O que é EFT Tapping? 

Os humanos estão sempre procurando maneiras melhores de aliviar o estresse. Os medicamentos podem funcionar, mas têm efeitos colaterais.

Muitas pessoas procuram soluções alternativas, como escutas EFT. EFT significa Emotional Freedom Techniques, e os usuários dizem que essa técnica simples os ajuda a se sentirem melhor rapidamente. 

O tapping de EFT tem raízes na década de 1970, quando vários médicos começaram a estimular os pontos de acupressão para ajudar seus pacientes a lidar com o estresse, o medo e as fobias.

Um deles, patenteado pelo Dr. Roger Callahan, é denominado Terapia do Campo do Pensamento. Posteriormente, Gary Craig simplificou o processo e o tornou disponível ao público sob o nome de EFT. 

A filosofia por trás do toque. 

Disciplinas como ioga, massagem, tai chi e acupuntura dependem de uma conexão corpo mente, e as evidências mostram que essas intervenções podem aliviar o estresse, a depressão, a ansiedade e outros distúrbios psicológicos. Tapping EFT cai na categoria de terapias centradas no corpo. 

O toque baseia-se na antiga prática chinesa de acupuntura, que ensina que a energia do corpo viaja ao longo de caminhos específicos. Certos pontos dessas vias são estimulados para melhorar o fluxo de energia. A estimulação é feita inserindo agulhas muito finas (acupuntura) ou aplicando pressão (acupressão). 

Estudos, mostram que a acupuntura é eficaz para algumas condições. Alguns cientistas acreditam que funciona porque estimula o sistema nervoso central e faz com que o corpo libere substâncias químicas úteis.

O tapping EFT estimula os pontos de acupuntura pelo toque, em vez do uso de agulhas, tornando-o semelhante à acupressão. 

Como é realizada a batida de EFT? 

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Se você deseja usar a batida EFT, pode realizar suas próprias sequências de batidas ou trabalhar com um médico. A batida EFT é fácil de usar como técnica de autoajuda porque você pode fazer isso a qualquer momento que sentir necessidade. Um médico pode fornecer ajuda detalhada, se necessário. 

As sessões de toque de EFT seguem uma sequência definida: 

Comece declarando o que está em sua mente e classificando sua angústia em uma escala de 0 a 10.

Fale sua “declaração de configuração”, que identifica o problema e inclui uma declaração de auto-aceitação. 

Comece a sequência de toque, usando os dedos para tocar nos locais especificados Ao tocar, use uma frase-lembrete para manter o foco na área do problema No final da sequência, avalie sua angústia. 

Continue o processo até que sua classificação de perigo esteja muito baixa. 

Os procedimentos de toque podem ser um pouco diferentes, mas a maioria usa estes locais: a base da mão, três locais ao redor do olho, a área abaixo do nariz, a área abaixo dos lábios, a clavícula, a axila e o topo da cabeça. De sete a nove torneiras são entregues em cada local. 

A batida de EFT funciona? 

Estudos, mostram que o tapping de EFT pode melhorar distúrbios psicológicos. Mais pesquisas são necessárias para comparar as técnicas de EFT com os tratamentos padrão, como a psicoterapia.  

A maioria dos estudos de EFT baseiam-se no feedback dos participantes, mas pelo menos um estudo descobriu que a batida de EFT teve resultados mensuráveis no corpo. Os participantes tiveram frequência cardíaca e pressão arterial mais baixas após a batida. Eles também tinham níveis mais baixos de cortisol, um hormônio associado ao estresse. 

Alguns dizem que a melhora dos sintomas pode ser devido ao efeito placebo. Quando os sujeitos querem acreditar que certo tratamento funcionará, seu feedback pode não ser confiável. Outra possibilidade é que a batida EFT funcione devido a outras técnicas embutidas no processo, como uma forma especial de respiração. 

Alguns pesquisadores testaram a eficácia da batida estabelecendo estudos “falsos” nos quais os indivíduos realizaram tarefas semelhantes, mas não idênticas, à batida EFT. Uma análise desses estudos apoiou a eficácia da EFT, mostrando que as ações simuladas não eram tão eficazes quanto as batidas da EFT. 

Usando EFT Tapping para tratar a saúde mental.

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O tapping tem sido usado para tratar uma variedade de condições psicológicas, incluindo: 

Depressão. Uma pesquisa com 20 estudos descobriu que as técnicas de EFT reduziram os sintomas de depressão tão bem quanto os tratamentos convencionais. A melhora dos sintomas durou ao, longo do tempo.  

Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD): uma análise de sete estudos mostrou que uma série de sessões de EFT é eficaz para uma variedade de populações com PTSD. Nenhum efeito adverso ocorreu, e as técnicas de EFT foram eficazes tanto como, tratamento primário quanto como técnica de autoajuda. 

Fobias. Poucos estudos abordam o uso de escutas EFT para tratar fobias. Um estudo usou técnicas de EFT em indivíduos que tinham fobias de pequenos animais. As fobias melhoraram após uma única sessão. 

Vantagens do toque EFT. 

Como estratégia de autoajuda, o tapping EFT tem vantagens sobre o tratamento mais convencional. Isto é: 

  • Sem dor 
  • Barato 
  • Fácil de fazer 
  • Menos demorado do que outros tipos, de terapia. 

Além disso, muitos dos que usam EFT tapping gostam de estar no controle de seu tratamento. 

Fontes

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