É melhor beber água fria ou água de temperatura ambiente?
A água é essencial para o funcionamento diário e saudável. Nossos corpos são principalmente água, e mesmo o menor desvio de beber o suficiente pode levar à desidratação.
Embora todos tenhamos ouvido que devemos beber cerca de seis a oito copos de água por dia, não temos necessariamente sido ditos a que temperatura devemos beber. Beber água a certas temperaturas pode ser perigoso para nossa saúde?
Como se vê, a temperatura em que bebemos água é principalmente situacional. Beber água fria ou água que é temperatura ambiente pode afetar o corpo de várias maneiras.
Quais são os benefícios gerais da água potável?
Água todos os sistemas corporais funcionando corretamente. Ele garante:
- Digestão adequada
- Saúde do sistema de órgãos.
- Eliminação de bactérias do corpo
- Preenchimento das articulações
- Transporte de oxigênio e nutrientes.
- Regulação da temperatura corporal
- Mantendo um batimento cardíaco constante.
- Normalização da pressão sanguínea e muito mais
Como a água fria ou quente é quando bebemos pode apoiar nossos corpos em diferentes circunstâncias.
Quais são os benefícios para a saúde de beber água fria?
Beber água fria reabastece o corpo quando está superaquecido, assim como em outras circunstâncias. Aqui está um olhar mais de perto para o que essas circunstâncias são.
Suando em altas temperaturas. Seu corpo esfria quando exposto a temperaturas quentes suando. Enquanto sua, seu corpo perde muitos fluidos que precisam ser substituídos. Beber água fria pode encorajar seu corpo a evitar a desidratação bebendo mais dela.
Estudos descobriram que o suor é tipicamente influenciado pela temperatura da água. A água fria produz uma grande diferença na resposta do corpo e é a melhor temperatura para reidratação.
Permanecendo ou aumentando o estado de alerta. Quando você está com pouca energia, a água fria pode fornecer efeitos semelhantes aos da cafeína, ajudando a produzir naturalmente adrenalina no corpo. A adrenalina mantém você alerta e quando é produzida bebendo água fria, não tem os mesmos efeitos colaterais que a cafeína.
Durante o exercício. Enquanto malha, você pode rapidamente ficar cansado. Isso é devido a um aumento na temperatura corporal e frequência cardíaca. Beber água fria ajuda a manter seus níveis de energia elevados, garantindo que a temperatura do seu núcleo esteja baixa, o que permite que você se escomente por mais tempo.
Quais são os benefícios para a saúde da água potável que é a temperatura ambiente?
Assim como água fria, temperatura ambiente ou água morna também tem seus benefícios. Muitas vezes descobrimos que há ainda mais vantagens para a saúde para beber água da temperatura ambiente.
Aumento do metabolismo. Beber água de temperatura ambiente todas as manhãs pode ajudar a aumentar seu metabolismo. Ele sacia sua primeira sede ao acordar e é eficaz em evitar que você se sinta com sede constantemente. Também pode ajudar na perda de peso se for combinado com mel.
Esvaziamento intestinal e prisão de ventre. Beber água de temperatura ambiente pela manhã ajuda a estimular o sistema digestivo. Incentiva o movimento intestinal e o esvaziamento intestinal, quebrando gorduras nos alimentos que você consumiu. Não beber água suficiente muitas vezes leva à prisão de ventre. Tomar um copo de água morna antes de dormir ou de manhã pode facilitar isso melhorando os movimentos intestinais.
Alívio de congestionamento nasal e sinusal. Beber água em temperatura ambiente é uma boa maneira de tratar problemas sinusais e nasais. Ele quebra a mucosa e remove-a do trato respiratório. Isso ajuda na respiração e irritação da garganta.
Se você tem alergias,resfriado ou gripe,a água morna pode ajudar com essa sensação de “entupido”. Em temperaturas mais quentes, a água afina e move mucosa para se livrar dos sintomas de congestionamento.
Melhora do ciclo do sono. Beber água morna na hora de dormir e hidratar adequadamente pode melhorar a qualidade do sono e a cognição.
As mulheres que experimentam cólicas menstruais também se beneficiam de beber água da temperatura do ambiente, especialmente antes de dormir. Isso pode ter um efeito calmante nos músculos do abdômen, aliviar a dor das cãibras,e levar a uma noite mais tranquila.
