Descubra como se livrar de gases naturalmente e aliviar a dor abdominal e inchaço.
Aprenda sobre os sintomas, causas e como prevenir o excesso de gases.
O que são Gases?
A flatulência é uma função normal do corpo e a maioria dos adultos saudáveis passa gases entre 13 e 21 vezes por dia.
No entanto, o acúmulo de gases pode causar desconforto e dor abdominal.
Expelir o gás é uma forma natural de aliviar a dor, e há maneiras naturais de se livrar de gases.
Sintomas de Gases
Além da dor abdominal e flatulência, os gases podem causar inchaço.
Em alguns casos, a dor persistente pode ser um sinal de uma condição mais grave e é importante consultar um médico imediatamente.
Sintomas adicionais, como febre, vômito, náusea, diarreia, constipação, dor no peito, perda de peso, entre outros, também requerem atenção médica.
Causas e Fatores de Risco
A flatulência pode ser causada por diversos fatores, como dietas ricas em fibras, alimentos conhecidos como FODMAPs ou intolerância à lactose.
Outros fatores de risco incluem doenças gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável e doença celíaca.
Alguns hábitos, como fumar e mastigar chiclete, também podem contribuir para a flatulência.
Precauções
Manter uma dieta equilibrada e rica em fibras pode ajudar a prevenir gases.
Beber bastante água e evitar hábitos que possam contribuir para a flatulência, como fumar e mastigar chiclete, também são importantes.
Além disso, a prática regular de exercícios físicos pode ajudar na prevenção da flatulência.
Claro, se você exagerar em uma refeição rica em gordura ou apimentada, pode ter mais gases do que o normal.
Para muitos, se os gases forem um problema persistente, evitar alimentos que causem dor de gases é frequentemente a maneira mais fácil e melhor de prevenir a recorrência dos sintomas.
Felizmente, quando as dores agudas de gases ocorrem, existem várias soluções naturais que ajudam a aliviar o desconforto sem os mesmos efeitos colaterais dos tratamentos convencionais para flatulência.
Como se Livrar de Gases?
Quando as dores de gases são graves e ocorrem com frequência, é hora de ir ao médico. É importante receber um diagnóstico adequado para a causa da dor de gases, pois algumas condições potencialmente graves podem apresentar inchaço e dor.
Além de um histórico médico e exame físico para verificar a distensão, seu médico revisará sua dieta e talvez solicite exames. Os testes comumente solicitados incluem:
- exames de sangue;
- testes de intolerância à lactose;
- testes de má absorção de frutose;
- triagem de câncer de cólon;
- em alguns casos, uma série de raios-X do trato gastrointestinal superior.
Se a dor de gases persistente for determinada como sendo causada por uma condição de saúde subjacente, o tratamento bem-sucedido da condição deve ajudar a aliviar os sintomas.
Em outros casos, seu médico frequentemente recomendará mudanças na dieta, modificações no estilo de vida e medicamentos sem receita médica.
Embora existam formas médicas de lidar com a dor de gases, você pode se perguntar como se livrar de gases naturalmente. Aqui estão alguns remédios naturais para dor de gases.
Vinagre de Maçã
Misture duas colheres de sopa de vinagre de maçã orgânico (que contenha a cultura mãe) com uma xícara de água e beba logo antes de uma refeição. Isso pode ajudar a aliviar condições digestivas, incluindo refluxo ácido e azia, aumentando as bactérias saudáveis e ácido no intestino.
Experimente o switchel, uma bebida fermentada feita de vinagre de maçã, gengibre fresco, xarope de bordo real e água. Você pode usar água com gás natural para dar um pouco de gás à bebida que pode ajudá-lo a arrotar alguns dos gases em seu sistema.
O gengibre fresco é conhecido por combater náuseas, promover a digestão e proteger contra úlceras estomacais em estudos em humanos e animais.
Óleo de Cravo
Adicione duas a cinco gotas de óleo essencial de cravo a 240 ml de água para reduzir o inchaço e gases. Também pode ajudar em outros problemas digestivos, como indigestão, enjoo e soluços.
Carvão ativado
Tome duas a quatro cápsulas de carvão ativado logo antes de comer e novamente uma hora após a refeição para aliviar dores de gases. O carvão ativado pode ajudar a aliviar sintomas como flatulência, inchaço e distensão abdominal, eliminando gases presos no cólon.
