Dicas de autocuidado para dermatite atópica. 

Viver com uma condição crônica geralmente envolve o autocuidado como parte de sua rotina diária. Com uma condição crônica como a dermatite atópica, o tratamento e o gerenciamento podem incluir: 

• prescrição médica 
• mudanças na dieta 
• considerações de estilo de vida 
• Fatores Ambientais 
• remédios naturais 

Este artigo é um ótimo lugar para começar se você estiver procurando maneiras de cuidar de si mesmo e gerenciar a dermatite atópica. 

Como o autocuidado pode ajudar na dermatite atópica?

Uma dermatite tópica é uma condição crônica da pele que se enquadra na categoria de eczema. Eczema refere-se a uma ampla gama de condições inflamatórias da pele. A dermatite atópica é a forma mais comum de eczema. 

O principal sintoma da dermatite atópica é a pele seca e com coceira. As crises são causadas por inflamação no corpo e produzem uma erupção cutânea vermelha e com coceira. 

O autocuidado para a dermatite atópica significa manter o foco em sua saúde – tanto física quanto mental. Isso é importante porque muitas coisas podem desencadear inflamação, incluindo fatores alimentares e ambientais e até mesmo seus níveis de estresse. 

Ao praticar o autocuidado, você pode reduzir sua chance de ter crises. 

Dicas para cuidados diários com a pele. 

Cuidar da sua pele todos os dias é importante com a dermatite atópica. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a cuidar da sua pele: 

Mantenha a pele hidratada com loção ou pomada 2 ou 3 vezes ao dia. Aplique hidratante na pele molhada ou úmida. 

Use hidratantes sem álcool, corantes ou produtos químicos aos quais você pode ser alérgico. Execute um umidificador em casa. 

Evite sabões e detergentes fortes. 

Vista-se adequadamente em dias quentes para evitar suar excessivamente. Evite tecidos ásperos para suas roupas e roupas de cama. 

Tome banho com menos frequência e use água fria (em vez de quente). Use sabonetes suaves para a pele em vez de sabonetes tradicionais. 

Comer uma dieta amigável ao eczema?

Comer certos alimentos foi encontrado para piorar os sintomas da dermatite atópica em algumas pessoas. No entanto, nem todos com dermatite atópica terão alergias alimentares. 

Algumas reações podem ser imediatas (em minutos ou horas), enquanto outras podem ocorrer até dias depois. Saber se você é alérgico ou sensível a certos alimentos – e quais são eles – pode ajudá-lo a evitar gatilhos e cuidar de sua pele e corpo. 

Se você suspeitar que pode ser alérgico a certos alimentos, manter um diário alimentar pode ajudá-lo a determinar quaisquer sensibilidades ou alergias. Você também pode perguntar a um profissional médico sobre testes de alergia. 

Uma dieta que promove a saúde da pele geralmente inclui alimentos anti-inflamatórios e probióticos para impulsionar seu sistema imunológico. Esses alimentos incluem:

• peixes gordurosos como salmão ou arenque (ou um suplemento de ômega-3) frutas como maçãs, mirtilos e cerejas 
• vegetais como brócolis, espinafre e couve 
• pão de fermento 
• sopa de missô 
• kefir 
• tempeh 
• queijos macios 

Pode ser útil evitar qualquer alimento ao qual você tenha uma alergia conhecida, bem como alimentos ricos em açúcar refinado, como bolo, refrigerante ou doce, que podem desencadear crises. 

A dieta ideal diferirá para cada pessoa, dependendo das preferências, alergias alimentares e sensibilidades. Converse com um médico sobre os melhores alimentos para você ou consulte um nutricionista especializado em alergias alimentares. 

Cuidando da sua mente para cuidar do seu corpo? 

Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Isso é especialmente verdadeiro com a dermatite atópica, porque o estresse tem sido associado à condição. Acredita-se que o estresse desencadeie reações imunes inflamatórias, que podem piorar a dermatite ou causar surtos. 

Além disso, mais de 30% das pessoas com dermatite atópica também foram diagnosticadas com depressão e/ou ansiedade. Isso pode ser causado pela comunicação entre o cérebro e o corpo durante uma resposta imune, mas os pesquisadores ainda estão estudando a conexão. 

Para cuidar da sua saúde mental, você pode tentar: 

• técnicas de relaxamento, como respiração profunda, aulas de ioga ou uso de um aplicativo de meditação guiada 
• reservar um tempo para você fazer hobbies ou atividades criativas, ou ler dormindo o suficiente 
• encontrar um grupo de apoio, online ou pessoalmente 
• fazendo exercícios regulares 

Estar atento ao seu entorno e escolhas. 

Além de cuidar de suas necessidades de saúde mental e física, fazer certas mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a controlar a dermatite atópica. Coisas comuns que você não pensaria de outra forma podem afetar essa condição. 

Tomar decisões cuidadosas sobre atividades ao ar livre e proteção solar pode ajudá-lo a gerenciar a dermatite atópica e reduzir o risco de surtos. 

Embora a luz solar possa ajudar algumas pessoas com dermatite atópica, muito dela pode piorar os sintomas em pessoas com problemas de pele mais graves. A transpiração excessiva também pode causar um surto. 

Estar ao ar livre o expõe a uma variedade de alérgenos, como pólen e grama. Eczema também está associado a rinite alérgica e asma. Até 80% das crianças com dermatite atópica desenvolvem mais tarde asma e/ou rinite alérgica. 

Evitar a exposição a alérgenos pode ajudar a reduzir a irritação da pele e os surtos.

Em casa, recomenda-se usar detergentes suaves para roupas e lençóis, assim como usar um umidificador. 

Tratamentos naturais para experimentar em casa. 

Além de quaisquer medicamentos prescritos pelo seu médico, os remédios naturais também podem trazer alívio. 

Antes de usar qualquer remédio natural, converse com um profissional médico para garantir que eles sejam seguros para você. É importante garantir que eles não interfiram com nenhum medicamento que você esteja tomando ou tenham outros efeitos negativos. 

As opções de tratamento em casa podem incluir: 

• banho de aveia coloidal 
• óleo de prímula (tópico ou oral) para reduzir a inflamação sistêmica 
• óleo de coco (tópico) 
• óleo de girassol (tópico) 
• hamamélis aplicado à pele inflamada ou com coceira 
• creme de calêndula 
• óleo da árvore do chá 
• GLA (ácido gama linolênico) (suplemento oral) 

A acupuntura e a acupressão também podem ajudar a aliviar a coceira e ajudar no relaxamento, o que pode diminuir o estresse e ajudar na dermatite atópica. 

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