O que saber antes de tomar suplementos para o fígado? 

Além de armazenar e liberar energia dos alimentos, atua como filtro natural do seu corpo. Seu fígado pega a “goma” em seu sangue, removendo toxinas e resíduos do seu sistema. 

Dada a importância desse órgão para a sua saúde, não é surpresa que os fabricantes de suplementos tenham entrado no movimento da desintoxicação do fígado. 

Dezenas de produtos com nomes como “Guarda do Fígado”, “Resgate do Fígado” e “Detox do Fígado” afirmam que podem deixar seu fígado em boa forma – e ajudá-lo a se sentir melhor no processo. 

Os suplementos de fígado funcionam? E o órgão que desintoxica seu corpo realmente precisa de sua própria desintoxicação? 

Na realidade, muitas das alegações sobre os frascos de suplementos de fígado não resistem à pesquisa. Embora alguns estudos tenham encontrado benefícios de certos ingredientes de suplementos – como cardo-mariano e folha de alcachofra – eles foram principalmente em pessoas com doença hepática. 

Ainda não foi comprovado se esses suplementos podem melhorar a função hepática em pessoas saudáveis. 

Quais são as reivindicações? 

Os rótulos dos suplementos de fígado afirmam que seus produtos “desintoxicam”, “regeneram” e “resgatam” seu fígado. 

Eles pretendem desfazer os efeitos nocivos do álcool, gordura, açúcar e todas as outras toxinas que seu fígado foi forçado a processar ao longo dos anos – ou após uma farra de fim de semana. 

Os sites de suplementos de fígado reivindicam seus produtos: 

• promover a função e a saúde do fígado 
• proteger as células do fígado de danos 
• estimular o crescimento de novas células hepáticas
• desintoxicar o fígado 
• melhorar o fluxo sanguíneo do fígado 

Os fabricantes desses remédios naturais prometem que seus suplementos irão regenerar seu fígado e restaurá-lo à sua função máxima. Eles também afirmam que seus produtos lhe darão mais energia, fortalecerão seu sistema imunológico, ajudarão você a perder peso e até melhorarão seu humor. 

Como funciona o fígado? 

Pesando cerca de 3 quilos, o fígado tem muitos trabalhos importantes. 

Seu fígado eventualmente processa tudo o que você come. Depois que o estômago e os intestinos terminam de digerir os alimentos, eles viajam pela corrente sanguínea até o fígado para serem filtrados. 

O fígado quebra a gordura para liberar energia. Produz uma substância amarelo-esverdeada chamada bile para ajudar seu corpo a quebrar e absorver a gordura. 

Este órgão também está envolvido no metabolismo do açúcar. Ele puxa a glicose do sangue e a armazena na forma de glicogênio. Sempre que seu nível de açúcar no sangue cai, o fígado libera glicogênio para manter seus níveis estáveis. 

Quando álcool, medicamentos e outras toxinas chegam ao fígado, eles são retirados do sangue. Em seguida, seu fígado limpa essas substâncias ou as remove na urina, ou nas fezes. 

Ingredientes de suplementos populares. 

Muitos dos suplementos de fígado no mercado contêm uma combinação de três ingredientes à base de plantas: 

• cardo de leite 
• folha de alcachofra 
• raiz de dente de leão 

Vamos quebrar cada ingrediente pela pesquisa. 

Cardo de leite. 

O cardo-mariano é usado para tratar distúrbios hepáticos há mais de 2.000 anos. É o ingrediente à base de plantas mais frequentemente usado para queixas hepáticas nos Estados Unidos. 

A substância ativa no cardo de leite é a silimarina, composta por vários produtos químicos naturais de plantas.

Estudos de laboratório sugerem que a silimarina ajuda a regenerar o tecido do fígado, reduzir a inflamação e proteger as células do fígado de danos, agindo como um antioxidante. Estudos humanos foram misturado sem seus benefícios, no entanto. 

