Como superar a eritrofobia ou o medo de corar?
A eritrofobia é uma fobia específica que causa o medo excessivo e irracional de enrubescer. Pessoas com eritrofobia experimentam ansiedade severa e outros sintomas psicológicos durante o ato ou pensamento de enrubescer.
A superação da eritrofobia é possível com tratamento psicológico, como terapia cognitivo-comportamental e terapia de exposição.
Neste artigo, exploraremos os sintomas, as causas, o diagnóstico e o tratamento da eritrofobia, bem como alguns recursos para obter ajuda.
Sintomas
Quando você tem eritrofobia, o medo de enrubescer é incontrolável e automático, como acontece com todas as fobias. Alguém com eritrofobia sentirá muita ansiedade com o ato de enrubescer ou mesmo com a ideia de enrubescer. Quando essa ansiedade ocorre, também pode causar vermelhidão e rubor no rosto e no peito, o que pode piorar a ansiedade.
Os sintomas de ansiedade associados à eritrofobia podem incluir:
- aumento da agitação e inquietação
- um sentimento constante de preocupação ou ansiedade
- dificuldade de concentração
- dificuldade em dormir a noite
Esses sintomas de ansiedade estão frequentemente presentes na vida cotidiana, mesmo se a pessoa não estiver corando ativamente. Em situações que podem causar rubor real, como falar em público, essa ansiedade pode se manifestar como um ataque de pânico.
Os sintomas de um ataque de pânico podem incluir:
- frequência cardíaca rápida
- Problemas respiratórios
- dor no peito
- suando
- tremendo
- tontura
- náusea
Um estudo de 2019 mostra que pessoas com fobias específicas experimentam uma qualidade de vida inferior do que pessoas sem fobias. A presença constante de sintomas de eritrofobia pode dificultar uma vida normal.
Pessoas com eritrofobia podem até evitar sair de casa para se proteger de situações que podem causar rubor.
Causas
A eritrofobia pode se desenvolver a partir de uma experiência traumática ou de uma associação não traumática. Uma fobia que se desenvolve a partir de um evento traumático é uma fobia experiencial. Uma fobia que se desenvolve na ausência de um evento pessoalmente traumático é uma fobia não experiencial.
Experiencial
A eritrofobia experiencial pode se desenvolver quando uma pessoa passa por um evento social traumatizante que envolve ou causa rubor. Isso pode levar a evitar o rubor ou situações que podem causar rubor, a fim de evitar ter que reviver aquele trauma.
Em alguns casos, esse trauma pode levar ao transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) , que também causa ansiedade persistente e estresse mental.
Não experiencial
A eritrofobia não experiencial pode se desenvolver a partir de um punhado de causas diferentes que nada têm a ver com um evento pessoal traumático.
Para algumas pessoas, ter um parente com eritrofobia pode aumentar o risco de desenvolver eritrofobia. Para outras pessoas, simplesmente ouvir sobre outro evento traumático relacionado ao rubor pode causar o desenvolvimento de uma fobia de rubor.
Não importa como a eritrofobia se desenvolva, a pessoa não tem nenhum controle sobre seu medo. Eles percebem que o medo é irracional, mas não podem controlar sua reação a ele. Quando você tem eritrofobia, o medo de enrubescer é excessivo, persistente e fora de seu controle.
Diagnóstico
Existem algumas condições subjacentes, como deficiências nutricionais ou doenças mentais não diagnosticadas, que podem causar ansiedade persistente. Quando você recebe um diagnóstico de eritrofobia, seu médico pode querer primeiro descartar essas possíveis causas.
Se não houver condições médicas subjacentes que causem sua fobia, seu médico pode usar certos critérios para fazer um diagnóstico oficial.
Um profissional de saúde pode confirmar o diagnóstico de uma fobia se:
- O medo é excessivo, irracional e persistente.
- O medo e a exposição ao medo causam sintomas imediatos de ansiedade ou pânico.
- O medo é desproporcional à ameaça e a pessoa está ciente disso.
- O medo faz com que a pessoa evite situações que podem fazer com que ela experimente ou encontre o medo.
- A qualidade de vida da pessoa com fobia é afetada negativamente.
- O medo é constante por pelo menos 6 meses ou mais.
- O medo não é causado por outra doença mental subjacente.
- Se você atender a um certo número desses critérios em relação ao rubor, seu médico irá diagnosticar você com eritrofobia e poderá encaminhá-lo para tratamento.
Tratamentos
Existem várias opções de tratamento eficazes para a eritrofobia, incluindo terapia cognitivo-comportamental, terapia de exposição e outras terapias experimentais. Eles incluem:
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A TCC é uma abordagem de tratamento incrivelmente eficaz e bem pesquisada para uma variedade de doenças mentais, incluindo depressão, ansiedade e fobias. Com a TCC, o foco está em reconectar os padrões de pensamento negativo em padrões de pensamento mais saudáveis, que por sua vez podem promover padrões de comportamento mais saudáveis.
