Muitas pessoas com ornitofobia podem encontrar alívio para os sintomas. O método mais comum de tratamento de uma fobia específica, como medo de pássaros, é a terapia cognitivo-comportamental.
Esta é uma terapia que ensina como lidar com pensamentos negativos de uma forma saudável.
Por conta própria ou trabalhando com um profissional, você pode iniciar a dessensibilização ou terapia de exposição. Isso pode incluir:
- Olhando fotos de pássaros.
- Assistir a programas de televisão, como programas sobre a natureza, que apresentam pássaros.
- Observação de pássaros à distância, como em um santuário ou reserva de pássaros. 4. Estar em áreas onde os pássaros se reúnem, como parques ou praias.
À medida que aumenta sua exposição a pássaros, você pode trabalhar com um terapeuta para aliviar sua ansiedade em relação a eles.
Algumas opções que eles podem recomendar incluem:
- Respiração profunda
- Técnicas de relaxamento
- Falando sobre seus medos conforme você os experiencia
- Medicamentos ansiolíticos
Com o tempo, à medida que você tem mais consciência das aves em um ambiente calmo e relaxado, sua ornitofobia deve desaparecer, mas não há um cronograma para isso. Leve o seu tempo e permita que seus sintomas desapareçam gradualmente.
Se você vive com medo de pássaros, não está sozinho. Muitas pessoas vivem com o desafio de fobias. Existem medidas que você pode realizar por conta própria e com assistência médica que podem levar ao alívio.
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