O que saber sobre limpezas renais?
Os rins funcionando adequadamente são vitais para a saúde geral de uma pessoa. Consumir certos alimentos, bebidas e ervas pode ajudar a limpar os rins.
Os rins desempenham funções essenciais que mantêm o corpo saudável. Esses dois pequenos órgãos em forma de feijão filtram as toxinas do sangue, equilibram os níveis de minerais e ajudam a regular a pressão sanguínea.
A maioria das pessoas pode manter seus rins saudáveis mantendo-se hidratada e comendo uma dieta equilibrada e saudável.
Neste artigo, examinamos o que é uma limpeza renal e se ela funciona. Também analisamos como limpar os rins, um exemplo de plano de 2 dias e riscos e considerações.
O que é uma limpeza renal?
Uma limpeza renal envolve o consumo de alimentos específicos para ajudar na remoção de toxinas e resíduos dos rins.
Os rins atuam como um sistema de filtragem natural para o corpo, removendo resíduos, toxinas e excesso de água do sangue. Os rins até se limpam quando o corpo absorve líquido suficiente.
A limpeza renal envolve o consumo de alimentos e ervas específicos que podem ajudar a remover toxinas do corpo e promover uma melhor saúde renal.
Os programas de limpeza renal variam, mas geralmente envolvem o consumo de uma dieta restrita por vários dias. Essa dieta pode incluir, sucos, chás, ervas e alimentos que as pessoas acreditam ajudar a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde geral.
As limpezas funcionam?
Os defensores da limpeza dos rins dizem que certos alimentos, bebidas e dietas podem desintoxicar os rins e o corpo. No entanto, atualmente há pouca pesquisa científica para apoiar essas alegações.
Não há nenhuma evidência convincente de que programas de desintoxicação ou limpeza realmente removam toxinas do seu corpo, ou melhorem sua saúde.
A maioria das pessoas pode manter seus rins saudáveis mantendo-se hidratada e comendo uma dieta equilibrada e saudável. No entanto, algumas ervas e alimentos populares em programas de limpeza renal podem ter propriedades que ajudam a promover a saúde renal.
Como limpar os rins?
A limpeza dos rins pode ajudar na remoção de toxinas do corpo. As dicas a seguir podem ajudar a melhorar a saúde renal e reduzir o risco de doença renal:
Beba mais água
Beber bastante líquido diariamente é essencial para a saúde geral de uma pessoa. A água é crucial para digerir os alimentos, absorver nutrientes, eliminar resíduos e toxinas, manter a pele saudável e realizar uma ampla gama de outras funções corporais. Consumir água suficiente também pode ajudar a prevenir problemas renais, como pedras nos rins.
Muitos profissionais de saúde recomendam beber de seis a oito copos de água por dia.
Reduzir a ingestão de sódio.
O corpo precisa de sal ou sódio, mas consumir muito pode aumentar a pressão arterial, o que pode aumentar o risco de insuficiência renal, doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
As pessoas limitem seu consumo de sódio a menos de 2.300 miligramas por dia para reduzir o risco de doença renal crônica. As pessoas podem reduzir sua ingestão de sódio comendo menos alimentos processados e escolhendo opções com baixo teor de sódio ou sem sódio.
Faça mudanças na dieta.
As pessoas podem fazer algumas mudanças simples na dieta para melhorar tanto a saúde renal quanto a saúde geral, mas é importante observar que as listas a seguir não são para pessoas com doença renal preexistente.
Considere limitar ou evitar os seguintes alimentos e bebidas:
- alimentos processados
- carboidratos refinados
- açúcar e adoçantes artificiais
- proteínas animais, como carne bovina, suína e carne de órgãos
- alimentos ricos em sódio
- álcool
- cafeína
Uma pessoa também pode tentar adicionar esses alimentos amigos dos rins à sua dieta:
- bagas
- frutas cítricas, como limões, limas e laranjas
- maçãs
- produtos lácteos com baixo teor de gordura
- vegetais
- grãos integrais, como cevada, arroz integral e aveia
- carnes magras, incluindo frango e frutos do mar
Um exemplo de plano de limpeza renal de 2 dias
Uma pessoa deve consultar um médico antes de iniciar um regime de limpeza ou desintoxicação dos rins, principalmente se tiver pedras nos rins ou doença renal. Limitar a duração dos programas de limpeza a alguns dias pode ajudar a reduzir o risco de efeitos adversos à saúde.
As pessoas que não têm problemas renais podem tentar o seguinte plano de limpeza renal de 2 dias:
Dia 1
Uma salada de tofu é uma refeição típica para ajudar a limpar os rins.
No primeiro dia da limpeza, as pessoas podem preparar as seguintes três refeições:
Manhã
Comece o dia com um copo de 8 onças de água morna contendo 1 colher (sopa) de suco de limão fresco.
