Maneiras incríveis de ajudar na sua dor nas costas

Maneiras incríveis de ajudar na sua dor nas costas.

Uma das dores mais comuns que a maioria dos adultos experimenta é a dor nas costas. Muitos de nós nos estressamos em algum momento de nossas vidas e enfrentamos esse estresse tanto fisicamente quanto mentalmente.

A dor nas costas pode nos afetar por causa de uma simples distensão muscular ou pode ser por causa de problemas nos ligamentos e até mesmo uma hérnia de disco.

A boa notícia é que a dor nas costas nem sempre é um problema sério. Pode ser apenas uma dor persistente para irritá-lo durante o dia e algo tão simples como um adesivo de lidocaína pode ajudá-lo a passar o dia.

A melhor coisa que você pode fazer com a dor nas costas é continuar com suas atividades diárias tanto quanto possível e se você tiver uma doença de longa duração que esteja causando dor nas costas; você vai ter uma conversa com o seu médico e eles vão ajudar você para descobrir o que fazer! A seguir, apresentamos nossas principais maneiras de ajudar a aliviar sua dor nas costas.

Continue indo.

Quando você sente dor, a reação natural é ficar o mais imóvel possível e evitá-la. O problema com isso é que, ao ficar quieto, você vai acabar tendo convulsões e dores.

Tanto quanto possível, continue com suas rotinas e atividades diárias e mantenha seu corpo em movimento. Voltar ao trabalho também ajudará, mas peça ao seu chefe para fazer uma avaliação para lhe dizer se a sua cadeira e mesa estão ergonomicamente corretas.

Mantenha seu corpo em movimento.

A dor nas costas pode fazer você sentir que não consegue se mover, mas você deve se mover se quiser reduzi-la. Pilates e ioga o ajudarão a se manter ativo, e você pode começar devagar, encontrando um exercício do qual possa desfrutar adequadamente.

Existem bolas de ioga para sentar e mover-se, e existem exercícios que você pode fazer especificamente para alongar o corpo.

Não se limite a lidar com isso.

Se você está com dor, precisa pensar em falar com alguém. Sofrendo em silêncio é como você vai acabar sentindo mais dor do que nunca, e você precisa falar com alguém para saber a origem da dor e como pode ajudar a si mesmo. Seu médico pode oferecer exames e dizer o que está acontecendo e como isso pode ser corrigido.

Cuide de si mesmo.

Se você não precisa de cirurgias e medicamentos prescritos para você, pode aprender a se tratar adequadamente. Já mencionamos o adesivo de lidocaína, mas você também pode usar compressas quentes e frias, bolsas de água quente, ervilhas frias nas costas onde dói – todas essas coisas vão ajudar a aliviar a dor e fazer você voltar a se sentir melhor.

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