12 Melhores Remédios para pernas cansadas e doloridas!
Como tratar e aliviar pernas cansadas em casa com esses remédios caseiros – São várias as causas que, direta ou indiretamente, podem influenciar o aparecimento de pernas cansadas.
E é que, por exemplo, sentir cansaço nas pernas depois de um dia cansativo de trabalho (em que possivelmente já tenha passado muitas horas em pé), ou depois de um treino desportivo intenso, é algo absolutamente normal -e esperado-.
No entanto, não é tanto quando as pernas de repente começam a ficar rígidas, pesadas e cansadas sem motivo aparente. Quando isso ocorre, pode ser um sinal de que pode haver uma condição ou problema que está realmente afetando as veias …
Portanto, encontrar a causa que pode estar influenciando é extremamente útil na hora de prescrever o tratamento mais adequado.
Porém, quando surgem pernas cansadas em decorrência de atividade física intensa, ou após uma jornada de trabalho (enfim, quando há uma causa que efetivamente o justifique), então é possível optar por alguns remédios naturais interessantes no que se refere a diminuir desconforto relacionado a pernas cansadas. Mas vamos em partes.
Remédios para pernas cansadas
O que são pernas cansadas? Independentemente de quantos anos temos (embora seja mais provável à medida que envelhecemos e atingimos uma certa idade), a realidade é que todos nós já nos sentimos cansados nas pernas em algum momento de nossas vidas. E você não precisa ser um atleta de elite para fazer isso. Pelo contrário, é muito mais comum do que você pensa.
Em qualquer caso, e como muitos especialistas acreditam, embora sentir as pernas cansadas a qualquer momento possa ser um problema trivial e sem a menor importância, principalmente quando há uma causa que o justifique, às vezes é um sintoma comum em uma ampla variedade de condições subjacentes.
Sabe-se que as mulheres, especialmente com sobrepeso ou mais velhas, geralmente apresentam maior risco de pernas cansadas.
Embora também sejam bastante comuns em pessoas que ficam sentadas por muito tempo ou que ficam de pé regularmente por longos períodos de tempo.
Na verdade, em muitas ocasiões, algumas pessoas têm maior probabilidade de sofrer de pernas cansadas, principalmente devido à natureza do seu trabalho, como aquelas atividades de trabalho em que é necessário manter uma posição prolongada.
Principais causas de pernas cansadas
Uso excessivo das pernas
Depois de uma atividade física intensa, principalmente quando é praticada pela primeira vez e, portanto, não estamos acostumados, ou depois de ficar em pé, ou andando por muito tempo, é comum sentir as pernas cansadas, principalmente quando as usamos mais do que o normal. .
Não exercita as pernas
Assim como podemos sentir cansaço e desconforto nas pernas pelo uso excessivo delas, não usá-las também pode acabar causando cansaço (embora possa até ser difícil pensar no início). Isso é comum, por exemplo, quando é necessário sentar-se por longos períodos, quando estamos doentes ou quando trabalhamos em um escritório.
Para evitar isso, existem duas dicas básicas a seguir dependendo de qual é a causa que, nesta ocasião específica, está influenciando o aparecimento de fadiga. Por exemplo, se for devido ao trabalho (ficar sentado por um longo período de tempo), o ideal é levantar-se e praticar atividade física pelo menos cinco a dez minutos a cada hora.
Porém, se a causa for mais ficar na cama por longas horas, por doença ou convalescença, uma opção útil é elevar as pernas com o auxílio de um travesseiro e levantá-las e esticá-las pelo menos a cada hora.
Varizes
Geralmente, são uma das causas mais comuns ou comuns, especialmente entre os idosos. E, clinicamente, é uma condição conhecida pelo nome de veias varicosas , que ocorrem quando as veias não funcionam corretamente e o sangue começa a se acumular. Isso eventualmente faz com que as veias inchem e aumentem.
Má circulação
As pernas também podem ficar cansadas quando o sangue não está circulando adequadamente pelo corpo. É muito comum que a má circulação afete a parte inferior do corpo, pois é um pouco mais difícil ou complicado o fluxo normal do sangue para o coração. Além disso, isso pode fazer com que o sangue se acumule nos pés, tornozelos e pernas.
