L-lisina beneficia os surtos de intestino, cérebro e herpes. 

Você sabia que um bloco de construção de proteína pode ajudar a melhorar uma série de condições, desde núcleos frios até câncer? Pode parecer um mito, mas é apenas ciência por trás dos muitos benefícios da L-lisina.  

Por anos, as pessoas têm usado L-lisina para tratar o vírus do herpes e se recuperar dos treinos. Acontece que esse aminoácido é bom para mais do que apenas essas duas coisas. 

Os benefícios da L-lisina são extensos e incluem tudo, desde ajudar a controlar a ansiedade ao diabetes. 

Este aminoácido é encontrado nos alimentos e também disponível na forma de suplemento. Deixe-me mostrar como ela é essencial e todas as coisas maravilhosas que os benefícios da L-lisina podem fazer pela sua saúde. 

O que é L-lisina? 

L-lisina é um aminoácido essencial. Muitas pessoas sabem que vários aminoácidos são conhecidos como os “blocos de construção da proteína” e são necessários para que um grande número de funções internas funcione adequadamente, incluindo o crescimento. 

A L-lisina foi descoberta pela primeira vez por um cientista alemão conhecido apenas como Dreschel em 1889, que foi capaz de isolar o aminoácido da caseína, ou proteína do leite. A estrutura exata da molécula foi registrada apenas três anos depois.

Das poucas centenas de aminoácidos encontrados na natureza, 20 são necessários para a criação e o crescimento de proteínas, e apenas 10 desses 20 podem ser produzidos pelo corpo.

Os 10 restantes são conhecidos como aminoácidos “essenciais” porque os humanos devem consumi-los para uma saúde adequada. 

As deficiências de aminoácidos causam a degradação das células internas e podem levar a grandes problemas, por isso é importante ingerir uma quantidade suficiente deles em sua dieta. É comum ter deficiência de lisina e glutamina, em particular. 

Os aminoácidos essenciais são na maioria das vezes estereoisômeros, o que significa que existem em duas variações que são idênticas uma à outra como imagens no espelho.

Existem as formas D- e L-, desses aminoácidos, e a forma L-, é usada na síntese de proteínas, portanto, a forma encontrada em alimentos e suplementos. Por causa disso, a maioria das pessoas simplesmente se refere a esse nutriente como “lisina”, para abreviar. 

Existem muitos benefícios incríveis da L-lisina, desde seu uso como um tratamento comum para herpes labial até um potencial suplemento anti-ansiedade.

Como acontece com a maioria dos nutrientes disponíveis na forma de suplemento, ele pode ser tomado por via oral, mas é melhor absorvido pelo corpo quando consumido através de fontes dietéticas. É encontrado em grandes quantidades em vários tipos, de carnes, feijão, queijos e ovos. 

Especificamente, a L-lisina é muito importante na criação de carnitina, que converte ácidos graxos em energia e também reduz os níveis de colesterol. Ele também parece desempenhar um papel na absorção de cálcio e ajuda o corpo a formar colágeno, que auxilia no crescimento e manutenção dos ossos e do tecido conjuntivo (incluindo a pele).  

Benefícios 

Como um agente natural de combate a doenças, a L-lisina beneficia o corpo humano de várias maneiras, muitas das quais estão sendo recentemente submetidas a pesquisas. 

1. Pode diminuir o surto e a frequência dos vírus do herpes. 

Se você já ouviu falar da L-lisina, provavelmente está em conjunto com um remédio natural para afta. O herpes labial é resultado do vírus herpes simplex-1, também conhecido como HSV-1, e cerca de 67% das pessoas com menos de 50 anos estão infectadas com o vírus, mesmo que nunca apresentem sintomas. 

O HSV-2 é o vírus do herpes responsável pelo herpes genital, que 85% dos portadores nem sabem que têm. 

Embora as pesquisas sejam inconsistentes sobre o assunto, a maioria dos indivíduos que usa L-lisina para tratar herpes labial pensa ser muito eficaz.

