O que fazer quando você tem fezes duras?
O cocô grosso e duro pode ser difícil, até doloroso, de passar. O cocô forte acontece porque o cólon absorve muita água das fezes. A maioria das pessoas experimenta cocô forte ocasionalmente. Para alguns, porém, é um problema duradouro.
Continue lendo para saber mais sobre o que causa as fezes duras, o que você pode fazer para amolecê-las e dicas para evitá-las.
Causas
Para entender o que causa as fezes duras, é útil saber como funciona o sistema digestivo. Quando você come, o intestino delgado absorve os nutrientes dos alimentos. Ele envia o líquido e as fibras restantes para o intestino grosso.
Seu intestino grosso, ou cólon, tem cerca de um metro e meio de comprimento. À medida que a matéria avança, o cólon absorve o excesso de líquido. Se demorar muito, seu cólon pode absorver muita água e você acaba com cocô duro e seco.
Você pode ter fezes duras sem constipação?
Sim. Você pode ter fezes duras sem estar constipado. Os profissionais de saúde definem a constipação como tendo menos de três evacuações por semana. Constipação crônica ocorre quando os sintomas continuam por pelo menos três meses. É possível evacuar diariamente e ainda assim ter fezes duras.
Complicações
Fezes duras podem causar esforço ao fazer cocô. Além de ser desconfortável, pode causar hemorroidas e fissuras anais, rasgos na mucosa do ânus. Esforçar-se para evacuar fezes duras pode até causar prolapso retal, onde parte do intestino grosso desliza para fora do ânus.
Maneiras de prevenir ou aliviar fezes duras.
Você pode usar as dicas abaixo para ajudar a aliviar e prevenir fezes duras. Se o seu problema persistir, você deve consultar o seu médico. Essas dicas cobrem as fezes duras com e sem constipação.
Trate sua constipação.
Fazer cocô entre três vezes por dia e três vezes por semana é normal. A maioria das pessoas tem um padrão definido de evacuação. Evacuações intestinais infrequentes são uma causa comum de fezes duras.
Se você tem prisão de ventre com frequência, consulte seu médico e descubra o que pode estar causando o problema.
Você pode se sentir desconfortável ao falar sobre seus sintomas, mas precisa ser específico. Isso ajuda a manter um diário de seus movimentos intestinais e sintomas para mostrar ao seu médico. 4 Um diagnóstico preciso é essencial para se chegar ao tratamento adequado.
Se o seu médico disser que o seu problema é a constipação, você pode perguntar sobre os cuidados pessoais para a constipação e o tratamento para a constipação crônica.
Adicione fibras à sua dieta.
Há algumas evidências de que o aumento da fibra solúvel pode prevenir fezes duras. Recomenda-se que os adultos consumam entre 25 e 31 gramas de fibra por dia. No entanto, estudos mostram que a maioria dos americanos fica aquém disso e obtém uma média de cerca de 16 gramas de fibra por dia.
A fibra solúvel se dissolve na água, amolecendo as fezes. 6 Você pode aumentar sua fibra solúvel comendo a maioria das frutas, vegetais, feijão e grãos inteiros. Semente de linhaça, sementes de chia e psyllium são outras boas fontes de fibra solúvel.
Beba mais água.
Você provavelmente já ouviu muitas vezes que manter-se hidratado é essencial. Quando você não bebe líquidos suficientes, seu corpo retira mais água das fezes. Isso causa fezes duras.
Especialistas recomendam que os adultos bebam:
- Cerca de 15,5 xícaras de líquidos por dia, se você for homem.
- Cerca de 11,5 xícaras de líquidos por dia, se você for mulher.
Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para manter as fezes moles é manter uma garrafa de água por perto e beber água ao longo do dia. Também pode ser necessário reduzir a quantidade de cafeína e álcool que ingere. 8
Álcool e cafeína podem causar desidratação. Portanto, se você decidir tomar uma cerveja, uma taça de vinho ou uma xícara extra de café, tome um bom copo d’água.
Preste atenção aos desejos de ir.
Se você for como muitas pessoas, você adia as evacuações durante o dia. Existem muitos motivos para fazer isso. Você não quer ir ao banheiro no trabalho. Você está muito ocupado. Você prefere ir ao conforto da sua casa.