Cãibras musculares
Cãibras musculares nas pernas tendem a ser outra causa relacionada, bem como muito comum ou comum. Cãibras musculares ocorrem quando as pernas são usadas “excessivamente” , fazendo com que se sintam especialmente cansadas ou fatigadas.
Overtraining – (Exercicio fisico em excesso)
Para que haja cãibras musculares, não é necessário exagerar na prática esportiva. Mas realizar um treino particularmente intenso não só pode aumentar o risco de cãibras musculares e lesões. É também uma causa direta do cansaço nas pernas, como resultado do excesso de treino dos músculos.
Quando, além disso, eles não têm o tempo necessário e suficiente para serem capazes de se recuperar normalmente e são treinados novamente, o resultado é que os músculos muitas vezes ficam não apenas pesados, mas também fracos e lentos.
Hipocalemia
Sob o nome de hipocalemia, somos confrontados com uma condição que ocorre quando os níveis de potássio no sangue estão abaixo do que é considerado normal. Embora a hipocalemia leve geralmente não cause sintomas, em alguns casos pode causar sinais, como fraqueza muscular grave, arritmia (ou ritmos cardíacos anormais) ou cãibras nas pernas.
Por outro lado, foi demonstrado que certos medicamentos e condições podem influenciar o aparecimento de hipocalemia.
Esclerose múltipla
Pernas cansadas podem ser um sinal ou sintoma diretamente relacionado à esclerose múltipla. Na verdade, cansaço ou fadiga costumam ser um dos sintomas mais comuns, que podem ser agravados pela presença de calor e umidade.
Esta doença causa cansaço e fadiga ao afetar os nervos, interrompendo a comunicação entre o cérebro e os músculos.
Gravidez
O inchaço nas pernas e o consequente aparecimento de cansaço e fadiga nelas são geralmente igualmente comuns durante a gravidez.
É claro que, nesta fase, suas causas tendem a ser variadas, já que podem ser motivadas por retenção de líquidos, aumento da pressão nas veias (presentes, por sua vez, nas pernas), ou como consequência de alterações hormonais tão comuns neste etapa.
Portanto, a fadiga não é o único sintoma relacionado. Cãibras e veias varicosas também podem ocorrer.
Excesso de peso (obesidade)
O excesso de peso (excesso de peso ou obesidade) pode influenciar muito o desenvolvimento de uma série de distúrbios que, por sua vez, causam cansaço nas pernas. Mas também é que pernas pesadas podem acabar sendo um problema diretamente relacionado a esse peso extra.
Estar com sobrepeso ou obesidade faz com que tenhamos que carregar uma quantidade maior de peso, o que pode colocar ainda mais pressão nas articulações, tendões e músculos das pernas, principalmente se esse peso extra for somado à possibilidade de ficar em pé por longos períodos de tempo ao longo do dia (por exemplo, por motivos estritamente de trabalho).
Se acrescentarmos também um estilo de vida sedentário, muito comum também em muitas pessoas com excesso de peso, outras condições relacionadas podem surgir, como certos problemas circulatórios que podem piorar ainda mais se a sensação de ter um certo peso nas pernas diminuir.
Doença arterial periférica
É uma doença cardiovascular que pode afetar artérias e veias. Os sintomas (dor, cãibras e sensação de peso nos pés e nas pernas) geralmente começam a aparecer quando a gordura começa a se acumular nas paredes das artérias, dificultando o fluxo normal do sangue.
Isso pode fazer com que a circulação sanguínea seja particularmente diminuída, afetando especialmente a parte inferior do corpo.
Síndrome da perna inquieta
Estima-se que a síndrome das pernas inquietas afete 1 em cada 10 pessoas em algum momento de suas vidas. Consiste em uma condição em que a pessoa experimenta espasmos contínuos ou desconforto nas pernas, geralmente após deitar, que podem acabar afetando sua qualidade de vida, uma vez que pode causar insônia.
É basicamente considerada uma sensação incontrolável nas pernas, que ficam entorpecidas, nervosas e trêmulas. Na maioria dos casos, o remédio temporário é tão simples quanto movê-los. Até que isso aconteça, é comum sentir as pernas pesadas.
Insuficiência venosa crônica
Quando as pernas ficam cansadas ou pesadas continuamente, principalmente sem motivo aparente, pode ser devido à existência de insuficiência venosa crônica, que ocorre quando as veias e válvulas da pessoa afetada enfraquecem, o que pode causar inchaço e formação de vasinhos .
