Dicas e remédios para ficar mais ativo.

A excitação sexual inclui tanto a excitação psicológica, que faz com que uma pessoa queira sexo, quanto a excitação física, que causa mudanças físicas que facilitam para uma pessoa fazer sexo. 

Embora esses dois fatores geralmente andem de mãos dadas, algumas pessoas podem ter desafios com um ou ambos os aspectos da excitação. 

Vale a pena notar que os problemas com a excitação provavelmente são multifatoriais. Por exemplo, qualquer um dos seguintes pode ter um impacto na capacidade de uma pessoa ficar excitada: 

No entanto, existem várias coisas que uma pessoa pode tentar aumentar os níveis de excitação. Leia sobre dicas e remédios para ficar ligado. 

Sexo e gênero existem em espectros. Este artigo usará os termos “masculino”, “feminino” ou ambos para se referir ao sexo atribuído no nascimento. Clique aqui para saber mais. 

Dicas e remédios para homens. 

Homens que experimentam problemas de excitação pode ter dificuldades com seu desejo sexual, obter ou manter uma ereção, ou ejaculação. 

Problemas com excitação. 

Homens com desafios de excitação podem achar que fazer mudanças simples no estilo de vida, como se comunicar mais abertamente com um parceiro ou compartilhar desejos sexuais, pode ajudar. 

Outra opção é perguntar a um médico sobre a verificação dos níveis de testosterona. Homens com baixos níveis de testosterona pode ter dificuldade com excitação. A reposição de testosterona pode ajudar. 

No entanto, é importante notar que os níveis de testosterona flutuam ao longo do dia. Isso pode significar que a verificação desses níveis pode não ser um indicador confiável.

Alternativamente, os homens podem considerar se masturbar, fantasiar ou se envolver em outras formas de estimulação antes de participar do sexo em parceria. 

À medida que os machos envelhecem, pode demorar mais para que eles se sintam excitados o suficiente para obter uma ereção. Começar o processo antes de fazer sexo em parceria pode ajudar. 

Disfunção erétil (DE) 

ED é o motivo mais comum que os homens procuram ajuda com problemas sexuais. Diversos tratamentos, pode funcionar. Por exemplo: 

Esteja atento ao papel que a saúde mental desempenha na disfunção erétil: o estresse e os problemas de relacionamento às vezes podem afetar a excitação. Se um médico confirmou que isso é a causa das dificuldades de uma pessoa, eles podem querer consultar um terapeuta sexual, que pode ajudá-los a explorar quaisquer barreiras mentais à excitação antes de começarem a tomar medicamentos. 

Pergunte a um médico sobre medicamentos para disfunção erétil: eles podem ajudar com disfunção erétil de origem desconhecida ou quando os remédios para o estilo de vida não funcionam. 

Avalie os benefícios de outros remédios se os medicamentos para disfunção erétil não funcionarem: experimentar bombas penianas, passar por cirurgia para colocar um implante peniano e procurar procedimentos semelhantes podem ajudar quando há uma condição médica desafiadora que causa disfunção erétil. Uma pessoa deve sempre falar com um médico antes de tentar qualquer remédio caseiro. 

Problemas de ejaculação. 

Muitos homens têm problemas com a ejaculação. Embora a ejaculação precoce seja o problema mais comum, alguns homens também tem dificuldade chegar ao orgasmo e ejacular. 

Esses homens podem querer tentar as seguintes dicas: 

Se a ejaculação precoce for um problema, tente o “método do aperto”. Esta técnica envolve apertar onde a cabeça do pênis encontra esse eixo para evitar a ejaculação. Experimente diferentes posições sexuais e novas fantasias. Alguns machos simplesmente precisam de mais estímulo para ejacular. 

Faça um exame de próstata. Às vezes, problemas de saúde da próstata podem causar problemas de ejaculação, como ejaculação dolorosa. 

Dicas e remédios para mulheres.

Os problemas de excitação feminina geralmente se enquadram em uma ou mais das três categorias: 

• dificuldade em se sentir interessado em sexo 
• dificuldade em ficar suficientemente lubrificado para o sexo 
• dificuldade em chegar ao orgasmo 
• Remédios que funcionam para um problema, como baixa excitação, geralmente funcionam para outro. 

Então, uma mulher pode querer considerar as seguintes dicas: 

Concentre-se na estimulação do clitóris: As apresentações estereotipadas do sexo geralmente se concentram no prazer masculino e na relação pênis-na-vagina. No entanto, muitas mulheres precisam de estimulação do clitóris para atingir o orgasmo. Quando uma mulher rotineiramente não recebe estimulação do clitóris ou orgasmo, ela pode perder o interesse pelo sexo. 

Use um lubrificante sexual: algumas mulheres experimentam secura vaginal, mesmo quando se sentem excitadas. Outros se sentem menos interessados em sexo porque temem que a secura cause dor. Embora isso possa acontecer em qualquer idade, é mais com uma pós a menopausa. 

