O segredo surpreendente para o envelhecimento saudável.

Aprendendo a ser feliz. Você provavelmente sabe que exercícios e dieta são importantes quando se trata de envelhecer bem.

 Mas há algo mais que você controla que pode ajudá-lo: uma atitude positiva.

As pesquisas mostram cada vez mais que sua abordagem da vida pode ser igualmente importante para tornar seus “anos dourados” seus melhores anos.

Envelhecimento: está na sua mente.

Envelhecer traz consigo algumas mudanças naturais (pense nos joelhos rangentes). 

Mas as pessoas que veem bons anos à frente e que não aceitam estereótipos sobre o envelhecimento – como você é menos útil – podem realmente viver mais.

E há ciência para sustentar isso.

Um estudo descobriu que pensar positivamente sobre envelhecer pode prolongar a vida útil em 7,5 anos. 

E isso após contabilizar coisas como gênero, riqueza e saúde em geral. 

Cerca de 660 mulheres e homens se juntaram a este estudo e foram monitorados por mais de 20 anos.

Se você vir o copo meio cheio, ele poderá desempenhar um papel ainda maior em viver melhor e por mais tempo do que coisas como pressão baixa e colesterol, que demonstraram aumentar a vida útil em cerca de 4 anos.

Uma boa atitude também parece ter um efeito maior em viver mais do que não fumar, baixo colesterol ou um peso saudável, segundo um estudo.

O trabalho anterior dos pesquisadores mostrou o poder do pensamento positivo quando perguntaram aos idosos se se consideravam “sábios” ou “senis”. 

Pessoas que se consideravam inteligentes se saíram melhor com memória, estresse e até com matemática. 

O poder do otimismo

É difícil saber o que vem primeiro – a boa saúde ou a atitude positiva.

Uma resposta possível é que eles se desenvolvem: uma perspectiva otimista pode ajudá-lo a se exercitar mais e a comer melhor. 

E isso, por sua vez, ajuda você a ficar esperançoso e feliz porque se sente melhor. 

Você pode ouvir isso chamado de “círculo virtuoso”.

O otimismo tem sido associado a viver mais tempo.

Em um estudo, pesquisadores, deram a mais de 800 pessoas um teste para descobrir se eram otimistas, pessimistas ou algo parecido.

Trinta anos depois, eles verificaram quanto tempo essas pessoas viveram. 

Os otimistas se saíram melhor; os pessimistas tinham uma chance 19% maior de morrer em um determinado ano.

Menos chance de adoecer

Parte do poder do otimismo é que ele pode realmente diminuir a chance de ficar doente. 

Por exemplo, isso pode ajudar a manter o coração funcionando da melhor maneira possível.

O otimismo pode ser bom para a pressão arterial, um dos fatores mais importantes na saúde do coração.

Um estudo com mais de 2500 homens e mulheres com 65 anos ou mais usou uma escala para medir quão positivas ou negativas as pessoas eram. 

Eles levaram em consideração se fumavam, bebiam álcool e quais medicamentos tomavam.

O que eles descobriram: pessoas positivas tinham pressão arterial mais baixa do que aquelas que eram sombrias. 

Memória

Ser otimista pode ajudá-lo a pensar e lembrar.

As pessoas com esperança em seu futuro têm menos chances de esquecer, segundo um estudo recente fora da Europa. 

Mais de 4.500 adultos com 65 anos ou mais estavam nele. 

Os otimistas também foram melhores na resolução de problemas e na tomada de decisões acertadas.

Aprendendo a ser feliz

E se você se sentir um pessimista natural? 

Nem tudo está perdido. Otimismo pode ser aprendido; é preciso prática como qualquer outra coisa.

Coisas que você pode fazer incluem:

• Verifique você mesmo. 
• Se você estiver tendo pensamentos negativos, faça uma pausa e veja se há uma maneira melhor de ver o que está incomodando.
• Procure humor e risadas
• Arranje tempo para coisas que lhe dão alegria.
• Encontre pessoas positivas e saia com elas. 

O Elixir da Longevidade: Descubra os Inúmeros Benefícios do Jejum Intermitente para um Envelhecimento Saudável

1. Longevidade Aumentada: Jejum intermitente estimula mecanismos celulares de reparo, promovendo um envelhecimento saudável e retardando o processo de envelhecimento.

2. 🧠 Melhoria na Saúde Cerebral: Estudos indicam que o jejum intermitente pode beneficiar o cérebro, promovendo neurogênese e reduzindo o risco de doenças como o Alzheimer.

3. 🔥 Controle da Inflamação: Reduz a inflamação crônica, chave para prevenir doenças associadas ao envelhecimento prematuro.

4. ⚖️ Metabolismo Aprimorado: Otimiza o metabolismo, queimando gordura e regulando os níveis de glicose, contribuindo para controle de peso e prevenção do diabetes tipo 2.

5. 🚀 Aumento na Produção de HGH: Estimula a produção do hormônio do crescimento humano, essencial para regeneração celular e saúde metabólica.

6. ♻️ Desintoxicação Celular: Autofagia durante o jejum remove resíduos celulares, contribuindo para a renovação celular e prevenção de doenças relacionadas à idade.

7. ❤️ Melhoria na Função Cardiovascular: Reduz fatores de risco, promovendo um coração mais saudável e resistente ao envelhecimento.

8. 🛡️ Resistência ao Estresse: Melhora a resistência ao estresse celular, fortalecendo células contra danos oxidativos associados ao envelhecimento.

9. 💪 Manutenção da Massa Muscular: Preserva massa muscular, crucial para manter mobilidade e funcionalidade física durante o envelhecimento.

10. 🧘 Promoção da Saúde Mental: Além dos benefícios físicos, associado à redução do estresse oxidativo no cérebro, contribuindo para uma mente mais aguçada ao longo do tempo.

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