Um Estudo de 2017 descobriu que tanto as sessões de TCC pessoalmente quanto online eram benéficas no tratamento de transtornos psiquiátricos, como fobias. Se você tem eritrofobia, a TCC é uma opção de terapia eficaz para ajudar a melhorar seus padrões de pensamento diários.
Terapia exposta
A terapia de exposição é um tipo de terapia cognitivo-comportamental comumente usada para tratar transtornos baseados na ansiedade. Envolve a exposição ao medo em um ambiente seguro, a fim de religar a resposta ao medo.
Pesquisa sugere que a terapia de exposição é o tratamento mais eficaz para fobias específicas, mesmo em comparação com opções de terapia mais tradicionais. Para pessoas com eritrofobia, a exposição frequente e segura ao rubor pode reduzir significativamente os sintomas de medo.
Terapias experimentais
Algumas terapias experimentais foram desenvolvidas para o tratamento de fobias e outros transtornos de ansiedade. Por exemplo, estimulação visual de terapia de realidade virtual pode imitar a terapia de exposição no ambiente clínico.
Cromoterapia auricular é um novo tratamento para fobias que envolve visualizar o trauma (“cena de sofrimento”) enquanto o associa a pontos sensíveis no lóbulo da orelha. No entanto, ambos os tratamentos precisam de mais pesquisas para determinar sua eficácia no tratamento da eritrofobia.
Medicamento
Em alguns casos, podem ser prescritos medicamentos para ajudar a reduzir os sintomas diários de ansiedade causada pela eritrofobia. Isso pode incluir medicamentos ansiolíticos para uso de curto prazo e antidepressivos para uso de longo prazo.
A maioria dos terapeutas prefere não prescrever medicamentos para ansiedade de curto prazo, no entanto, devido ao risco aumentado de dependência de longo prazo.
Terapia combinada
É importante saber que não existe um método de tratamento único que funcione para todos. Não importa o que você decida tentar, encontrar a abordagem de tratamento certa, ou a combinação de abordagens, pode exigir tempo e paciência. O primeiro passo é sempre pedir ajuda.
Quando ver um médico?
Se você está experimentando um medo constante e irracional de enrubescer, é hora de visitar seu médico ou terapeuta.
Viva sem Estresse: 🌟 O Guia Definitivo para Controlar a Ansiedade!
🧘♂️ Respire fundo: A prática da respiração consciente acalma a mente, reduzindo a ansiedade e abrindo espaço para clareza mental.
🚀 Foco nas conquistas: Ao controlar a ansiedade, você se torna mais produtivo, alcançando metas de forma mais eficiente e elevando seu potencial.
💤 Noites de sono revigorantes: Ansiedade controlada resulta em sono de qualidade, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar os desafios diários.
🌈 Apreciar o presente: Viva o momento! Controlar a ansiedade permite que você aproveite as experiências cotidianas com mais intensidade e gratidão.
🧠 Mentalidade positiva: Elimine pensamentos negativos, cultivando uma mentalidade otimista que impulsiona seu bem-estar e sucesso.
🤝 Relacionamentos saudáveis: Ansiedade sob controle promove conexões mais profundas, pois você está presente e atento às necessidades dos outros.
🏃♀️ Atividade física regular: Exercícios são aliados poderosos na gestão da ansiedade, liberando endorfinas e promovendo equilíbrio emocional.
📚 Aprendizado contínuo: Ansiedade muitas vezes é resultado do desconhecido; ao se educar e buscar conhecimento, você ganha confiança para enfrentar desafios.
🎨 Criatividade em alta: Uma mente tranquila estimula a criatividade, permitindo que ideias inovadoras fluam livremente e impulsionem sua vida profissional e pessoal.
🌟 Autoconhecimento e crescimento: Controlar a ansiedade é um passo crucial para entender suas emoções, fortalecer sua resiliência e atingir seu potencial máximo na jornada da vida.
Ansiedade Sob Controle: 🎯 Descubra Como Este Manual Prático Pode Mudar sua Vida!
🚀 Atraia equilíbrio e serenidade para sua vida controlando a ansiedade! Descubra o poder de uma mente tranquila e torne-se a melhor versão de si mesmo. 🌈
🤔 Interesse-se pelo seu bem-estar emocional e mental. Imagine noites de sono revigorantes, relacionamentos mais profundos e conquistas extraordinárias.
🌬️ Desperte o Desejo de viver uma vida plena, repleta de realizações e momentos significativos. Liberte-se da ansiedade e abrace um futuro promissor!
🔥 Ação! Comece hoje mesmo sua jornada de controle da ansiedade. Respire fundo, tome o primeiro passo para uma mente mais tranquila e transforme sua vida. 🌟
Não deixe que a ansiedade seja um obstáculo. Seja o arquiteto do seu destino emocional! 🚀💪
