O que posso fazer para que minha tosse desapareça?

A tosse desempenha um papel na eliminação de irritantes e infecções do corpo, mas a tosse persistente pode ser irritante. O melhor tratamento para a tosse dependerá de sua causa subjacente. Existem muitas causas possíveis de tosse, incluindo alergias, infecções e refluxo ácido.

Alguns remédios naturais podem ajudar a aliviar a tosse. No entanto, é importante lembrar que autoridades não monitoram ervas e suplementos, portanto, as pessoas que os usam podem correr o risco de usar produtos e impurezas de baixa qualidade.

As pessoas que desejam usar remédios naturais para tratar a tosse devem pesquisar fontes e marcas. Eles também devem estar cientes que algumas ervas e suplementos podem interferir com os medicamentos, o que pode resultar em efeitos colaterais indesejados.

Se a tosse for grave ou persistir por mais de algumas semanas, é essencial procurar orientação médica.

Doze remédios naturais para tosse.

As pessoas usam uma variedade de remédios naturais para tentar tratar uma tosse persistente. Aqui, analisamos 12 desses remédios com mais detalhes.

Chá de mel.

De acordo com algumas pesquisas, o mel pode aliviar a tosse.

Estudo sobre tratamentos para tosse noturna em crianças compararam o mel escuro com o medicamento supressor da tosse dextrometorfano e sem tratamento.

Os pesquisadores relataram que o mel proporcionou o alívio mais significativo da tosse, seguido pelo dextrometorfano.

Embora os benefícios do mel sobre o dextrometorfano fossem pequenos, os pais classificaram o mel como o mais favorável de todas às três intervenções.

Para usar o mel para tratar a tosse, misture 2 colheres de chá (chá) com água morna ou um chá de ervas. Beba esta mistura uma ou duas vezes por dia. Não dê mel para crianças menos de 1 ano.

Gengibre

O gengibre pode aliviar a tosse seca ou asmática, pois possui propriedades anti-inflamatórias. Também pode aliviar náuseas e dores.

Estudo sugere que alguns compostos anti-inflamatórios no gengibre podem relaxar as membranas das vias aéreas, o que pode reduzir a tosse.

Os pesquisadores estudaram principalmente os efeitos do gengibre em células humanas e animais, portanto, mais pesquisas são necessárias.

Prepare um chá de gengibre calmante adicionando 20 a 40 gramas (g) de fatias de gengibre fresco a uma xícara de água quente. Deixe em infusão por alguns minutos antes de beber. Adicione mel ou suco de limão para melhorar o sabor e aliviar ainda mais a tosse.

Esteja ciente que, em alguns casos, o chá de gengibre pode causar dor de estômago ou azia.

Fluidos

Manter-se hidratado é vital para quem está com tosse ou resfriado. Pesquisa indica que beber líquidos à temperatura ambiente pode aliviar a tosse, coriza e espirros.

No entanto, pessoas com sintomas adicionais de resfriado ou gripe podem se beneficiar do aquecimento de suas bebidas. O mesmo estudo relata que as bebidas quentes aliviam ainda mais os sintomas, incluindo dor de garganta, calafrios e fadiga.

O alívio dos sintomas foi imediato e permaneceu por um período contínuo após o término da bebida quente.

Bebidas quentes que podem ser reconfortantes incluem:

caldos claros
chá de ervas
chá preto descafeinado
água morna
sucos de frutas quentes

Vapor

A tosse úmida, que produz muco ou catarro, pode melhorar com o vapor. Tome um banho quente ou banho e deixe o banheiro se encher de vapor. Fique neste vapor por alguns minutos até que os sintomas diminuam. Beba um copo de água depois para esfriar e evitar a desidratação.

Alternativamente, faça uma tigela de vapor. Para fazer isso, encha uma tigela grande com água quente. Adicione ervas ou óleos essenciais, como eucalipto ou alecrim, que também podem aliviar o descongestionamento.

Incline-se sobre a tigela e coloque uma toalha sobre a cabeça. Isso retém o vapor. Inale os vapores por 5 minutos. Se o vapor estiver quente na pele, interrompa até que a pele esfrie.