Café da manhã.
Para o café da manhã, misture os seguintes ingredientes para fazer um suco de 360 ml:
- 1 beterraba
- meio pepino
- 2 maçãs
- o suco de meio limão
- 1 polegada (2,54 cm) (pol.) de gengibre ralado
Almoço
Coma uma grande salada verde mista contendo:
- frango grelhado ou tofu
- meia cebola roxa
- 1 xícara de maçã picada
- um quarto de xícara de uvas
Cubra a salada com amêndoas laminadas. Para o molho, combine:
- um terço de xícara de iogurte grego desnatado
- 1 colher de sopa de mostarda Dijon
- 1 colher (chá) de suco de limão
- Sal e pimenta a gosto
Jantar
Para o jantar, faça um suco de 240 ml contendo:
- 1 xícara de água de coco
- 1 xícara de mirtilos
- meia xícara de manga
- 1 xícara de couve
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de linhaça moída
Dia 2
No segundo dia, as pessoas podem comer um almoço e jantar mais substancial:
Manhã
Comece a manhã com uma xícara de chá verde contendo 1 colher de sopa de suco de limão fresco.
Café da manhã.
Misture os seguintes ingredientes para fazer um suco de 240 ml:
- 1 xícara de leite de amêndoa
- meia xícara de espinafre
- um quarto de xícara de frutas vermelhas
- 1 banana congelada
- 1 colher de sopa de linhaça moída
Almoço
Junte os seguintes ingredientes e refogue no azeite:
- 1 xícara de arroz integral cozido
- meia xícara de feijão cozido
- um quarto de xícara de feijão verde
- um quarto de xícara de cenoura picada
- 1-2 colheres de chá de alho picado
Jantar
Faça uma sopa de legumes com os seguintes ingredientes:
- 1 batata doce
- 1 xícara de cenoura
- 2 talos de aipo
- 1 cebola amarela
- 1 xícara de tomate
- 1 lata de feijão
- um quarto de xícara de salsa
- 2 colheres de alho picado
- 4 xícaras de caldo de legumes com baixo teor de sódio
Comece aquecendo o caldo de legumes em fogo médio. Pique todos os legumes e adicione-os ao caldo. Após cozinhar os legumes completamente, misture a salsa. Adicione sal e pimenta a gosto.
Riscos e considerações.
Beber demais pode causar baixos níveis de sódio.
Os programas de limpeza renal geralmente incentivam as pessoas a consumir alimentos mais saudáveis, como frutas e vegetais. No entanto, embora os defensores das limpezas renais digam que elas oferecem muitos benefícios à saúde, há pouca pesquisa científica para apoiar essas alegações.
Embora beber bastante água seja essencial para a saúde, muito líquido pode reduzir as concentrações de minerais no corpo e levar a complicações de saúde.
Estudo de caso de 2018, por exemplo, relata que um homem de 67 anos desenvolveu hiponatremia grave, ou baixos níveis de sódio no sangue, enquanto realizava uma limpeza renal. A hiponatremia é uma condição médica grave que pode levar a complicações potencialmente fatais, como inchaço do cérebro.
O homem seguiu um programa rigoroso que envolvia consumir nada além de grandes volumes de água e chá de ervas por 5 dias consecutivos.
No último dia, ele foi ao pronto-socorro após sentir fraqueza, fadiga, náusea, tremor e inquietação. Devido a um grave desequilíbrio eletrolítico, o corpo do homem não conseguiu expelir o excesso de líquido.
Muitos programas de limpeza renal e desintoxicação também exigem que uma pessoa jejue ou restrinja severamente sua ingestão de calorias, o que pode levar a dores de cabeça, fadiga e desequilíbrios nutricionais.
As pessoas que desejam experimentar uma limpeza renal devem consultar um médico primeiro e garantir que estejam consumindo calorias e eletrólitos suficientes para apoiar seu metabolismo.
Resumo
Os programas de limpeza renal podem variar consideravelmente, mas geralmente envolvem dietas restritas, consumindo apenas água, vitaminas e chás por vários dias e tomando suplementos de ervas.
Os proponentes afirmam que esses programas desintoxicam o corpo e promovem uma melhor saúde renal. No entanto, há pouca evidência científica para apoiar essas alegações.
A maioria das pessoas pode manter seus rins saudáveis comendo uma dieta saudável e equilibrada e bebendo bastante líquido.
As pessoas que desejam experimentar um programa de limpeza ou desintoxicação dos rins devem falar primeiro com seu médico, principalmente se tiverem problemas renais ou outras condições de saúde.
Ao seguir um programa de limpeza, é importante que uma pessoa certifique-se de que está ingerindo calorias e eletrólitos suficientes para atender às necessidades do corpo.
