O que você pode fazer sobre estresse e disfunção erétil?
A disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência, é a incapacidade de atingir e manter uma ereção por tempo suficiente para uma atividade sexual satisfatória.
Em todo o mundo, a DE afeta até 52% dos homens. No entanto, todos os homens geralmente apresentam disfunção erétil em algum momento de suas vidas.
O estresse pode interferir na função sexual e causar disfunção erétil. Este artigo discute como o estresse afeta a saúde física, mental e sexual de uma pessoa, com estratégias para controlar o estresse para melhorar a qualidade de vida.
A relação entre estresse e sexualidade.
O estresse faz parte dos nossos mecanismos biológicos de sobrevivência.
A resposta ao estresse, como é conhecida, é como respondemos a ameaças reais ou percebidas. Dois hormônios principais desempenham um papel na resposta de luta ou fuga: adrenalina e cortisol.
A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida pelas glândulas supra renais e atua imediatamente para estarmos prontos para reagir ao perigo.
Após o pico de adrenalina, o cortisol é liberado por várias horas. O cortisol nos mantém em um estado menos agudo, mas ainda estressado, até que a ameaça passe.
Estresse prolongado e crônico significa que os hormônios projetados para nos proteger do perigo começam a causar problemas relacionados ao estresse, como pressão alta, doenças cardíacas e disfunção erétil.
Um estudo destacou o benefício do gerenciamento do estresse para melhorar a DE e como um plano de ação para controlar o estresse deve fazer parte do tratamento da DE.
Causas da disfunção erétil psicológica.
Além do estresse, a disfunção erétil tem sido associada a outros transtornos mentais.
Ansiedade
A ansiedade desencadeia a resposta ao estresse e pode aumentar os batimentos cardíacos, aumentar a pressão arterial e causar respiração rápida.
Até 37% dos homens com disfunção erétil também relataram transtornos de ansiedade. Os pesquisadores pensam que a ansiedade altera o funcionamento do sistema nervoso simpático, responsável pelo início e manutenção das ereções.
A ansiedade crônica que leva à disfunção erétil pode ser agravada por uma perda de confiança sexual que pode desencadear uma depressão secundária.
Abuso, trauma sexual ou PTSD
Homens que tiveram uma história de abuso, trauma ou transtorno de estresse pós traumático (PTSD) estão em maior risco de sofrer DE. Isso pode ser um desafio maior, porque os homens que sofreram abuso podem sentir um estigma ou vergonha por revelar uma história de abuso e / ou trauma.
Embora isso dificulte procurar a ajuda necessária, é importante encontrar um profissional de saúde mental ou profissional de saúde de confiança para ajudar a superar o abuso.
Trabalho e estresse financeiro.
Problemas de trabalho ou financeiros também causam estresse psicológico significativo. A perda involuntária do emprego e as dificuldades financeiras são fatores de risco significativos para DE.
Está provado que o desejo sexual pode diminuir quando uma pessoa perde o emprego ou seu emprego é ameaçado.
Depressão
A depressão ocorre a partir de um desequilíbrio químico de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, no cérebro. Vários estudos relataram uma associação entre disfunção erétil e níveis elevados de sintomas depressivos.
Enquanto as mulheres têm duas vezes mais chances de serem diagnosticadas com depressão, os homens têm quatro vezes mais chances de morrer de suicídio, o que indica que muitos homens têm depressão não diagnosticada.
Os sintomas depressivos dos homens são diferentes. Sua depressão é expressa externamente e pode incluir agressão, irritabilidade e comportamentos violentos ou de risco, resultando em um impacto maior na família.
Homens deprimidos têm menos probabilidade de se relacionar positivamente com suas parceiras, filhos e são mais propensos a ser negativos e retraídos.
Problemas de relacionamento.
Quando o ressentimento ou a frustração aumentam ao longo do tempo em um relacionamento, essas emoções subjacentes podem impactar a DE.