Os efeitos do consumo de água ambiente e água fria variam conforme a pessoa, especificamente pela saúde, idade e quantidade que está sendo consumida.
10 maneiras que você está bebendo água errada.
Usando garrafas com BPA 4
BPA é abreviação para o bisfenol químico A. É usado para fazer muitos produtos, incluindo garrafas de água. Mas pesquisas mostram que o BPA pode entrar em seus alimentos e bebidas. Há também a preocupação de que muita exposição possa levar a defeitos congênitos.
Mais pesquisas são necessárias, mas especialistas acham que o produto químico também pode desempenhar um papel em algumas condições de saúde.
Estes incluem pressão alta, desequilíbrio hormonal, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Opte por garrafas de água que dizem que são livres de BPA ou feitas com vidro, ou aço inoxidável.
Acreditando no Mito da Água Fria.
A água fria não estreita seus vasos sanguíneos ou torna a comida mais difícil de digerir. É uma maneira fácil de esfriar e hidratar quando você está quente. Se você tem um resfriado, água morna vai ajudar a afinar seu muco, mas é só isso.
Adicionando frutas ou vegetais fatiados.
Pode tornar sua água mais saborosa e refrescante. Mas se você não tomar cuidado, também pode preenchê-lo com doenças transmitidas por alimentos, como salmonela e E.coli .
Isso porque quando a casca não está limpa, cortá-la move as bactérias para a carne. Frutas e vegetais fatiados na mesma tábua usada para cortar carne crua também podem levar a doenças transmitidas por alimentos.
Assim como os itens não armazenados na temperatura certa. Certifique-se de lavar ou esfregar frutas e legumes em água corrente.
Não Beber Com Álcool
As bebidas alcoólicas são diuréticas, o que significa que elas acionam seu corpo para fazer mais xixi. E fazer muito xixi pode levar à desidratação.
Para evitar isso, combine suas bebidas uma a uma: é um copo de água para cada xícara de café ou bebida alcoólica.
Não tomar um copo cheio com pílulas.
Não beba apenas o suficiente para levá-los à garganta. Use vitaminas e medicamentos como uma oportunidade para se hidratar.
Beber um copo cheio de água também ajuda a evitar que o remédio fique preso no esôfago e o irrite. Também ajuda seu corpo a absorver melhor as vitaminas solúveis em água.
Adicionando qualquer coisa artificial
É bom ocasionalmente, mas fazê-lo diariamente não é recomendado. Pesquisas sugerem que aromas e adoçantes artificiais podem colocá-lo em maior risco de diabetes tipo 2 e câncer.
Eles também podem fazer você sentir fome com mais frequência. Tente evitar qualquer coisa com açúcar, xarope de milho rico em frutose, aspartame ou sucralose. Use limão, lima, hortelã, ervas ou pepinos. Mas não se esqueça de lavá-los primeiro.
Quando Cansado
Sentindo-se cansado e não sabe por quê? Pode ser um sinal de desidratação. Você não precisa estar doente ou se exercitar muito para ficar desidratado. Você perde água diariamente por meio de funções básicas do corpo, como respirar e fazer cocô.
Não tomando seu tempo
Um copo ou dois de água é bom, mas não acorde e beba um galão. Não há evidências de que ele dê início ao seu metabolismo.
E você também não quer beber muito antes de dormir e passar a noite inteira no banheiro. Isso atrapalha seu sono. Beba lentamente ao longo do dia em vez disso. Os especialistas recomendam não mais do que 1 litro por hora.
Bebendo de rios ou córregos.
As fontes naturais de água podem parecer claras e limpas, mas muitas coisas podem contaminá-las. Isso inclui plantas tóxicas, xixi e cocô de animais e despejo ilegal de produtos químicos. Trate a água natural com pastilhas de filtração ou filtros de água antes de beber.
Não Beber o Suficiente
Seu corpo é principalmente água e a usa de várias maneiras. Ajuda a digestão e pode aliviar e evitar a constipação ou problemas para fazer cocô.
Também elimina toxinas, impede a formação de pedras nos rins e hidrata a pele. A quantidade diária mínima recomendada é de 11,5 xícaras para mulheres e 15,5 xícaras para homens.
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