Geralmente é mais comum em pessoas que ficam em pé por longos períodos, pois ficar nessa posição por muito tempo pode exercer uma pressão bastante elevada nas veias localizadas na parte inferior das pernas e pés.
Quais são os sintomas relacionados às pernas cansadas?
A sensação de cansaço , como é lógico supor, costuma tornar-se um dos sintomas ou sinais mais evidentes, mas não é o único.
Na verdade, muitas vezes as pessoas também podem notar outros sintomas relacionados, como:
- Sensação de dormência ou embotamento nas pernas.
- Sensação de formigamento nas pernas.
- Dor aguda, que pode ser sentida em uma ou ambas as pernas.
- Dificuldade em caminhar ou parar com o passar do dia.
- Descoloração na área dolorida (por exemplo, a perna tende a ficar azulada ou pálida).
- Veias de aranha
- Inchaço ou inflamação
Recomenda-se informar o médico sobre os diversos sintomas que se sentem e, sobretudo, quando são sentidos, principalmente se o desconforto surgir de forma improvisada (ou seja, na realidade não há causa que o explique), e também permanece com certa regularidade ao longo dos dias, mesmo quando diminuem ou mesmo quando não desaparecem.
Como tratar e aliviar pernas cansadas em casa com esses remédios caseiros
1. Aplique calor
O calor torna-se uma excelente opção para relaxar os músculos. E também pode ser extremamente útil no alívio de pernas cansadas, quando a causa é o cansaço típico de um dia duro de trabalho ou a atividade física excessiva.
O que você precisa:
- Água quente
- Uma toalha
O que tem que fazer:
Coloque a água em uma panela grande e deixe esquentar, mas sem ferver (para evitar queimaduras).
Quando estiver bem quente, mas não o suficiente para queimar, molhe a toalha e esprema suavemente o excesso de água.
Em seguida, coloque esta toalha em suas pernas cansadas, deixando-a descansar por tempo suficiente até que atinja a temperatura ambiente.
Repita mais uma vez ou quantas vezes quiser.
Por outro lado, se você tem uma manta ou almofada aquecedora em casa , a verdade é que também se torna outra excelente opção. Desta vez, tudo o que você precisa fazer é sentar ou deitar em um lugar confortável e colocar o absorvente sobre ele. Você também pode escolher rolar uma perna primeiro e, depois de um tempo, retirá-la e enrolar a outra perna.
2. Vinagre de maçã
Estaríamos mentindo se disséssemos que o vinagre de maçã funciona quase para tudo. Mas a verdade é que, como já dissemos em algum momento, torna-se uma excelente opção na hora de preparar diversos remédios naturais em casa, como as máscaras faciais .
Nesta ocasião, você sabia que pode ser útil no tratamento de diferentes doenças e condições relacionadas às pernas? Não só ajuda a eliminar as bactérias que geralmente encontramos nos pés como resultado do excesso de suor (e como elas estão relacionadas ao seu mau cheiro); também ajuda a reduzir a dor.
O que você precisa:
- ½ xícara de vinagre de maçã
- 1 banheira de água quente
O que tem que fazer:
Coloque a água em uma panela e deixe esquentar, mas sem ferver.
Em seguida, coloque a água quente em uma banheira onde você possa molhar os pés confortavelmente.
Agora adicione o vinagre de maçã, na quantidade indicada.
Mergulhe os pés na água quente com vinagre de maçã e deixe por 15 minutos. Enquanto isso, você pode escolher fazer alguma atividade que o relaxe, como ler ou ouvir sua música favorita.
Depois de algum tempo, seque os pés com a ajuda de uma toalha macia.
Se desejar, você pode optar por fazer este remédio caseiro em dias alternados, até que a fadiga – e a dor – diminuam.
3. Óleos essenciais
Os óleos essenciais , podemos encontrar facilmente no nosso fitoterapeuta preferido ou em qualquer outra loja semelhante, são ideais para uma grande variedade de problemas.
Por exemplo, eles podem ser úteis quando se trata de relaxar enquanto o aroma é liberado. E, desta vez, são interessantes quando se trata de aliviar pernas cansadas .