Se você está enfrentando desafios de relacionamento, esse tipo de estresse contribui para a DE, mas não significa que a DE seja sua culpa ou do seu parceiro. Pode significar apenas que vocês dois precisam encontrar novas maneiras de construir conexões.
Com tópicos delicados como ED, às vezes um ou ambos os parceiros podem desligar por medo de que falar sobre isso possa piorar as coisas. Evitar o problema pode parecer proteger o relacionamento, mas, na verdade, pode piorar a divisão.
Considere procurar ajuda de um profissional de saúde mental ou terapeuta sexual para encontrar maneiras de melhorar sua conexão.
Ansiedade de desempenho sexual.
Visto que ocorre um episódio de disfunção erétil, pode haver medo de que aconteça novamente. Isso pode causar ansiedade de desempenho e pressão para executar.
O cérebro pode perceber a DE como uma falha. Quando um homem tenta outro encontro sexual, tanto o corpo quanto a mente subconsciente limitarão a excitação do homem e evitarão uma ereção, que causa um ciclo de disfunção erétil.
Muitos homens sofrem de ansiedade de desempenho sexual quando comparam seu desempenho com o que é visto em filmes adultos (pornografia). O desejo de emular o que é visto em filmes adultos altamente produzidos e aumentados pode levar à ansiedade de desempenho e disfunção sexual.
Dicas para gerenciar a saúde mental e sexual.
A DE pode afetar a qualidade de vida de um homem, causando problemas de confiança e autoimagem, bem como depressão.
É importante descobrir o que funciona para você no controle da saúde mental, o que também pode melhorar sua saúde sexual. Existem estratégias que você pode aproveitar para ajudar a melhorar ambos.
Redução de Estresse.
Como o estresse crônico pode causar disfunção erétil, tomar medidas para controlar e reduzir o estresse pode ajudar a melhorar a função sexual.
Em um estudo, os participantes estavam envolvidos em um programa de gerenciamento de estresse de oito semanas que incluía exercícios de respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo e reuniões de apoio com outras pessoas.
Os resultados mostraram uma melhora significativa no estresse percebido e nos escores de função erétil.
Fale com o seu parceiro.
Falar com seu parceiro é uma parte importante do gerenciamento do estresse da DE. Um parceiro de confiança está pronto para ajudá-lo e apoiá-lo. Discutir isso pode até mesmo ajudar vocês dois a se tornarem mais próximos enquanto enfrentam o desafio como uma equipe.
Conexão sensual vs. conexão sexual.
Quando se trata de intimidade física, a relação sexual é apenas uma parte da experiência. Outros atos físicos, como tocar, acariciar e beijar, podem ajudar nosso cérebro a liberar oxitocina, o hormônio da ligação e da ligação.
Algumas opções a serem consideradas incluem:
Tempo sensual: pensar sobre sexo de uma maneira um pouco diferente pode aliviar a pressão. Coisas sensuais para fazerem juntos podem incluir tomar banho, incorporar a masturbação mútua ou adicionar brinquedos sexuais à sua experiência sensual. Geralmente, pode ajudar manter a mente aberta e explorar novas maneiras de ser fisicamente íntimo.
Foco sensorial: esta técnica sexual pode ajudar a reduzir a ansiedade do desempenho sexual. O foco sensível enfatiza a intimidade por meio do toque e da comunicação, enquanto tira a pressão de um resultado sexual específico.
A mente e o corpo.
Cuidar da mente e do corpo pode ajudar a melhorar a DE. Considere a possibilidade de praticar exercícios, movimentos e outras atividades envolventes para mantê-lo ativo. Um coração e vasos sanguíneos saudáveis estão diretamente ligados a melhores ereções.
O uso de álcool e drogas recreativas pode piorar a DE. Limitar a ingestão de álcool, nicotina, maconha e cafeína pode ajudar a melhorar a DE e o estresse.
Em busca de tratamento.
Os homens geralmente aprendem a importância da autossuficiência e da força. Isso pode tornar a busca de ajuda especialmente difícil.
