Crise de saúde mental no estudante universitário – 7 Sinais!
Começar a faculdade é um momento emocionante, mas também um grande estresse para a vida. Para muitos jovens, é a primeira vez que ficam longe de casa, da família e dos amigos de infância por um longo período.
Além disso, eles geralmente enfrentam mudanças nos horários de sono, uma nova paisagem social para navegar e demandas acadêmicas maiores do que no ensino médio.
É comum que surjam problemas de saúde mental durante essa transição. E como a maioria dos estudantes universitários tem menos contato com seus pais, amigos próximos e instrutores do que no passado, os problemas podem passar despercebidos por mais tempo.
Frequentemente, os pais não percebem o quanto seu filho está lutando até ele voltar para casa nas férias de inverno ou verão. As crises de saúde mental geralmente se tornam aparentes em torno dos exames de meio e final, conforme as demandas acadêmicas se intensificam e os alunos lutam para acompanhar.
Outros alunos podem se sair bem academicamente, mas estão lutando contra ansiedade severa, depressão, alimentação desordenada ou outros problemas.
7 Sinais que seu estudante universitário pode estar passando por uma crise de saúde mental
Aqui estão alguns sinais comuns que podem indicar uma crise de saúde mental. Nada disso sinaliza necessariamente uma crise per se ; pense neles, em vez disso, como pistas para buscar mais informações.
Lutando para atender às expectativas acadêmicas
Você pode descobrir que seu filho está perdendo muitas aulas, indo mal nos exames ou não entregando trabalhos. Os alunos geralmente têm explicações razoáveis para faltar a uma ou duas aulas, ou entregar um trabalho atrasado.
Considere o padrão geral que você está vendo e siga seus instintos se sentir que há algo maior por trás das dificuldades de seu filho.
Retirada
É normal que os alunos passem muitas horas dormindo quando voltam para casa para o intervalo, especialmente nos primeiros dias, quando provavelmente estão mais privados de sono do que o normal devido a longas horas de trabalho no final do semestre.
No entanto, preste atenção se perceber que seu filho está se afastando de suas atividades normais, como:
- Não sair com amigos
- Não respondendo mensagens de texto Ficar no quarto deles
- Evitando refeições em família e outras reuniões
Esses tipos de abstinência podem refletir a baixa energia e motivação que são comuns na depressão, ou o medo e a evitação que vêm com a alta ansiedade. Eles também podem refletir outras lutas que fazem seu filho querer se esconder.
Mudanças no uso de álcool e outras substâncias
As substâncias químicas costumam ser usadas para aliviar a dor da depressão ou do trauma, ou para amenizar a ansiedade. Fique especialmente vigilante se sua família tiver um histórico de problemas com o uso de substâncias.
Mudanças no consumo de álcool, maconha ou outras substâncias por seu filho podem ser um sinal de um problema de saúde mental latente.
Procure por mudanças como:
- Uso mais frequente, como beber quase todas as noites
- Maior volume ao usar, como beber em excesso a ponto de desmaiar
- Usando substâncias sozinho, como fumar maconha sozinho no quarto
Falta de autocuidado
O autocuidado básico costuma ser uma das primeiras coisas a desaparecer quando uma pessoa está passando por grandes dificuldades na vida.
Eles podem parar de escovar os dentes ou de tomar banho regularmente, a ponto de parecerem desgrenhados ou apresentarem odor corporal perceptível. E enquanto antes cuidavam de como se vestiam, agora usam as mesmas calças de moletom sujas todos os dias.
Você também pode notar escolhas alimentares mais precárias, como sobreviver com fast food ou lanches não saudáveis, além de não praticar exercícios. Infelizmente, esses comportamentos podem piorar o estado da pessoa, uma vez que dieta pobre e falta de exercícios estão relacionadas a pior bem-estar.
Grande estresse na vida
Embora passar por estresse não seja um sinal de crise por si só, os eventos estressantes da vida são um dos indicadores mais confiáveis de problemas de saúde mental. O estresse da vida vem de muitas formas para estudantes universitários, incluindo:
- Reprovar uma matéria
- Tendo dificuldades de saúde
- Estar em um acidente de carro Sendo agredido
- Uma separação romântica Sendo intimidado
- Morte de um amigo ou membro da família
Para muitos alunos, simplesmente se mudar para longe de casa e dos amigos do colégio é um grande estressor. Estresses que continuam por um longo tempo, como problemas
crônicos de saúde ou lutas acadêmicas contínuas, muitas vezes têm um efeito cumulativo. Por esse motivo, seu filho pode parecer estar surpreendentemente bem, pois enfrenta enormes desafios.
