O que fazer quando você odeia seu trabalho?

Eu fico, ou eu vou? Se você não gosta do seu trabalho, existem maneiras de torná-lo suportável — mas como saber quando é hora de pedir demissão?

É seguro dizer que todos odiamos pessoalmente um emprego ou tivemos amigos e familiares que odiaram o deles.

Se você é mal pago, seu chefe é péssimo ou o trabalho é simplesmente chato, há muitos motivos pelos quais você pode estar infeliz no trabalho.

Mas só porque odiar seu trabalho não é um sentimento incomum, isso não facilita se você estiver realmente infeliz.

Ser infeliz no trabalho pode afetar sua saúde mental, física e bem-estar geral.

Por que odiamos nossos empregos?

O trabalho ocupa uma parte significativa de nossas vidas. O trabalhador médio gasta 50–60% dos seus dias de trabalho. E nesses dias, mais da metade do tempo acordado é gasto trabalhando também.

Então, se passamos tanto tempo no trabalho, por que tantos de nós não gostamos do nosso trabalho? Existem muitas razões. Alguns comuns incluem:

salário baixo ou falta de benefícios um
patrão ruim
cultura de trabalho tóxica
comunicação pobre
um trajeto longo ou estressante
tarefas insatisfatórias ou chatas
horas ruins
alta demanda e baixo reconhecimento

Quão comum é?

Muitas pessoas odeiam algo em seu trabalho — independentemente de estarem insatisfeitas com o trabalho ou com o ambiente. Muitos de nós provavelmente ouvimos nossos amigos, familiares e até colegas de trabalho reclamarem de seus empregos quase todos os dias.

Uma pesquisa de satisfação no trabalho de 2020 descobriu que cerca de 44% das pessoas não estavam satisfeitas com seus empregos.

A pesquisa descobriu que 27% das pessoas não estavam engajadas em seus empregos.

Essas pesquisas também relataram que a qualidade de vida geral estava intimamente relacionada à qualidade do trabalho. Em outras palavras, não gostar do seu trabalho pode afetar outros aspectos da sua vida.

Afeta sua saúde?

Odiar seu trabalho pode criar muito estresse e se preocupe. Um estudo descobriu que quase 5-8% de todos os custos de saúde estão associados à forma como as empresas tratam seus funcionários.

Não estar satisfeito com seu trabalho pode prejudicar sua saúde mental e física. Isso pode conduzir a:

perda ou ganho de peso adoecer
com mais frequência problemas de
estômago
insônia ou outros problemas de sono
dores de cabeça e musculares
pressão alta
depressão e ansiedade

Se você está infeliz em seu trabalho, considere tomar medidas para melhorar sua vida profissional, diminuindo assim o estresse e evitando outros problemas de saúde futuros.

Por que a maioria das pessoas fica?

É claro que, se deixar o emprego fosse fácil, todos os que odiavam o trabalho o deixariam hoje. Mas há muitas razões pelas quais as pessoas permanecem no emprego por mais tempo do que provavelmente deveriam.

O dinheiro. Como você pagará as contas se largar o emprego? A necessidade imediata de um contracheque impede que muitas pessoas deixem um emprego que odeiam.

Falta de outras oportunidades. Se não há outro emprego que pareça mais atraente do que o que você tem agora, por que sair? Além disso, a escassez de empregos geralmente significa pools de candidatos maiores e mais competitivos.

Benefícios. Em países que empatam plano de saúde ao emprego, deixar um emprego que forneça seguro é uma jogada arriscada. Permanecer em um emprego que você odeia é muito provável se ele fornecer um plano de saúde que, de outra forma, não estaria disponível ou seria muito caro.

A sensação de segurança. O medo do desconhecido que vem naturalmente com o abandono de um emprego muitas vezes impede que as pessoas saiam de empregos insatisfatórios.

Dicas sobre o que fazer se você odeia seu trabalho.

Então, se você odeia seu trabalho, seu chefe, sua empresa ou quase tudo sobre seu trabalho, o que você pode fazer? Aqui estão algumas dicas.

Crie conexões com colegas de trabalho.

