Quais as melhores dicas para o alívio instantâneo da enxaqueca?
A enxaqueca é uma das condições mais comuns no mundo. A enxaqueca pode ocorrer em famílias com crianças e adultos que as têm, estima que quase 12% das pessoas sofrem de enxaqueca.
Enxaqueca, dores de cabeça não são simplesmente uma dor de cabeça severa. As enxaquecas são parte de uma condição neurológica e frequentemente apresentam outros sintomas, incluindo:
- náusea
- vomitando
- formigamento ou dormência nas mãos, ou pés
- mudanças visuais
- sensibilidade ao som, luz ou cheiro
A enxaqueca pode ser debilitante e uma condição crônica que pode afetar a vida diária de algumas pessoas. Existem muitos medicamentos diferentes usados para tratar e prevenir enxaquecas. Mas algumas pessoas preferem usar tratamentos naturais como alternativas ou para complementar o tratamento médico.
Remédios naturais para enxaquecas. Aqui estão 15 remédios naturais para enxaquecas que as pessoas podem querer experimentar:
1. Acupressão
A acupressão envolve a aplicação de pressão em partes específicas do corpo. Acredita-se que estimular pontos específicos do corpo dessa forma libera a tensão muscular e alivia a dor.
Um ponto de pressão popular é o ponto LI-4 no espaço entre a base do polegar esquerdo e o dedo indicador. Aplicar uma pressão circular firme, mas não dolorosa, no ponto LI-4, usando a mão oposta por 5 minutos, pode aliviar a dor de cabeça.
Um Estudo de 2012 examinou 40 pessoas que tinham enxaquecas sem aura. Ele descobriu que a pressão no ponto de acupuntura PC6, que está localizado três dedos acima da base do pulso na parte interna do braço, foi eficaz no alívio de náuseas ou vômitos associados à enxaqueca.
2. Mudanças na dieta.
Muitas pessoas com enxaqueca percebem que certos alimentos podem, desencadeá las.
Os gatilhos alimentares comuns para enxaquecas incluem:
- alimentos processados
- vinho tinto
- álcool
- chocolate
- bebidas cafeinadas
Estar ciente que pode estar desencadeando uma enxaqueca é fundamental. Algumas pessoas usam um diário alimentar ou diário de enxaqueca para rastrear possíveis gatilhos. Mudar a dieta ou os padrões alimentares para evitar os gatilhos pode ajudar a prevenir enxaquecas no futuro.
3. Óleos essenciais.
Os óleos essenciais são frequentemente usados como remédios naturais ou como antimicrobianos em produtos de limpeza caseiros.
Lavanda é um óleo essencial frequentemente recomendado como remédio para estresse, ansiedade e dores de cabeça. Outro pequeno estudo, descobriu que a inalação de óleo de lavanda ajudou a reduzir a gravidade da enxaqueca em algumas pessoas. Os resultados são encorajadores, mas mais pesquisas usando amostras maiores são necessárias.
4. Gengibre
Um estudo de 2014usando 100 participantes comparou a eficácia do pó de gengibre com sumatriptano, um medicamento comum para enxaqueca.
Os pesquisadores descobriram que a eficácia do gengibre era estatisticamente comparável ao sumatriptano, e os usuários estavam dispostos a continuar com qualquer um dos tratamentos.
Um benefício definitivo para as pessoas com enxaqueca é que usar gengibre não faz mal e, além de uma alergia existente, não há efeitos colaterais em usá-lo.
5. Gerenciamento de estresse.
O estresse é um gatilho comum para enxaquecas. O estresse também pode criar um ciclo em que a dor da enxaqueca piora o estresse, o que desencadeia outra enxaqueca. Encontrar saídas para o estresse, como diário, exercícios ou meditação, pode ajudar a prevenir enxaquecas futuras.
As pessoas também podem tentar fazer um curso de gerenciamento de estresse. Eles podem optar por tomar um banho quente ou ouvir música, também, para tentar aliviar o estresse que sentem. Ao fazer essas ações positivas, a pessoa está escolhendo assumir o controle da reação de seu corpo ao estresse em sua vida.
6. Ioga ou alongamento.
Acredita-se que a ioga ajude a melhorar o fluxo sanguíneo e a reduzir a tensão muscular, o que pode ajudar a aliviar os sintomas de pessoas que sofrem de enxaqueca.
Um estudo abrangente de 2014 compararam o tratamento convencional da enxaqueca com e sem a adição de prática regular de ioga.
