Como superar a ansiedade por fazer cocô em público?
Se você tem dificuldade em se forçar a fazer cocô em um banheiro público, pode estar passando por um distúrbio psiquiátrico pouco estudado, conhecido como intestino tímido (paracoprese).
Parcopresis refere-se a uma dificuldade ou incapacidade de defecar perto de outras pessoas.
Parcopresis difere da constipação, sendo a incapacidade de fazer cocô em qualquer lugar, não apenas em locais públicos.
Também difere do transtorno obsessivo-compulsivo, que às vezes é marcado por compulsões de limpeza e medo de dejetos corporais.
Devido à sua natureza sensível, não existem dados confiáveis sobre o número de pessoas que apresentam paracoprese.
Alguém que vive com intestino tímido pode ter experiências de vida mais desafiadoras em comparação com alguém que não tem intestino tímido ou que geralmente não gosta de usar banheiros públicos.
Pessoas com tímido intestino muitas vezes se obrigam a” segurar” , em vez de usar um banheiro público.
Você pode não conseguir usar o banheiro no trabalho ou na casa de outra pessoa, mesmo que resulte em sintomas gastrointestinais desconfortáveis.
Mas existem tratamentos para o intestino tímido. Neste artigo, examinaremos suas opções e forneceremos dicas para superar seus medos.
Medo de fazer cocô em público?
Intestino tímido pode apresentar um medo opressor de escrutínio público e julgamento sobre as seguintes experiências causadas pela defecação:
- vistas
- sons
- cheiros
Esse medo pode afetar sua saúde de várias maneiras e interferir em suas rotinas diárias. Por exemplo, pode limitar sua capacidade de:
- ter um trabalho
- ir a uma academia
- interagir socialmente com amigos
Também pode fazer com que você reduza drasticamente a ingestão nutricional, de modo que você precisa fazer cocô com menos frequência.
Quando confrontados com a necessidade de fazer cocô em público, pessoas com intestino tímido podem apresentar sintomas como:
- aumento da frequência cardíaca
- suando
- respirando rápido
- tensão muscular
- tremendo
- náusea
Transtornos de ansiedade social e fobias
Pessoas com timidez intestinal nem sempre se sentem confortáveis ao procurar tratamento para o problema. Por esse motivo, faltam dados sobre essa condição e suas raízes subjacentes.
Os sintomas de paracoprese são causados por uma variedade de transtornos de ansiedade social. Eles também são causados por fobias. O intestino tímido não é classificado como transtorno de ansiedade no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais.
Um Estudo de 2016 mostraram que a parcoprese é reconhecida como uma forma de fobia social. Mais pesquisas são necessárias antes que se possa determinar definitivamente que tipo, de transtorno é a parcoprese.
De acordo com um relato de caso de 2011, a parcoprese tem algumas das mesmas causas subjacentes que um transtorno de ansiedade conhecido como bexiga tímida (paruesis). Paruesis se apresenta como um medo de urinar em público.
Paruesis é mais bem estudado do que parcoprese. Acredita-se que afete entre 2,8 e 16,4 por cento da população, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2019. Algumas pessoas podem ter ambas as condições, enquanto outras têm apenas uma.
Quando você pode ter intestino tímido?
Todo mundo quer evitar o uso ocasional de banheiros públicos. Eles nem sempre são higiênicos ou suficientemente privados. A preocupação em ser ouvido ou deixar um mau cheiro é natural.
Para determinar os critérios de trabalho que ajudariam os profissionais a fazer um diagnóstico de intestino tímido, vários pesquisadores desenvolveram uma escala de bexiga e intestino tímido, de acordo com um Estudo de 2016.
Se você não tem certeza se tem essa condição, o questionário incluído no estudo pode ajudar:
- Não consigo evacuar quando estou perto de outras pessoas no banheiro ou no banheiro.
- Evito ir ao banheiro, mesmo que precise evacuar.
- Demoro para ir ao banheiro, mesmo que precise evacuar.
- Eu me preocupo em não conseguir esvaziar meu intestino quando perto de outras pessoas.
- Meus hábitos intestinais são o contribuinte mais significativo para os meus níveis de ansiedade na vida.
Experimentar a parcoprese impacta mais do que sua saúde emocional. Ignorar a necessidade de fazer cocô consistentemente também pode ter um impacto sobre sua saúde gastrointestinal. Segurá-lo por muito tempo pode causar complicações, como:
- impactação fecal
- perfuração gastrointestinal (intestino)
- fissuras anais
- hemorroidas
Dicas para aliviar seus medos?
Lembre-se de que todo mundo faz cocô. Tente visualizar alguém que você respeita, como uma figura política ou ator, fazendo cocô.
Leve consigo um pequeno frasco de purificador de ar ou spray higienizante para usar quando precisar de um banheiro público.
Forre o interior do vaso sanitário com papel higiênico. Isso ajudará a absorver parte do som.
Lave várias vezes enquanto faz cocô. Isso disfarçará o som e reduzirá o cheiro.
Respire profundamente ou faça um breve exercício de meditação da atenção plena se sentir o início dos sintomas de ansiedade.
Tratamentos para ansiedade e fobias
Conversar com um terapeuta para parcoprese pode ser altamente eficaz. Seu terapeuta pode ajudá-lo a compreender a raiz de seu medo, bem como fornecer estratégias para controlá-lo.
Existem vários tipos, de tratamentos terapêuticos que podem ser benéficos. Seu terapeuta pode empregar um ou vários. Eles incluem:
- terapia de exposição graduada (dessensibilização sistemática)
- terapia cognitiva comportamental
- hipnoterapia
- gerenciamento de estresse
- treino de relaxamento
Também podem ser prescritos medicamentos para ansiedade ou depressão. Os medicamentos usados para essa condição incluem gabapentina e SSRIs (inibidores seletivos da recaptação da serotonina).
No entanto, os medicamentos não têm sido usados em ensaios clínicos devido à baixa frequência dessa condição.
Devido à indisponibilidade de dados, os medicamentos por si só podem não parecer eficazes para o tratamento da paracoprese. Mas os medicamentos podem ajudar quando combinados com outros tratamentos.
Quando falar com um médico?
Se você não puder usar o banheiro quando outras pessoas estiverem por perto, ou se as preocupações com os movimentos intestinais estiverem interferindo em sua vida diária, você pode querer falar com seu médico ou terapeuta.
Quando a ideia de defecar em público faz com que você tenha sintomas de transtorno de ansiedade, como suor ou aumento da frequência cardíaca, o suporte terapêutico pode ajudá-lo a superar seu medo.
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