Fazer amigos no trabalho não é apenas ter outras pessoas com quem se solidarizar, embora às vezes isso certamente ajude.

Desenvolver conexões genuínas com seus colegas pode tornar o trabalho mais significativo e divertido.

Também lhe dá algo para esperar todos os dias, mesmo que você tema o trabalho real.

Convide um colega de trabalho para almoçar um dia ou traga café e rosquinhas para iniciar conversas pessoais e aumentar o moral.

Identifique os problemas e faça ajustes.

Antes de tomar qualquer decisão precipitada, considere alguns ajustes úteis. Se você puder identificar coisas específicas que estão causando estresse ou infelicidade no trabalho, tome medidas para remediá las.

Tendo problemas com um colega de trabalho? Marque um horário para se encontrar pessoalmente — talvez com um supervisor — para conversar.

Não entende o que se espera de você? Peça esclarecimentos ao seu chefe.

Fazer mudanças positivas sempre que possível pode fazer uma grande diferença em sua felicidade geral no trabalho.

Dê a si mesmo tempo para se ajustar.

Se você acabou de começar um novo emprego e já está infeliz, pode ser tentador simplesmente jogar tudo fora e ir embora. Mas não pule a arma.

Às vezes, tudo o que é preciso para se aquecer para um trabalho é molhar os pés. Aclimatar-se a um novo ambiente, aprender suas responsabilidades e conhecer seus colegas de trabalho pode mudar sua opinião sobre o trabalho.

Portanto, antes de sair correndo ou classificar seu novo emprego como horrível, dê uma chance.

Tome medidas para melhorar o seu bem-estar fora do trabalho.

Ser infeliz no trabalho pode afetar sua vida pessoal, mas a baixa satisfação com a vida também pode tornar o trabalho muito pior do que poderia ser.

Às vezes, o que pensamos ser apenas um aborrecimento causado pelo trabalho é, na verdade, um problema mais profundo.

Reflita sobre o que realmente está causando seu estresse, ansiedade ou tristeza. Conversar com um amigo ou terapeuta pode ajudá-lo a descobrir como fazer mudanças positivas dentro e fora do trabalho.

Se o problema é que o trabalho simplesmente não está satisfazendo você, considere procurar satisfação mental fora do seu trabalho. Novas amizades, uma posição de voluntário ou apenas um novo hobby podem ajudar a preencher o vazio deixado por um trabalho insatisfatório.

Criar novas conexões.

Uma coisa produtiva que você pode fazer é a rede. Criar conexões com supervisores, colegas de trabalho e clientes pode ser a chave para conseguir seu próximo emprego.

Um colossal 60% de todos os trabalhos são encontrados pela rede.

Comece a conversar com as pessoas e a trocar cartões de visita. Pode levar apenas uma boa conexão para abrir melhores oportunidades.

Demitir-se com classe.

Chega um momento em que deixar um emprego que você odeia é a única opção restante. Provavelmente é hora de sair se:

você acorda com medo de trabalhar todos os dias, você
não vê futuro ou espaço para crescimento
sua saúde física e mental está prejudicada
você já tentou de tudo para melhorar

Em vez de invadir o escritório do chefe e gritar “Eu desisto”, reserve um tempo para escrever sua carta de demissão, dando o aviso de duas semanas. Considere oferecer-se para treinar alguém para assumir suas funções e saia sem ressentimentos.

Lembre-se: você pode precisar de uma indicação para um novo cargo, ou o novo emprego pode querer ligar para o antigo para obter uma referência. Como diz o ditado, você não quer “queimar nenhuma ponte” ao sair pela porta.

Você quer sair com uma boa nota para poder começar sua nova posição com energia renovada e melhor perspectiva.

Recapitulando

Não existe uma abordagem única para gerenciar um trabalho que você odeia. Cada situação é única.

Pode ser difícil permanecer positivo quando o trabalho é miserável, mas existem medidas que você pode tomar para melhorar sua vida profissional e bem-estar geral.

Se você ainda está insatisfeito e consegue explorar outras opções, talvez seja hora de procurar outro emprego.

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