Descubra os 7 alimentos que mais afetam sua tireoide!
Sal. Sua tireoide precisa de iodo para funcionar bem. A maioria das pessoas obtém o suficiente desse elemento de sua dieta, geralmente através de peixes e laticínios.
Certifique-se de usar sal de mesa iodado em casa. Você pode perceber olhando o rótulo.
Folhas verdes
Espinafre, alface e outros exemplos são ótimas fontes de magnésio, um mineral super estrela que desempenha um papel enorme nos processos do corpo.
Fadiga, cãibras musculares e alterações no batimento cardíaco podem ser sinais de que você não está recebendo o suficiente.
Nozes
Castanha de caju, amêndoas e sementes de abóbora são excelentes fontes de ferro. As castanhas do Para ajudam sua tireoide de duas maneiras.
Não são apenas uma boa fonte de ferro, mas também são ricos em selênio, outro mineral que suporta a tireoide. Apenas alguns por dia fornecem o selênio necessário.
Frutos-do-mar
Peixes, camarão e algas são ótimas fontes de iodo. Você precisa de iodo para uma tireoide saudável, evite grandes, quantidades de opções ricas em iodo, como a alga marinha. Isso pode piorar sua condição.
Couve
Poderia essa super estrela estar entre os superalimentos, na verdade, não ser tão impressionante? A couve é um goitrogênio leve – em casos raros, impede a tireoide de obter iodo suficiente.
Mas a couve não deve ser um problema para você, a menos que você consuma muito pouco iodo em sua dieta e esteja comendo grandes, quantidades de couve.
Este também é o caso (em graus variados) de couve, brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas.
Soja
Em casos raros, alguns dos produtos químicos encontrados nos produtos de soja, como leite de soja ou edamame, podem prejudicar a capacidade da tireoide de produzir hormônios, mas apenas se você não ingerir iodo suficiente ou ingerir grandes quantidades.
Assim como na couve, se seus níveis de iodo estiverem OK, você provavelmente não precisará se preocuparei com soja.
Carne orgânica
Se você comer coisas como rins, coração ou fígado, poderá obter muito ácido lipóico. Esse é um composto desses e de outros alimentos. Você também pode comprá-lo como um complemento.
Mas se você receber muito, isso pode interferir no funcionamento da tireoide. O ácido lipóico também pode afetar os medicamentos da tireoide que você toma.
Glúten e sua tireoide
O glúten é uma proteína encontrada no trigo, centeio e cevada. A menos que você tenha sido diagnosticado com doença celíaca, provavelmente não afetará sua tireoide.
O glúten pode danificar o intestino delgado de pessoas com doença celíaca.
Eles podem ter outros distúrbios autoimunes, como a doença de Hashimoto (que leva a uma tireoide hiperativa) e a doença de Graves (que leva a uma tireoide hiperativa).
Se você tem doença celíaca, uma dieta sem glúten pode ajudar a prevenir essas doenças da tireoide.
Medicação da tireoide e sua comida
Os alimentos que você come podem afetar o medicamento da tireoide.
Eles podem diminuir a velocidade de absorção do remédio pelo corpo. Também pode afetar o desempenho da mesma.
Tome remédio com o estômago vazio, de preferência de manhã.
O ferro e o cálcio podem interagir com o medicamento da tireoide e impedir que ele funcione.
Pergunte ao seu médico ou farmacêutico mais, informações sobre o horário da sua comida e outros medicamentos em torno do tratamento da tireoide.
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