Maneiras de parar de se masturbar.
A masturbação é uma parte normal da expressão sexual. Pode aliviar o estresse e ajudar uma pessoa a determinar o que gosta sexualmente. Se se tornar compulsivo, no entanto, pode se tornar um problema. Se este for o caso, há muitas maneiras pelas quais uma pessoa pode parar de se masturbar.
Geralmente, a masturbação é uma prática sexual normal que não causa nenhum sofrimento físico ou emocional.
No entanto, pode se tornar um problema se estiver interferindo negativamente na vida de uma pessoa.
Nas seções abaixo, discutimos por que pode ser benéfico parar de se masturbar, como parar e como reconhecer quando isso pode estar se tornando um problema.
Por que parar?
Permanecer ativo pode ajudar uma pessoa a diminuir a tensão e concentrar sua energia.
Em alguns casos, a masturbação pode levar a emoções negativas ou interferir em certos aspectos da vida de uma pessoa.
Por exemplo, se uma pessoa limita sua interação com os outros ou falta ao trabalho para se masturbar, talvez seja hora de considerar como parar de se masturbar.
Embora incomum, a masturbação frequente pode causar irritação na pele e inchaço do pênis.
Quando este for o caso, pode ser necessário parar de se masturbar para aliviar os sintomas.
Como parar?
Se a masturbação está se tornando um problema, existem estratégias e técnicas para ajudar a pessoa a parar.
Uma combinação de técnicas pode ser útil, incluindo o seguinte:
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Evite pornografia
A exposição à pornografia pode desencadear o desejo de se masturbar.
As pessoas que querem parar de se masturbar devem evitar filmes, imagens e sites pornográficos. Se uma pessoa pode colocar uma barreira entre ela e a pornografia, isso pode ajudá-la a quebrar o hábito.
Agora é muito fácil acessar pornografia em apenas alguns segundos. No entanto, as pessoas podem tentar limitar seu acesso à pornografia usando filtros em dispositivos eletrônicos que bloqueiam certos tipos de conteúdo, como material pornográfico.
Embora uma pessoa possa desbloquear esses sites, reservar um tempo para fazer isso pode dar a ela tempo para recuperar o controle de seus impulsos e permitir que o desejo passe.
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Fique ativo.
Pode ser útil para uma pessoa encontrar maneiras de ocupar seu tempo que não desencadeie o desejo de se masturbar.
Encontrar saídas para liberação de energia pode substituir o tempo gasto na masturbação. As pessoas podem considerar um novo hobby ou aprender uma nova habilidade, como aprender um instrumento musical ou experimentar um novo esporte.
Desenvolver novos objetivos pode ajudar uma pessoa a reorientar sua energia e encontrar entusiasmo e satisfação em outras coisas.
Também pode ser útil determinar quando o desejo de se masturbar é maior e planejar outras atividades para esse momento.
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Procure ajuda profissional.
Quando a masturbação está afetando negativamente a vida de uma pessoa, pode ser útil procurar aconselhamento de um profissional de saúde mental especializado em sexualidade humana.
É possível que questões adicionais, como transtorno obsessivo-compulsivo, sejam o problema subjacente. Conversar com um terapeuta ou psicólogo é útil para lidar com sentimentos negativos e aprender estratégias de modificação de comportamento para parar de se masturbar.
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Passe mais tempo com os outros.
Algumas pessoas podem se masturbar porque se sentem sozinhas ou não têm mais nada para preencher seu tempo.
Passar menos tempo sozinho reduz as oportunidades de se masturbar. Passar tempo com outras pessoas não apenas manterá uma pessoa ocupada, mas também poderá redirecionar seu foco.
Existem várias maneiras de diminuir a solidão. As pessoas podem se encontrar com amigos ou familiares, fazer uma aula ou participar de uma academia para se manterem socialmente engajadas com outras pessoas.
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Exercício
O exercício é uma maneira eficaz de diminuir a tensão e focar positivamente a energia.
Atividades como corrida, natação e levantamento de peso podem fortalecer o corpo e liberar endorfinas que promovem sensações de bem-estar.
