Lesões esportivas: tipos, tratamentos e prevenção

Lesões esportivas são lesões que ocorrem durante a prática de esportes ou exercícios. Lesões esportivas podem ocorrer devido a overtraining, falta de condicionamento e forma ou técnica inadequada.

Deixar de aquecer aumenta o risco de lesões esportivas. Hematomas, distensões, entorses, rasgos e ossos quebrados podem resultar de lesões esportivas.

Os tecidos moles como músculos, ligamentos, tendões, fáscia e bursas podem ser afetados. O traumatismo cranioencefálico (TCE) é outro tipo potencial de lesão esportiva. As lesões podem variar de leves a graves.

Músculo puxado

Tensão muscular é outro nome para músculos distendidos. Ocorre quando um músculo é esticado demais e se rompe. Os sintomas de uma distensão muscular podem incluir:

dor
inchaço
fraqueza
dificuldade ou incapacidade de usar o músculo.

Os músculos do quadríceps, panturrilhas, isquiotibiais, virilha, região lombar e ombro são os locais mais comuns para distensão muscular.

Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) também podem ajudar a controlar a dor e o inchaço. Tensões musculares mais graves requerem avaliação e tratamento por um médico.

LCA rasgado

O ligamento cruzado anterior (LCA) ajuda a manter a articulação do joelho unida e fornece estabilidade. Um LCA rasgado é uma lesão esportiva que pode ocorrer ao pousar da maneira errada, mudar de direção ou parar rapidamente, ou de um golpe direto no joelho.

Pessoas que sofrem de uma ruptura do LCA podem ouvir um estalo e sentir que o joelho não funciona mais. Dor, inchaço e perda de amplitude de movimento são sintomas de uma ruptura do LCA. Pode ser difícil andar. Um LCA rasgado precisa ser reconstruído cirurgicamente, geralmente usando um enxerto de outro ligamento no próprio corpo do paciente.

Uma reabilitação significativa é necessária para restaurar a força e a função da articulação do joelho após a cirurgia. Dependendo da idade, do estado de saúde e do nível de atividade desejado do paciente, alguns podem optar por não fazer a cirurgia. Nesse caso, aparelho ortodôntico e fisioterapia não irão curar a condição.

LCM rasgado

O ligamento colateral medial (LCM) conecta o osso da perna (fêmur) ao osso maior da perna (tíbia). Ele está localizado na parte interna do joelho. O MCL é tipicamente ferido quando a articulação do joelho é empurrada para o lado ao fazer um movimento errado ou ao receber um golpe direto no joelho.

Um MCL rasgado resulta em dor, inchaço e instabilidade da articulação. A condição costuma ser tratada com gelo, órteses e fisioterapia. Se outras estruturas no joelho estiverem feridas ou se o LCM rasgado for grave, a cirurgia pode ser recomendada.

Dores nas canelas

Os sintomas da contenção da canela são latejantes, doloridos ou pontiagudos na parte interna da perna. As dores nas canelas são lesões por uso repetitivo que podem ocorrer em corredores ou em quem está começando a se exercitar. A dor ocorre quando os músculos e tendões ao redor da tíbia (o maior dos dois ossos da perna) ficam inflamados.

Alongar, descansar e aplicar gelo pode ajudar a aliviar as dores nas canelas. Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem reduzir a dor e o inchaço. Fazer curativos na área pode ajudar a prevenir o inchaço. Os pés planos aumentam o risco de dores nas canelas. Órteses e calçados esportivos adequados podem oferecer suporte e diminuir o risco de dores nas canelas.

Fratura por estresse

Uma fratura por estresse é uma lesão por uso excessivo que ocorre quando os músculos não são mais capazes de absorver o impacto da atividade física e um osso absorve a pressão, resultando em uma fratura. As fraturas por estresse podem ocorrer ao aumentar a atividade, especialmente muito rapidamente.

A maioria das fraturas por estresse ocorre na parte inferior das pernas e pés. As mulheres são mais propensas a fraturas por estresse do que os homens.

As fraturas por estresse causam dor com a atividade. O repouso é prescrito para permitir a cura de uma fratura por estresse. Às vezes, um calçado especial ou uma cinta ajuda a diminuir o estresse no osso, o que facilita a cicatrização.

Fascite plantar.

A fáscia plantar é um ligamento que conecta o calcanhar à frente do pé, sustentando o arco. A fascite plantar é a inflamação desse ligamento. Ela causa dor no calcanhar, sendo geralmente sentida logo de manhã após se levantar da cama ou após praticar atividades físicas.

O estresse e a tensão nos pés aumentam o risco de fascite plantar. Obesidade, músculos tensos da panturrilha, uso repetitivo, arcos altos e novas atividades atléticas são todos fatores de risco para essa condição. A fascite plantar é tratada com repouso, gelo, anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) e exercícios especiais de alongamento.

Palmilhas almofadadas podem proporcionar alívio. O uso de talas à noite pode ajudar a diminuir a dor. Os casos mais graves de fascite plantar podem ser tratados com injeções de cortisona, fisioterapia e / ou cirurgia.

Tornozelo torcido

Uma torção no tornozelo ocorre quando os ligamentos que sustentam a articulação ficam esticados demais. As entorses de tornozelo podem ocorrer durante a prática de esportes ou atividades cotidianas.

Pisar errado em uma superfície irregular ou pisar de uma maneira que torce ou rola o pé pode causar uma entorse de tornozelo. As entorses e a dor que causam podem variar de leves a graves.

