Melhores infusões para calmar a insônia: 3 receitas!

Melhores infusões para calmar a insônia: 3 receitas maravilhosas!

Você tem insônia e não sabe como acalmá-la? Descobrimos 3 maravilhosas infusões naturais, fáceis de fazer em casa, muito úteis para o ajudar a adormecer.

Descansar o suficiente e dormir bem que nos ajude a manter a atividade física no dia seguinte é necessário e importante para o bom funcionamento de nosso corpo e mente.

A insônia é um dos distúrbios mais comuns do sono, e atualmente atinge grande parte da população.

Os motivos pelos quais podemos sofrer de insônia podem ser vários, entre eles o estresse, os maus hábitos ao ir dormir ou a presença de algumas doenças como as detalhadas a seguir:

Doenças neurológicas, reumatológicas, metabólicas, hormonais, cardiovasculares, digestivas, fibromialgia ou dor de cabeça, ou síndrome das pernas inquietas.

A insônia pode ser temporária ou crônica , a insônia temporária é aquela que nos atinge em um curto período e dura menos de 30 dias.

No entanto, a insônia crônica dura ao longo do tempo, ultrapassando seis meses ou até anos.

Desta vez, lidaremos com a melhoria da insônia transitória. Ervas e plantas medicinais para nos ajudar a adormecer de forma totalmente natural existem uma grande variedade delas.

As infusões que fornecemos a seguir são ideais para combater a insônia, e as preparamos com três plantas medicinais que possuem as propriedades medicinais adequadas para esse fim.

Plantas medicinais como o lúpulo, a hortelã, a flor de laranjeira, que exercem um efeito sedativo e relaxante no nosso corpo que gradualmente nos induzirá a uma boa noite de sono.

Infusões naturais contra a insônia

E que conselho podemos seguir antes de preparar essas infusões maravilhosas?

Devemos ter em mente que algumas pessoas que sofrem de hipotensão ou pressão arterial baixa devem consultar o médico antes de tomar essas infusões, pois essas plantas podem fazer a tensão cair ainda mais.

Também não devemos abusar de seu consumo e variar entre plantas e outras. Deixe-nos aconselhar por profissionais médicos e terapeutas e seguir suas orientações e recomendações.

Essas plantas medicinais podem ser facilmente encontradas em fitoterapeutas, parafarmácias, farmácias que vendem produtos naturais, lojas online.

Infusão de lúpulo

O lúpulo também possui propriedades relaxantes que nos ajudam a dormir, também é ideal para acalmar o estômago e auxiliar na digestão.

Vamos preparar esta infusão com uma colher de sopa de lúpulo para cada xícara de água e fervê-la. Desligamos o fogo, tapamos a infusão e deixamos descansar por 10 ou 12 minutos. Coamos e adoçamos com um pouco de mel. Tomaremos esta infusão meia hora antes de dormir.

Infusão de menta

A hortelã é uma planta medicinal muito valorizada por suas propriedades medicinais. Entre as propriedades medicinais que a hortelã nos proporciona, destacamos ser relaxante, apropriada para melhorar estados de ansiedade e stress, é também digestiva, ajuda-nos a uma boa digestão.

Para preparar esta infusão, precisamos de 5 folhas de hortelã para cada xícara de água. Colocamos a água em uma panela para esquentar até que comece a ferver.

Adicione as folhas de hortelã, desligue o fogo e deixe a infusão tampar por cerca de 10 minutos. Nós coamos a infusão e adoçamos a gosto. Podemos tomar uma xícara meia hora antes de dormir.

Infusão de flor de laranjeira

As flores de laranjeira são as flores da laranja e do limão, são muito aromáticas. Estas flores são utilizadas no preparo de infusões, água de flor de laranjeira muito procurada no mundo culinário, um mel requintado e sutil também no mundo da cosmética.

Dentre as propriedades medicinais da flor de laranjeira destacamos serem relaxantes, antiespasmódicos, carminativos, estomacais.

Nesta ocasião, usaremos as propriedades terapêuticas e medicinais das flores de flor de laranjeira para preparar uma infusão relaxante que nos ajudará a adormecer mais facilmente, especialmente quando temos ansiedade, stress ou nervosismo.

Para preparar a infusão de flor de laranjeira usaremos as pétalas de flor de laranjeira secas. Precisaremos de 2 colheres de chá de pétalas de flor de laranjeira para cada xícara de água.

Colocamos a água em uma panela para esquentar, assim que começar a ferver acrescentamos as pétalas de flor de laranjeira. Desligamos o fogo, tapamos a infusão e deixamos descansar por 10 minutos. Coamos a infusão e adoçamos com um pouco de mel ou com qualquer outro adoçante de sua preferência.

Da infusão de pétalas de flor de laranjeira, podemos tomar uma xícara meia hora antes de ir para a cama.

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