Dicas naturais para tratar problemas digestivos.

14 remédios caseiros para problemas digestivos e dicas de prevenção.

Todos nós experimentamos problemas digestivos de vez em quando. Trinta e quatro milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de problemas digestivos.

Seja por comer muito rápido, comer a comida errada constantemente ou desidratação, todos eles certamente podem causar problemas estomacais.

No entanto, a boa notícia é que existem alguns remédios caseiros simples para problemas digestivos que você pode tentar para tratar os sintomas.

Neste artigo, analisamos as causas desses problemas e algumas dicas preventivas que você pode tentar para evitar problemas digestivos.

O que são problemas digestivos?

O sistema digestivo é uma parte complexa e vital do corpo e se estende desde a boca até o reto. Ele ajuda seu corpo a absorver vários nutrientes essenciais e facilita a excreção de resíduos.

Os problemas digestivos são de tipos diferentes e podem apresentar sintomas variados. Quando deixados de lado, esses problemas podem levar a complicações e doenças crônicas. Discutimos alguns problemas digestivos comuns abaixo.

Tipos, causas e sintomas de problemas digestivos

A seguir, você terá uma ideia sobre os diferentes problemas digestivos:

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1. Constipação Crônica

É quando seu sistema digestivo não consegue se livrar dos resíduos do corpo por um período prolongado.

Causa:Ocorre quando o cólon é incapaz de passar as fezes pelo restante do trato digestivo.

Sintomas:

Inchaço
Dor abdominal
Movimentos intestinais reduzidos

2. Intolerância Alimentar

Isso acontece quando seu sistema digestivo não consegue tolerar certos alimentos. Ao contrário das alergias alimentares, a intolerância alimentar afeta apenas a digestão.

Causa:Uma forma comum de intolerância alimentar é a doença celíaca, que também é um distúrbio autoimune. Causa problemas digestivos com o consumo de glúten.

As causas vão desde a ausência de uma determinada enzima digestiva no corpo até a presença de certos produtos químicos nos alimentos.

Sintomas:Os sintomas da intolerância alimentar são:

Cólicas abdominais
Inchaço
Dor de cabeça
Diarreia
Gás
Irritabilidade
Vômito
Náusea

3. DRGE

Azia frequente (um problema digestivo) pode levar à doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que acaba danificando o esôfago.

Causa:O ácido estomacal subindo pelo esôfago pode causar dor e sensação de queimação no peito. Isso é conhecido como azia. Azia frequente e não tratada leva à DRGE.

Sintomas:

Desconforto no peito
Tosse seca
Um gosto amargo na boca
Dificuldade para engolir

4. Doença Inflamatória Intestinal

A doença inflamatória intestinal (DII) pode afetar uma ou mais partes do trato digestivo. Pode ser

classificados em dois tipos:

Colite ulcerosa, que afeta apenas o cólon,
Doença de Crohn, que afeta o cólon e o intestino delgado

Causa:Embora a causa exata seja desconhecida, a DII é mais frequentemente associada à genética (histórico familiar da doença) e a problemas no sistema imunológico.

Sintomas:

Fadiga
Problemas com movimentos intestinais
Perda de peso
Perda de apetite
Sangramento do reto
Suor noturno

Você sabia?

Para diagnosticar problemas digestivos graves, o médico pode recomendar uma colonoscopia i , ultrassonografia endoscópica, endoscopia digestiva alta, laparoscopia i ou cápsula endoscópica.

Agora que você tem uma boa ideia sobre os principais tipos de problemas digestivos, vamos ver como eles podem ser resolvidos usando remédios caseiros simples e naturais.

Como Curar Problemas Digestivos Naturalmente

1. Chá de Camomila

Você vai precisar:

1 colher de chá de camomila
1 xícara de água
Mel

O que você tem que fazer:

Adicione uma colher de chá de chá de camomila a um copo de água.
Leve para ferver em uma panela.
Refogue por 5 minutos e coe.
Deixe o chá esfriar um pouco antes de adicionar um pouco de mel.
Beba o chá imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve beber isso duas vezes ao dia para obter os melhores benefícios.

Por que isso funciona: A camomila é um remédio antigo para vários problemas de digestão, como cólicas, diarreia e síndrome do intestino irritável — graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas. O chá pode acalmar os músculos intestinais e aliviar a dor e o desconforto abdominal.

2. Vinagre de Maçã

Você vai precisar:

1 colher de sopa de vinagre de maçã cru
1 xícara de água morna

O que você tem que fazer:

Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã cru a um copo de água morna.
Misture bem e consuma diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve fazer isso 1 a 2 vezes ao dia, de preferência antes das refeições.

