Como voltar a praticar esporte depois de uma concussão?

Para muitas lesões esportivas, você pode voltar a jogar quando estiver sem dor, sem inchaço e com 100% de força e amplitude de movimento para a parte afetada do corpo ou perto dela.

No entanto, é um pouco diferente para concussões. Mesmo se você se sentir bem no dia seguinte, ainda não deve ter permissão para voltar a jogar.

Isso pode ser difícil para algumas crianças entenderem porque, ao contrário de uma entorse de tornozelo, em que um atleta ainda estará mancando e com dores após alguns dias, o atleta que sofreu uma concussão pode não apresentar sintomas persistentes.

Concussões

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Uma concussão é uma forma de lesão cerebral leve que pode ocorrer após um golpe na cabeça, como uma queda, mas é mais comumente associada a golpes na cabeça durante esportes.

Após o golpe ou golpe na cabeça, uma criança com concussão pode perder a consciência, pode esquecer coisas que aconteceram antes ou depois da lesão (amnésia), pode ter uma convulsão ou pode ter um, ou mais dos sintomas clássicos de concussão descritos abaixo.

Além de tratar uma criança com uma concussão aguda, muito trabalho é dedicado à prevenção de complicações de concussões.

Essas complicações podem incluir concussões múltiplas, que provavelmente causam dano neurológico cumulativo e crônico, e síndrome de segundo impacto, onde um pequeno golpe na cabeça pode ser fatal se ocorrer enquanto a criança ainda está se recuperando de uma concussão.

Sintomas

Os sintomas de concussão, que você e seu filho deve observar enquanto ele se recupera da concussão e retorna à escola e aos esportes, podem incluir:

Sintomas físicos — dores de cabeça, náuseas, fadiga, problemas visuais, problemas de equilíbrio, sensibilidade à luz ou ruído, dormência e formigamento, vômitos, tonturas.
Sintomas mentais (pensamento) — sensação de confusão mental, problemas de concentração ou de memória, sensação de lentidão
Sintomas emocionais — irritabilidade, tristeza, nervosismo ou simplesmente sentimento mais emocional.
Sintomas que afetam o sono — sonolência, sono mais ou menos do que o normal ou dificuldade em adormecer.

Sintomas de “alerta” mais graves que podem indicar que seu filho precisa de atenção médica imediata podem incluir piora da dor de cabeça, convulsões, vômitos repetidos, confusão crescente ou mudanças incomuns no comportamento, etc.

Pais, professores, treinadores, treinadores e uma criança que sofreu uma concussão devem estar cientes de todos esses possíveis sintomas quando ela retornar à escola e às atividades esportivas e devem compreender a importância de relatar todos os sintomas.

Voltando ao jogo

Depois de uma concussão, se um jogador descansava ou jogava, dependia muito com quem você conversava. Algumas crianças voltaram rapidamente ao jogo, enquanto outras foram impedidas de jogar por algumas semanas.

Os especialistas agora recomendam um plano de retorno gradual de seis etapas para crianças que sofreram concussão, com os atletas passando para o próximo estágio apenas se permanecerem livres de todos os sintomas de concussão.

Usando esse plano, o mais cedo que um jogador com uma concussão voltaria ao jogo normal levaria seis dias.

Voltar para as diretrizes do jogo.

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As diretrizes padrão de retorno ao jogo incluem seis etapas básicas:

1. Sem atividade

Uma fase de recuperação com repouso físico e cognitivo completo. Isso significa não praticar exercícios ou praticar esportes, mas também pode significar não ir à escola ou ter um dia mais curto. Este é um momento para descansar bastante, dormir bastante e comer bem.

2. Exercícios aeróbicos leves

para aumentar a frequência cardíaca (manter a menos de 70% da frequência cardíaca máxima prevista), incluindo 5 a 10 minutos de caminhada, corrida leve, natação ou bicicleta ergométrica, mas sem treinamento de resistência.

3. Exercícios específicos do esporte

para adicionar movimento, como exercícios de patinação ou corrida, corrida moderada, corrida breve, ciclismo estacionário de intensidade moderada, mas sem atividades de impacto na cabeça.

O objetivo é que seu filho tenha algum movimento limitado do corpo e da cabeça, mas a quantidade de tempo ainda deve ser limitada a menos do que ele normalmente gasta se exercitando.

4. Exercícios de treinamento sem contato

para aumentar o exercício, a coordenação e a carga cognitiva, incluindo a progressão para exercícios de treinamento mais complexos e treinamento de resistência, corrida e corrida, ciclismo estacionário de alta intensidade.

Este é um treino mais intenso que está próximo da rotina normal de seu filho, mas não inclui nenhuma atividade de contato.

5. Prática de contato total

para restaurar a confiança e avaliar as habilidades funcionais e, após a autorização médica, pode participar das atividades normais de treinamento

6. Voltar para o jogo

Lembre-se de que você não deve passar para o próximo estágio até que esteja livre de sintomas, o que pode manter algumas crianças no estágio de “nenhuma atividade” por vários dias ou mais.

E se o atleta desenvolver sintomas durante qualquer um dos estágios, ele deve voltar ao estágio anterior e tentar novamente quando estiver livre dos sintomas.

Os sintomas de concussão não devem retornar durante ou após qualquer um dos exercícios, ou atividades durante essas fases de retorno ao jogo.

Um Plano de Tratamento de Concussão Aguda pode ajudar a garantir que você e seu filho, professores e treinadores entendam todas as etapas envolvidas no retorno de seu filho à escola e aos esportes. Considere pedir ao seu pediatra que preencha um Plano de Cuidados para o seu filho se ele tiver sofrido uma concussão.

E consulte o seu pediatra novamente se seu filho piorar ou não melhorar em 10 a 14 dias. Um especialista em concussões pediátricas também pode ser útil para cuidar de seu filho, que não está melhorando ou que tem várias concussões.

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