Um estudo olhou para crianças que estavam sendo tratadas com quimioterapia para leucemia. Após 28 dias, as crianças que receberam suplementos de cardo de leite tiveram um pouco menos de sinais de danos ao fígado. 

Muitos dos estudos sobre silimarina envolveram pessoas com cirrose, hepatite B ou hepatite C. 

 Revisão de estudos de cardo-mariano, incluindo pessoas com essas condições. O suplemento não teve muito efeito nas complicações ou mortes da doença hepática em comparação com o tratamento com placebo (inativo). Muitos dos estudos incluídos na revisão eram de baixa qualidade. 

Análise de estudos descobriu que a silimarina reduziu ligeiramente certas enzimas hepáticas, marcadores de danos no fígado, em pessoas com doença hepática. Mais pesquisas ainda são necessárias para saber como o cardo de leite pode funcionar. 

Cardo de leite parece ser seguro. No entanto, algumas pessoas relataram sintomas gastrointestinais ou reações alérgicas após tomá-lo. 

Como este suplemento pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, as pessoas com diabete devem consultar seu médico antes de tomá-lo. 

Folha de alcachofra. 

A folha de alcachofra tem propriedades antioxidantes. Estudos sugerem que pode proteger o fígado. Pesquisa feita em animais mostra que pode ajudar as células do fígado a se regenerarem. 

Em estudos feitos em2016e2018de pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica, a folha de alcachofra reduziu os marcadores de dano hepático em comparação com o placebo. No entanto, os benefícios clínicos da suplementação de folhas de alcachofra ainda precisam ser vistos. 

Raiz de dente-de-leão. 

Embora o dente-de-leão tenha sido usado para tratar doenças do fígado, a evidência de seus benefícios é escasso. Muito mais pesquisas são necessárias para determinar se é seguro e eficaz para essa finalidade.

Outros ingredientes 

Além de cardo-mariano, alcachofra e dente-de-leão, os suplementos de fígado se diferenciam pela adição de uma mistura de outros ingredientes. Isso pode incluir coisas como: 

• tam selvagem raiz mexicana 
• extrato de raiz de doca amarela 
• baga Espinheiro 
• chanca piedra 

Estudos humanos bem desenhados mostrando que essas ervas ainda estão faltando. 

Como manter o fígado saudável? 

Não há evidências suficientes para confirmar se tomar suplementos irá desintoxicar ou proteger seu fígado. No entanto, algumas escolhas de estilo de vida demonstraram melhorar a saúde do fígado. 

Limite a gordura em sua dieta. 

Comer uma dieta pesada em frituras, doces e fast foods leva ao ganho de peso. Ser obeso ou com sobrepeso aumenta o risco de doença hepática gordurosa não alcoólica. 

Manter sua dieta saudável resultará em um fígado mais magro e saudável.

Fique longe de toxinas. 

Os produtos químicos em alguns inseticidas, produtos de limpeza e aerossóis podem danificar o fígado enquanto ele os processa. Se você tiver que usar esses produtos, certifique se de que a sala esteja bem ventilada. 

Não fume. Fumar é prejudicial ao fígado. 

Tenha cuidado ao beber álcool. 

Grandes quantidades de cerveja, vinho ou licor danificam as células do fígado e podem levar à cirrose. Beba álcool com moderação – não mais do que um a dois copos por dia. 

Evitar o uso crônico de drogas. 

Cada medicamento que você toma deve ser decomposto e removido pelo fígado. O uso crônico ou uso indevido de drogas como esteroides e inalantes podem danificar permanentemente este órgão. O uso de drogas nocivas ou ilícitas, como a heroína, também pode danificar o fígado. Eles devem ser evitados. 

Não misture álcool e medicamentos. 

O uso de álcool e certos medicamentos juntos pode piorar os danos no fígado. Leia atentamente as instruções antes de tomar qualquer medicamento prescrito. Evite álcool se o rótulo disser que a combinação não é segura.

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