Maus hábitos que destroem seus dentes.

Maus hábitos que destroem seus dentes.

Mantendo seu sorriso branco, brilhante e saudável.

Todos sabemos o básico quando se trata de manter os dentes saudáveis: escova, fio dental, visite o dentista duas vezes por ano. Mas existem hábitos e escolhas de estilo de vida que podem estar prejudicando sua saúde bucal que vão surpreendê-lo.

Neste artigo, você aprenderá alguns dos hábitos desagradáveis para evitar proteger seus dentes da decadência e descoloração. Saiba o que causa a moagem dos dentes, as melhores maneiras de manter os dentes brancos e como evitar cáries, mudando hábitos diários.

Evite mastigar gelo.

Mastigar gelo é um hábito aparentemente inofensivo, muitas vezes inconsciente. Mas a mastigação de gelo pode causar danos permanentes aos dentes, colocando pequenas rachaduras no esmalte.

Essas rachaduras podem crescer ao longo do tempo e, em última instância, causar uma fratura no dente, exigindo uma visita ao dentista e despesas desnecessárias para consertar as rachaduras. Especialistas aconselham você a pular o gelo se esse hábito for muito difícil de resistir.

Tente optar por água gelada em vez disso, ou peça suas bebidas sem gelo para resistir à vontade prejudicial de mastigar esses cubos duros.

Sem protetor bucal.

Você jogaria futebol americano sem capacete? Então por que jogar um esporte de alto impacto sem um protetor bucal? Os protetores bucais evitam 200.000 lesões bucais relacionadas ao esporte todos os anos.

E todos os anos, os atletas perdem cerca de 5 milhões de dentes praticando esportes. Bater no campo de jogo sem um protetor bucal te prepara para um sorriso de queijo suíço.

Quem deve usar um protetor bucal?

Seus dentes são vulneráveis a serem nocauteados ou danificados por muitos esportes de alto impacto. Esportes de contato completo podem ser escolhas óbvias, como artes marciais mistas, futebol americano, polo aquático, hóquei e rúgbi.

Mas esportes com bola também podem soltar dentes, incluindo esportes como basquete, futebol e softball. Você também deve usar um protetor bucal para skate e outros esportes radicais.

A Academia de Odontologia Esportiva recomenda protetores bucais para mais de 40 esportes diferentes. Protetores bucais amortecem golpes duros nos dentes e mandíbula.

Eles também protegem os tecidos moles de seus lábios, língua, bochechas e gengivas de serem cortados pelos dentes. Alguns acreditam que podem oferecer um pouco de absorção de choque para protegê-lo de concussão também.

Mamadeiras causam dentes ruins?

Pais cansados podem ser tentados a fazer qualquer coisa para fazer seus bebês inquietos dormirem. Embora seja tentador, evite enviar seu pacote de alegria para a cama com uma garrafa. Isso é por causa de uma condição chamada cárie dentária de mamadeira de bebê.

O que é cárie de dente de mamadeira bebê?

Bebês que dormem com garrafas de leite na boca enfrentam risco aumentado de decadência dentária precoce. A exposição prolongada ao açúcar no leite trabalha com bactérias da boca para quebrar o esmalte dentário e resulta em decomposição desenfreada. Não mande o bebê para a cama com uma mamadeira a menos que a garrafa não contenha nada além de água.

Perigo dental: Piercings na língua.

Piercings na língua podem parecer modificações corporais inofensivas, mas podem ter um grande impacto na sua boca. Desencorajados pelos dentistas, piercings na língua podem causar muitos problemas dentais e problemas bucais no geral.

Piercings na língua podem causar dentes ruins de várias maneiras. Eles podem fazer com que seus dentes lascam ou quebrem, exigindo trabalho dentário.

Clicar repetidamente nas joias contra os dentes pode danificar seus dentes e obturações, e assim pode acidentalmente morder muito forte no piercing.

O piercing pode interferir com raios-x dentários. Além disso, em alguns casos, piercings na língua podem ser forçados entre os dentes repetidamente, causando a abertura dos dentes.

Ranger de dentes.

Se você se encontrar rangendo os dentes, você não está sozinho. O ranger de dentes, também conhecida como bruxismo, pode ser um traço herdado, e muitas vezes está ligada ao estresse e ansiedade. Enquanto a ranger de dentes pode acontecer a qualquer momento, muitas pessoas rangem os dentes enquanto dormem sem saber.

A moagem dos dentes pode representar uma variedade de problemas de saúde para sua boca. Estes incluem:

esmalte de dente lascado,
dentes rachados,
dentes soltos,
dentes lisos e desgastados,
problemas articulares, e
perda dentária.

Como ranger os dentes muitas vezes acontece enquanto dorme, muitas pessoas não percebem que estão fazendo isso. Alguns sintomas de ranger de dentes incluem dentes soltos, dores no pescoço, dores de ouvido e dores de cabeça maçante, uma mandíbula que está cansada e dolorida, e um som de clique quando você abre a boca.