No entanto, não obter a ajuda necessária para problemas tratáveis, como estresse e disfunção erétil, prolonga o sofrimento tanto para os homens quanto para suas parceiras.
Também é importante informar ao seu médico se você está tendo problemas de disfunção erétil, porque a disfunção erétil pode revelar outros problemas médicos, incluindo problemas cardiovasculares.
Terapia
Falar com um conselheiro ou terapeuta é uma parte importante do tratamento da DE e demonstrou ser mais eficaz quando combinado com medicação do que apenas com medicação.
Existem muitos tipos de profissionais de saúde mental, desde terapeutas matrimoniais e familiares a terapeutas sexuais. Considere trabalhar com um profissional, possivelmente ao lado de seu parceiro.
Decidindo Começar a Medicação
Quando se trata de medicamentos, o foco do tratamento pode ser o transtorno de saúde mental, disfunção erétil ou ambos. É por isso que é importante ser aberto com seu provedor de serviços de saúde sobre todos os problemas que você está enfrentando.
Uma classe de medicamentos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) são comumente usados para tratar a depressão e a ansiedade.
Esses medicamentos podem ajudar a tratar a ansiedade ou o estresse que está causando a disfunção sexual. No entanto, esse mesmo tipo de medicamento pode causar outros problemas na função sexual, como baixa libido ou ejaculação retardada.
Outra opção seria focar apenas no DE, iniciando medicamentos orais, como os inibidores de PDE-5. Um estudo indicou que homens com disfunção erétil e sintomas depressivos que não foram tratados para depressão quando começaram a tomar um inibidor de PDE 5 notaram uma redução nos sintomas depressivos e seus relacionamentos melhoraram.
Frequentemente, a terapia dupla pode ser necessária para tratar o transtorno de saúde mental e a disfunção erétil. A terapia combinada com medicamentos para DE, incluindo inibidores de PDE-5, como sildenafil ou tadafil, pode ser benéfica.
Tratamentos Alternativos.
Você também pode considerar tratamentos alternativos para DE que podem ajudar a aliviar o estresse. Isso pode incluir:
- Ioga
- Exercícios de respiração
- Meditação
- Acupuntura
- Suplementos de ervas
Conclusão
Embora conversar com seu médico sobre DE possa ser desconfortável no início, é uma conversa importante. Eles podem ajudar a tratar sua disfunção erétil e fornecer orientações sobre as maneiras de reduzir o estresse associado à disfunção erétil.
Com o tratamento, a maioria dos homens pode desfrutar de uma vida sexual saudável e gratificante à medida que envelhece.
Perguntas frequentes.
Porque o estresse é uma causa fisiológica da disfunção erétil?
O estresse parece inibir a função sexual. Isso ocorre porque o estresse atua diminuindo os níveis de esteroides sexuais, reduzindo a motivação e / ou desejo sexual e prejudicando a função erétil. Em estudos, a DE está ligada aos auto-relatos dos participantes de altos níveis de estresse físico e emocional.
Como você supera a ansiedade de desempenho sexual com DE?
O foco sensível continua a ser uma das melhores maneiras de superar a ansiedade do desempenho sexual. O foco sensível consiste em desacelerar a experiência do sexo e mover-se muito lentamente com seu parceiro.
O foco está em estar no momento, tendo uma experiência sensual, em vez de focar inteiramente no orgasmo e na relação sexual. Ele foi projetado para reduzir o ciclo de ansiedade de desempenho.
Como os terapeutas ajudam com o estresse e a sexualidade?
Os tratamentos mais comuns para o estresse e a sexualidade incluem terapia sexual cognitivo-comportamental (CBST), individual e em casais. Outros tratamentos que podem ser úteis incluem terapia de grupo e atenção plena.
Vários estudos descobriram que a combinação de CBST com medicamentos melhorou a disfunção erétil e também a ansiedade, em comparação com apenas o CBST ou apenas o medicamento isoladamente.
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