Adicione mais preliminares: como as mulheres tendem a levar mais tempo do que os homens para atingir o orgasmo, as mulheres que fazem sexo com homens podem precisar de mais preliminares para se sentirem excitadas. 

Aproveite para conhecer o próprio corpo: com o tempo, isso pode aumentar a excitação. Tente explorar seus interesses sexuais e certifique-se de comunicar isso a um parceiro sexual. Certifique-se de que todas as partes concordem totalmente sempre que tentar coisas novas. 

Pergunte a um médico sobre medicamentos: Mulheres com desejo sexual muito baixo podem achar que tomar um medicamento aprovado especificamente para aumentar a libido ajuda. No entanto, essas drogas permanecem controversas, pois a pesquisa sugere que eles aumentam apenas modestamente o desejo sexual. Intervenções como mais preliminares podem funcionar melhor. 

Pergunte a um médico sobre a terapia hormonal: as mulheres que apresentam secura vaginal ou baixa libido podem encontrar alívio com a terapia hormonal. Após a menopausa, terapia de reposição hormonal com estrogênio pode ajudar melhorar a excitação. 

Uma nota sobre o consentimento. 

É importante notar que o consentimento entusiástico é um requisito em relação à interação sexual. O consentimento é voluntário, inequívoco, contínuo e não apenas presumido, independentemente das circunstâncias. Pessoas incapacitadas pelo sono, drogas ou álcool são incapazes de consentir.

Se todos os participantes não derem consentimento claro durante todo o encontro, é agressão sexual. 

Remédios caseiros e mudanças no estilo de vida. 

Embora existam diferenças fisiológicas entre machos e fêmeas que podem afetar como eles ficam excitados e as formas como a excitação se manifesta, a excitação começa no cérebro para todos os sexos e gêneros. 

Algumas estratégias que podem ajudar a maioria das pessoas a se sentirem mais excitadas incluem: 

Assistir pornografia, sozinho ou com um parceiro: Embora a pesquisa sobre os efeitos de longo prazo do uso de pornografia produza resultados inconclusivos e controversos, o uso de pornografia de curto prazo pode ajudar as pessoas a ficarem excitadas. Um estudo de 2016 baseado em entrevistas de casais descobriu que as pessoas que assistiam pornografia se sentiam mais à vontade para falar sobre sexo.

Passar tempo pensando em sexo: isso pode ajudar uma pessoa a identificar seus desejos e preferências sexuais. 

Considerando o papel da saúde mental: ansiedade, depressão, trauma e a forma como uma pessoa se sente em relação ao seu relacionamento, tudo pode afetar a excitação. Tentar exercícios de relaxamento, autocuidado, mudanças na medicação e terapia pode ajudar. 

Masturbar-se: Masturbar-se antes de fazer sexo com um parceiro pode facilitar ficar e ficar excitado. A masturbação também pode ajudar uma pessoa a identificar seus interesses sexuais e pode aumentar o desejo sexual. Um estudo de 2015 com mulheres de meia-idade descobriu que a masturbação aumentava os níveis de testosterona. Testosterona pode ajudar a aumentar libido, embora sejam necessárias mais pesquisas. 

Praticar uma comunicação aberta sobre desejos e necessidades com um parceiro sexual: Falar sobre sexo fora do quarto pode ajudar a aumentar o interesse pelo sexo. Também pode tornar o sexo mais prazeroso e excitante para cada parceiro. Casais que acham difícil discutir sexo podem achar que a terapia sexual ajuda. 

Conversando com um médico: Uma ampla gama de condições médicas, especialmente aquelas que afetam o sistema endócrino, podem causar problemas de excitação. Menopausa, alterações hormonais relacionadas à idade e certos medicamentos também podem desempenhar um papel. Um médico pode recomendar tratamento, trocar os medicamentos de uma pessoa ou diagnosticar um problema de saúde subjacente. 

Exercitar-se, comer uma dieta nutritiva e manter um peso moderado: doenças cardiovasculares e diabetes podem causar disfunção sexual. Adotar um estilo de vida saudável reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Considerando a mudança dos métodos de controle de natalidade: Para algumas pessoas, os contraceptivos afetam o desejo sexual. Por exemplo, certos tipos de preservativos podem reduzir a sensação, enquanto os métodos hormonais de controle de natalidade podem afetar a libido. 

Usando brinquedos sexuais: Vibradores, vibradores e outros brinquedos sexuais podem oferecer estimulação adicional e melhorar a excitação de ambos os parceiros. 

Quando falar com um médico? 

Uma pessoa pode querer consultar um médico se: 

• tem uma mudança repentina em sua experiência sexual, libido ou padrão de orgasmo 
• tentou remédios caseiros ou mudanças no estilo de vida, mas não funcionou experimentar efeitos colaterais após o uso de um novo medicamento tem uma doença crônica e começa a experimentar efeitos colaterais sexuais, tem outros sintomas, como dor ao urinar ou ejaculação 
• têm sofrimento emocional significativo que está afetando seu funcionamento 

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