Limpeza do fígado: separando Fato da Ficção.

Limpeza do Fígado: Separando Fato da Ficção.

O fígado é o maior órgão interno do seu corpo. É responsável por mais de 500 funções diferentes no corpo. Uma dessas funções é a desintoxicação e neutralização de toxinas.

Sabendo que o fígado é um órgão de desintoxicação, você pode pensar que fazer uma limpeza do fígado pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente após um grande fim de semana; dar ao seu corpo aquele impulso de saúde muito necessário ou aumentar seu metabolismo para você poder perder peso mais rapidamente. Isso é o que todas aquelas “limpezas do fígado” no mercado afirmam que podem fazer.

Mas, verdade seja dita, você provavelmente está desperdiçando seu dinheiro e pode estar fazendo mais mal do que bem ao seu corpo.

A realidade é que as toxinas estão por toda parte em nosso ambiente, e nossos corpos têm a capacidade interna de se defender contra essas toxinas naturalmente.

Claro, existem coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde e apoiar a função hepática saudável.

Continue lendo para saber como certas mudanças no estilo de vida podem fornecer os benefícios reais que a limpeza do fígado afirma oferecer.

Mito 1: as limpezas do fígado são necessárias.

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A maioria dos produtos e suplementos de limpeza do fígado estão disponíveis no balcão ou até mesmo na internet. E a maioria, se não todos, não foram testados em ensaios clínicos e não são regulamentados.

O que isso significa é que não há absolutamente nenhuma prova de que a limpeza do fígado funcione. Se alguma coisa, eles podem realmente causar danos ao seu sistema. Portanto, se você decidir usá-los, proceda com extrema cautela.

Fato: Alguns ingredientes podem ser benéficos para sua saúde.

Cardo mariano: O cardo mariano é um conhecido suplemento de limpeza do fígado devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Pode ajudar a reduzir a inflamação do fígado.

Cúrcuma: Cúrcuma foi mostrado para diminuir as principais moléculas pró inflamatórias que contribuem para o início, desenvolvimento ou agravamento de doenças. Pode ajudar a reduzir o risco de doença hepática.

Devido à baixa biodisponibilidade da cúrcuma, é melhor tomar em forma de suplemento, padronizado para 95% de curcuminóides. Para dosagens de suplementos, siga as instruções no rótulo do fabricante.

A pesquisa sobre esses suplementos e outros está em andamento, portanto, converse com seu médico sobre os possíveis riscos e benefícios que eles podem oferecer antes do uso.

Mito 2: O fígado limpa ajuda na perda de peso.

Não há evidências de que a limpeza do fígado ajude na perda de peso. De fato, estudos mostraram que certos tipos de dietas de limpeza podem diminuir a taxa metabólica do corpo, o que realmente retardaria a perda de peso.

Ao fazer uma limpeza do fígado, as pessoas podem alegar que perdem peso. Mas geralmente, é apenas perda de fluido. Uma vez que essas pessoas retomam seus hábitos alimentares habituais, geralmente recuperam o peso muito rapidamente.

Fato: Alguns ingredientes podem ajudá-lo a perder peso.

Os três fatores mais importantes para ajudá-lo a perder peso são a ingestão de calorias, o uso de calorias e a qualidade da dieta.

Ingestão calórica: A ingestão calórica diária recomendada é de aproximadamente1.600 a 2.400 calorias um dia para mulheres adultas e2.000 a 3.000 calorias para homens adultos. O seu médico pode fornecer-lhe uma gama adaptada ao seu perfil de saúde individual.

Produção de calorias: O exercício é necessário para queimar calorias e perder peso. Mudanças na dieta por si só não funcionam bem ou a longo prazo. Mover e usar calorias ajuda o corpo a eliminar o peso extra.

Qualidade da dieta: embora as calorias sejam importantes, se você estiver comendo uma dieta com poucas calorias e todas essas calorias vierem de junk food processada, ainda poderá não conseguir perder peso.

A junk food processada é de baixa qualidade. Para ajudar seu fígado a funcionar da melhor maneira possível e ajudá-lo a perder peso, escolha alimentos de alta qualidade.

