Ioga ajuda a melhorar estruturas e funções cerebrais?
Praticar ioga melhora as funções das áreas do cérebro, como a amígdala — que favorece a regulação emocional — ou o hipocampo — que influencia a memória — e ajuda a controlar a ansiedade e o estresse, de acordo com um estudo.
Uma revisão científica de 11 estudos revelou que praticar ioga é muito saudável para o nosso cérebro, pois contribui para melhorar muitas das estruturas e funções cerebrais que também são beneficiadas pelo exercício aeróbico.
As alterações cerebrais observadas em indivíduos que praticam ioga foram associadas a melhores resultados em testes cognitivos e na capacidade de regular, emoções.
A nova pesquisa foi liderada por professora da Universidade de Illinois, EUA, que explicou que encontrou aumentos no volume do hipocampo — uma região do cérebro envolvida no processamento da memória, que diminui com o tempo.
envelhecimento, e especialmente afetados por demência e Alzheimer – em pessoas que praticavam ioga, um efeito que também foi observado com exercícios aeróbicos. O ioga ajuda a controlar o estresse, melhorando as estruturas cerebrais envolvidas na regulação emocional, reduzindo a ansiedade e a depressão.
Os participantes de cinco desses estudos não praticavam ioga anteriormente, o faziam em uma ou mais sessões por semana, durante 10 a 24 semanas, e sua saúde cerebral era avaliada antes e após a intervenção. Os outros estudos examinaram as diferenças no cérebro de indivíduos que praticavam ioga regularmente e daqueles que não praticavam.
Estruturas cerebrais maiores ou mais eficientes ao praticar ioga.
Embora muitos dos estudos revisados sejam inconclusivos, seus resultados sugerem que praticar ioga regularmente causa mudanças, importante no cérebro.
Uma estrutura que favorece a regulação emocional, também costuma ser maior nas pessoas que praticam esse exercício; O mesmo se aplica ao córtex pré-frontal, o córtex cingulado – envolvido no controle das emoções, da memória e do aprendizado — e das redes cerebrais, como a rede padrão, que nos praticantes de ioga tende a ser maior ou menor eficiente.
Alterações cerebrais que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
Os efeitos positivos da ioga no cérebro são influenciados pelo fato de ajudar a regular as emoções, visto que existem estudos que vinculam o estresse em animais e humanos com a contração do hipocampo e pior desempenho em testes de memória.
Um estudo anterior, onde analisou como o ioga modifica a resposta do cortisol ao estresse, descobriu que essa resposta foi atenuada em pessoas que praticaram ioga por oito semanas e que isso também estava relacionado a melhores resulta em testes de atenção, tomada de decisão e mudança de tarefas.
O especialista conclui que o ioga ajuda a controlar o estresse, tanto em pessoas com e sem transtornos de ansiedade, porque melhora a regulação emocional, reduzindo a ansiedade, o estresse e a depressão, o que parece melhorar a função cerebral.
Portanto, os pesquisadores acreditam que estudos com mais participantes e durem mais devem ser realizados para avaliar as mudanças que o ioga produz no cérebro e compará-las com outros tipos, de exercícios.
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