Por que isso funciona: O vinagre de maçã estimula a secreção de sucos digestivos que auxiliam na digestão, decompondo os alimentos. Também alivia problemas digestivos comuns, como azia e indigestão.

Cuidado:Se você tiver problemas com o esvaziamento gástrico, fique longe do vinagre de maçã, pois pode agravar o problema.

3. Gengibre

Você vai precisar:

1 colher de chá de gengibre picado
1 xícara de água
Mel

O que você tem que fazer:

Adicione uma colher de chá de gengibre picado a um copo de água.
Leve para ferver em uma panela.
Refogue e coe.
Quando o chá esfriar um pouco, adicione um pouco de mel.
Consumir antes que o chá esfrie.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve beber isso 2 a 3 vezes antes das refeições ou antes de dormir.

Por que isso funciona: O gengibre é uma erva multifacetada que alivia problemas de digestão. Sua natureza carminativa pode ajudar a aliviar o inchaço e os gases e aliviar os sintomas de náusea e vômito.

4. Sementes de coentro

Você vai precisar:

1 colher de chá de sementes de coentro
1 xícara de água
Mel

O que você tem que fazer:

Leve uma colher de chá de sementes de coentro para ferver em uma panela.
Refogue e coe.
Resfrie o chá e adicione um pouco de mel.
Consumir imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve beber isso uma vez por dia.

Por que isso funciona: Os efeitos carminativos das sementes de coentro ajudam a curar dores de estômago e facilitam a digestão, gases e até espasmos intestinais.

5. Abóbora

Você vai precisar: Uma tigela pequena de abóbora cortada

O que você tem que fazer:

Corte a abóbora em fatias pequenas e cozinhe-as.
Adicione os pedaços às suas sopas e shakesfavoritos ou apenas consuma-os como estão.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve consumir abóboras uma vez ao dia por algumas semanas.

Por que isso funciona: As abóboras são fontes ricas em fibras e pobres em amido e açúcar. Eles são fáceis de digerir e ótimos para problemas digestivos como diarreia e constipação.

6. Hortelã

Você vai precisar:

1-2 colheres de sopa de folhas de hortelã fresca
2 xícaras de água
Mel

O que você tem que fazer:

Pegue uma a duas colheres de sopa de folhas de hortelã e esmague-as.
Adicione as folhas a dois copos de água e deixe ferver em uma panela.
Refogue e coe.
Assim que o chá esfriar um pouco, adicione um pouco de mel.
Beba o chá imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve beber este chá 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona: O mentol na hortelã-pimenta exibe atividades anti-inflamatórias e antiespasmódicas que ajudam a aliviar problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável. Também pode aliviar a dor e o desconforto abdominal associados.

CuidadoNão siga este remédio se estiver sofrendo de náusea ou azia. Sua condição pode se agravar.

7. Sementes de Funcho

Você vai precisar:

1 colher de chá de sementes de funcho
1 xícara de água

O que você tem que fazer:

Para um copo de água, adicione uma colher de chá de sementes de erva-doce.
Leve para ferver em uma panela.
Refogue e coe.
Assim que a água da erva-doce esfriar, você pode consumi-la.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve beber esta mistura 2 a 3 vezes ao dia antes das refeições.

Por que isso funciona: O funcho é frequentemente usado como um carminativo e auxiliar digestivo. Suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas aliviam a dor de estômago e o desconforto abdominal associado ao inchaço e cólicas.

8. Pimenta Preta

Você vai precisar: Pimenta preta moída (tempero)

O que você tem que fazer: Adicione pimenta-do-reino moída para temperar seus pratos e saladas favoritos.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve fazer isso regularmente.

Por que isso funciona: A piperina na pimenta-do-reino tem efeitos antiespasmódicos que aliviam problemas digestivos como diarreia e constipação.

9. Aloe Vera

Você vai precisar: 2 colheres de sopa de suco fresco de aloe vera

O que você tem que fazer: Consuma duas colheres de sopa de suco de aloe fresco diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve fazer isso uma vez por dia.

Por que isso funciona: Aloe vera contém compostos laxantes como barbaloin, aloin e aloe-emodin — que promovem movimentos intestinais normais. Eles também ajudam a tratar indigestão, inchaço e flatulência. As atividades anti-inflamatórias do aloe vera protegem o revestimento gastrointestinal e aliviam o desconforto intestinal.

10. Cúrcuma

Você vai precisar:

1 colher de chá de açafrão em pó
1 copo de água
Mel

O que você tem que fazer:

Adicione uma colher de chá de açafrão em pó a um copo de água.
Aqueça por algum tempo e adicione um pouco de mel.
Beba a mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve beber uma vez ao dia para ver os efeitos desejados.

Por que isso funciona: A curcumina no açafrão tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que aumentam a saúde digestiva e protegem o intestino de danos adicionais.

