O que causa dores de cabeça de manhã cedo? 

As dores de cabeça matinais podem ocorrer por vários motivos. Você pode experimentar um ocasionalmente depois de uma noite de sono ruim ou ao sentir estresse, ou pode experimentá-los regularmente. 

Dores de cabeça matinais podem ser o resultado de uma mudança na fisiologia do seu corpo. Nas primeiras horas da manhã, o nível de redução da dor interna do seu corpo pode ser reduzido. Além disso, seu corpo pode produzir mais adrenalina durante esse período, resultando em episódios de enxaqueca. 

As dores de cabeça matinais geralmente o acordam depois das 4 da manhã ou podem estar presentes quando você acorda. Os tipos mais comuns de dores de cabeça matinais são: 

• dor de cabeça em salvas 
• enxaqueca 
• dores de cabeça tensionais

Dores de cabeça relacionadas à apneia do sono também tendem a ocorrer no início da manhã. Um estudo mostrou que1 em cada 5 pessoas com apneia do sono relataram dores de cabeça matinais. 

As crises de enxaqueca são um tipo muito comum de dor de cabeça que ocorre com mais frequência no início da manhã. A enxaqueca é a terceira doença mais prevalente no mundo, e quase 1 em cada 4 lares inclui alguém com enxaqueca. 

Distúrbios e distúrbios do sono podem levar a dores de cabeça, especialmente enxaqueca. Emergente pesquisa mostra que o distúrbio do sono pode desencadear um episódio de enxaqueca e ser um precursor da doença da enxaqueca por vários anos. Os distúrbios do sono estão associados a enxaquecas mais frequentes e graves, que podem se tornar crônicas. 

Pesquisa  tem associado distúrbios do sono, como insônia e má qualidade do sono, com dores de cabeça mais frequentes e intensas. Sobre 50 por cento das pessoas que experimentam dores de cabeça do tipo tensional ou enxaqueca têm insônia. 

Quais são os diferentes tipos de dores de cabeça matinais? 

Uma dor de cabeça pode causar dor maçante, aguda ou latejante. Você pode sentir a dor de cabeça brevemente, por uma hora ou menos, ou por um período prolongado de até alguns dias. 

Cerca de 150 tipos de dores de cabeça. Aqueles conhecidos por ocorrerem com frequência no início da manhã incluem: 

Aqui estão algumas condições e fatores que podem causar dores de cabeça de manhã cedo.

Insônia 

A insônia pode afetar seus padrões de sono e causar privação de sono. A privação do sono é uma causa prevalente de dores de cabeça matinais e pode desencadear enxaqueca. A insônia pode impedir que você durma o suficiente: 

• mantê-lo acordado quando você está tentando adormecer 
• acordando você durante o sono 
• causando sono inquieto 

A insônia pode ser tratada de várias maneiras. Seu primeiro passo é discutir isso com seu médico. Eles podem pedir que você rastreie seus padrões de sono para ajudar a diagnosticar a condição. 

O tratamento da insônia pode incluir: 

• medicamento 
• psicoterapia 
• uma combinação de medicação e terapia

Ao reduzir sua insônia, você provavelmente terá mais sono e menos dores de cabeça matinais. 

Depressão ou ansiedade. 

Pesquisas mostram que transtornos de humor e episódios de enxaqueca ocorrem frequentemente juntos, e ter um, índica um risco maior de ter o outro. 

Por exemplo, quanto maior a frequência de episódios de enxaqueca em uma pessoa, maior a probabilidade de ela ter transtornos de humor e vice-versa. 

O estudo relatou que as pessoas com enxaqueca são 2,5 vezes mais propensos a serem deprimidos do que pessoas que não sofrem de enxaqueca e entre 2 a 5 vezes mais propensos a ter transtornos de ansiedade. 

As condições de saúde mental também podem levar à insônia, o que pode aumentar o risco de dores de cabeça matinais. 

Se você suspeitar de uma condição de saúde mental, converse com seu médico. Muitas vezes, essas condições podem ser gerenciadas com terapia de fala, medicação ou uma combinação de tratamentos. Gerenciar essas condições pode ajudar a reduzir a incidência de dores de cabeça matinais. 

Ronco ou apneia do sono. 

O sono interrompido causado pelo ronco ou apneia do sono pode ser a fonte de suas dores de cabeça matinais. O ronco pode ser uma condição por si só ou um sintoma de apneia do sono.

A apneia do sono faz com que você pare de respirar às vezes durante a noite. Geralmente, as dores de cabeça associadas à apneia do sono duram cerca de 30 minutos.

Você pode tratar a apneia do sono com equipamentos especiais, como uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). 

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Rangendo os dentes. 

Ranger ou apertar os dentes também é conhecido como bruxismo. Isso pode ocorrer à noite como um distúrbio do sono, conhecido como bruxismo do sono.

A dor de cabeça matinal é comumente associada ao bruxismo, mas a pesquisa é misturado sobre se o bruxismo realmente causa a dor de cabeça. 