Claro que, para desfrutar de suas qualidades calmantes, é aconselhável optar por certo óleos essenciais úteis para esse fim. Para isso, o óleo de eucalipto passa a ser a melhor opção, graças ao fato de conter propriedades espasmolíticas e analgésicas, que ajudam a aliviar e acalmar as dores.
O óleo de hortelã-pimenta , por outro lado, é útil para aliviar a fadiga e o cansaço, graças aos seus benefícios anti-inflamatórios. E óleo de cravo , que fornece benefícios maravilhosos no alívio da dor. E o que acontece se os combinarmos em nosso banho quente? Bem, seremos capazes de aliviar o cansaço após um dia cansativo.
O que você precisa:
- 4 gotas de óleo essencial de eucalipto
- 3 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta
- 2 gotas de óleo essencial de cravo
- 1 balde de água quente
O que tem que fazer:
Leve a água a uma panela e deixe esquentar, sem ferver. Em seguida, coloque a água quente em um balde com capacidade suficiente para colocar os pés nele.
Agora adicione os óleos essenciais à água quente, nas quantidades indicadas. Mergulhe os pés na água quente por 10-15 minutos. Enquanto isso, você pode desfrutar de qualquer outra atividade que o relaxe.
Depois de algum tempo, lave as pernas em água corrente.
Se desejar, você pode repetir este remédio caseiro duas a três vezes por semana. Ou, em resumo, quantas vezes você precisar, sempre que sentir cansaço e desconforto nas pernas.
Além disso, se você não tem todos os óleos essenciais indicados, pode optar por usar alguns. Por exemplo, o óleo essencial de eucalipto se destaca como um dos mais úteis.
Embora seja verdade que este remédio natural funcionará melhor, e pelo menos da maneira esperada, desde que você os combine uns com os outros.
Claro, como precaução adicional lembre-se de algo fundamental: certifique-se de que a água, mesmo quente, esteja na temperatura ideal para uso seguro, e nunca fervendo, para evitar queimaduras desnecessárias que só aumentariam a dor e o desconforto.
Da mesma forma, esta recomendação é imprescindível para qualquer remédio, quer usemos ou não óleos essenciais em água quente.
4. Banho de infusão calmante de hortelã
Como mencionamos na seção anterior, o eucalipto é uma planta medicinal muito interessante , com qualidades anti-inflamatórias, analgésicas e espasmolíticas, portanto útil no alívio de qualquer dor muscular. Nesse sentido, a hortelã-pimenta atua de forma semelhante, pelo fato de também apresentar benefícios anti-inflamatórios.
Embora, como vimos, possamos desfrutar de suas propriedades calmantes na forma de óleo essencial (aplicado no banho quente para deixar os pés de molho pelo tempo recomendado), também é possível fazê-lo na forma de um infusão . Além disso, também atua como um excelente apaziguador de estresse , tornando-se uma opção muito útil quando, por exemplo, a fadiga nas pernas é motivada principalmente pelo trabalho.
Basicamente, temos que preparar a bebida como costumamos fazer para tomar a infusão, mas em vez de bebê-la devemos colocá-la na banheira de água quente.
O que você precisa:
- 2 sacos de hortelã (para preparar a infusão)
- 1 xícara de água quente
- Uma banheira (com água quente)
O que deve fazer:
Em primeiro lugar, começaremos por fazer a nossa infusão de menta, como normalmente fazemos qualquer infusão. Para fazer isso, coloque o equivalente a um copo de água em uma panela sobre o fogo e aqueça.
Quando chegar ao ponto de ebulição retire do fogo, acrescente os dois saquinhos de hortelã, tampe e deixe descansar por aproximadamente 4 a 5 minutos.
Enquanto isso, encha uma banheira com água quente.
Após o descanso da infusão, retire as bolsas e adicione a infusão à cuba.
Mergulhe as pernas nela, sempre com cuidado para não se queimar, e deixe por 15 a 20 minutos.
Por fim, enxágue as pernas e seque-as com a ajuda de uma toalha macia.
Por outro lado, graças às qualidades relaxantes deste remédio natural, é provável que você desfrute de um alívio quase instantâneo. No entanto, você pode repeti-lo sempre que precisar, mesmo todos os dias.