Proteção de moagem de dentes.

Fale com um dentista se suspeitar que pode estar rangendo os dentes. Seu dentista pode recomendar um ou mais tratamentos. Estes podem incluir um protetor bucal, um ajuste de mordida (isso corrige a forma como seus dentes superior e inferior se encaixam), reduzindo o estresse e medicamentos que aliviam os músculos doloridos.

Gotas de tosse são ruins para seus dentes?

Uma queda de tosse pode aliviar uma dor de garganta, mas muitas delas podem piorar os problemas dentários. Gotas de tosse têm muito açúcar.

Chupar-lhes banha seus dentes com esse açúcar. Isso é especialmente verdade para gotas macias e de goma que grudam nos dentes mais facilmente.

Com a boca cheia de açúcar, as bactérias podem crescer sem controle. Como eles fazem, suas chances de cárie dentária e doença da gengiva aumentam.

Para a queda ocasional da tosse, as opções sem açúcar são melhores escolhas. Mas mesmo gotas sem açúcar não devem ser muito. Pelo menos um paciente relatou cáries desenfreadas depois de habitualmente chupar gotas de tosse sem açúcar.

Os pesquisadores concluíram que as gotas ácidas permitiram que bactérias tolerantes a ácido prosperassem na boca do paciente.

Doces de Goma.

A maioria das pessoas sabe que o açúcar causa cáries. Mas alguns alimentos açucarados são piores que outros. Doces que grudam nos dentes podem ficar presos entre as fendas de um dente, e saliva não pode lavá-lo.

E não são apenas doces — lanches naturais como passas e outras frutas secas carregam os mesmos riscos dentários. Evite balas de goma (ursinhos de goma, vermes de goma, etc.), caramelos, frutas secas, jujubas e outros doces pegajosos.

A maioria desses doces pode ser encontrada em variedades sem açúcar. Escolha estes em vez de dentes mais saudáveis. Se você ainda quiser comer esses doces pegajosos, então siga 30 minutos depois com uma boa escovação de dentes e fio dental.

Refrigerante

O alto teor de açúcar e a alta acidez fazem uma combinação dentária ruim. O consumo frequente de refrigerantes banhará seus dentes em açúcar e pode levar à cárie dentária. Além disso, o aumento da exposição ao ácido funciona para corroer o esmalte dos dentes e pode levar à sensibilidade dentária.

Se você ainda quer beber refrigerante, aqui estão algumas maneiras de reduzir seu uso. Reduza o refrigerante que você bebe todos os dias.

Opte por água, o mais saudável para matar a sede. Minimize a erosão do esmalte enxaguando com água após os dentes terem sido expostos a bebidas ácidas.

Tente beber bebidas ácidas através de um canudo para evitar o contato com os dentes. Finalmente, espere pelo menos 30 minutos antes de escovar com uma escova de dentes macia após a exposição ao ácido para evitar mais quebra do esmalte.

Embalagem rasgando com dentes.

Dentes são feitos para comer e sorrir, e nada mais. Qualquer outro uso pode ser insalubre; seus dentes não são facas, e eles não são tesouras também.

Embora possa parecer conveniente a curto prazo, abrir sacos de batata frita, fixar os pinos de bobby ou arrancar tampas de garrafa com os dentes pode causar chips dentários e fraturas. Para salvar os dentes, use uma faca ou um par de tesouras.

Bebidas esportivas são ruins para seus dentes?

Pode parecer mais saudável que refrigerante, mas bebidas esportivas trazem muitos dos mesmos problemas. Ambos contêm muito açúcar e ácido, e o açúcar incentiva as bactérias produtoras de ácido a se proliferarem em sua boca, causando cárie dentária. Para evitar o risco de decomposição e erosão do esmalte dental, opte por água refrescante, sem calorias e sem gordura.

Mau hábito odontológico: Suco de fruta.

Suco de fruta é mais saudável que refrigerante? O suco de fruta pode ser saudável devido ao seu teor de vitaminas e minerais. Mas esse benefício pode ser lavado pelo alto teor de açúcar na maioria dos sucos de frutas.

Tendemos a subestimar a quantidade de açúcar no suco de fruta naturalmente doce. Por exemplo, o suco de maçã contém aproximadamente tanto açúcar quanto o mesmo volume de refrigerante.

Aqui está o teor de açúcar de alguns sucos de frutas populares, baseado em uma porção de 340 ml:

Suco de uva: 58 gramas.
Suco de maçã: 39 gramas.
Suco de laranja: 33 gramas.

Tente diluir suco de fruta com água para ajudar a reduzir o teor de açúcar e minimizar a exposição ao açúcar nos dentes.

Batatas Fritas.