Alguns estudos sustentam que a L-lisina pode ajudar a reduzir o número de surtos de HSV que alguém tem, enquanto outros dizem que os surtos acontecem na mesma frequência, mas duram um período mais curto.

Os especialistas geralmente concordam ser improvável que a L-lisina pare completamente os surtos, mas pode ajudar a diminuir sua gravidade e / ou frequência. 

Um estudo usando um creme que combina L-lisina com ervas e zinco descobriu que 87% dos pacientes viram suas feridas desaparecerem no sexto dia de tratamento. Isso é significativo porque esses surtos geralmente duram cerca de 21 dias.  

A forma como esse nutriente pode combater o herpes labial não está totalmente claro, mas um dos motivos pode ser a maneira como ele interage com a arginina, outro aminoácido produzido em pequenas quantidades no corpo.

A arginina demonstrou aumentar a taxa de replicação das células do vírus do herpes, e grandes quantidades de L lisina no corpo diminuem a atividade da arginina porque atuam uma contra a outra. 

Com o vírus HSV-1 que causa o herpes labial, a L-lisina pode potencialmente ajudar a aliviar o herpes genital causado pelo HSV-2 usando esse mesmo mecanismo, embora a pesquisa ainda não esteja clara. 

2. Pode ajudar no tratamento do câncer. 

Uma das razões pelas quais muitos cientistas procuram tratamentos naturais para o câncer tem a ver com a maneira como os tratamentos convencionais, como a quimioterapia e a radiação, impactam negativamente as células saudáveis com as doentes.

Surpreendentemente, tem havido grandes avanços recentemente nesta área, à medida que os pesquisadores descobrem mais e mais maneiras pelas quais os nutrientes encontrados em nossa comida e na natureza podem fazer exatamente o que desejamos: alvejar células malignas sem matar as boas. 

Em 2007,  estudaram os efeitos dos “conjugados de lisina” em fitas danificadas de DNA, como as encontradas no câncer. Basicamente, essa substância pode localizar um fio danificado, identificando uma “clivagem” nele (um ponto danificado) e fazer com que o resto do fio se separe (rasgue) também. A célula geralmente é incapaz de reparar esse dano, levando à apoptose, a morte das células. 

Quanto mais você aprende sobre a lisina, mais você percebe o quão fascinante é o potencial desse tratamento e como ele funciona com tipos específicos de luz.

A capacidade de matar o câncer dos conjugados de lisina são ativados apenas quando expostos a determinados tipos, de luz, o que permite aos pesquisadores, e potencialmente aos médicos, injetar ou colocar o tratamento no local mais concentrado das células cancerosas e ativá-las em seus pontos mais potencialmente eficazes. 

Os cientistas que conduziram o estudo FSU encontraram resultados que variam de 25% a 90% das células cancerosas destruídas, o que é espantoso.  

Uma lisina oxidase foi testada contra casos de câncer colorretal em camundongos em 2014. Neste estudo, a injeção de lisina oxidase foi associada a zero mortes e tumores sólidos encolhidos em quantidades significativas, significando que esta pode ser uma forma promissora de tratamento do câncer colorretal no futuro. 

Os cânceres associados à medula óssea, como a leucemia, também podem ser compatíveis com a L-lisina, de acordo com pesquisas preliminares.

Em um estudo, os pesquisadores sugerem que a injeção de L-lisina ajudou a prevenir a genotoxicidade (danos ao DNA e RNA) em células expostas a uma substância cancerígena.  

3. Reduz a ansiedade e outros sintomas psicológicos. 

Além de comer alimentos ricos em vitaminas B, magnésio e ácidos graxos ômega-3, você também pode tentar aumentar a ingestão de L-lisina para minimizar a ansiedade.

Como a L-lisina pode ajudar seu corpo a absorver cálcio, outro nutriente benéfico para quem sofre de ansiedade, essa pode ser uma das principais formas de ajudar a tratar a ansiedade. 