Raiz de marshmallow.

A raiz de marshmallow é uma erva que tem uma longa história de uso como tratamento para tosse e dor de garganta. A erva pode aliviar a irritação resultante da tosse devido ao seu alto teor de mucilagem. A mucilagem é uma substância espessa e pegajosa que reveste a garganta.

Um pequeno estudo revelou que um xarope à base de ervas contendo raiz de marshmallow, com tomilho e hera, aliviou efetivamente a tosse resultante de resfriados comuns e infecções do trato respiratório. Após 12 dias tomando o xarope, 90% dos participantes avaliaram sua eficácia como boa ou muito boa.

Raiz de marshmallow também está disponível como uma erva seca ou um chá ensacado. Adicione água quente a qualquer um e beba imediatamente ou deixe esfriar primeiro. Quanto mais tempo a raiz do marshmallow ficar na água, mais mucilagem ficará na bebida.

Os efeitos colaterais podem incluir dores de estômago, mas pode ser possível combater isso bebendo líquidos extras.

6. Gargarejo de água salgada

Este remédio simples é um dos mais eficazes para tratar dor de garganta e tosse úmida. A água salgada reduz a fleuma e o muco na parte de trás da garganta, o que pode diminuir a necessidade de tossir.

Misture meia colher de chá de sal em uma xícara de água morna até dissolver. Deixe a solução esfriar um pouco antes de usá-la para gargarejar.

Deixe a mistura descansar na parte de trás da garganta por alguns momentos antes de cuspi-la. Faça gargarejos com água salgada várias vezes ao dia até que a tosse melhore.

Evite dar água salgada a crianças mais novas, pois elas podem não conseguir gargarejar adequadamente e engolir água salgada pode ser perigoso.

Bromelina

A bromelaína é uma enzima que vem do abacaxi. É mais abundante no núcleo da fruta.

A bromelaína tem propriedades anti-inflamatórias e também pode ter propriedades mucolíticas, o que significa que pode quebrar o muco e removê-lo do corpo.

Algumas pessoas bebem suco de abacaxi diariamente para reduzir o muco na garganta e suprimir a tosse. No entanto, pode não haver bromelina suficiente no suco para aliviar os sintomas.

Suplementos de bromelina estão disponíveis e podem ser mais eficazes no alívio da tosse. No entanto, é melhor falar com um médico antes de tentar novos suplementos.

É possível ser alérgico à bromelaína, e esta erva também pode causar efeitos colaterais e interagir com medicamentos. Pessoas que tomam anticoagulantes ou antibióticos específicos não devem tomar bromelina.

Tomilho

O tomilho tem usos culinários e medicinais e é um remédio comum para tosse, dor de garganta, bronquite e problemas digestivos.

Estudos descobriram que um xarope para tosse composto de folhas de tomilho e hera aliviou a tosse de forma mais eficaz e mais rápida do que um xarope placebo em pessoas com bronquite aguda. Antioxidantes na planta podem ser responsáveis por seus benefícios.

Para tratar a tosse usando tomilho, procure um xarope para tosse que contenha esta erva. Alternativamente, faça chá de tomilho adicionando 2 colheres de chá de tomilho seco a uma xícara de água quente. Deixe em infusão por 10 minutos antes de coar e beber.

Mudanças na dieta para refluxo ácido.

O refluxo ácido é uma causa comum de tosse. Evitar alimentos que podem desencadear o refluxo ácido é uma das melhores maneiras de gerenciar essa condição e reduzir a tosse que a acompanha.

Cada indivíduo pode ter diferentes gatilhos de refluxo que precisam evitar. As pessoas que não têm certeza do que causa o refluxo pode começar eliminando os gatilhos mais comuns de sua dieta e monitorando seus sintomas.

Os alimentos e bebidas que mais comumente desencadeiam o refluxo ácido inclui:

álcool
cafeína
chocolate
alimentos cítricos
alimentos fritos e gordurosos
alho e cebola
hortelã
especiarias e alimentos picantes
tomates e produtos à base de tomate

Olmo escorregadio

Nativos americanos tradicionalmente usam casca de olmo escorregadio para tratar tosse e problemas digestivos. O olmo é semelhante à raiz de marshmallow, pois contém um alto nível de mucilagem, o que ajuda a aliviar a dor de garganta e a tosse.

