O que pode ser feito para aumentar a fertilidade?
Compreendendo seu ciclo mensal. Compreender o seu ciclo menstrual pode ajudar a aumentar suas chances de engravidar, se você deseja engravidar. O ciclo menstrual começa com o primeiro dia de sangramento menstrual (o período menstrual).
O corpo libera hormônios que estimulam a maturação dos óvulos nos folículos dos ovários. Do 2.º ao 14.º dia do ciclo, esses mesmos hormônios fazem o revestimento do útero engrossar e se preparam para a implantação de um óvulo fertilizado.
Esses eventos são chamados de estágio folicular do ciclo menstrual.
O que acontece durante a ovulação?
A ovulação, ou a liberação de um ovo, geralmente ocorre entre os dias 11 e 21 do ciclo. A ovulação é desencadeada por um aumento nos níveis do hormônio luteinizante (LH).
O muco cervical muda de consistência e fica escorregadio, como as claras de ovos, para facilitar o progresso dos espermatozoides em direção ao óvulo. A duração média do ciclo menstrual é de 28 a 32 dias.
É uma questão de tempo.
No nascimento, as mulheres têm cerca de 1 a 2 milhões de óvulos.
Durante a vida de uma mulher, apenas 300 a 400 delas serão liberadas através da ovulação.
Normalmente, um óvulo é liberado a cada ciclo menstrual. Após a liberação, o ovo viaja para a trompa de Falópio e para o útero.
Os óvulos podem viver cerca de 12 a 24 horas após a liberação, e os espermatozoides podem viver por 3 a 5 dias.
Saber quando você deve ovular pode, portanto, ajudá-lo a planejar o sexo com seu parceiro nos momentos em que você tem mais chances de engravidar.
Rastreando quando você é mais fértil.
As chances de gravidez geralmente são melhores quando a relação sexual ocorre 1 a 2 dias antes da ovulação.
Você pode tentar prever esse tempo contando 14 dias para trás, a partir da data em que espera seu próximo período, se tiver um ciclo regular de 28 dias.
Você deve tentar fazer sexo diariamente (como nos dias 12 e 14) na hora em que espera ovular. Fazer sexo diariamente pode reduzir a contagem de esperma de um homem.
Se o seu ciclo for mais longo ou mais curto, você pode usar uma calculadora de ovulação on-line para ajudar a prever seu dia de ovulação.
Rastreando a ovulação por temperatura.
Após a ovulação, o folículo vazio (chamado corpo lúteo) produz o hormônio progesterona para ajudar a preparar o revestimento do útero para a gravidez.
A liberação de progesterona causa um aumento na temperatura corporal. Verificar a temperatura corporal basal todas as manhãs antes de sair da cama é uma maneira de tentar determinar quando ocorre a ovulação.
Prevendo a ovulação pelo hormônio.
O aumento no LH é o gatilho da ovulação, portanto, essa medida pode ajudar a identificar o dia da ovulação.
Alguns kits permitem testes diários e são aproximadamente 99% precisos.
A última fase do seu ciclo mensal
Progesterona liberada na segunda metade do ciclo menstrual prepara o revestimento uterino para a gravidez. Se isso não ocorrer, o ovo se desintegra e os níveis de progesterona caem.
Cerca de 12 a 16 dias depois, os tecidos do revestimento do útero são expelidos como sangramento menstrual. Isso geralmente leva de 3 a 7 dias e, em seguida, o ciclo começa novamente.
Como aumentar a ovulação?
Pesquisas crescentes sugerem que as influências ambientais podem diminuir a fertilidade. Levar um estilo de vida saudável pode melhorar suas chances de engravidar.
Isso inclui comer alimentos ricos em ácido fólico, evitar álcool e cafeína, manter um peso saudável e consumir mais frutas e vegetais orgânicos.
O peso afeta a fertilidade.
Mulheres cujo índice de massa corporal (IMC) estava acima do normal demorou duas vezes mais para conceber do que aquelas com um IMC normal em um estudo.
A perda de peso para quem está acima do peso pode melhorar os resultados de fertilidade e gravidez.
Mesmo uma perda de peso de 5% a 10% pode melhorar as taxas de ovulação e gravidez. A obesidade nos homens também pode causar baixos níveis de testosterona, o que pode ser uma causa de infertilidade.
A idade afeta o sucesso da concepção.
A idade de uma mulher também afeta suas chances de engravidar. Por exemplo, uma mulher saudável de 30 anos tem cerca de 20% de chance de engravidar todos os meses.
Essa chance cai para 5% para mulheres saudáveis de 40 anos.
Segundo especialistas, uma mulher com menos de 35 anos que tenta engravidar sem sucesso há um ano deve discutir a condição com seu médico.
Uma mulher com mais de 35 anos de idade deve procurar aconselhamento médico após 6 meses tentando engravidar.
Diminuição da fertilidade em homens mais velhos também
Ao contrário das mulheres, não há idade máxima em que um homem é incapaz de gerar um filho.
No entanto, a contagem de espermatozoides de um homem e a motilidade espermática diminuem com a idade.
Demonstrou-se que homens acima de 45 anos demoram mais para conseguir uma gravidez ao tentar engravidar. Você pode discutir com seu médico maneiras de aumentar suas chances de concepção se seu parceiro for mais velho.
Como os homens podem aumentar a fertilidade.
Algumas modificações no estilo de vida podem aumentar a fertilidade masculina, como manter um peso saudável, controlar o estresse e evitar o uso de tabaco e álcool.
Comer uma dieta rica em zinco (carnes, grãos integrais, ovos e frutos-do-mar), vitamina E e selênio (carnes, frutos-do-mar, cogumelos, castanha do Brasil e cereais) também pode ajudar.
Manter os testículos frios pode melhorar a fertilidade masculina; banheiras de hidromassagem, banhos quentes e saunas podem reduzir a contagem de espermatozoides.
Tratamentos de infertilidade
Uma avaliação completa é o primeiro passo no gerenciamento da infertilidade, visto que existem muitas causas em potencial.
Os tratamentos podem incluir medicamentos de fertilidade para estimular a ovulação e tecnologias de reprodução assistida, como fertilização in vitro (FIV).
A fertilização in vitro envolve a remoção dos óvulos dos ovários, fertilizando-os com o esperma do parceiro e, em seguida, inserindo-os novamente no útero da mulher.
Como funcionam os testes de gravidez em casa?
Os testes de gravidez na urina em casa costumam dizer se você está grávida cinco dias antes do período esperado.
Estes são baseados na detecção do “hormônio da gravidez” ou da gonadotrofina coriônica humana (hCG) produzida após a implantação de um óvulo fertilizado.
Se você testar cedo demais, poderá obter um resultado falso negativo, portanto, repita o teste se suspeitar que está grávida. Um exame de sangue no consultório médico pode fornecer resultados ainda mais precisos.
Cinco primeiros sinais de gravidez incluem:
- Um período menstrual perdido.
- Sentindo-se facilmente cansado.
- Sentindo náuseas de manhã ou em outros momentos.
- Necessidade de urinar com frequência e
- sensibilidade e aumento dos seios.
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