Sentir-se mais feliz e relaxado pode reduzir o desejo de se masturbar com tanta frequência.
6. Encontre um grupo de apoio.
Participar de um grupo de apoio pode ajudar a diminuir os sentimentos de culpa e vergonha associados à masturbação compulsiva.
Quando a masturbação é compulsiva, pode ser devido a várias razões. Por exemplo, pode ser devido a:
- condições de saúde mental não tratadas
- problemas de relacionamento
- visões restritivas sobre a sexualidade
- comunicação sexual pobre ou habilidades de resolução de conflitos
- diferenças culturais na expressão sexual
- conflitos culturais e religiosos
No entanto, ter o apoio de um grupo confiável de pessoas pode ser útil para algumas pessoas acabarem com o hábito. Encontrar um grupo de apoio pode dar a eles o espaço de que precisam para expressar preocupações e desenvolver estratégias de enfrentamento positivas.
Quando uma pessoa fala abertamente sobre os desafios que enfrenta, outros podem ajudá-la a se sentir validada. Isso pode diminuir quaisquer sentimentos de culpa ou vergonha associados à masturbação compulsiva.
Efeitos colaterais.
A masturbação normalmente não causa efeitos colaterais.
No entanto, se a masturbação for compulsiva, constante ou vigorosa, pode causar os seguintes efeitos colaterais:
Edema: Nos homens, segurar o pênis com muita força durante a masturbação pode causar um leve inchaço ou edema.
Irritação da pele: Quando a masturbação é muito vigorosa, pode causar fricção ou irritação da pele. A irritação da pele geralmente é leve e desaparece após alguns dias.
Culpa: Embora a masturbação não seja errada ou insalubre, algumas pessoas podem experimentar sentimentos negativos depois, como culpa ou vergonha.
Os mitos de que a masturbação causa cegueira ou infertilidade não são verdadeiros.
Quando a masturbação é um problema?
A masturbação se torna um problema se estiver afetando negativamente uma pessoa ou impactando outras áreas de sua vida.
Por exemplo, se começar a interferir na capacidade de atingir o orgasmo ou ter relações sexuais com um parceiro, pode valer a pena abordar o hábito.
Comportamento compulsivo.
Em alguns casos, a masturbação pode ser um comportamento sexual compulsivo.
Um comportamento sexual compulsivo envolve uma preocupação intensa e repetitiva com desejos, fantasias e comportamentos sexuais.
Vale a pena notar que isso não é a mesma coisa que ter um alto desejo sexual.
O comportamento compulsivo causa problemas psicossociais ou angústia. Isso dificulta para uma pessoa realmente gostar do comportamento.
Quando a masturbação é uma compulsão, é um problema de saúde mental. De acordo com um relatório de estudo de caso no, a masturbação compulsiva geralmente é uma condição de controle de impulsos ou um tipo de disfunção sexual.
Sentimentos de culpa.
Para algumas pessoas, a masturbação também causa sentimentos de culpa intensos.
Um estudo, que envolveu 4.211 homens atendidos em um ambulatório de medicina sexual, descobriu que 8,4% dos homens relataram sentir um sentimento de culpa após a masturbação.
Todos os participantes preencheram um questionário e uma entrevista estruturada sobre sua frequência de masturbação e sentimentos associados.
Sentimentos de culpa também podem levar a outros problemas. Por exemplo, níveis mais altos de culpa foram associados ao aumento do uso de álcool, o que pode causar outros problemas de saúde mental e física.
Resumo
Geralmente, a masturbação é uma parte normal da sexualidade. A frequência da masturbação varia muito de pessoa para pessoa e não existe uma frequência “normal”.
No entanto, se a masturbação começar a interferir em outras partes da vida de uma pessoa ou começar a causar angústia, pode ser útil interromper ou reduzir a frequência.
Existem várias maneiras de parar de se masturbar, incluindo evitar a pornografia e focar em outras atividades. No entanto, se alguém suspeitar que tem um problema de compulsão sexual, é melhor procurar ajuda profissional.
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