Condicionamento clássico e como ele se relaciona com o cão de Pavlov
O condicionamento clássico é um tipo, de aprendizagem que acontece inconscientemente. Quando você aprende por meio do condicionamento clássico, uma resposta automática condicionada é combinada com um estímulo específico. Isso cria um comportamento.
O exemplo mais conhecido disso vem do que alguns acreditam ser o pai do condicionamento clássico: Ivan Pavlov. Em um experimento sobre a digestão canina, ele descobriu que, com o tempo, os cães salivavam não apenas quando a comida era apresentada a eles, mas também quando as pessoas que os alimentavam chegavam.
Para testar sua teoria de que os cães estavam salivando porque associavam as pessoas ao ato de serem alimentados, ele começou a tocar uma campainha e a apresentar a comida para que eles associassem o som à comida.
Esses cães aprenderam a associar o toque do sino à comida, fazendo com que suas bocas salivassem sempre que o sino tocasse — não apenas quando encontravam a comida.
O condicionamento é benéfico em um sentido evolutivo porque nos ajudou a criar expectativas para nos preparar para eventos futuros. Por exemplo, ficar doente com determinado alimento nos ajuda a associá-lo à doença. Por sua vez, isso ajuda a evitar que adoeçamos no futuro.
Todos estamos expostos ao condicionamento clássico garantidamente ao longo de nossas vidas.
No nosso dia a dia, os anunciantes costumam usá-lo para promover seus produtos. Por exemplo, os comerciais de beleza usam atores com pele clara e macia para levar os consumidores a associar seu produto a uma pele saudável.
Abaixo, analisamos o condicionamento clássico, damos alguns exemplos e ajudamos você a entender melhor como ele é usado na saúde e no bem-estar.
- O exemplo clássico do cachorro de Pavlov.
- Processo de condicionamento clássico
- Estágios do condicionamento pavloviano
- Antes do condicionamento
Antes do condicionamento é quando o estímulo e a resposta não condicionados entram em ação. Esta é a resposta natural que não foi ensinada.
Por exemplo, a comida produz salivação ou um vírus estomacal produz náusea.
Nesse ponto, o estímulo condicionado ainda é chamado estímulo neutro porque atualmente não tem efeito.
Durante o condicionamento
Começamos a associar o estímulo neutro à resposta não condicionada.
Por exemplo, você pode associar um tipo específico de alimento a um vírus estomacal, ou o toque do sino antes de obter comida pode estar associado ao recebimento de comida.
Depois do condicionamento
Após aprender a associar o estímulo condicionado à resposta não condicionada, ele se torna a resposta condicionada.
Portanto, o tipo específico de alimento agora produz náusea (mesmo que não seja necessariamente o que causou o vírus estomacal), e o sino cria salivação.
Desse modo, você aprendeu inconscientemente a associar o novo estímulo (seja situação, objeto, pessoa, etc.) à resposta.
Experimente você mesmo
Existem muitas maneiras de experimentar o condicionamento em sua vida diária.
Aqui estão algumas dicas a serem consideradas:
Crie um bom ambiente com boa iluminação e superfícies limpas para o seu escritório em casa para torná-lo um ambiente de trabalho mais positivo. Um bom ambiente de trabalho pode condicioná-lo a realizar mais trabalhos.
Crie uma rotina de hora de dormir para se condicionar a dormir mais cedo. Você pode fazer isso diminuindo a intensidade das luzes e evitando as telas 30 minutos antes de dormir. Isso pode criar uma atmosfera de sono.
Treine um animal de estimação para realizar comportamentos básicos de obediência ou truques especiais, pedindo-lhe para fazer a tarefa e recompensando-o da mesma maneira continuamente.
Você pode até usar o truque de Pavlov e experimentar um certo sino para avisá-los quando o jantar está chegando (e que eles devem sentar e esperar pacientemente).
Ensine bons comportamentos às crianças, recompensando-as com uma pequena guloseima ou um brinquedo novo. Se eles tiverem dificuldade em compartilhar, recompense-os quando tentarem para compartilhar.
Exemplos de condicionamento clássico
Existem muitos exemplos diferentes de condicionamento clássico e como podemos aprender em nossa vida diária.
Exemplo 1
Nos últimos anos, você recebe seu cheque de pagamento todas as sextas-feiras. Mesmo que você tenha um novo emprego onde recebe seu contracheque em dias diferentes, você ainda se sente bem às sextas-feiras. Você foi condicionado a associá-lo à positividade de receber aquele contracheque.
Exemplo 2
Você costumava fumar em uma determinada área externa no trabalho, mas recentemente parou de fumar. Cada vez que você vai para essa área externa de descanso, seu corpo anseia por um cigarro.
Exemplo 3
Durante uma tempestade, uma árvore se quebra e cai em sua casa, causando grandes danos. Agora, sempre que você ouve um trovão, você sente ansiedade.
Condicionamento clássico vs. condicionamento operante
Enquanto o condicionamento clássico tem a ver com respostas aprendidas automáticas, o condicionamento operante é um tipo diferente de aprendizado.
No condicionamento operante, você aprende um comportamento pela consequência desse comportamento, que por sua vez afeta seu comportamento futuro.
Portanto, quando um comportamento tem um resultado satisfatório, você aprende a associá-lo a esse resultado e trabalhar para ele ser repetido. Por outro lado, um resultado negativo fará com que você evite esse comportamento para evitar esse resultado.
No treinamento de cães, o bom comportamento é recompensado com guloseimas, tornando mais provável que seu cão seja um bom menino ou menina para receber a guloseima.
