Como parar de comer sem pensar?

Não é fácil. É difícil conter lanches sem sentido e é preciso prática, mas com essas dicas e prática esperamos que você se mova na direção certa, comer sem pensar, como parar?

Cronometre suas refeições.

Planeje suas refeições para o dia – saiba o que vai comer e quando. Se você pular uma refeição, ficará com fome (e talvez até com fome) e isso aumentará suas chances de lanches irracionais.

Já esteve em um mercado com o estômago vazio?

Você comprou lanches e alimentos que não estão na sua lista de compras?

É disso que estou falando. Quando seu cérebro sabe que há um plano, é provável que você tenha mais atenção com a comida.

Se você planeja fazer um lanche, pense em quando você costuma sentir mais fome e faz um lanche pré-servido com você. Para a maioria, isso é entre almoço e jantar.

Trate seus lanches como uma refeição.

Tente comer apenas quando você lancha. Coloque-o em um prato, sente-se à mesa, guarde o telefone, pare de trabalhar e apenas preste atenção na comida que está comendo e aproveite!

Ser mais intencional com seus lanches (e refeições) ajudará você a reconhecer quando estiver cheio, ajudando assim a manter seus lanches em cheque.

Se você não conseguir parar, use alguns truques.

Comer sem pensar, como parar? — Como parar de comer sem pensar Como parar de comer sem pensar Como parar de comer sem pensar Como parar de comer sem pensar Como parar de comer sem pensar Como parar de comer sem pensar

Todos tivemos aqueles dias em que somos poços sem fundo.

Se você tem vontade de continuar a fazer um lanche, aqui estão alguns truques:

Certifique-se de comer um lanche satisfatório! Uma boa mistura de proteínas, gorduras saudáveis e vegetais é a combinação perfeita.

Concentrar-se em alimentos reais e integrais também é fundamental, porque a maioria dos alimentos processados é carregada com aditivos que impossibilitam parar de mastigar após uma mordida. Eles são a combinação perfeita de doce ou salgado que você sempre volta mais.

Mantenha-se hidratado e / ou encontre algo para saborear. Às vezes, fazemos um lanche porque pensamos que estamos com fome, mas, na verdade, nosso corpo está desidratado e desejando um bom e velho H₂O.

Beber muita água durante o dia é uma ótima maneira de combater isso, mas também pode ser útil ter algumas opções adicionais de gole à mão, água com gás, chás de ervas ou até mesmo minhas bebidas de desintoxicação com vinagre de cidra de maçã.

Escove seus dentes. Confie nesta dica. Às vezes, quando você tem restos de sabores na boca, continua a desejá-los.

Divirta-se. Isso parecerá diferente para todos, mas encontre uma atividade que mude sua mentalidade, distraia e impeça a entrada na cozinha.

Fique animado com a leitura de um novo livro, faça uma rotina de ioga antes de dormir, tome um banho para relaxar ou comece um novo projeto de artesanato.

Controlar o meio ambiente.

Se você não conseguir parar, talvez seja hora de tomar medidas drásticas. Pare de comprar aqueles lanches que você não resiste a comer!

Você não pode comer o que não está lá. Pode parecer óbvio, mas armazenar salgadinhos fora da vista ou em locais de difícil acesso também pode ser útil. Fora da vista, longe da mente.

Se você perceber que há certas atividades quando sempre acaba comendo sem pensar (assistindo TV, guardando as sobras do jantar, após assar biscoitos), pode ser necessário alterar essa rotina.

Combater as causas subjacentes.

Muitas vezes, nos encontramos comendo sem pensar devido a certas emoções ou situações (tédio, solidão, estresse).

Você já recebeu um e-mail acalorado e imediatamente foi direto para a cozinha para uma festa, apenas para adiar a redação da resposta?

Comece a perceber quando suas emoções estão alimentando sua comida e tente encontrar uma saída diferente para essas emoções!

Este é difícil (especialmente se você foi um comedor emocional durante toda a sua vida) e não vou negar que isso exige muita prática, mas descobrir como lidar com emoções sem usar comida é enorme benefício para a vida.

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