Isso inclui uma variedade de:

vegetais
frutas
grãos integrais não refinados
gorduras saudáveis, como azeite e nozes
proteínas, como frango, peixe e ovos

Mudar sua dieta para alimentos não processados de alta qualidade é uma das melhores maneiras de alcançar a perda de peso. Isso ocorre porque naturalmente diminui sua ingestão calórica enquanto aumenta o número de vitaminas, minerais e compostos benéficos que você consome.

Mito 3: A limpeza do fígado protege contra doenças do fígado.

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Atualmente, não existem evidências para provar que a limpeza do fígado protege contra doenças do fígado.

Existem mais de 100 formas diferentes de doença hepática. Alguns comuns incluem:

hepatite A, B e C
doença hepática relacionada ao álcool
doença hepática não relacionada ao álcool

Os dois maiores fatores de risco para doença hepática são o consumo excessivo de álcool e um histórico familiar de doença hepática.

Fato: Existem coisas que você pode fazer para se proteger contra doenças do fígado.

Embora você não possa alterar os fatores genéticos, pode se concentrar em mudanças no estilo de vida para proteger contra doenças do fígado:

Mantenha a ingestão de álcool limitada: o álcool é uma toxina que seu fígado é responsável por lidar. Quando consumido em quantidades excessivas, pode causar danos ao fígado.

A ingestão recomendada é de apenas uma bebida padrão por dia para mulheres e duas para homens até a idade de 65 anos. Após os 65 anos, os homens também devem reverter para uma bebida padrão por dia.

Beber álcool com moderação é o fator mais crucial para proteger contra doenças do fígado. Nunca tome medicamentos, mesmo acetaminofeno (Tylenol), no mesmo período de 24 horas que bebe álcool.

Vacine-se contra a hepatite: A hepatite é uma doença do fígado causada por um vírus. Se você estiver em risco aumentado, converse com seu médico sobre a vacinação contra hepatite A e B.

Existe tratamento para a hepatite C agora, mas todos os tipos de hepatite são muito difíceis para o fígado. A melhor abordagem é se proteger da exposição a esses vírus.

Escolha os medicamentos com cuidado: seu fígado precisa processar medicamentos, portanto, sejam medicamentos prescritos ou não, escolha-os com cuidado e converse com seu médico sobre opções alternativas. Mais importante ainda, nunca misture álcool com qualquer medicamento.

Tenha cuidado com as agulhas: o sangue carrega o vírus da hepatite, portanto, nunca compartilhe agulhas para injetar drogas ou medicamentos.

E se você for fazer uma tatuagem, certifique-se de escolher uma loja que pratique segurança e limpeza e seja inspecionada e aprovada pelo departamento de saúde do estado.

Use preservativos: os fluidos corporais também carregam vírus, portanto, sempre pratique sexo seguro.

Manuseie produtos químicos com segurança: produtos químicos e toxinas podem entrar em seu corpo através da pele. Para se proteger, use máscara, luvas e calças ou camisas de manga comprida ao manusear produtos químicos, inseticidas, fungicidas ou tintas.

Mantenha um peso saudável: a doença hepática não relacionada ao álcool está associada a problemas metabólicos, como obesidade e diabete tipo 2. Você pode reduzir seu risco para cada um fazendo escolhas de estilo de vida, saudáveis.

Mito 4: A limpeza do fígado pode corrigir qualquer dano hepático existente.

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Atualmente, não há evidências para provar que a limpeza do fígado pode tratar os danos existentes no fígado.

Fato: Algum reparo é possível.

Danificar a pele ou outros órgãos do corpo resulta em cicatrizes. Seu fígado é um órgão único porque pode regenerar o tecido danificado pela regeneração de novas células.

Mas a regeneração leva tempo. Se você continuar a ferir seu fígado através de drogas, ingestão excessiva de álcool ou má alimentação, isso pode impedir a regeneração, o que pode eventualmente levar à cicatrização do fígado. A cicatriz é irreversível. Visto que atinge um nível mais grave, é conhecido como cirrose.

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