Além de ajudar a absorver o cálcio com mais eficiência, a L-lisina se comporta como um antagonista do receptor da serotonina. Essa é uma frase prolixa que significa que se liga parcialmente aos receptores de serotonina para prevenir parcialmente as respostas de ansiedade. 

Esta pesquisa, em particular, indica que a L-lisina ajuda a reduzir as respostas de ansiedade induzida pelo estresse, incluindo diarreia.  

Isso é especialmente importante em países em desenvolvimento nos quais o trigo é o alimento básico principal. Pessoas que vivem nesses ambientes são muito mais propensas do que aquelas em países do primeiro mundo a serem deficientes em L-lisina. 

A pesquisa sugere que fortificar as dietas de pessoas em países dependentes do trigo pode ajudar a reduzir a ansiedade induzida pelo estresse e as respostas diarreicas.  

É possível que a L-lisina também beneficie as pessoas com esquizofrenia, que se manifesta em sintomas extremamente graves, muitas vezes associados à ansiedade.

Descobertas preliminares mostram que a suplementação de L-lisina com a terapia convencional pode ajudar a diminuir os sintomas negativos e gerais da esquizofrenia, embora a dosagem e os efeitos a longo prazo ainda não tenham sido determinados. 

4. Aumenta a absorção de cálcio. 

O consumo de L-lisina está associado a uma melhor absorção de cálcio, o que leva alguns acreditar que ela pode ajudar as pessoas com ou em risco de osteoporose.

Nenhum estudo foi feito até agora sobre a ligação entre a L-lisina e a osteoporose, mas devido ao importante papel que o cálcio desempenha na saúde óssea, a lógica sugere que pode ser um nutriente benéfico para suplementar aqueles com ossos quebradiços. 

Na verdade, o cálcio é bom para mais do que apenas seus ossos. O consumo de quantidades adequadas de cálcio está associado a: 

• peso saudável 
• prevenção do câncer 
• Redução de sintomas de TPM 
• Saúde dental. 
• Saúde nervosa e muscular. 
• A prevenção da (diabetes) 

Os atletas costumam tomar L-lisina como suplemento de proteína para melhorar o desempenho. Isso também pode estar relacionado à maneira como a L-lisina faz com que seu corpo absorva cálcio. 

5. Reduz os problemas relacionados ao diabetes. 

Uma das coisas mais difíceis que os pacientes com diabetes experimentam é um risco aumentado de infecção e outras condições relacionadas ao diabetes. Nos últimos anos, muita atenção tem sido dada neste contexto à grande presença de produtos finais de glicação avançada, chamados de AGEs para abreviar. 

Esses AGEs são parte do processo de envelhecimento do corpo em todas as pessoas, mas estão em concentrações muito altas em pacientes diabéticos.

Eles estão implicados em muitas condições de saúde relacionadas ao diabetes, levando os cientistas a estudar terapias que envolvem a interrupção da coleta de AGEs em grandes números.  

Estudos sugerem que um dos benefícios da L-lisina para diabéticos pode ser a proibição da formação de AGEs em pessoas com diabetes, evitando caminhos específicos de glicação que levam a esses produtos, ajudando a evitar infecções.

Assim, a adição de L-lisina beneficia aqueles que seguem um plano de dieta para diabéticos se os alimentos, lisina forem incluídos. 

6. Apoia um intestino saudável. 

Um problema extremamente comum que milhões de pessoas têm, muitas das quais nem mesmo sabem disso, é a síndrome do intestino permeável.

Essa condição é a permeação do revestimento do trato digestivo, permitindo que partículas maiores do que o pretendido, saiam do sistema digestivo e entrem no resto do corpo. Isso causa reações alérgicas, baixa energia, dores nas articulações, doenças auto-imunes e doenças da tireoide.

Recentemente, descobriu-se que uma forma de L-lisina conhecida como poli-L-lisina tem efeitos anti-inflamatórios no revestimento do seu intestino, o que esperamos levar a pesquisas mais extensas sobre como este aminoácido pode ajudar a melhorar a saúde deste revestimento e possivelmente, prevenir intestino gotejante.  

