Como posso obter ajuda para a depressão? 

A depressão é uma condição de saúde mental que causa sentimentos de tristeza, desesperança e vazio. É uma das condições de saúde mental mais comuns.  

A depressão pode interferir muito na vida cotidiana. Mas existem muitos tratamentos eficazes disponíveis que podem ajudá-lo a controlar seus sintomas de depressão. 

Continue lendo para aprender sobre os diferentes tipos de medicamentos e planos de tratamento disponíveis para tratar a depressão, além de como, encontrar profissionais de saúde mental em sua área. 

Medicamentos para depressão. 

Medicamentos para depressão são uma parte comum do tratamento. Algumas pessoas usam esses medicamentos por um curto período, enquanto outras os usam a longo prazo. Seu médico levará vários fatores em consideração antes de prescrever qualquer medicamento, incluindo: 

• seus possíveis efeitos colaterais suas  
• preocupações atuais com a saúde possíveis  
• custos de interações medicamentosas 
• seus sintomas específicos 

Medicamentos, comumente usados para tratar a depressão, incluem o seguinte: 

Inibidores seletivos da recaptação de serotonina 

Também conhecido como SSRIs, estes normalmente têm menos efeitos colaterais do que outros tipos de antidepressivos. Fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) e escitalopram (Lexapro) todos se encaixam nesta categoria. 

A depressão está ligada a baixos níveis de serotonina (assim como baixos níveis de dopamina, norepinefrina e outras substâncias químicas cerebrais).

Os ISRSs funcionam impedindo que o sangue absorva parte da serotonina do cérebro. Isso deixa um nível mais alto de serotonina no cérebro, e o aumento da serotonina pode ajudar a aliviar a depressão. 

Inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina. 

Também conhecido como SNRIs, esses incluem duloxetina (Cimbalta) e desvenlafaxina (Pristiq). 

Acredita-se que os SNRIs ajudem a tratar a depressão, mantendo os níveis de serotonina e norepinefrina — mensageiros químicos que afetam o humor — em seu cérebro. Eles fazem isso impedindo que a serotonina e a norepinefrina voltem para as células que os liberaram. 

Antidepressivos tricíclicos. 

Antidepressivos tricíclicos permita que mais serotonina e norepinefrina permaneçam em seu cérebro, ajudando a elevar seu humor. Eles podem ser muito eficazes, mas causam efeitos colaterais mais graves. 

Eles são frequentemente usados se você não respondeu a outros medicamentos. Esses incluem imipramina (Tofranil) e nortriptilina (Pamelor). 

Estabilizadores de humor ou medicamentos para ansiedade às vezes são combinados com medicamentos  antidepressivos. Se você estiver consultando um conselheiro ou terapeuta que não pode prescrever medicamentos, eles podem entrar em contato com seu médico de cuidados primários e solicitar a receita para você. 

Terapia para depressão. 

Se você estiver apresentando sintomas relacionados à depressão leve a moderada, poderá se beneficiar da terapia com um terapeuta qualificado e confiável.

Muitos especialistas tentarão a terapia antes de tentar a medicação. No entanto, se a depressão for mais grave, muitos tentarão uma combinação de terapia e medicação. 

Terapia de conversa. 

Terapia de conversa envolve discutir seus problemas e como você se sente com um terapeuta treinado. Seu  terapeuta pode ajudá-lo a detectar padrões de pensamento ou comportamento que contribuem para sua depressão. 

Você pode receber deveres de casa, como monitorar seu humor ou escrever em diários. Isto irá ajudá-lo a continuar o seu tratamento fora das consultas. Seu terapeuta também pode ensinar exercícios para reduzir o estresse e a ansiedade e ajudá-lo a entender sua doença. 

Um terapeuta também pode ajudá-lo a criar estratégias para identificar e evitar quaisquer gatilhos que exacerbem  sua depressão. Isso inclui o desenvolvimento de mecanismos de enfrentamento para quando você experimentar esses gatilhos. 

A psicoterapia pode resolver a depressão temporária ou leve. Muitas vezes, pode tratar a  depressão grave, mas não sem outros tratamentos, como medicamentos. 

Terapia cognitiva. 

A terapia cognitiva visa determinar os pensamentos e emoções negativas que exacerbam a depressão. Esse tipo de terapia ajuda as pessoas a identificar esses padrões de pensamento inúteis e a transformá-los em padrões mais produtivos. 

Normalmente, a terapia cognitiva é de curto prazo e dura entre 6 semanas a 4 meses. 

Terapia comportamental. 

