Óleo de peixe ômega-3: quais seus benefícios e riscos?  

O óleo de peixe é uma fonte alimentar de ácidos graxos ômega-3. Seu corpo precisa de ácidos graxos ômega-3 para muitas funções, desde a atividade muscular até o crescimento celular. 

Os ácidos graxos ômega-3 são derivados dos alimentos. Eles não podem ser fabricados no corpo. O óleo de peixe contém dois ômega-3 chamados, ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA).

As fontes dietéticas de DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico) são peixes gordurosos, como salmão, cavala e truta, e mariscos, como mexilhões, ostras e caranguejos. Algumas nozes, sementes e óleos vegetais contêm outro ômega-3 chamado ácido alfa-linolênico (ALA). 

Suplementos de óleo de peixe vêm em líquidos, cápsulas e comprimidos.

As pessoas tomam óleo de peixe por seus efeitos anti-inflamatórios. 

Provas 

A pesquisa sobre o uso de óleo de peixe para condições específicas, mostra: 

Doença cardíaca.

Embora a pesquisa mostre que as pessoas que comem fontes dietéticas de óleo de peixe pelo menos duas vezes por semana têm um risco menor de morrer de doenças cardíacas, tomar suplementos de óleo de peixe parece ter poucos ou nenhum benefício para a saúde do coração. 

Pressão alta.

Vários estudos relatam reduções modestas na pressão arterial em pessoas que tomam suplementos de óleo de peixe. Há algumas evidências de que os efeitos benéficos do óleo de peixe podem ser maiores para pessoas com hipertensão moderada a grave do que para aqueles com leve elevação da pressão arterial.

Triglicerídeos e colesterol elevados.

Há fortes evidências de que os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir significativamente os níveis de triglicerídeos no sangue. Também parece haver uma ligeira melhora no colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL, ou “bom”), embora um aumento nos níveis de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL ou “ruim”) também tenha sido observado.

Artrite reumatoide.

Estudos sugerem que os suplementos de óleo de peixe podem ajudar a reduzir a dor, melhorar a rigidez matinal e aliviar a sensibilidade nas articulações em pessoas com artrite reumatoide. Embora o alívio geralmente seja modesto, pode ser suficiente para reduzir a necessidade de medicamentos anti-inflamatórios. 

Segurança: geralmente seguro. 

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para uma boa saúde. Tente obtê-los com sua dieta comendo peixe — grelhado ou assado, não frito. Suplementos de óleo de peixe podem ser úteis se você tiver triglicerídeos altos ou artrite reumatoide. 

O óleo de peixe parece conter quase nenhum mercúrio, o que pode ser motivo de preocupação em certos tipos, de peixes. Embora seja geralmente seguro, ingerir muito óleo de peixe pode aumentar o risco de sangramento e pode afetar sua resposta imunológica.

Não está claro se o óleo de peixe é seguro para pessoas alérgicas a frutos do mar. Tome suplementos de óleo de peixe sob a supervisão de um médico. 

Segurança e efeitos colaterais. 

Quando tomados conforme recomendado, os suplementos de óleo de peixe são considerados geralmente seguros.

No entanto, os suplementos de óleo de peixe podem causar efeitos colaterais leves, incluindo: 

• Um gosto de peixe na boca 
• Mal hálito 
• Azia, náusea ou diarreia 
• Irritação na pele 

Tomar altas doses de suplementos de óleo de peixe pode aumentar o risco de sangramento e possivelmente aumentará o risco de acidente vascular cerebral. 

Interações 

As possíveis interações incluem: 

Medicamentos anticoagulantes e antiplaquetários, ervas e suplementos. Esses tipos, de medicamentos, ervas e suplementos reduzem a coagulação do sangue. É possível que tomar suplementos de óleo de peixe com eles aumente o risco de sangramento. 

Medicamentos, ervas e suplementos para a pressão arterial. Tomar suplementos de óleo de peixe pode reduzir ligeiramente a pressão arterial. Tomar esses suplementos com medicamentos para a pressão arterial pode aumentar os efeitos sobre a pressão arterial. 

Medicamentos anticoncepcionais. Alguns anticoncepcionais podem interferir no efeito que o óleo de peixe costuma ter sobre os triglicerídeos. 

Orlistat (Xenical, Alli). Tomar óleo de peixe com este medicamento para emagrecer pode diminuir a absorção de ácidos graxos do óleo de peixe. Considere tomar o suplemento e o medicamento com intervalo de duas horas. 

Vitamina E. Tomar óleo de peixe pode reduzir os níveis de vitamina E.

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