Enzimas digestivas
Tome um suplemento de enzimas digestivas de espectro completo conforme recomendado. Procure um suplemento de alta qualidade que contenha lactase para quebrar a lactose do leite, lipase para quebrar gorduras, amilase para quebrar amidos e protease para quebrar proteínas.
Para mais suporte digestivo, procure um que contenha gengibre e hortelã-pimenta, que também promovem uma função intestinal saudável.
Probióticos
Um suplemento probiótico de alta qualidade pode ajudar a manter um trato digestivo saudável, adicionando bactérias benéficas ao intestino. Os sintomas de gases podem ser aliviados à medida que a flora bacteriana é alterada.
Além disso, uma meta-análise de ensaios randomizados e controlados por placebo constatou que os probióticos reduzem a dor, flatulência e distensão abdominal em pacientes com SII.
Além de um suplemento probiótico, adicione alimentos ricos em probióticos à sua dieta, incluindo kefir, iogurte, kimchi, chucrute, kombucha, natto, queijos crus, tempeh e vinagre de maçã, para melhorar a digestão.
Óleo essencial de erva-doce
Conhecido por sua saúde digestiva e sabor semelhante ao alcaçuz, o óleo essencial de erva-doce tem propriedades antissépticas que podem ajudar a aliviar a prisão de ventre, inchaço e dores de gases. Adicione uma ou duas gotas de óleo essencial de erva-doce à água e ao chá, e beba devagar para aliviar a indigestão e a flatulência.
Assafétida
Tome de 200 miligramas a 500 miligramas de um suplemento de alta qualidade de assafétida para aliviar flatulência e gases. Esta poderosa especiaria é fundamental na medicina ayurvédica e em outras práticas medicinais tradicionais para prevenir e aliviar problemas digestivos.
É amplamente utilizada na culinária do Oriente Médio e da Índia na preparação de pratos de lentilhas, legumes e sopas. Tem um odor muito forte de enxofre que desaparece durante o cozimento, tornando-o ideal para preparações mais longas, como guisados e assados.
A assafétida não é recomendada para mulheres grávidas, mães que amamentam, crianças, pessoas com pressão arterial alta ou baixa ou com um distúrbio hemorrágico. Sabe-se que interage com anticoagulantes, medicamentos anti-hipertensivos e antiplaquetários.
Atividade física
Quando os sintomas surgirem, dê uma caminhada, pule corda ou experimente o rebounding. A atividade física pode ajudar a aliviar as dores de gases ao expelir o gás naturalmente.
- Mudanças de estilo de vida
- Coma porções menores de alimentos que causam gases.
- Coma mais devagar.
- Mastigue bem os alimentos.
- Não mastigue chiclete, não fume e não beba com canudo, pois qualquer um desses pode causar engolir ar em excesso.
- Evite bebidas gaseificadas.
O que é o Gás?
Gás é um subproduto natural do processo digestivo que é composto por dióxido de carbono, nitrogênio, oxigênio, hidrogênio e, às vezes, metano.
O gás pode ser liberado por arrotos ou flatulência. Esses vapores de gás geralmente são inodoros, e se o gás tiver um odor desagradável, isso é tipicamente devido a bactérias presentes no intestino grosso.
O gás pode ser causado por engolir muito ar ou quando alimentos não digeridos começam a se decompor. Arrotos podem se livrar do ar engolido contendo oxigênio, nitrogênio e dióxido de carbono, mas, à medida que o gás se move para o intestino grosso, ele é expelido através da flatulência.
A razão pela qual o gás se desenvolve e deve ser liberado é simplesmente que o corpo não consegue digerir e absorver todo o açúcar, amidos, proteínas e fibras consumidos.
À medida que passam para o intestino grosso, a flora intestinal os ataca, quebrando-os. Isso resulta na produção de gases de hidrogênio e dióxido de carbono e, às vezes, metano.
Ter gás é comum e natural, mas pode ser desconfortável e constrangedor. Certas condições, como intolerância à lactose, intolerância ao glúten e outras sensibilidades alimentares, podem causar desconforto digestivo.
Aprender quais são os seus gatilhos pessoais e evitar os alimentos e bebidas que causam o desenvolvimento de gases em seu sistema pode ajudar a prevenir dores de gás e constrangimento potencial.