Embora não esteja necessariamente ligada à síndrome do intestino permeável, a L-lisina também suprime a pancreatite, uma inflamação do pâncreas, outra parte importante do sistema digestivo.  

Fontes de alimentos 

A melhor maneira de aumentar o teor de lisina é ingerindo alimentos naturalmente ricos em aminoácidos. 

Ao comer alimentos ricos em lisina, lembre-se de que os métodos de preparação convencionais podem diminuir o valor nutritivo da lisina.

Isso inclui métodos como redução com uma substância à base de açúcar, aquecimento de fontes de lisina na presença de levedura ou sacarose e cozimento na ausência de umidade. 

Os 10 principais alimentos mais ricos em lisina são: 

1. Carne magra de carneiro – 3.582 miligramas / 100 gramas, 171 por cento DV 
2. Queijo parmesão – 3.306 miligramas / 100 gramas, 157 por cento DV
3. Peru e frango – 110 miligramas / 100 gramas, 148 por cento DV 
4. Carne de porco – 2.757 miligramas / 100 gramas, 131 por cento DV 
5. Grãos de soja torrados – 2.634 miligramas / 100 gramas, 125 por cento DV 
6. Atum – 2.590 miligramas / 100 gramas, 123 por cento DV 
7. Camarão – 2.172 miligramas / 100 gramas, 103 por cento DV 
8. Sementes de abóbora – 1.386 miligramas / 100 gramas, 66 por cento DV 
9. Ovos – 912 miligramas / 100 gramas, 43 por cento DV 
10. Feijão branco – 668 miligramas / 100 gramas, 32 por cento DV 

Embora todos sejam ricos em lisina, é importante ter cuidado e evitar carne de porco, soja e camarão o máximo possível, pois esses alimentos costumam estar contaminados com toxinas. Quanto às carnes, queijos e ovos, certifique-se sempre de consumir alimentos alimentados com capim, caipiras e orgânicos sempre que possível. 

Suplementos e dosagem. 

Obter os nutrientes dos alimentos, em vez de suplementos, é ideal sempre que possível. Dessa forma, seu corpo absorve mais nutrientes e você não corre o risco de uma overdose. 

No entanto, um produto de suplemento pode ser extremamente benéfico nos casos em que você sabe que não consegue atender às suas recomendações de valores diários de nutrientes específicos.

Uma pessoa média 75, quilos  deve ingerir entre 800–3.000 miligramas de L lisina em sua dieta a cada dia. 

As recomendações de dosagem para o tratamento de surtos de herpes são sugeridas de um a três gramas por dia de um suplemento adicional de L-lisina. A lisina também está disponível na forma de creme, frequentemente usada para aplicar no herpes labial por seu efeito curativo. 

Riscos e efeitos colaterais. 

Suplementos de L-lisina são conhecidos por causar alguns efeitos colaterais menores, embora o consumo de fontes naturais de lisina não tenha o mesmo efeito. Esses efeitos colaterais incluem dor de estômago e diarreia. 

Também houve um relato de doença renal associada a suplementos de lisina, então pacientes com insuficiência renal e hepática devem ter cuidado e consultar seus médicos antes de começar a tomar um produto de lisina. 

Como seus efeitos em mães grávidas não foram pesquisados em profundidade, aquelas que estão grávidas e / ou amamentando devem evitar tomar suplementos de L-lisina. 

Embora a L-lisina beneficie aqueles com um grande número de doenças, há evidências de que pode aumentar a carga viral de pacientes com HIV.

Por esse motivo, aqueles com diagnóstico de HIV / AIDS não devem tomar suplementos de L-lisina e consumir apenas alimentos com alto teor de lisina (que provavelmente não produzem os mesmos resultados). 

Do lado positivo, os cientistas que descobriram esse fenômeno agora consegue usar para acelerar os testes de tratamentos de combate ao HIV.

 

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