5. Banho quente de bicarbonato de sódio e sal de Epsom
Se preparou alguma vez um banho relaxante em casa, é muito provável que utilizou sabonete com um aroma com qualidades relaxantes e também um pouco de sal marinho. Você pode até já ter apreciado as qualidades que o sal de Epsom oferece a esse respeito.
A verdade é que se torna um dos remédios naturais mais eficazes e úteis, já que os sais de Epsom são um excelente tratamento para relaxar os músculos, por isso são extremamente adequados em caso de dores e desconfortos associados ao cansaço das pernas.
Também encontramos os benefícios do bicarbonato de sódio , um ingrediente muito comum também na culinária (e no preparo de diversos remédios caseiros), mas que é menos conhecido por seus benefícios no alívio de pernas cansadas. E você sabia que ele fornece propriedades anti-inflamatórias úteis para reduzir os sintomas geralmente relacionados às pernas cansadas?
O que você precisa:
- 2 colheres de sopa de sal Epsom
- 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
- Agua morna
O que deve fazer:
Coloque água em uma panela no fogo. Ou encha uma banheira diretamente com água quente.
Deixe esfriar um pouco, até ficar morno.
Agora, adicione o sal Epsom e o bicarbonato de sódio (nas quantidades indicadas).
Mergulhe as pernas afetadas por cerca de 15 minutos.
Este remédio também é muito eficaz, além de extremamente relaxante. Portanto, por não haver nenhum tipo de efeito colateral, ele pode ser repetido sempre que necessário, mesmo todos os dias.
Banho de pé
6. Massagem com óleo calmante
A massagem também se torna uma opção útil para aliviar as pernas cansadas. Embora seja verdade que o melhor é ir a um profissional pelo menos uma vez por semana, às vezes isso pode não ser inteiramente possível (principalmente devido ao investimento envolvido em ir a um especialista várias vezes por mês).
Portanto, a única opção que temos é que alguém em casa faça isso por nós. Ou, façamos nós mesmos.
Para isso, você pode optar por este remédio caseiro extremamente interessante, já que aprenderemos a fazer o óleo necessário para podermos realizar a massagem. Isso ajudará a estimular a circulação sanguínea e fornecerá benefícios relaxantes e calmantes, aliviando assim a dor e o estresse nos músculos.
O que você precisa:
- 3 colheres de sopa de azeite (ou óleo de amêndoa doce)
- 2 gotas de óleo essencial de lavanda
- 2 gotas de óleo essencial de camomila (opcional)
O que deve fazer:
Coloque o azeite em uma panela e leve ao fogo, mas só um pouco.
Após alguns minutos, quando o azeite estiver levemente quente, acrescente o restante dos óleos essenciais.
Com a ajuda de uma colher misture bem, de modo que todos os óleos fiquem integrados uns nos outros.
Por fim, massageie as pernas e os pés com cuidado, exercendo o máximo de pressão que puder suportar.
Nesse sentido, o melhor é deixar esse óleo agir durante a noite, para que você possa cobrir as pernas com uma meia macia, ou se sentir dor nos pés, use meias macias de algodão.
No dia seguinte, você simplesmente terá que enxaguar a pele com um pouco de água morna.
7. Coloque os pés para cima
Uma forma adequada e inteligente de reduzir o inchaço ou a inquietação que é geralmente sentido nas pernas quando estão cansadas, especialmente na parte inferior das pernas, é colocá-las bem altas .
Este remédio natural, extremamente simples de aplicar, é particularmente útil quando o cansaço nas pernas se deve principalmente ao fato de ficar em pé por muito tempo ou na mesma posição por muito tempo, já que tanto a circulação sanguínea quanto o linfático podem ficar um tanto lentos.
Embora você possa escolher colocar alguns travesseiros e colocar as pernas em cima para levantá-los, você também pode optar por deitar-se em um local confortável (por exemplo, em sua cama) e levantar as pernas, na parede, com de costas para a cama.
Em seguida, empurre um pouco para que sua bunda toque a parede. Fique nessa posição por pelo menos 10 minutos. Você sentirá alívio muito rapidamente.
Saco de gelo
Embora quando estamos com as pernas cansadas um remédio natural recorrente, como vimos ao longo desta nota, seja a aplicação de calor (por suas qualidades anti-inflamatórias, relaxantes e calmantes), a verdade é que o frio também pode agir de forma semelhante.