Faça chá de olmo adicionando 1 colher de chá da erva seca em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por pelo menos 10 minutos antes de beber. É importante notar que o olmo escorregadio pode interferir na absorção de medicamentos.

N — acetilcisteína (NAC)

NAC é um suplemento que vem do aminoácido L-cisteína. Tomar uma dose diária pode diminuir a frequência e a gravidade de uma tosse úmida, reduzindo o muco nas vias aéreas.

Uma meta-análise de13 estudos sugere que o NAC pode reduzir significativa e consistentemente os sintomas em pessoas com bronquite crônica. A bronquite crônica é uma inflamação prolongada das vias aéreas que causa acúmulo de muco, tosse e outros sintomas.

Os pesquisadores sugerem uma dose diária de 600 miligramas (mg) de NAC para pessoas sem obstrução das vias aéreas e até 1.200 mg onde houver obstrução.

NAC pode ter efeitos colaterais graves, incluindo urticária, inchaço, febre e dificuldade para respirar. Qualquer pessoa que considere esta abordagem deve falar com um médico primeiro.

Probióticos

Os probióticos não aliviam diretamente a tosse, mas podem estimular o sistema imunológico, equilibrando as bactérias no intestino.

Um sistema imunológico superior pode ajudar a combater infecções ou alérgenos que podem estar causando a tosse.

Um tipo de probiótico, uma bactéria chamada Lactobacillus, fornece um benefício modesto na prevenção do resfriado comum.

Suplementos contendo Lactobacillus e outros probióticos estão disponíveis em lojas de saúde e farmácias.

Alguns alimentos também são naturalmente ricos em probióticos, incluindo:

sopa de missô
iogurte natural
Kimchi
Chucrute

No entanto, o número e a diversidade de unidades probióticas nos alimentos podem variar muito. Pode ser melhor tomar suplementos probióticos além de comer alimentos ricos em probióticos.

Dicas para ajudar a prevenir um resfriado.

Nem sempre é possível evitar a tosse, mas as dicas a seguir podem reduzir o risco:

Evitar contato com pessoas doentes: Mantenha uma distância segura de pessoas com resfriado, gripe ou tosse.

Lavar as mãos regularmente: Use sabão e água morna para remover bactérias e vírus da pele. Ensine as crianças a lavar as mãos corretamente. Use um desinfetante para as mãos à base de álcool fora de casa quando necessário.

Uso de desinfetante: Quando um membro da família estiver doente, limpe a cozinha e o banheiro regularmente com um desinfetante. Lave roupas de cama, toalhas e brinquedos macios em uma lavagem quente.

Manter-se hidratado: Beba bastante água, chás de ervas e outras bebidas para evitar a desidratação.

Reduzir o estresse: O estresse afeta o sistema imunológico e aumenta o risco de adoecer. Para aliviar o estresse, uma pessoa pode se exercitar regularmente, meditar, fazer respiração profunda e tentar técnicas de relaxamento muscular progressivo.

Dormir o suficiente: Procure dormir de 7 a 9 horas por noite para ficar em forma e saudável.

Tomar suplementos de reforço imunológico: Considere tomar zinco, vitamina C e probióticos durante a temporada de gripes e resfriados para manter a doença sob controle.

Os sintomas de alergia às vezes podem imitar os de um resfriado. Reduza os surtos de alergia evitando gatilhos como pólen, ácaros, pêlos de animais e mofo. Consulte um médico sobre como tomar injeções ou medicamentos para alergia.

Quando consultar um médico?

Consulte um médico se os seguintes sintomas acompanharem a tosse:

catarro verde ou amarelo fétido
arrepios
desidratação
febre acima de 102 °F (ca. 39 °C)
febre que dura mais de 3 dias
fraqueza

Ligue vá ao pronto-socorro mais próximo se uma tosse:

traz sangue
causa dificuldades respiratórias

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