Os pesquisadores descobriram que o grupo que participou de um programa de ioga teve maior alívio do que o grupo que aderiu ao tratamento convencional sozinho.
7. Terapia de biofeedback.
O biofeedback é uma terapia que as pessoas usam para desencadear a liberação e o relaxamento dos músculos tensos. O biofeedback requer prática e treinamento. Sensores colocados nos músculos alimentam uma pequena máquina que fornece feedback em tempo real sobre a tensão muscular, permitindo que os usuários liberem melhor as áreas tensas.
A colocação de sensores ao longo da testa, do queixo ou dos músculos trapézios dos ombros pode ajudar a direcionar os músculos que podem estar desencadeando a dor da enxaqueca.
8. Acupuntura
Uma extensa Revisão sistemática de 2012analisou estudos que avaliaram a eficácia da acupuntura no tratamento de enxaquecas e outras condições.
Os autores do estudo descobriram que a acupuntura é uma escolha de tratamento eficaz para pessoas com enxaqueca, embora tenham apontado que outros fatores também podem estar envolvidos. Pessoas interessadas em usar a acupuntura para enxaquecas devem procurar um médico licenciado para o tratamento.
9. Massagem
Massagear os músculos do pescoço e dos ombros pode ajudar a aliviar a tensão e a dor da enxaqueca. A massagem também pode reduzir o estresse.
As pessoas podem optar por usar um massagista profissional para uma massagem. Como alternativa, pegar uma bola de tênis e usá-la para fazer uma automassagem nos ombros e nas costas é outra opção mais econômica.
10. Suplementos de ervas.
Carrapicho e matricária são dois suplementos de ervas que podem ser úteis na redução da dor e da frequência da enxaqueca.
Uma dose diária de 150 miligramas (mg) de butterbur foi eficaz na redução da frequência da enxaqueca quando tomada por cerca de 3 meses.
A base sugere que a matricária é menos eficaz do que o butterbur. No entanto, a matricária pode ser útil para algumas pessoas. Existem alguns riscos no uso dessas ervas, graves em casos raros, e quem quiser experimentá-las deve falar primeiro com seu médico.
11. Magnésio
A deficiência de magnésio, sendo um mineral essencial, pode desencadear uma aura de enxaqueca ou uma dor de cabeça de enxaqueca menstrual.
A aura de enxaqueca é um distúrbio visual que ocorre no início da enxaqueca. Nem todo mundo que tem enxaqueca experimentará uma aura de enxaqueca.
A pesquisa descobriu que a suplementação de magnésio pode ser útil na redução da frequência das enxaquecas em alguns indivíduos. As pessoas devem falar com seu médico antes de começar a tomar magnésio, principalmente se tiverem outros problemas de saúde.
12. Vitaminas do complexo B.
As vitaminas B podem ter um impacto na redução da frequência e gravidade da enxaqueca. As vitaminas B desempenham um papel na regulação dos neurotransmissores no cérebro.
As vitaminas B são solúveis em água, o que significa que os níveis excessivos são excretados na urina e não são armazenados no corpo.
O corpo excreta vitaminas B rapidamente, então é improvável que alguém possa ingerir muito. No entanto, ainda é importante falar com um médico antes de começar a tomar uma vitamina do complexo B diariamente.
Ensaios estão sendo feitos para estabelecer o quão úteis as vitaminas B são para ajudar a aliviar o estresse ocupacional que as pessoas experimentam em seus empregos.
13. Mantenha-se hidratado.
Não beber água suficiente é um gatilho bem conhecido de enxaqueca e dor de cabeça, e basta uma pequena desidratação para causar dor de cabeça.
As pessoas podem tentar beber mais água diariamente para evitar a desidratação. Pessoas com desidratação grave podem inicialmente precisar de uma solução de reidratação oral para repor os eletrólitos ausentes. Beber água ao longo do dia e manter uma dieta saudável geralmente é o suficiente para manter-se suficientemente hidratado.
14. Descansar
Falta de sono e muito sono podem desencadear dores de cabeça da enxaqueca. Ter 7–9 horas de sono reparador todas as noites podem ajudar a reduzir o estresse e prevenir enxaquecas.
15. Compressas
Algumas pessoas pensam que colocar uma compressa fria ou quente na cabeça pode ser calmante e ajudar a reduzir a dor da enxaqueca.
Muitas pessoas com enxaqueca relatam preferência por uma compressa fria, mas quente ou fria pode funcionar. Existem poucos efeitos colaterais do uso desta terapia, embora pessoas com problemas circulatórios, diabetes ou problemas de pele devam evitar temperaturas extremas.
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