Por outro lado, o mau comportamento pode não ser recompensado ou pode receber punição. Isso fará com que seu cão tenha menos probabilidade de fazê-lo no futuro.
Enquanto o condicionamento clássico é considerado aprendizado inconsciente, o condicionamento operante é o que a maioria das pessoas considera um hábito. É sobre reforço e é considerado mais controlado. O condicionamento clássico é considerado mais um reflexo.
Aplicações à saúde mental
Fobias
O condicionamento clássico é usado tanto na compreensão quanto no tratamento de fobias. A fobia é um medo excessivo e irracional de algo específico, como um objeto ou situação.
Quando você desenvolve uma fobia, muitas vezes a condição clássica pode explicá-la.
Por exemplo, se você tiver um ataque de pânico em um determinado lugar — como um elevador — você pode começar a associar elevadores com pânico e começar a evitar ou temer todos os passeios de elevador. Experimentar um estímulo negativo pode afetar sua resposta.
O importante a lembrar é as fobias serem baseadas em medos irracionais. Assim como o condicionamento clássico pode ter desempenhado um papel na “aprendizagem” dessa fobia, também pode ajudar a tratá-la por meio do contracondicionamento.
Se alguém é exposto ao objeto ou situação que teme continuamente, sem o resultado negativo, o condicionamento clássico pode ajudar a desaprender o medo. Após entrar em 100 elevadores e não sentir pânico, não deve mais associá-lo ao pânico.
Transtorno de estresse pós-traumático.
O transtorno de estresse pós-traumático é um transtorno de ansiedade grave que se desenvolve após um evento traumático. Isso pode fazer com que você sinta perigo, mesmo quando estiver seguro.
Essa ansiedade severa é aprendida por meio do condicionamento. Pessoas com transtorno de estresse pós-traumático têm fortes associações em torno do trauma.
Uso de drogas
O condicionamento entra em jogo com pessoas se recuperando de transtornos por uso de substâncias.
Pessoas que usaram drogas em certos ambientes ou com certas pessoas são frequentemente inconscientemente condicionadas a associar o prazer do uso de drogas a essas coisas.
É por isso que muitos médicos recomendam pessoas em recuperação do uso de substâncias para evitar situações e ambientes que elas associam ao uso da substância para evitar o desencadeamento de uma recaída.
Condicionamento clássico em terapias
Dois tipos, de terapias de saúde mental são frequentemente considerados contracondicionamento:
- Terapia exposta
- Terapia de aversão
As terapias de exposição são frequentemente usadas para transtornos de ansiedade e fobias. A pessoa é exposta ao que teme. Com o tempo, eles são condicionados a não mais temê-lo.
A terapia de aversão visa interromper um comportamento prejudicial, substituindo uma resposta positiva por uma resposta negativa. Isso é geralmente usado para o uso indevido de substâncias, como álcool.
Um médico pode prescrever a alguém um medicamento que o deixa doente se ele consumir álcool, de modo que a pessoa associa a bebida a uma sensação de mal-estar.
Muitas vezes, esse tipo de terapia não é eficaz por si só. Em vez disso, uma combinação de terapias de condicionamento é usada.
Viva sem Estresse: 🌟 O Guia Definitivo para Controlar a Ansiedade!
🧘♂️ Respire fundo: A prática da respiração consciente acalma a mente, reduzindo a ansiedade e abrindo espaço para clareza mental.
🚀 Foco nas conquistas: Ao controlar a ansiedade, você se torna mais produtivo, alcançando metas de forma mais eficiente e elevando seu potencial.
💤 Noites de sono revigorantes: Ansiedade controlada resulta em sono de qualidade, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar os desafios diários.
🌈 Apreciar o presente: Viva o momento! Controlar a ansiedade permite que você aproveite as experiências cotidianas com mais intensidade e gratidão.
🧠 Mentalidade positiva: Elimine pensamentos negativos, cultivando uma mentalidade otimista que impulsiona seu bem-estar e sucesso.
🤝 Relacionamentos saudáveis: Ansiedade sob controle promove conexões mais profundas, pois você está presente e atento às necessidades dos outros.
🏃♀️ Atividade física regular: Exercícios são aliados poderosos na gestão da ansiedade, liberando endorfinas e promovendo equilíbrio emocional.
📚 Aprendizado contínuo: Ansiedade muitas vezes é resultado do desconhecido; ao se educar e buscar conhecimento, você ganha confiança para enfrentar desafios.
🎨 Criatividade em alta: Uma mente tranquila estimula a criatividade, permitindo que ideias inovadoras fluam livremente e impulsionem sua vida profissional e pessoal.
🌟 Autoconhecimento e crescimento: Controlar a ansiedade é um passo crucial para entender suas emoções, fortalecer sua resiliência e atingir seu potencial máximo na jornada da vida.
Ansiedade Sob Controle: 🎯 Descubra Como Este Manual Prático Pode Mudar sua Vida!
🚀 Atraia equilíbrio e serenidade para sua vida controlando a ansiedade! Descubra o poder de uma mente tranquila e torne-se a melhor versão de si mesmo. 🌈
🤔 Interesse-se pelo seu bem-estar emocional e mental. Imagine noites de sono revigorantes, relacionamentos mais profundos e conquistas extraordinárias.
🌬️ Desperte o Desejo de viver uma vida plena, repleta de realizações e momentos significativos. Liberte-se da ansiedade e abrace um futuro promissor!
🔥 Ação! Comece hoje mesmo sua jornada de controle da ansiedade. Respire fundo, tome o primeiro passo para uma mente mais tranquila e transforme sua vida. 🌟
Não deixe que a ansiedade seja um obstáculo. Seja o arquiteto do seu destino emocional! 🚀💪
