O que saber sobre vitamina C e saúde renal?  

A vitamina C é um nutriente importante para o corpo. Ajuda a absorver o ferro dos alimentos e a curar cortes e contusões. Também desempenha um papel na reparação de ossos e tecidos em seu corpo. 

Obter a quantidade certa de vitamina C é especialmente importante se você tiver doença renal. A vitamina C extra é filtrada pelos rins. Se esses órgãos não estiverem funcionando bem, muita vitamina C pode causar danos. 

Vitamina C para a função renal. 

A ingestão dietética recomendada para vitamina C é90 miligramas (mg) para homens adultos e 75 mg para mulheres adultas. 

Quando você consome vitamina C em excesso, seus rins processam o nutriente e ajudam seu corpo a excretá-lo pela urina. 

Demasiada vitamina C pode causar um acúmulo de oxalato em seu corpo se você tiver doença renal crônica. Portanto, suas necessidades de vitamina C podem diferir se seus rins não estiverem funcionando bem ou se você estiver em diálise.

A diálise também pode esgotar o sangue de vitamina C. Pesquisa de 2012 descobriu que as pessoas em diálise podem ajudar a aumentar a absorção de ferro tomando um suplemento de vitamina C de baixa dose de 60 a 100 mg. 

Vitamina C e câncer renal. 

A ingestão de vitamina C pode desempenhar um papel no risco de carcinoma de células renais, o tipo mais comum de câncer de rim entre adultos. 

Um 2015 meta-análise mostra  que pessoas com maior ingestão de vitamina C tinham um risco menor de câncer de rim, mas são necessárias mais pesquisas. 

Pesquisadores vêm explorando o potencial do uso de altas doses de vitamina C para tratar o câncer por décadas. No entanto, altos níveis de vitamina C não são recomendados para pessoas com câncer de rim, pois podem causar mais danos. 

Vitamina C e pedras nos rins. 

Altas doses de vitamina C podem aumentar o risco do tipo mais comum de pedra nos rins, o oxalato de cálcio. 

As pedras nos rins acontecem quando os resíduos se acumulam e se aglomeram nos rins, causando dor e dificuldade para urinar. Mais de meio milhão de pessoas procuram atendimento de emergência para cálculos renais todos os anos.

Como os rins convertem parcialmente a vitamina C que você ingere em oxalato, um excesso pode aumentar o risco de cálculos renais de oxalato de cálcio.pesquisa de 2015. 

De modo geral, a vitamina C que as pessoas obtêm dos alimentos provavelmente não é alta o suficiente para levar a pedras nos rins. 

No entanto, suplementos de vitamina C (como comprimidos de ácido ascórbico) podem aumentar o risco. Um estudo de 2013 em 23.355 homens descobriram que aqueles que tomaram suplementos de vitamina C tiveram o dobro da taxa de cálculos renais. 

Para ajudar a minimizar o risco de pedras nos rins, os Institutos Nacionais de Saúde recomendam que os adultos consumam no máximo2.000 mg de vitamina C por dia. 

Entendendo a vitamina C.

Nossos corpos não podem produzir vitamina C. Em vez disso, nós a obtemos de alimentos ou suplementos. 

A vitamina C oferece uma série de benefícios importantes para o corpo, incluindo: 

• ajudando feridas a cicatrizar 
• protegendo as células contra danos 
• manter os vasos sanguíneos, pele, ossos e cartilagens saudáveis 
• melhorar a absorção de outros nutrientes 

Uma deficiência grave de vitamina C pode levar ao escorbuto, uma condição que pode causar sérias complicações em todo o corpo. 

Pode ser difícil avaliar nossos níveis de vitamina C porque o nutriente é encontrado em todo lugar do corpo. Os pesquisadores costumam usar a concentração sanguínea de vitamina C para descobrir quanto da vitamina está no corpo de uma pessoa. 

Os níveis de vitamina C de uma pessoa também podem mudar rapidamente se ela tomar um suplemento ou a vitamina for administrada por via intravenosa. 

Fontes de vitamina C. 

A maioria das pessoas pode satisfazer suas necessidades de vitamina C através dos alimentos. Muitas frutas e vegetais são ricos em vitamina C, incluindo: 

• pimentão vermelho e verde 
• morangos 
• kiwis 
• laranjas 
• toranja 
• batatas 
• tomates 
• brócolis 

A maioria dos adultos precisa entre 75 e 90 mg de vitamina C diariamente. Se você fuma, pode precisar de 35 mg extras de vitamina C por dia. 

Converse com seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina C. Para algumas pessoas, como aquelas com doença renal, um suplemento de vitamina C pode aumentar o risco de pedras nos rins. 

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