Terapia comportamental visa identificar e ajudar a mudar comportamentos potencialmente autodestrutivos ou prejudiciais  à saúde.

Ele funciona com base na ideia de que todos os comportamentos são aprendidos e que os comportamentos não saudáveis podem ser mudados. O foco do tratamento geralmente está nos problemas atuais e em como alterá-los. 

Esse tipo de terapia geralmente se concentra em ajudar os pacientes a se envolverem em atividades que melhorem seus sentimentos de bem-estar. 

Terapia cognitiva comportamental. 

Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia. Esta forma de terapia modifica os padrões de pensamento para mudar humores e comportamentos.

Baseia-se na ideia de que ações ou sentimentos negativos são o resultado de crenças, ou pensamentos distorcidos atuais, não de forças inconscientes do passado. 

TCC é uma mistura de terapia cognitiva e terapia comportamental. Ele se concentra em abordar os padrões de pensamento negativo e os comportamentos que contribuem para a depressão. 

Opções adicionais de tratamento. 

Há uma variedade de tratamentos alternativos e naturais, frequentemente usados para tratar a  depressão. Esses tratamentos não devem ser usados sem consultar seu médico primeiro, especialmente  se você estiver tomando antidepressivos prescritos ou outros medicamentos. 

Remédios naturais. 

Às vezes, pode ser útil usar tratamentos complementares ou naturais para depressão ao lado  dos tradicionais. Certifique-se de consultar o seu médico antes de adicionar suplementos ou outros tratamentos complementares à sua rotina. 

Os remédios naturais incluem: 

• Erva de São João 
• acupuntura ácidos  
• graxos, ômega 3 
• massoterapia 
• técnicas de relaxamento 
• meditação  

Mudanças de estilo de vida 

Certas mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a controlar sua depressão. Estes podem ser usados com o tratamento do seu terapeuta para obter os melhores resultados. 

Evitar o uso de álcool e substâncias pode ter um grande impacto na sua depressão. Algumas pessoas podem sentir um alívio temporário de sua depressão ao consumir álcool ou drogas, mas uma vez que essas substâncias desaparecem, seus sintomas podem parecer mais graves. Eles podem até tornar sua depressão mais difícil de tratar. 

Comer refeições nutritivas e manter-se fisicamente ativo pode ajudá-lo a se sentir melhor.  Exercitar-se regularmente pode aumentar suas endorfinas e aliviar a depressão. Dormir o suficiente também é essencial para a saúde física e mental. 

Como encontrar tratamento perto de você? 

O primeiro passo para obter tratamento para a depressão é marcar uma consulta com seu clínico geral. Eles podem recomendar médicos em sua área. 

Se você for religioso, pergunte ao seu líder religioso se ele tem conselheiros para recomendar. Algumas pessoas preferem aconselhamento baseado na fé, que incorpora sua religião em um plano de tratamento. 

Você também pode verificar bancos de dados de saúde para terapeutas, psiquiatras e conselheiros. Esses bancos de dados podem fornecer informações como certificações, seguradoras aceitas e comentários deixados por outras pessoas.  

Como encontrar o tratamento certo? 

Aderir ao seu plano de tratamento é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. É fácil desanimar nas primeiras semanas de tratamento e você pode sentir que não quer continuar. Todos os tipos de tratamento podem levar alguns meses antes de você notar uma diferença. 

Também pode parecer que você está muito melhor, fazendo com que você interrompa o tratamento completamente. Nunca interrompa o tratamento sem antes consultar o seu médico. 

Você deve se sentir à vontade para conversar com seu terapeuta. Caso contrário, tente mudar para um novo. Você pode ter que se encontrar com vários terapeutas antes de encontrar o que é certo para você. 

Você também deve conversar com seu terapeuta sobre seus sentimentos em relação às sessões de terapia e ao plano geral de tratamento. Isso permite que eles trabalhem com você e façam alterações se o seu plano de tratamento não estiver funcionando. 

Encontrar o tratamento certo geralmente é um processo de tentativa e erro. Se um não funcionar, é bom seguir. Se 2 ou mais meses se passaram e você manteve um tratamento, mas não sente nenhum alívio da depressão, provavelmente não está funcionando para você. Você deve sentir alívio da depressão dentro de 3 meses após o início de um medicamento. 

Fale com o seu médico imediatamente se o seu: 

• A depressão não melhora após vários meses de tratamento.
• Os sintomas melhoraram, mas você ainda não sente. 
• Sintomas pioram. 

Estes são sinais de que seu plano de tratamento não está funcionando para você. 

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