No entanto, nossos corpos e mentes vão começar a lutar conforme o estresse se prolonga e nosso sistema nervoso fica em alerta máximo. Planeje fazer check- in regularmente para ver como seu filho está.
Mudança de perspectiva
Uma das mudanças mais sutis que você pode notar é a maneira como seu filho vê o mundo. Talvez eles tenham se tornado mais pessimistas ou cínicos e rapidamente enxergam o pior nos outros.
Pode parecer que eles estão olhando para o mundo através de óculos cor de lama. Você pode notar uma diferença no tom de suas interações com eles e uma mudança em como eles se veem.
Desesperança
Preste atenção especial se seu filho expressar falta de esperança de que as coisas vão melhorar. É difícil exagerar o valor da esperança e pode ser devastador perdê-la. Ouça declarações como:
- “Estou com vontade de desistir.”
- “Não vejo as coisas melhorando nunca.”
- “É inútil – não sei por que tento.”
- “As coisas nunca vão melhorar.”
- “Nada nunca dá certo.”
- “Eu me sinto tão desesperado”.
A perda de esperança pode diminuir nossa disposição de buscar ajuda e investir nossa energia em atividades e relacionamentos que nos ajudem a nos sentirmos melhor.
A desesperança também é uma experiência quase universal para aqueles que tentam o suicídio. Isso não quer dizer que a maioria das pessoas que se sentem desesperadas tenta acabar com suas vidas, mas o risco aumenta muito quando a desesperança é alta.
Como ajudar seu filho?
Então, o que você pode fazer por seu aluno em idade universitária se suspeitar que ele está em uma crise?
Esteja ciente de sua própria ansiedade
É normal ficar ansioso com o bem-estar de seu filho. No entanto, a preocupação excessiva com o bem-estar de alguém pode injetar uma energia inútil em nossas conversas com essa pessoa.
Por exemplo, podemos ficar com raiva se a pessoa não for acessível imediatamente, tornando-os ainda menos propensos a compartilhar abertamente. É irreal esperar que você esteja perfeitamente calmo, é claro, mas simplesmente reconhecer nossa própria ansiedade sobre uma situação pode nos ajudar a administrá-la com mais eficácia.
Comece um Diálogo Colaborativo
Discuta suas preocupações com seu filho em um momento que seja mutuamente conveniente (a menos que eles continuem a afastar você).
Descreva o que você viu de forma honesta, direta e em termos tão não críticos quanto possível e, em seguida, convide-os a responder. Esforce-se para eles saberem que você está aqui para ajudar e trabalhar juntos como uma equipe.
Por exemplo, você pode dizer: “Percebi que você não saiu com os amigos na semana que passou em casa, o que fazia sempre nos intervalos. Estou um pouco preocupado com você.
Como vai?” É provável que essa introdução atraia uma resposta positiva e
colaborativa do que algo como: “Você não pode ficar simplesmente deitado em casa o tempo todo – o que deu em você?”
Espere que a conversa não seja fácil e esteja preparado para uma série de respostas. Por exemplo, seu filho pode:
- Expresse confusão genuína se acharem que estão bem
- Fique irritado, talvez porque eles não acham que suas preocupações são justificadas, ou porque eles sabem que são
- Valide suas preocupações e diga mais sobre como estão indo Fique na defensiva, geralmente por sentir vergonha
Espere que seu filho se sinta envergonhado
A questão da vergonha é muito importante, porque vem muitas vezes com lutas psicológicas e pode impedir a pessoa de se abrir sobre como está se saindo.
A vergonha pode ser especialmente pronunciada se seu filho está sendo reprovado na escola e já se sente culpado por seu mau desempenho e por desperdiçar seu dinheiro; chamar a atenção para seu fracasso pode ampliar esse sentimento de culpa e vergonha.
Eles também podem se sentir envergonhados se estiverem fazendo coisas das quais não se orgulham, como faltar às aulas ou beber muito, e podem interpretar sua preocupação como uma condenação. Expresse o mais claramente possível que você os ama e os apóia, independentemente de quais sejam as lutas.
Discuta como você pode ajudar
Se acabar que há uma crise, discuta com seu filho como eles gostariam que você ajudasse. As opções podem incluir:
- Fornecendo um ouvido atento sempre que quiserem falar
- Ajudá-los a criar um plano autodirigido para lidar com a crise, se a assistência profissional não for necessária
- Brainstorming de outros recursos que podem ser úteis, como o uso de centros de recursos no campus
- Oferecer assistência prática, como assumir algumas de suas responsabilidades para liberar tempo para que possam buscar tratamento
- Pesquisando psicoterapeutas ou outros profissionais que poderiam ser úteis
- Acompanhá-los aos compromissos, se eles quiserem
