Como tratar a ommetafobia ou medo dos olhos?
Ommetaphobia descreve um medo extremo dos olhos. Como outras fobias, esse tipo, de medo pode ser forte o suficiente para interferir em sua rotina diária e atividades sociais, enquanto pode ser considerado irracional por não apresentar nenhum perigo “real”.
Não importa o quão “irracional” possa ser, a ommetaphobia é muito real para aqueles que lutam contra ela. Para lidar com a ometafobia, você deve primeiro identificar a causa subjacente dela. Estratégias de enfrentamento combinadas com terapias e possíveis medicamentos também podem ajudar.
A fobia dos olhos provavelmente está ligada a uma experiência negativa anterior que envolveu os olhos de alguma forma. Assim, certas situações que envolvem os olhos podem muito bem desencadear esse tipo de fobia.
Alguns exemplos da vida real de gatilhos incluem:
- Falar em público, onde se espera que você olhe para as outras pessoas nos olhos delas para estabelecer uma conexão.
- Socializar com outras pessoas que podem olhar nos seus olhos quando estão falando com você.
- Realizando um exame oftalmológico com um oftalmologista ou oftalmologista.
- Ter que colocar lentes de contato nos olhos.
- Aplicar colírio para o tratamento de olho seco ou rosa.
- Vendo máscaras oculares usadas em spas ou aviões.
- Colocar areia, shampoo ou outras substâncias em seus olhos.
- Vendo olhos falsos, como os usados nas decorações de Halloween.
Para algumas pessoas, essa fobia pode ser tão grave que o mero pensamento nos olhos pode causar ansiedade extrema.
Sintomas
Fobias, como medos extremos de olhos, apresentam sintomas principalmente quando você se depara com o seu gatilho. Você pode entrar em pânico e sentir como se estivesse “perdendo o controle”. Os sintomas podem se manifestar das seguintes maneiras:
- suando
- aumento da frequência cardíaca
- tontura
- respiração rápida ou falta de ar
- tremendo
- náusea
- boca seca
- tensão muscular
- sensação de paralisia, em que você não consegue se mover ou falar
Os sintomas da ometafobia podem durar vários minutos, mesmo após você ter sido removido da situação desencadeadora.
Outro traço comum observado nas fobias é a prática de evitação. No caso de fobia ocular, isso significaria que você deve se esforçar para evitar o contato visual e qualquer outra situação onde seja forçado a olhar para os olhos, tocar os seus ou deixar que sejam tocados.
Embora possa ajudá-lo a se sentir menos temeroso e ansioso em curto prazo, evitar isso pode piorar sua fobia a longo prazo.
Causas
A fobia é uma versão extrema do medo. Enquanto os pesquisadores continuam estudar o medo em humanos, acredita-se que medos extremos são causados por uma combinação de gatilhos e respostas comportamentais.
Em outras palavras, você pode ter medo de situações que envolvam os olhos, mas a maneira como você reage a esse tipo, de fobia pode ajudar ou piorar sua resposta geral.
A ometafobia pode estar relacionada a três causas principais possíveis. A primeira é uma experiência negativa que desencadeou seu medo de olhos. Isso pode estar relacionado a uma lesão ou desconforto ocular, ou talvez ao fato de algo negativo acontecer aos olhos de outra pessoa.
Essas experiências negativas também podem estar relacionadas a uma fobia de mutilação. Como o nome sugere, esse tipo, de fobia é classificado como um forte medo de mutilação ou lesão. Para algumas pessoas, a ometafobia pode se manifestar como um medo irreal de que seus olhos corram o risco de serem feridos.
Outra possível causa é a evitação de olhos relacionados a fobias situacionais ou sociais, também chamada ansiedade social.
Quando você tem um grande medo de situações sociais, fazer contato visual com outras pessoas pode desencadear ainda mais seus sintomas. As fobias sociais podem estar relacionadas a gatilhos anteriores, mas também podem ser causadas por transtornos de ansiedade hereditários.
Tratamentos
Certos tipos, de medicamentos podem ajudar algumas pessoas que lutam contra fobias, especialmente se os transtornos de ansiedade forem determinados. Seu médico pode prescrever antidepressivos ou medicamentos ansiolíticos se os sintomas forem particularmente graves.
Embora os medicamentos psiquiátricos não curem diretamente a fobia ocular, eles podem ajudá-lo a controlar seus sintomas, caso surja algum gatilho ocular. A melhor maneira de tratar uma fobia é através de técnicas terapêuticas.
Primeiro, é importante determinar a causa subjacente de sua ometafobia. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a determinar se é hereditário ou familiar, relacionado à fobia social ou talvez relacionado a uma experiência negativa anterior.
A partir daí, um terapeuta licenciado pode ajudar a determinar a melhor maneira de tratar sua fobia. Um método eficaz é a terapia de exposição, em que você é gradualmente apresentado aos seus medos até que eles não o incomodem tanto. A psicoterapia também pode ajudá-lo a solidificar ainda mais as técnicas para enfrentar seus medos sem se entregar à evitação.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é outra abordagem baseada na psicoterapia que inclui a terapia de exposição. Além de aprender como evitar a evitação, a CBT também ensina técnicas para ajudá-lo a ganhar controle, vendo seus medos de uma maneira diferente.
Por exemplo, você e seu terapeuta pode explorar a probabilidade de lesão ocular com base nas situações que você tende a evitar devido à ometafobia.
Como lidar?
Embora os tratamentos profissionais possam ajudar a lidar com a ometafobia, essas abordagens são projetadas para ajudá-lo a longo prazo. É importante ser paciente e consistente com seu tratamento para você ter melhores chances de superar sua fobia.
Enquanto isso, considere as seguintes técnicas de enfrentamento para ajudar a complementar seu tratamento:
Pratique a atenção plena
Meditação, ioga e outras práticas baseadas na atenção plena são outras opções que podem ajudar a complementar as técnicas de terapia profissional. Essas práticas podem ajudar a aumentar a consciência sobre seus sentimentos, bem como as reações físicas que estão diretamente relacionadas à sua fobia.
Mesmo alguns minutos por dia podem ajudá-lo a encontrar alívio para os seus sintomas, enquanto incutem uma sensação de calma.
Considere o exercício diário
Embora treinar sozinho não vá resolver diretamente o seu medo dos olhos, exercícios regulares podem ajudar no controle da ansiedade. Isso, por sua vez, pode ajudá-lo a lidar melhor com sua fobia e, em simultâneo, reduzir a gravidade dos sintomas.
A chave é encontrar uma atividade que você goste e fazer questão de praticá-la regularmente. Se você é novo nos exercícios, peça conselhos ao seu médico sobre as atividades que você pode administrar com segurança.
Estenda a mão para seus entes queridos.
Lidar com suas fobias pode ser uma experiência assustadora, e você precisará de todo o apoio e amor que puder para ajudá-lo a lidar com isso. Considere pedir a um amigo ou parente que o acompanhe a situações que você normalmente evitaria devido aos seus medos. Ter esse apoio pode ajudar a aliviar sua mente.
Quando falar com um médico?
Os casos leves de ometafobia podem ser tratados com exposição gradual. No entanto, muitas fobias desse tipo são mais complexas do que isso.
Se o medo dos olhos estiver interferindo em sua capacidade de trabalhar, fazer recados ou socializar, pode ser hora de obter uma recomendação de seu médico para um profissional de saúde mental.
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