Como Prevenir as Varizes?

A prevenção de varizes é especialmente importante quando você tem uma história familiar de varizes, ou não são fatores de risco que podem tornar possível aparência suspeita. 

Portanto, é necessário seguir as recomendações que visam impedir seu aparecimento, principalmente se houver fatores de risco que não podem ser evitados, como: herança, sexo ou gravidez.

Estas são às dez chaves para evitar varizes:

Excesso de peso:

O excesso de peso, que é tão frequente nas sociedades desenvolvidas, deve ser evitado, pois, favorece o aparecimento de varizes. Aqui você pode encontrar algumas recomendações mais concretas para cuidar de sua dieta em relação às suas varizes.

Constipação:

É necessário controlar a constipação. Uma dieta rica em vegetais, frutas, legumes e cereais, melhor se forem integrais, favorece o movimento intestinal, e as fibras que esses alimentos contêm capturam a água e tornam as fezes mais macias e volumosas, facilitando o trânsito intestinal. 

Se isso não for suficiente, você pode usar suplementos naturais, como sementes de linho, ricos em fibras ou algum laxante suave. Se a constipação persistir, um médico deve ser consultado.

Exercício:

Faça exercício físico regular, principalmente a pé. A mobilização dos músculos das pernas ajuda a impulsionar o sangue para o coração, impedindo-o de acumular e expandir as veias.

Também é um bom exercício subir e descer escadas em vez de usar o elevador. 

Andar de bicicleta e nadar são igualmente bons exercícios para as pernas. Aqui propomos alguns exercícios específicos para controlar varizes. 

Calçados:

Salto alto deve ser evitado, bem como roupa  a que é muito apertada, pois elas impedem o retorno venoso e tornam os músculos das pernas menos eficazes.

Recomenda-se o uso de sapatos largos e confortáveis, com salto entre 3 e 5 cm. Se você sentir peso nas pernas e até inchar, o uso de meias de compressão elástica pode ser um alívio.

Vestuário:

Não use roupas muito justas, pois, ao comprimir certas áreas, dificulta o retorno venoso.

Postura:

Não fique em pé por um longo tempo sem se mexer, ou sentado por muito tempo com as pernas cruzadas. 

Caso seja essencial fazê-lo devido ao trabalho, faça pequenas caminhadas periodicamente e mude a posição das pernas com frequência e, quando possível, levante as pernas. 

É aconselhável dormir com as pernas levemente levantadas. Sentar-se com as pernas penduradas também deve ser evitado.

Temperatura:

Evite altas temperaturas, especialmente quando elas afetam apenas os membros inferiores, como braseiros ou aquecedores de pernas, mas também a exposição ao sol, sauna ou banhos muito quentes. 

A exposição ao frio intenso também é desaconselhável, porque, embora em primeira instância, contrate as veias e possa aliviar alguns sintomas, mais tarde leva à dilatação venosa que agrava o processo. 

No entanto, é altamente recomendável tomar banho de contraste nas pernas, alternando água quente e fria por alguns minutos.

Massagens:

Uma boa medida é uma massagem diária, deitada e com as pernas levantadas, do tornozelo à coxa. 

Pode ser conveniente, especialmente se aparecerem manchas, usar um creme com anticoagulante para tentar fazê-las desaparecer.

Coçar:

Embora as varizes muitas vezes coçam, não é necessário coçar, especialmente quando a pele está enfraquecida, pois, podem ocorrer varizes ou lesões, que são facilmente infectadas e são difíceis de curar. 

Quando comichão, muitas vezes porque a pele está seca, deve ser usado um hidratante ou específico para varizes, que deve sempre ser prescrito por um profissional. 

Medidas de higiene:

Recomenda-se, especialmente quando a pele está enfraquecida, a limpeza diária com sabão e água das áreas afetadas, para evitar o risco de infecção. 

Quando as úlceras aparecerem, as curas devem ser feitas limpando a área com solução salina e aplicando pomadas contendo substâncias curativas e antibióticos. 

Obviamente, essas medidas devem ser estabelecidas pelo médico.

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