Descubra como reduzir a inflamação em seu corpo.

Descubra como reduzir a inflamação em seu corpo e prevenir doenças crônicas com estas dicas!

A inflamação é uma resposta natural do corpo a infecções, lesões e outras formas de dano tecidual. Ela é essencial para a cura e reparação do tecido danificado. No entanto, quando a inflamação se torna crônica, pode levar a uma série de problemas de saúde.

Aqui estão algumas coisas que você precisa saber sobre inflamação:

Causas da inflamação: A inflamação pode ser causada por infecções, lesões, doenças autoimunes, exposição a substâncias tóxicas, estresse e hábitos alimentares não saudáveis.

Sintomas da inflamação: Os sintomas mais comuns da inflamação incluem dor, inchaço, vermelhidão e calor na área afetada. Também pode haver fadiga, febre, perda de apetite e dor de cabeça.

Inflamação crônica: Quando a inflamação se torna crônica, pode levar a uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, artrite, doença de Alzheimer e alguns tipos de câncer.

Alimentos anti-inflamatórios: Certos alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, como frutas e vegetais frescos, peixes gordurosos, nozes, sementes e especiarias anti-inflamatórias.

Tratamento da inflamação: O tratamento da inflamação depende da causa subjacente. Em casos de inflamação aguda, o repouso, o gelo e o uso de anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem ajudar a aliviar os sintomas.

Em casos de inflamação crônica, mudanças no estilo de vida, dieta e suplementos podem ajudar a reduzir a inflamação.

A inflamação é uma resposta natural do corpo, mas quando se torna crônica, pode levar a uma série de problemas de saúde. É importante adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta anti-inflamatória, para ajudar a reduzir a inflamação e prevenir doenças crônicas. Consulte sempre um médico antes de iniciar qualquer tratamento.

Inflamação: o que você precisa saber

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Você pode sentir inflamação devido a algumas condições de saúde, irritantes e medicamentos. A inflamação a longo prazo pode levar a sintomas que afetam sua saúde geral.

O que é inflamação?

A inflamação acontece em todos, esteja você ciente disso ou não. Seu sistema imunológico cria inflamação para proteger o corpo de infecções, lesões ou doenças. Há muitas coisas das quais você seria incapaz de se curar sem inflamação.

Às vezes, com doenças autoimunes , como certos tipos de artrite e doença inflamatória intestinal, seu sistema imunológico ataca células saudáveis.

A inflamação é classificada em dois tipos principais:

A inflamação aguda geralmente ocorre por um curto (mas muitas vezes grave) duração. Geralmente resolve em duas semanas ou menos. Os sintomas aparecem rapidamente. Este tipo restaura seu corpo ao seu estado anterior à lesão ou doença.
A inflamação crônica é uma forma de inflamação mais lenta e geralmente menos grave. Geralmente dura mais de seis semanas. Pode ocorrer mesmo quando não há lesão e nem sempre termina quando a doença ou lesão é curada. A inflamação crônica tem sido associada a distúrbios autoimunes e até estresse prolongado.

Sintomas de inflamação

5 SINAIS DE INFLAMAÇÃO

aquecer
dor
vermelhidão
inchaço
perda de função

Os sintomas específicos que você tem dependem de onde está a inflamação em seu corpo e o que a está causando.

A inflamação de longo prazo pode levar a vários sintomas e afetar seu corpo de várias maneiras. Os sintomas comuns de inflamação crônica podem incluir:

dor corporal
fadiga constante e insônia
depressão, ansiedade e outros transtornos do humor
problemas gastrointestinais, como constipação, diarreia e refluxo ácido
ganho de peso
infecções frequentes

Sintomas de condições inflamatórias comuns

Os sintomas também podem variar dependendo da condição que tem um componente inflamatório.

Por exemplo, em algumas condições autoimunes, seu sistema imunológico afeta sua pele, levando a erupções cutâneas. Em outros tipos, ataca glândulas específicas, que afetam os níveis hormonais no corpo.