Alguns pesquisadores acreditam que as dores de cabeça ligadas ao bruxismo podem, na verdade, resultar de um distúrbio na articulação temporomandibular (ATM) em sua mandíbula. 

Uma dor de cabeça que ocorre com o bruxismo geralmente é incômoda e pode ser sentida perto das têmporas. 

O bruxismo também está ligado a outras condições do sono, como apneia do sono, e pode causar danos nos dentes e dor na mandíbula. O tratamento pode envolver: 

Músculos tensos 

Dores de cabeça matinais podem ser o resultado de músculos tensos em seu pescoço. Você pode precisar avaliar sua posição de sono e os travesseiros que usa para aliviar essa forma de dor de cabeça matinal. 

Travesseiros devem ajudá-lo a manter uma posição de dormir que apoie adequadamente o pescoço e a coluna. Encontrar o travesseiro certo pode levar algumas tentativas e erros. Seu travesseiro deve manter sua cabeça e pescoço em uma posição semelhante quando você está de pé. 

Travesseiros macios podem não segurar o pescoço e a coluna corretamente, e travesseiros duros podem criar um ângulo muito significativo para o seu corpo. Tente substituir o travesseiro conforme necessário para manter a postura correta de dormir. 

De acordo com uma revisão de pesquisa recente, há evidências moderadas de que os seguintes recursos do travesseiro podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e diminuir a dor relacionada ao sono: 

• Material de travesseiro de látex
• Um design com contornos com lados mais altos com um meio inferior achatado.
• Altura do travesseiro médio variando de 7 a 11 centímetros, uma superfície de resfriamento. 

Ressaca e álcool. 

Dores de cabeça matinais podem ser o resultado do uso de álcool. Beber muito pode resultar em sono irregular e dor de cabeça matinal, como ressaca. 

A quantidade de álcool que levará a uma ressaca varia de pessoa para pessoa. No entanto, sempre que você bebe até se embriagar, arrisca ter uma ressaca no dia seguinte. 

O tempo é a única cura para a ressaca. As seguintes medidas populares não são eficazes: 

• tomando café 
• tomar um banho 
• tomar uma bebida alcoólica na manhã seguinte 

Distúrbios da Articulação Temporomandibular (ATM) 

Dores de cabeça, geralmente no início da manhã, podem estar relacionadas à sua mandíbula. A dor de cabeça é um dos mais comuns relataram sintomas de disfunção da articulação temporomandibular (ATM). Tem até nome, dor de cabeça na ATM. 

Distúrbios da ATM,  podem causar dor, rigidez e um clique na mandíbula, bem como dores de cabeça. A causa desses distúrbios não é conhecida, mas eles ocorrem quando a ATM não funciona. Esta é a articulação que dobra sua mandíbula e permite que você fale, mastigue alimentos, abra a boca ou mova-a de um lado para o outro. 

O tratamento da sua dor de cabeça relacionada à ATM envolverá o diagnóstico e o tratamento da sua ATM. Às vezes, descansar a ATM é suficiente para aliviar seus sintomas. O tratamento adicional geralmente inclui: 

• comer alimentos macios e evitar os duros ou pegajosos 
• limitando o movimento da mandíbula o máximo possível 
• diminuindo o estresse 
• praticando exercícios de alongamento da mandíbula 

Medicamentos

Medicamentos podem interferir em seus padrões de sono, resultando em sono interrompido e dores de cabeça matinais. Converse com seu médico se suspeitar que seus medicamentos estão causando dores de cabeça matinais. 

Alguns medicamentos usados para tratar dores de cabeça podem causar distúrbios do sono. Por exemplo, sabe-se que o tratamento com betabloqueador contribui para sonhos vívidos e às vezes até pesadelos.

Além disso, alguns medicamentos, como os benzodiazepínicos, usados para tratar distúrbios do sono, podem desencadear ou piorar as dores de cabeça. 

A dor de cabeça por uso excessivo de medicamentos (MOH) também é um risco. Se você toma analgésicos com muita frequência para diminuir a dor de cabeça, arrisca piorar suas dores de cabeça. 

Além disso, suas dores de cabeça ocasionais podem acabar se tornando crônicas. Isso pode acontecer com analgésicos vendidos sem receita (OTC) ou prescritos. 

Distúrbios do ritmo circadiano 

A pesquisa mostra que os distúrbios ou alterações do ritmo circadiano podem desempenhar um papel no desencadeamento de ataques de enxaqueca e cefaleias em salvas. 

Os ritmos circadianos são ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas compartilhados por humanos, animais, plantas e até bactérias. O ritmo circadiano mais conhecido é provavelmente o ciclo sono-vigília. 

A pesquisa relatou que, em um estudo, 82% dos pacientes com cefaleia em salvas tinham dores de cabeça no mesmo horário todos os dias, e o horário mais comum para a dor de cabeça era às 2 da manhã.

Use seu ritmo circadiano a seu favor para ajudar a evitar dores de cabeça. Eles sugerem que você mantenha um horário regular de sono e vigília. Em particular: 

Vá para a cama e levante-se aproximadamente à mesma hora diariamente. Conheça suas necessidades de sono – geralmente 6 a 8 horas por noite para adultos.