Antiácidos populares vendidos sem prescrição médica podem não aliviar todos os sintomas e podem causar efeitos colaterais. Felizmente, existem vários tratamentos naturais para dores de gás que são seguros e eficazes.
Sinais e Sintomas
Os sintomas comuns de gases incluem:
- Sensação de nó no abdômen
- Cólicas agudas
- Dores agudas
- Arrotos voluntários ou involuntários
- Flatulência voluntária ou involuntária
- Inchaço abdominal
- Sensação de bolhas no estômago
Causas e Fatores de Risco
Os alimentos geralmente são o gatilho para gases, e os alimentos que comumente causam gases incluem:
- Feijão e legumes
- Cebolas
- Brócolis
- Couve de Bruxelas
- Repolho roxo
- Couve-flor
- Alcachofras
- Aspargos
- Pêras
- Maçãs
- Pêssegos
- Ameixas secas
- Batatas
- Milho
- Fibra solúvel de farelo de aveia, feijão e ervilhas
- Pão integral
- Cereais de farelo
- Muffins de farelo
- Leite
- Creme
- Sorvete
- Cerveja
- Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas
- Suplementos de fibras contendo casca de psyllium
- Adoçantes artificiais e álcoois de açúcar, incluindo sorbitol, manitol, xilitol, aspartame e outros
Além da dieta, há uma série de condições médicas que podem causar dores de gases. Estas incluem:
Intolerância à lactose:
Uma condição muito comum em que o corpo não consegue quebrar a lactose, um açúcar encontrado em produtos lácteos.
Uma intolerância à lactose ocorre quando o intestino delgado para de produzir lactase suficiente para quebrar a lactose. A lactose não digerida migra para o intestino grosso, e o resultado é frequentemente inchaço, diarreia e gases.
Doença celíaca:
Esta é uma condição bastante comum em que a sensibilidade à proteína glúten causa uma resposta do sistema imunológico no intestino delgado.
Com o tempo, pode danificar permanentemente a mucosa do estômago, impedindo a absorção de nutrientes importantes.
A doença celíaca pode causar gases, bem como outros problemas digestivos, como diarreia, inchaço e azia, mas a longo prazo, condições mais graves, incluindo anemia, osteoporose e osteomalacia, são preocupações significativas.
Doença de Crohn
Esta é uma doença inflamatória do intestino que pode causar dor abdominal, diarreia grave, gases, perda de peso e desnutrição. A doença de Crohn é uma condição dolorosa e às vezes debilitante que pode levar a fístulas potencialmente fatais.
Úlcera péptica
Este tipo de úlcera ocorre quando há feridas abertas na mucosa do intestino delgado. As úlceras pépticas podem levar à intolerância a alimentos gordurosos, dor ardente no estômago, azia, náuseas, gases e inchaço.
IBS
Esta doença digestiva comum afeta o intestino grosso, causando gases e dor abdominal, diarreia, prisão de ventre, dor abdominal e inchaço.
A Síndrome do Intestino Irritável é uma condição crônica que precisa ser gerenciada a longo prazo, e muitos dos sintomas são desencadeados pela intolerância a alimentos como trigo, laticínios, legumes, vegetais crucíferos, bebidas carbonatadas e frutas cítricas.
Gastroenterite:
Geralmente uma condição aguda, a gastroenterite é uma inflamação do estômago e intestinos muitas vezes causada por parasitas, bactérias ou infecções virais.
Também pode ser uma reação a um novo alimento e como efeito colateral de certos medicamentos. Os sintomas comuns incluem gases e dor abdominal, cólicas abdominais, diarreia, vômito e náusea.
Diverticulite
Divertículos são pequenas bolsas que podem se formar no revestimento da parte inferior do intestino grosso. A diverticulite é uma condição relativamente comum, especialmente após os 40 anos, que ocorre quando as bolsas ficam inflamadas ou infectadas. Os sintomas comuns incluem gases, dor, vômito, febre, prisão de ventre e alteração nos hábitos intestinais.
Supercrescimento Bacteriano no Intestino Delgado
SIBO é uma condição que ocorre quando há excesso de bactérias no intestino delgado que causa uma perturbação no processo digestivo.
Os sintomas podem variar de leve a grave e geralmente incluem gases crônicos, diarreia, perda de peso e má absorção de nutrientes.
