O óleo de peixe pode tratar olhos secos?
Muitas pessoas tentam tratar os sintomas de olhos secos consumindo óleo de peixe, como um suplemento ou comendo peixes oleosos. O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega 3, que a pesquisa mostrou ter benefícios gerais para a saúde. No entanto, determinar se o ômega-3 pode ajudar a tratar especificamente os olhos secos, requer mais pesquisas.
Há algumas evidências de que o óleo de peixe pode ser benéfico para o tratamento de olhos secos. As pessoas podem tomar óleo de peixe como suplemento, em cápsulas ou na forma líquida. As pessoas também podem obter óleo de peixe comendo peixes gordurosos, como salmão, truta e atum.
Neste artigo, verificamos se o óleo de peixe é um tratamento eficaz e seguro para olhos secos, bem como as recomendações de dosagem.
Como o óleo de peixe pode ajudar a secar os olhos?
O óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). O DHA é importante para o funcionamento adequado do cérebro e dos olhos. Os pesquisadores ainda estão investigando se os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a tratar doenças que afetam o cérebro e os olhos.
Os óleos ômega-3 podem melhorar a função das glândulas meibomianas. As glândulas meibomianas produzem a camada oleosa nas lágrimas.
Problemas com a camada oleosa das lágrimas podem levar ao ressecamento dos olhos, pois a camada oleosa evita que a camada de água das lágrimas evapore, mantendo os olhos hidratados.
O ômega-3 presente no óleo de peixe pode reduzir a inflamação. A inflamação das pálpebras ou da superfície frontal do olho pode piorar o olho seco, então o óleo de peixe pode melhorar os sintomas.
Melhor óleo de peixe para olhos secos.
As pessoas podem tomar óleo de peixe como suplemento, em cápsulas ou na forma líquida. As pessoas também podem consumir óleo de peixe comendo peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como:
- salmão
- sardinhas
- arenque
- Atum albacora
- cavalinha
- truta de Lago
Óleo de peixe vs. óleo de linhaça
Óleo de linhaça também contém um ômega-3 chamado ácido alfa-linolênico (ALA). Óleo de linhaça contém apenas ALA, não EPA ou DHA. O fígado converte ALA em EPA e DHA.
O corpo só consegue converter ALA em cerca de 15% de EPA e DHA. Recomenda-se que o consumo de EPA e DHA de fontes alimentares ou suplementos seja a única maneira de aumentar os níveis de ácidos graxos no corpo.
Se as pessoas não quiserem consumir nenhum produto de peixe, podem optar por tomar um suplemento de ômega-3 derivado de algas. O óleo de algas fornece cerca de 100–300 miligramas (mg) de DHA e pode conter algum EPA também. O óleo de algas pode fornecer ao corpo uma quantidade de DHA semelhante à ingestão de salmão cozido.
Benefícios do óleo de peixe.
Um Estudo de 2016 analisou os efeitos de EPA e DHA em olhos secos em 105 pessoas ao longo de 12 semanas. O estudo descobriu que a suplementação de EPA e DHA resultou em uma melhora significativa nos sintomas de olho seco em comparação com um placebo de ácido linoleico.
Outra pesquisa referenciada no estudo também sugere que o ômega-3 em peixes pode ajudar a aliviar os olhos secos. Em um estudo com 32.470 mulheres, os pesquisadores descobriram que as mulheres que ingeriram de 5 a 6 porções de atum por semana tiveram uma redução de 66% na doença do olho seco do que as mulheres que ingeriram 2 porções por semana ou menos.
O ômega-3 também pode ajudar a diminuir o risco de crescimento anormal dos vasos sanguíneos, o que acontece em doenças retinianas, como degeneração macular relacionada à idade.
Os suplementos de ômega-3 não foram mais eficazes do que um placebo no tratamento de sintomas crônicos de olho seco. O estudo incluiu 535 participantes que experimentaram olho seco moderado a grave por pelo menos 6 meses.
No grupo ômega-3, 349 participantes receberam 2.000 mg de EPA e 1.000 mg de DHA. Conforme o estudo, essa dosagem foi a mais alta que os pesquisadores usaram em um teste para tratar a doença do olho seco. No grupo do placebo, 186 pessoas receberam azeite em cápsulas idênticas ao ômega-3. O estudo não encontrou diferenças significativas na melhora dos sintomas de olho seco entre os dois grupos.
Riscos
O óleo de peixe pode representar alguns riscos para certas pessoas. Se as pessoas estiverem tomando varfarina ou outro medicamento para afinar o sangue, elas precisarão consultar um médico antes de tomar suplementos de ômega-3. Isso ocorre porque o óleo de peixe pode interagir com esses medicamentos e pode afetar a coagulação do sangue.