No entanto, fezes duras são um sinal de que seu cocô está passando muito tempo no cólon. Portanto, sintonize-se com as necessidades do seu corpo e vá quando for necessário.
Se você quiser evitar ir ao trabalho, existem maneiras de retreinar seu intestino. Eles incluem aderir a horários de refeição definidos e programar seus movimentos intestinais para um horário específico a cada dia.
Quando necessário, use um amaciante de fezes.
Os amaciantes de fezes são produtos vendidos sem prescrição médica que amaciam as fezes e ajudam você a se movimentar. Eles reduzem a quantidade de líquido que o intestino absorve e deixam mais água nas fezes. Eles desencadeiam uma evacuação dentro de 12 a 72 horas.
O ingrediente principal nos amaciantes de fezes sem prescrição médica é o docusato de sódio.
Os amaciantes de fezes são uma forma de laxante estimulante geralmente considerada uma opção mais segura, mas somente quando usados ocasionalmente.
Alguns estudos demonstraram que tomar psyllium funciona melhor do que amaciantes de fezes. Os pesquisadores estudaram 170 pessoas com constipação crônica por duas semanas.
Eles trataram alguns deles com amaciantes de fezes. Os outros receberam Metamucil com sabor de laranja. O grupo psyllium tinha mais água nas fezes depois de apenas três dias. O psyllium também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Terapias Complementares e Alternativas.
A automassagem abdominal tem sido estudada como um tratamento para a constipação. Pode estimular os músculos envolvidos na produção de movimentos intestinais e reduzir o estresse.
O biofeedback também pode ajudar pessoas com constipação. Biofeedback é uma terapia mente-corpo que o ajuda a aprender a controlar o funcionamento do corpo.
Muitos profissionais de saúde recomendam probióticos para pacientes com constipação. No entanto, uma revisão de 18 estudos descobriu que não há evidências suficientes para mostrar que isso é útil. Outras terapias alternativas que não comprovadamente funcionam incluem acupuntura e acupressão.
Os especialistas médicos alertam contra o uso de produtos naturais comercializados como laxantes. Isso ocorre porque sua dosagem e pureza podem não ser seguras. Eles também podem interagir com outros medicamentos que você pode estar tomando.
Procure tratamento médico de seu provedor de cuidados de saúde.
Se você continuar a ter prisão de ventre e fezes duras, conversar com seu médico é uma boa ideia. Seu provedor de serviços de saúde pode recomendar amaciantes de fezes e vários tipos de laxantes, tanto de venda livre quanto de prescrição.
Eles também podem se certificar de que esses medicamentos não interferem com os que você já está tomando. Existem outros medicamentos que seu médico pode prescrever, incluindo Amitiza (Lubiprostona) e Linzess (Linaclotide), que puxam água para o intestino.
Fezes duras e síndrome do intestino irritável.
Há muito pouca pesquisa sobre o sintoma específico de fezes duras em pacientes com síndrome do intestino irritável (SII). Um estudo pequeno e mais antigo teve uma descoberta interessante.
Os pesquisadores analisaram pacientes com SII que tiveram dor após almoçar ou jantar. Eles não encontraram nenhuma diferença na frequência dos movimentos intestinais entre os pacientes que tinham IBS com constipação (IBS-C) ou IBS com diarreia (IBS-D). Em vez disso, os pacientes faziam essa distinção com base no fato de suas fezes serem duras ou moles.
Isso mostra que as pessoas com IBS-C podem precisar ser mais cuidadosas ao definir seus problemas intestinais. Seu diagnóstico afeta seu tratamento. Por exemplo, se o seu problema são fezes raras, seu tratamento difere daquele para pessoas que têm fezes duras, mas são regulares.
Resumo
As fezes duras ocorrem porque o cólon absorve muita água das fezes. Isso pode acontecer se levar muito tempo para que os líquidos e as fibras se movam pelo cólon. Também pode ocorrer se você adiar a evacuação.
Para evitar fezes duras, ouça seu corpo e faça cocô quando precisar ir. Também é importante obter muitas fibras e manter-se hidratado. Isso pode exigir a redução do consumo de cafeína e álcool. Essas bebidas podem causar desidratação.
A maioria das pessoas apresenta fezes duras em algum momento. Os amaciantes de fezes vendidos sem prescrição médica podem ser usados com segurança ocasionalmente. Estudos, mostram que produtos com psyllium podem funcionar ainda melhor.
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