Precauções
Dores de gases podem ser confundidas com certas condições graves, incluindo doenças cardíacas, pedras na vesícula biliar, apendicite, obstrução intestinal.
Procure atendimento médico de emergência se as dores de gases forem acompanhadas por algum dos seguintes sintomas:
- Dor abdominal prolongada
- Sangue na urina
- Sangue nas fezes
- Perda de peso
- Dor no peito
- Náusea ou vômito persistente ou recorrente
- Garganta apertada
- Dificuldade para respirar
- Febre
- Prisão de ventre
- Diarreia
- Dor nos gânglios linfáticos da garganta, axilas ou virilha
- Fadiga incomum
Conclusão
Gás é uma parte natural do processo digestivo e a maioria dos adultos saudáveis passa gás entre 13 e 21 vezes por dia. Gases podem causar cólicas agudas, dores lancinantes, arrotos, flatulência, inchaço e distensão abdominal.
Embora geralmente causados por alimentos, certas condições de saúde, incluindo intolerância à lactose, doença celíaca, doença de Crohn, úlcera péptica, SII, diverticulite ou gastroenterite, podem causar gases e dores de gases.
Tratamentos convencionais incluem o uso de suplementos enzimáticos e antiácidos de venda livre.
Numerosos tratamentos naturais para gases incluem vinagre de maçã, óleo de cravo, enzimas digestivas e outros.
Como um Manual Prático para Problemas Digestivos Pode Ajudar?
A Digestão Saudável é um aspecto crucial para o bem-estar geral, afetando diretamente nossa energia, imunidade e até mesmo nosso estado de espírito. Muitas pessoas enfrentam desafios digestivos, desde desconforto ocasional até problemas mais persistentes.
O Impacto dos Problemas Digestivos
Os problemas digestivos podem se manifestar de várias maneiras, como inchaço, azia, constipação ou diarreia.
Compreender as causas subjacentes é essencial para encontrar soluções eficazes.
A abordagem “um tamanho serve para todos” nem sempre funciona, e é aqui que um manual personalizado entra em cena.
Identificando as Causas Raiz
Um manual prático dedicado aos problemas digestivos inicia-se com uma análise profunda das causas raiz.
Desde a intolerância alimentar até desequilíbrios na flora intestinal, a identificação precisa é crucial para criar um plano de ação eficaz.
Alimentação Consciente
A alimentação consciente desempenha um papel significativo na saúde digestiva.
O manual abordará estratégias para identificar alimentos desencadeadores, promovendo escolhas alimentares que favorecem a digestão saudável.
Dicas sobre mastigação adequada e horários de refeições também são aspectos fundamentais.
Estratégias para Melhorar a Digestão
Incorporando Probióticos
Os probióticos, conhecidos como as “bactérias boas”, desempenham um papel crucial na saúde digestiva.
O manual oferecerá orientações sobre a escolha de alimentos ricos em probióticos e a consideração de suplementos quando necessário, visando equilibrar a flora intestinal.
Herbs e Remédios Naturais
A fitoterapia e os remédios naturais têm sido utilizados há séculos para promover a saúde digestiva.
Este manual prático incluirá informações detalhadas sobre ervas que acalmam o trato digestivo, como camomila e gengibre, proporcionando alívio natural.
Técnicas de Gerenciamento do Estresse
O estresse desempenha um papel significativo nos problemas digestivos.
Estratégias eficazes de gerenciamento do estresse, como a prática regular de meditação e exercícios de respiração, serão destacadas no manual como ferramentas essenciais para manter a saúde digestiva.
A Importância de Consultar um Profissional de Saúde
Embora este manual prático forneça insights valiosos, é crucial destacar a importância de consultar um profissional de saúde para casos mais complexos.
Problemas digestivos persistentes podem exigir uma avaliação mais aprofundada, e a orientação de um profissional pode ser fundamental.
Recupere o Controle da Sua Saúde Digestiva
Em resumo, um manual prático para problemas digestivos é uma ferramenta valiosa para aqueles que buscam melhorar sua saúde digestiva de maneira holística.
Ao abordar as causas raiz, promover uma alimentação consciente e incorporar estratégias naturais, é possível recuperar o controle e viver uma vida mais saudável e equilibrada.
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