7 Dicas fáceis para melhorar sua memória e recordar
Gostaria de ter uma memória melhor? O desejo de uma memória melhorada é comum; felizmente, existem algumas técnicas simples que você pode usar para atingir esse objetivo. Se você está tentando aprender algo novo ou aumentar sua capacidade de lembrar informações, tente estas dicas.
Chunking
Uma maneira de facilitar lembrar várias informações é dividi-las em blocos. Por exemplo, em vez de tentar se lembrar desses números: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 e 5, tente se lembrar disso: 2753, 8793, 2658 e 95. Seu cérebro pode reter mais informações se você agrupá-lo dessa forma do que se você pensar em cada número como uma informação separada.
Pesquisa publicada em 2011 demonstra que fragmentar informações continua a ser uma estratégia muito eficaz, mesmo durante os estágios iniciais da doença de Alzheimer. Lembre-se do número 7.
Ao tentar armazenar informações em sua memória de curto prazo, considere que os cientistas concluíram que nosso cérebro pode armazenar aproximadamente 7 coisas em nossa memória de curto prazo. Tentar se lembrar de uma lista de 12 coisas para comprar em uma loja será um desafio.
Dispositivos Mnemônicos.
Dispositivos mnemônicos são uma ótima maneira de lembrar coisas. É muito fácil desenvolver e lembrar uma estratégia mnemônica.
Por exemplo, para aprender as notas que caem nas linhas da clave de sol nas aulas de piano, alguns alunos aprendem da seguinte forma: A primeira letra de cada palavra, (Mi, Sol, Si, Ré, Fá) é o nome da nota para as linhas da clave de sol.
Da mesma forma, para aprender os nomes dos espaços, os professores podem usar a palavra FACE, onde cada letra dessa palavra é o nome da nota em ordem crescente.
Anexar Significado.
Você também pode se lembrar de algo mais fácil adicionando significado a isso. Portanto, se você está tentando se lembrar de itens em uma lista de supermercado, pode fazer uma frase com eles assim:
- O peru comeu pão e manteiga de amendoim antes de botar ovos e beber leite com sabor de alface. Isso pode ajudá-lo a lembrar de comprar um peru, pão, manteiga de amendoim, ovos, alface e leite.
Atribuir significado também é útil se você não se lembra de nomes com facilidade. Associar o nome de alguém quando você se encontra com algo que você já conhece bem o ajudará mais facilmente a se lembrar do nome da próxima vez.
Imaginamos que você acabou de conhecer José e Maria. Pense em alguém que você conhece com o nome de José e descubra algo que eles têm em comum.
Então pense em Maria e conecte conscientemente seu rosto com seu nome. Pensar neles como JM, para José e Maria pode acionar seus nomes na próxima vez que você os vir.
Repetição
Isso pode parecer óbvio, mas ser intencional sobre repetir algo ajudará a ser codificado além de sua memória de curto prazo. No exemplo de José e Maria acima, repetir seus nomes em sua cabeça, com o significado que você deu a eles, pode ajudá-lo a se lembrar desses nomes mais tarde.
Anotar
Isso geralmente funciona melhor se você tiver um local específico para anotar as coisas, como um bloco de notas que você sempre mantém ao lado do telefone.
O ato de escrever pode ajudar a implantar as memórias em seu cérebro, além de servir como um lembrete e uma referência para você.
Espaço para fora.
Em vez de estudar muito antes de um exame na noite anterior, estudar as informações por um período o ajudará a aprendê-las e relembrá-las com mais eficácia.
Viva sem Estresse: 🌟 O Guia Definitivo para Controlar a Ansiedade!
-
🧘♂️ Respire fundo: A prática da respiração consciente acalma a mente, reduzindo a ansiedade e abrindo espaço para clareza mental.
-
🚀 Foco nas conquistas: Ao controlar a ansiedade, você se torna mais produtivo, alcançando metas de forma mais eficiente e elevando seu potencial.
-
💤 Noites de sono revigorantes: Ansiedade controlada resulta em sono de qualidade, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar os desafios diários.
-
🌈 Apreciar o presente: Viva o momento! Controlar a ansiedade permite que você aproveite as experiências cotidianas com mais intensidade e gratidão.
-
🧠 Mentalidade positiva: Elimine pensamentos negativos, cultivando uma mentalidade otimista que impulsiona seu bem-estar e sucesso.
-
🤝 Relacionamentos saudáveis: Ansiedade sob controle promove conexões mais profundas, pois você está presente e atento às necessidades dos outros.
-
🏃♀️ Atividade física regular: Exercícios são aliados poderosos na gestão da ansiedade, liberando endorfinas e promovendo equilíbrio emocional.
-
📚 Aprendizado contínuo: Ansiedade muitas vezes é resultado do desconhecido; ao se educar e buscar conhecimento, você ganha confiança para enfrentar desafios.
-
🎨 Criatividade em alta: Uma mente tranquila estimula a criatividade, permitindo que ideias inovadoras fluam livremente e impulsionem sua vida profissional e pessoal.
-
🌟 Autoconhecimento e crescimento: Controlar a ansiedade é um passo crucial para entender suas emoções, fortalecer sua resiliência e atingir seu potencial máximo na jornada da vida.
Ansiedade Sob Controle: 🎯 Descubra Como Este Manual Prático Pode Mudar sua Vida!
🚀 Atraia equilíbrio e serenidade para sua vida controlando a ansiedade! Descubra o poder de uma mente tranquila e torne-se a melhor versão de si mesmo. 🌈
🤔 Interesse-se pelo seu bem-estar emocional e mental. Imagine noites de sono revigorantes, relacionamentos mais profundos e conquistas extraordinárias.
🌬️ Desperte o Desejo de viver uma vida plena, repleta de realizações e momentos significativos. Liberte-se da ansiedade e abrace um futuro promissor!
🔥 Ação! Comece hoje mesmo sua jornada de controle da ansiedade. Respire fundo, tome o primeiro passo para uma mente mais tranquila e transforme sua vida. 🌟
Não deixe que a ansiedade seja um obstáculo. Seja o arquiteto do seu destino emocional! 🚀💪