Na artrite reumatoide, o sistema imunológico ataca as articulações. Você pode experimentar:

dor nas articulações, inchaço, rigidez ou perda da função articular
fadiga
dormência e formigamento
amplitude de movimento limitada

Na doença inflamatória intestinal, a inflamação ocorre no trato digestivo. Alguns sintomas comuns incluem:

diarreia
dor de estômago, cólicas ou inchaço
perda de peso e anemia
úlceras hemorrágicas

Na esclerose múltipla, seu corpo ataca a bainha de mielina. Esta é a cobertura protetora das células nervosas. Você pode experimentar:

dormência e formigamento dos braços, pernas ou um lado do rosto
problemas de equilíbrio
visão dupla, visão embaçada ou perda parcial da visão
fadiga
problemas cognitivos, como nevoeiro cerebral

Causas da inflamação

Muitos fatores podem levar à inflamação, como:

condições crônicas e agudas
certos medicamentos
exposição a irritantes ou materiais estranhos que seu corpo não pode eliminar facilmente

Episódios recorrentes de inflamação aguda também podem levar a uma resposta inflamatória crônica.

Existem também certos tipos de alimentos que podem causar ou piorar a inflamação em pessoas com distúrbios autoimunes.

Esses alimentos incluem:

açúcar
carboidratos refinados
álcool
Carnes processadas
Gorduras Trans

Como a inflamação é diagnosticada?

Não existe um teste único que possa diagnosticar a inflamação ou as condições que a causam. Em vez disso, com base nos seus sintomas, o seu médico pode prescrever-lhe qualquer um dos testes abaixo para fazer um diagnóstico.

Exames de sangue

Existem alguns chamados marcadores que ajudam a diagnosticar a inflamação no corpo. No entanto, esses marcadores são inespecíficos, o que significa que níveis anormais podem mostrar que algo está errado, mas não o que está errado.

Eletroforese de proteínas séricas (SPE)

A SPE é considerada a melhor maneira para confirmar a inflamação crônica. Ele mede certas proteínas na parte líquida do sangue para identificar quaisquer problemas. Muito ou pouco dessas proteínas pode apontar para inflamação e marcadores para outras condições.

Proteína C reativa (PCR)

A PCR é produzida naturalmente no fígado em resposta à inflamação. Um alto nível de PCR no sangue pode ocorrer devido a várias condições inflamatórias.

Embora esse teste seja muito sensível para inflamação, ele não ajuda a diferenciar entre inflamação aguda e crônica, já que a PCR estará elevada durante ambas. Níveis altos combinados com certos sintomas podem ajudar seu médico a fazer um diagnóstico.

Taxa de sedimentação de eritrócitos (ESR)

O teste ESR às vezes é chamado de teste de taxa de sedimentação. Este teste mede indiretamente a inflamação medindo a taxa na qual os glóbulos vermelhos afundam em um tubo de sangue. Quanto mais rápido eles afundarem, maior a probabilidade de você estar com inflamação.

O teste ESR é raramente realizado sozinho, pois não ajuda a identificar causas específicas de inflamação. Em vez disso, pode ajudar seu médico a identificar que a inflamação está ocorrendo. Também pode ajudá-los a monitorar sua condição.

Viscosidade do plasma

Este teste mede a espessura do sangue. Inflamação ou infecção podem engrossar o plasma.

Outros exames de sangue

Se o seu médico acredita que a inflamação é causada por vírus ou bactérias, eles podem realizar outros testes específicos. Nesse caso, seu médico pode discutir o que esperar com você.

Outros testes de diagnóstico

Se você tiver certos sintomas — por exemplo, diarreia crônica ou dormência em um lado do rosto — seu médico pode solicitar um exame de imagem para verificar certas partes do corpo ou do cérebro. MRIs e raios-X são comumente usados.