Os lanches com amido quebram na boca e facilmente grudam nos dentes, criando um ambiente perfeito para a placa bacteriana se formar e causar estragos. Os lanches com amido incluem batatas fritas, biscoitos e pães macios. Logo após o lanche, planeje passar fio dental e escovar para manter o nível da placa baixo.

Lanche constante.

Lanches constantes ao longo do dia significam que restos de comida e placa ficam nos dentes por um tempo prolongado. Se você precisar fazer um lanche entre as refeições, considere alimentos do tipo de limpeza que minimizem o acúmulo de placa. Algumas boas opções são maçãs, cenouras e aipo.

Mastigação de Lápis.

Muitas vezes mastigamos lápis ou mordemos objetos inconscientemente quando estamos concentrados. Isso coloca muita pressão nos dentes, que podem lascar ou fraturar com o tempo. Também pode ser um gatilho para o comportamento de ranger de dentes.

Se isso é um hábito nervoso seu, tente um substituto mais saudável. A goma sem açúcar pode evitar danos dentários, e também estimula a produção de saliva e ajuda a limpar os dentes no processo.

Café é ruim para seus dentes?

Uma xícara de café matinal ajuda muitos de nós a começar o dia. Infelizmente, a cafeína pode retardar a produção de saliva, potencialmente causando boca seca que pode levar à cárie dentária. Um pequeno estudo descobriu que esse efeito é significativo, mas modesto, em indivíduos saudáveis.

Além disso, adicionar açúcar à sua bebida aumenta o risco de cárie dentária. Para neutralizar o efeito de uma boca seca da cafeína, beba água regularmente ao longo do dia.

Tabagismo

Precisava de outra razão para parar de fumar? Bem, aqui está um: o uso de tabaco seca sua boca e aumenta a quantidade de acúmulo de placa em torno de seus dentes. Fumantes são mais propensos a perder dentes em comparação com não fumantes devido à doença gengival.

Além disso, o uso de tabaco é um grande fator de risco para o câncer bucal. Para aumentar suas chances de sucesso em chutar esse hábito insalubre, procure ajuda do seu médico. Embora possa ser difícil desistir, as pessoas que pedem ajuda são mais propensas a ter sucesso.

Bebendo Vinho Tinto.

Acha que é difícil tirar uma mancha de vinho tinto de uma toalha branca? Imagine o que isso pode fazer com seus dentes.

Três coisas contribuem para a coloração dos dentes quando você bebe vinho tinto:

Chromogen, a cor profunda no vinho tinto.
Teor ácido no vinho que etches dentes e torna-os mais propensos à coloração. Taninos no vinho ajudam a mancha a se ligar aos dentes.

Aqui estão algumas maneiras de neutralizar a coloração que o vinho tinto cria:

Comer uma proteína como queijo com vinho tinto.
Enxaguar com água.
Mascar chiclete depois para estimular a produção de saliva e neutralizar o pH bucal.

Felizmente, a mancha de vinho tinto é temporária nos dentes. Mas a erosão causada por sua acidez pode não ser. Em um pequeno estudo de degustadores de vinho, australianos, seus dentes mostraram mais erosão com mais anos de degustação de vinhos.

Bebendo Vinho Branco.

O vinho branco pode parecer ser a versão inoxidável do vinho tinto; no entanto, o vinho branco ainda contém o ácido e os taninos que ajudam a ligar manchas aos dentes. Na verdade, um estudo descobriu que os vinhos brancos têm mais ácidos corroídores de esmalte do que os tintos.

A coloração vem de alguns dos alimentos ou bebidas que você consome depois do seu vinho. O vinho é ácido, e algumas bactérias amigáveis ao ácido são conhecidas por causar cáries. Após beber qualquer coisa ácida, evite escovar os dentes por pelo menos 30 minutos para evitar danificar ainda mais os dentes.

Compulsão alimentar.

A compulsão alimentar geralmente envolve o consumo de grandes quantidades de alimentos e bebidas açucaradas, o que pode levar à decadência dentária.

A compulsão alimentar também pode ocorrer com outro distúrbio alimentar, como a bulimia, nesse caso o alimento é purgado por vômitos. Como o vômito é altamente ácido, isso pode corroer e danificar os dentes ao longo do tempo.

Ajuda para o transtorno alimentar compulsivo.

O cuidado médico e a intervenção são importantes para enfrentar esses transtornos alimentares. Infelizmente, muitos que sofrem de transtorno alimentar compulsivo fazem o possível para esconder sua condição de amigos próximos e familiares, dificultando a ajuda. Mas pedir ajuda de um profissional médico confiável é o primeiro passo para obter o tratamento adequado.

O tratamento para o transtorno alimentar compulsivo deve ser discutido com um psiquiatra profissional, psicólogo ou outro profissional de saúde mental.

A terapia para mudar hábitos alimentares, bem como seus pensamentos e sentimentos que contribuem para a compulsão alimentar, pode incluir terapia cognitiva comportamental, terapia interpessoal ou terapia de comportamento dialético.

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