O que é melatonina? 

A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal. É uma glândula do tamanho de uma ervilha, encontrada logo acima do meio do seu cérebro. Ajuda seu corpo a saber quando é hora de dormir e acordar.

Normalmente, seu corpo produz mais melatonina à noite. Os níveis geralmente começam a subir à noite, assim que o sol se põe. Eles caem de manhã quando o sol nasce. A quantidade de luz que você recebe a cada dia — mais seu próprio relógio biológico – define quanto seu corpo produz.

Você também pode comprar suplementos de melatonina. Eles vêm em comprimidos, líquidos e mastigáveis. Você pode encontrá-los em formas naturais ou sintéticas. As formas naturais são feitas a partir da glândula pineal nos animais.

Por que fazer isso? 

As pessoas usam melatonina quando têm insônia ocasional — dificuldade para adormecer e permanecer dormindo. Eles também o tomam para alguns outros problemas de sono.

Isso pode incluir algo chamado distúrbio da fase do sono atrasado. Se você tem isso, adormecer antes das 2 da manhã é difícil. Assim como levantar de manhã.

No entanto, a melatonina não pode substituir os cuidados de um médico para distúrbios graves do sono, como apneia obstrutiva do sono, narcolepsia ou insônia de longa duração.

As pessoas podem experimentar a melatonina se tiverem empregos que atrapalham os horários normais de sono, uma condição chamada distúrbio do trabalho do sono.

Também é usado para tratar ou prevenir o jet lag. Essa é a sensação de cansaço e cansaço que alguns sentem quando estão viajando em outros fusos horários.

Os médicos também estão estudando para ver se a melatonina pode ajudar com:

• doença de Alzheimer
• Câncer
• Esclerose lateral amiotrófica (ALS)
• Pressão alta noturna
• Problemas de sono em crianças com transtornos do espectro do autismo 

É seguro?

Embora a melatonina geralmente traga menos efeitos colaterais do que outros medicamentos para dormir, você ainda pode ter:

• Sonolência diurna
• Dor de cabeça
• Tontura
• Desconforto estomacal
• Ansiedade
• Irritabilidade
• Uma sensação de “cabeça pesada”
• Depressão de curta duração

Os suplementos de melatonina podem causar problemas se você tomá-los com alguns medicamentos, incluindo:

• Medicamentos para diluir o sangue (anticoagulantes)
• Drogas que suprimem o sistema imunológico (imunossupressores) 
• Remédios para diabetes.
• Pílulas anticoncepcionais

Informe o seu médico se você estiver pensando em tomar algum suplemento, especialmente se você toma algum medicamento ou tem um problema de saúde.

A forma natural da melatonina pode ter um vírus ou outros problemas. Se você toma melatonina, escolha um tipo sintético.

Como isso funciona? 

Todo mundo reage de maneira diferente a medicamentos e suplementos, então a melatonina pode ou não funcionar para você.

Alguns estudos dizem que pode ajudar com o jet lag e alguns problemas do sono, como distúrbio da fase do sono atrasado, distúrbio do trabalho por turnos e alguns distúrbios do sono em crianças.

Outra pesquisa mostra que ele pode permitir que as pessoas com insônia adormeçam um pouco mais rápido. Também pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite, mas não necessariamente por mais tempo.

Ainda mais estudos mostraram que a melatonina não ajuda em nada os problemas do sono. Também não há pesquisas suficientes para dizer que ajuda com problemas não relacionados ao sono.

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