Para diagnosticar condições gastrointestinais inflamatórias, seu médico pode realizar um procedimento para ver partes internas do trato digestivo. Esses testes podem incluir:

colonoscopia
sigmoidoscopia
endoscopia alta

Remédios caseiros para reduzir a inflamação

Às vezes, combater a inflamação pode ser tão simples quanto mudar sua dieta. Ao evitar açúcar, gorduras trans e alimentos processados, você pode se sentir melhor.

Existem também alimentos que podem realmente combater a inflamação.

ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS

bagas e cerejas
peixes gordurosos, como salmão ou cavala
brócolis
abacates
Chá verde
cogumelos, como portobello e shiitake
especiarias, como açafrão, gengibre e cravo
tomates

Você pode ajudar ainda mais a reduzir a inflamação fazendo o seguinte:

Tome suplementos. Seu médico pode ajudá-lo a decidir qual é o melhor e mais seguro para você.
Use terapia quente ou fria para lesões físicas para reduzir o inchaço e o desconforto.
Exercício mais frequentemente do que não.
Gerencie e reduza seus níveis de estresse. Experimente estas 16 dicas para começar.
Parar de fumar. Esses aplicativos podem ajudar.
Trate e gerencie quaisquer condições preexistentes.

Outras opções de tratamento para inflamação

Se sua inflamação for causada por uma condição autoimune subjacente, suas opções de tratamento irão variar.

Para sintomas gerais de inflamação, seu médico pode recomendar várias opções:

AINEs e aspirina

Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) geralmente são a primeira linha de defesa no tratamento da dor e inflamação de curto prazo. A maioria pode ser comprada no balcão.

AINEs comuns incluem:

aspirina
ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol)
naproxeno (Aleve)

Também existem variedades prescritas, como o diclofenaco, que seu médico pode prescrever ao tratar inflamações agudas ou certas condições.

Os AINEs podem ser muito eficazes para a inflamação, mas ocorrem algumas interações e efeitos colaterais, especialmente com o uso prolongado. Certifique-se de informar o seu médico sobre outros medicamentos que está tomando e se tiver algum efeito colateral enquanto estiver tomando um AINE.

Corticosteroides

Os corticosteroides são um tipo de esteroide comumente usado para tratar inchaço e inflamação, bem como reações alérgicas.

Os corticosteroides geralmente vêm como spray nasal ou comprimido oral.

Acompanhe o seu médico enquanto estiver tomando corticosteroides. O uso a longo prazo pode causar efeitos colaterais e certas interações podem ocorrer.

Analgésicos tópicos e outros cremes

Analgésicos tópicos são normalmente usados para dor aguda ou crônica. Eles podem ter menos efeitos colaterais do que uma contraparte oral.

Cremes e produtos tópicos podem conter diferentes medicamentos. Alguns são prescritos apenas, sendo melhor obter aconselhamento do seu médico. Este é especialmente o caso se você estiver tratando uma inflamação de longo prazo, como na artrite.

Alguns tópicos contêm um AINE como diclofenaco ou ibuprofeno. Isso pode ser útil para pessoas com inflamação e dor em uma parte específica do corpo.

Outros cremes tópicos podem conter ingredientes naturais com alguma evidência de propriedades anti-inflamatórias.

Certifique-se de não usar um creme tópico que funcione apenas para dor, como a capsaicina.

Conclusão

A inflamação é uma parte normal e natural da resposta imune do seu corpo. No entanto, a inflamação crônica ou de longo prazo pode levar a efeitos prejudiciais. Parece estar mais frequentemente associado a distúrbios autoimunes.

A inflamação aguda é uma parte normal do processo de cicatrização e pode ocorrer quando você está com dor de garganta ou até mesmo um pequeno corte na pele. A inflamação aguda deve desaparecer dentro de alguns dias, a menos que não seja tratada.

Se você tiver algum sinal de inflamação de longo prazo, marque uma consulta com seu médico. Eles podem realizar alguns testes e revisar seus sintomas para ver se você precisa de tratamento para quaisquer condições subjacentes.

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