RGCE — repouso, gelo, compressão e elevação — são usados para tratar entorses de tornozelo. Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem aliviar a dor e o inchaço. As entorses graves podem exigir uma cinta ou gesso por várias semanas para facilitar a cicatrização.

Cotovelo de tenista

O cotovelo de tênis é uma lesão por uso excessivo que pode estar associada à prática de esportes com raquete. Encanadores, pintores e profissionais semelhantes também estão em risco. O cotovelo de tênis envolve a inflamação dos tendões na parte externa do cotovelo, causada por pequenos rasgos.

O cotovelo de tênis causa dor e pode estar associado a uma pegada fraca. O repouso e os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides podem ajudar a aliviar os sintomas do cotovelo de tenista. O uso de uma cinta especial no antebraço pode ajudar a diminuir a pressão na área dolorida.

A fisioterapia pode ser útil. As injeções de esteroides podem diminuir a inflamação. A cirurgia pode ser uma opção para o cotovelo de tenista quando outros tratamentos falharam.

Dor lombar

Existem muitas causas para a dor lombar. A dor nas costas pode ser causada pelo uso excessivo, como jogar muitas partidas de golfe ou levantar pesos pesados.

Esse tipo de tensão nas costas geralmente se resolve por conta própria, sem tratamento. O repouso e os medicamentos anti-inflamatórios podem proporcionar alívio. Usar a forma adequada ao se exercitar e aumentar a duração dos treinos lentamente pode ajudar a proteger as costas.

Em alguns casos, pode ser necessário modificar a técnica de exercício ou realizar atividades diárias de maneira diferente para reduzir o risco de lesões nas costas. Outras causas de dor nas costas podem ser mais graves e exigir intervenção médica e / ou cirúrgica.

Bursite de quadril

A região do quadril contém duas bursas principais. Aquela localizada na parte externa do quadril é chamada bolsa trocantérica. A outra é chamada bursa isquiática, que cobre a tuberosidade isquiática, mais comumente conhecida como ossos da base.

A inflamação de qualquer uma das bursas pode causar rigidez e dor ao redor da articulação do quadril, o que não deve ser confundido com a verdadeira dor nas articulações da artrite.

O uso excessivo de corrida, ciclismo e atividades semelhantes pode levar à bursite do quadril. A condição causa dor no quadril, que tende a ser pior à noite. Levantar-se da posição sentada pode causar dor.

O tratamento da bursite do quadril consiste em evitar atividades que produzam sintomas e tomar anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) para reduzir a dor e o inchaço. Fisioterapia e injeções de esteroides podem ser justificadas.

Concussão

Uma concussão é uma lesão cerebral traumática (TCE) que ocorre quando o cérebro sofre uma rápida aceleração no crânio. Um golpe direto na cabeça ou no corpo pode causar uma concussão. Pessoas que praticam esportes de contato como o futebol corre maior risco de contusões.

Os sintomas geralmente incluem dor de cabeça, perda de consciência, perda de memória, sonolência, náuseas, vômitos e muito mais. Um exame neurológico completo é necessário após uma concussão para determinar a extensão da lesão.

A cura de uma concussão requer descanso, tanto físico quanto mental, para permitir que o cérebro se recupere. Pessoas que sofrem concussões devem receber autorização do médico antes de retomar os esportes, especialmente os jovens cujos cérebros são mais vulneráveis.

Tendinite de Aquiles

A tendinite de Aquiles é uma inflamação que causa dor na região lombar da perna, logo acima do calcanhar. A área pode ficar dolorida, inchada e rígida. A dor piora após a atividade física.

O tendão pode ficar mais espesso e, em alguns casos, esporões ósseos podem se desenvolver na área. A tendinite de Aquiles pode ser tratada com repouso, gelo, alongamento e anti-inflamatórios não esteroides.

Exercícios de fortalecimento prescritos por um fisioterapeuta podem ajudar. Calçados e órteses especiais podem ajudar a aliviar o calcanhar afetado.

Joelho de Corredor

O joelho de corredor — também conhecido como síndrome da dor patelofemoral — é uma condição dolorosa que ocorre quando os tendões, o revestimento das articulações (sinóvia) e / ou outros tecidos moles do joelho ficam irritados. O uso excessivo pode causar joelho de corredor. O mesmo pode acontecer com uma rótula desalinhada.

Além da dor, o joelho do corredor pode causar estalos e estalos. Mudar para atividades que não estressem as articulações dos joelhos pode minimizar os problemas.

Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), fisioterapia e órteses podem fornecer alívio. Raramente, a cirurgia pode ser uma opção para casos graves que não responderam a outros tratamentos.

Prevenção de lesões esportivas

A atividade física é uma parte importante da manutenção da saúde geral. No entanto, certos cuidados devem ser tomados para minimizar o risco de lesões esportivas. Usar o equipamento correto e fazer a manutenção do equipamento pode ajudar a prevenir lesões esportivas.

Usar o equipamento de proteção recomendado pode ajudar a proteger o corpo contra ferimentos. O descanso entre os treinos dá ao corpo tempo para descansar e se recuperar.

Começar a atividade lenta e gradualmente aumentando a força, a flexibilidade e a resistência dá aos músculos, ossos e outros tecidos a oportunidade de se adaptarem a treinos mais difíceis, minimizando o risco de lesões.

Por fim, ouvir o corpo e recuar aos primeiros sinais de dor, desconforto, estresse ou superaquecimento ajudará a reduzir o risco de lesões esportivas.

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