Passe algumas horas do dia ao ar livre para ajudar a acertar o relógio biológico. Torne seu ambiente de sono tranquilo e confortável, o mais escuro possível, com poucos dispositivos eletrônicos próximos. 

Dormindo demais.

Dormir demais, especialmente regularmente, é um gatilho comum para dores de cabeça matinais. A razão exata para isso é desconhecida, mas geralmente acredita-se que resulte de interrupções no ritmo circadiano natural e nas vias neurais no cérebro. 

A melhor maneira de evitar uma dor de cabeça matinal causada por dormir demais é restaurar seu ciclo natural de vigília-sono indo para a cama no mesmo horário todas as noites e levantando-se em um horário regular na maioria dos dias. 

Dormir demais pode ser uma indicação de depressão ou uma condição médica subjacente. Certifique-se de discutir quaisquer problemas que você tenha ao manter um horário de sono consistente com um profissional médico. 

Tumor 

As pessoas às vezes se preocupam em ter um tumor cerebral quando sentem dores de cabeça matinais. Embora uma dor de cabeça matinal regular possa ser um sintoma de um tumor cerebral, as chances são muito pequenas se uma dor de cabeça matinal for seu único sintoma. 

Outros sintomas neurológicos quase sempre acompanham os tumores cerebrais. Esses sintomas podem incluir: 

• convulsões 
• náusea ou vômito 
• fraqueza ou paralisia 
• dificuldades de fala 
• mudança de personalidade 

Outras condições de saúde 

Você pode sentir dores de cabeça de manhã cedo por causa de outra condição de saúde. Dores de cabeça podem ser um sintoma de uma variedade de condições e podem não ser causadas por seus padrões de sono. Condições que pode causar dores de cabeça crônicas matinais incluem hipertensão e doenças musculoesqueléticas. 

Certifique-se de discutir todos os sintomas que você experimenta com seu médico. Você pode ser diagnosticado com uma condição completamente diferente. 

Tratamento 

Dores de cabeça relacionadas a um distúrbio do sono, como apneia do sono, insônia ou bruxismo, exigirão tratamento médico do seu médico para ajudar a aliviar suas dores de cabeça. Você pode usar medicamentos, dispositivos como protetor bucal ou máquina de CPAP, ou psicoterapia.

Em particular, muitos estudos mostram que o uso de uma máquina de CPAP parece ser um tratamento muito bom. 

Tratamentos adicionais dependerão de outras causas de suas dores de cabeça. Alguns tratamentos podem incluir: 

Condição de saúde mental. Se suas dores de cabeça forem decorrentes de depressão ou ansiedade, seu profissional de saúde provavelmente o ajudará a resolver essa condição com medicamentos, terapia ou uma combinação de ambos. Isso provavelmente ajudará a aliviar suas dores de cabeça matinais. 

Músculos tensos. Se o seu problema for dor no pescoço devido à tensão muscular, um novo travesseiro ou posição de dormir pode ajudá-lo a se curar. Isso provavelmente ajudará a diminuir suas dores de cabeça também. 

Uso de álcool. O consumo excessivo de álcool muitas vezes pode levar a uma dor de cabeça matinal ou ressaca. Se você precisar de ajuda para gerenciar seu uso de álcool, peça ajuda a um profissional ou organização médica. 

Distúrbio da ATM. Seu profissional médico ou seu dentista podem ajudá-lo a resolver problemas de ATM. O tratamento bem-sucedido da ATM geralmente também leva à resolução da dor de cabeça. 

Medicamentos. Dores de cabeça causadas por medicamentos geralmente devem ser resolvidas com a ajuda de seu médico. Mesmo que a causa seja um medicamento OTC, seu médico é o único a ajudá-lo a resolvê-lo. 

Ritmo circadiano e sono excessivo. Geralmente, você pode resolver dores de cabeça devido ao ritmo circadiano ou problemas de sono demais estabelecendo um horário consistente para dormir e acordar, bem como um ambiente de sono confortável e escuro. 

Tumor ou outras condições de saúde. O tratamento para condições de saúde começará com o tratamento da condição subjacente. Converse com seu profissional médico sobre as melhores opções de tratamento para sua condição. 

Faça mudanças no estilo de vida. 

Mudanças no estilo de vida às vezes podem ajudar a resolver suas dores de cabeça matinais, especialmente ataques de enxaqueca. 

Os seguintes hábitos de vida para ajudar a controlar as dores de cabeça:

Dormir. Manter um horário de sono saudável e ambiente de sono.

Exercício. O exercício regular pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade dos ataques de enxaqueca. 

Comer. Mantenha uma dieta saudável e hidratação adequada.

Diário. Mantenha um diário de dor de cabeça com data, gravidade e causas prováveis de suas dores de cabeça. Isso ajudará seu médico a diagnosticar a causa de suas dores de cabeça. 

Estresse. Pratique meditação, ioga, diário ou qualquer outra prática que ajude a acalmá-lo e diminuir os níveis de estresse em sua vida. 

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