Crianças e qualquer pessoa que esteja grávida, amamentando ou amamentando também pode precisar consultar um profissional de saúde antes de tomar óleo de peixe ou comer certos tipos, de peixe. Isso ocorre porque certos peixes contêm altos níveis de mercúrio.
Os peixes que contêm altos níveis de mercúrio incluem:
- Tubarão
- peixe-espada
- cavala
- peixe azulejo
Peixes e frutos-do-mar com baixos níveis de mercúrio incluem:
- camarão
- atum enlatado
- salmão
- Pollock
- peixe-gato
Dosagem
A AHA recomenda que as pessoas comam pelo menos 2 porções de peixes gordurosos por semana. Uma porção é 3,5 onças de peixe cozido ou ¾ xícara de peixe em flocos. A ingestão a longo prazo de até 5 gramas (g) por dia de EPA e DHA combinados parece ser segura.
Se as pessoas tomarem altas doses, como 900 mg de EPA e 600 mg de DHA por dia durante várias semanas, isso pode suprimir as respostas inflamatórias no corpo e diminuir a função do sistema imunológico.
Panorama
Até agora, a pesquisa não é conclusiva sobre se o óleo de peixe pode ajudar a tratar ou prevenir os sintomas de olhos secos. Algumas pesquisas sugerem que o aumento da ingestão de ômega-3 pode ajudar a melhorar os sintomas de olhos secos. Outra pesquisa não encontrou nenhuma diferença significativa entre o óleo de peixe e um placebo na melhora dos sintomas de olho seco.
Os pesquisadores ainda precisam realizar mais estudos para encontrar evidências consistentes de se o óleo de peixe pode ajudar no tratamento de olhos secos.
👁️ Visão Clara: Desvendando Segredos para Olhos Saudáveis! 🌟 Guia Prático de Saúde Ocular.
👀 Problemas Oftalmológicos são Comuns: Milhões de pessoas sofrem com problemas de visão, desde cansaço ocular até condições mais sérias.
🚫 Evite Desconfortos Diários: Dores de cabeça, olhos secos e visão embaçada podem arruinar seu dia. Um manual prático oferece soluções simples para aliviar esses desconfortos.
📚 Educação para a Saúde Ocular: Aprenda sobre os cuidados diários, dicas para o uso de dispositivos digitais e a importância de pausas para proteger seus olhos.
🥦 Nutrição para Olhos Saudáveis: Descubra alimentos ricos em nutrientes essenciais para a saúde ocular e como incorporá-los facilmente em sua dieta diária.
🌞 Proteção contra Luz Azul: Saiba como a exposição à luz azul pode afetar seus olhos e encontre maneiras de se proteger, seja através de óculos especiais ou ajustes na iluminação.
🚶 Exercícios Oculares Simples: Pratique rotinas rápidas para fortalecer os músculos oculares e reduzir a fadiga, promovendo uma visão mais nítida.
👁️ Check-ups Regulares: Descubra a importância de consultas oftalmológicas regulares e como elas podem detectar problemas precocemente, prevenindo complicações sérias.
🌐 Cuidados Digitais: Receba dicas específicas sobre como proteger seus olhos durante longas horas de uso de dispositivos eletrônicos.
🚭 Tabagismo e Visão: Entenda a ligação entre o tabagismo e problemas oculares, incentivando a adoção de hábitos saudáveis para a visão.
📖 Manual Prático para uma Visão Vibrante: Tenha um guia prático em mãos para consultas rápidas, repleto de informações úteis para garantir uma saúde ocular vibrante e duradoura.
🌿 “Brilhe com Olhos Radiantes! 🌟 O Manual Definitivo para a Saúde Ocular e Visão Perfeita!”
👀 Descubra o segredo para uma visão vibrante e livre de desconfortos diários! Você merece olhos saudáveis e uma vida sem limitações.
🚀 Explore nosso Manual Prático para Saúde Oftalmológica, repleto de dicas simples para aliviar desconfortos, proteger seus olhos da luz azul e garantir uma visão nítida.
🤩 Imagine viver sem dores de cabeça, olhos secos ou visão embaçada. Visualize uma vida onde seus olhos estão sempre protegidos, saudáveis e prontos para enfrentar qualquer desafio.
🛒 Adquira agora o seu Manual Prático e inicie sua jornada para uma saúde ocular vibrante. Não deixe seus olhos esperando – a visão que você deseja está a um clique de distância! 👁️📘✨