11. Iogurte

Você vai precisar: 1 xícara pequena de iogurte probiótico

O que você tem que fazer: Consuma um copo pequeno de iogurte probiótico.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve incorporar iogurte em sua dieta diária.

Por que isso funciona: O iogurte é uma rica fonte de probióticos, que são as boas bactérias semelhantes à sua microflora intestinal. Eles atuam como a primeira linha de defesa e protegem o intestino contra infecções e distúrbios.

12. Vitamina D

Você vai precisar: 20-100 mg de vitamina D

O que você tem que fazer:

Consuma alimentos ricos em vitamina D, como iogurte, peixe, cereais, soja e ovos.
Você também pode tomar suplementos de vitamina D. Consulte seu médico primeiro.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve fazer isso regularmente.

Por que isso funciona: A vitamina D, como os probióticos, restaura as bactérias intestinais saudáveis. Também melhora o metabolismo e ajuda a tratar problemas digestivos, como doenças inflamatórias intestinais.

Dica rápida

Você também pode consumir óleo de fígado de bacalhau, alimentos e sucos fortificados, carne vermelha e fígado para aumentar a ingestão de vitamina D.

13. Chá Verde

Você vai precisar:

½ colher de chá verde
1 xícara de água

O que você tem que fazer:

Adicione meia colher de chá de chá verde a uma xícara de água quente.
Ferva por 3 a 4 minutos e coe.
Beba o chá verde.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve beber chá verde pelo menos duas vezes ao dia.

Por que isso funciona: O chá verde é uma excelente fonte de polifenóis. Uma vez dentro do trato gastrointestinal, o chá verde ativa os antioxidantes intracelulares, o que evita danos ao trato gastrointestinal.

14. Suco de Limão

Você vai precisar:

½ limão
1 copo de água morna
Mel

O que você tem que fazer:

Extraia o suco de meio limão e adicione a um copo de água.
Misture bem e adicione um pouco de mel para dar sabor.
Consuma imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você deve beber o suco diariamente, de preferência antes do café da manhã.

Por que isso funciona: O suco de limão elimina as toxinas do corpo e o refresca e reidrata. O suco também aumenta o metabolismo, auxiliando assim na digestão e ajudando a reduzir a obesidade.

O que você come e o que não come tem um papel importante a desempenhar no tratamento de seus problemas digestivos. Além dos remédios listados acima, as dicas de dieta a seguir também ajudarão.

Dicas de dieta

Existem alimentos que aumentam a saúde digestiva e também alimentos que podem agravar uma condição existente. Então, você deve estar consciente sobre seus hábitos alimentares.

Estamos aqui com duas listas de alimentos — uma que você deve comer mais e outra que você precisa evitar — para combater com sucesso os problemas digestivos.

Melhores alimentos para tratar problemas de digestão

Iogurte
Kimchi
Peixe e carne magra
banana
Quantidades moderadas de gengibre

Os alimentos que você precisa evitar, pois podem piorar seus problemas digestivos, são os seguintes.

Alimentos que podem agravar problemas digestivos

Comidas fritas
Pimenta
Laticínio
Álcool
Certas bagas
Chocolate
Bebidas com cafeína, como chá, café e refrigerantes
Milho

Você também precisa fazer algumas mudanças em suas escolhas diárias de estilo de vida para evitar a recorrência de problemas digestivos. Aqui estão algumas dicas que, sem dúvida, ajudarão.

Dicas de Prevenção

Parar de fumar.
Reduza os alimentos ácidos e ricos em gordura.
Siga uma dieta saudável e rica em fibras.
Delicie-se com exercícios leves pelo menos 5 vezes por semana.
Evite o uso regular de medicamentos como a aspirina.
Evite tomar esteroides e sulfas (a menos que seu médico diga o contrário).

Dica rápida

É importante manter-se hidratado quando estiver com problemas digestivos. Beba muita água e shakes saudáveis feitos com ingredientes naturais para aliviar os sintomas.

Perguntas frequentes

Quais vegetais ajudam na digestão?

Vegetais crucíferos (como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho), folhas verdes (como couve e espinafre), alcachofras e beterraba podem ajudar na digestão.

O mel é bom para a digestão?

Sim, o mel é bom para a digestão e pode ajudar a tratar a diarreia.

Principais conclusões

Antioxidantes no chá verde previnem danos ao trato gastrointestinal.

Os compostos laxantes do aloe vera promovem a evacuação e tratam indigestão, flatulência e inchaço.

As propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas das sementes de erva-doce ajudam na digestão e aliviam o desconforto estomacal e abdominal.

Para evitar problemas digestivos, é aconselhável uma dieta saudável à base de fibras, sem ingredientes ricos em gordura e ácidos.

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