Como os triglicerídeos afetam sua saúde?

Os triglicerídeos são os mais, comum forma de gordura no corpo. Seu corpo armazena e usa esse tipo de gordura para obter energia entre as refeições.

Se os níveis de triglicerídeos no sangue estiverem elevados, isso pode significar que você corre um alto risco de contrair alguns problemas de saúde.

Saiba mais sobre triglicérides, incluindo o que causa altos níveis de triglicerídeos e como reduzi-los.

O que são triglicerídeos?

Quando você come, as calorias extras, açúcar e álcool de que seu corpo não precisa são imediatamente convertidos em triglicerídeos e armazenados nas células de gordura. Quando você precisa de energia, os hormônios liberam triglicerídeos.

Se você normalmente consome mais alimentos ricos em carboidratos do que queima, pode ter um nível alto de triglicerídeos.

Níveis elevados de triglicerídeos (hipertrigliceridemia) são considerados um fator de alto risco para estreitamento das artérias (aterosclerose), que pode levar a acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e doença arterial periférica (DAP).

Se os seus níveis de triglicerídeos estiverem altos, você pode estar sob alto risco de pancreatite (inflamação do pâncreas) e doença hepática.

Triglicerídeos vs. colesterol.

Os triglicerídeos e o colesterol são produzidos no fígado e consumidos a partir dos alimentos. Ambos circulam em seu sangue. Embora existam semelhanças, eles têm funções diferentes:

Os triglicerídeos são um tipo de gordura ou lipídio que armazena calorias não utilizadas.
O colesterol é uma lipoproteína usada para construir células, produzir certos hormônios e gerar vitamina D.

O que são níveis normais ou altos de triglicerídeos?

De acordo com Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, um painel de lipídios testará seu sangue para os níveis de:

total colesterol
Colesterol HDL (bom)
LDL (mau) colesterol
triglicerídeos

Um médico pode solicitar que você evite alimentos ou jejue por 8 a 12 horas antes do teste. Os resultados geralmente estão disponíveis em poucos dias. O médico fará recomendações com base nos níveis indicados em seu teste.

Nota: Os resultados mostrados nesta tabela são baseados em um estado de jejum e são medidos como miligramas de triglicerídeos por decilitro de sangue (mg/dL).

Com que frequência você deve ser testado?

Pessoas com mais de 20 anos sejam testadas a cada 4 a 6 anos. Com base em sua saúde, um médico pode sugerir testá-lo com mais frequência.

As crianças sejam examinadas uma vez entre as idades de 9 e 11 anos e uma vez entre as idades de 17 e 21 anos.

Quais são as causas e riscos de níveis elevados de triglicérides?

Seus níveis de triglicerídeos podem estar altos com base em fatores como:

ter um histórico familiar de colesterol alto
beber álcool em excesso
ter uma dieta rica em açúcar e carboidratos simples
estar acima do peso ou ter obesidade
tendo diabetes não controlado
experimentando doença hepática ou renal
ter pressão alta
tomar certos medicamentos, como diuréticos, hormônios, corticosteroides ou bloqueadores beta
experimentando a menopausa
fumar
tendo doença da tireoide

Níveis de triglicerídeos mais altos do que o normal pode aumentar o risco de arteriosclerose (endurecimento das artérias ou espessamento das paredes das artérias), ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Se seus níveis de triglicerídeos estiverem altos, você pode estar em risco de pancreatite e doença hepática.

Tratamento

Um médico pode recomendar medicamentos prescritos para tratar níveis elevados de triglicerídeos. Alguns desses medicamentos incluem:

estatinas, como rosuvastatina cálcica (Crestor) e atorvastatina cálcica (Lipitor) fibratos, como gemfibrozil (Lopid) e fenofibrato (Tricor, Fenoglide) inibidores da absorção de colesterol
ácido nicotinico
Inibidores de PCSK9

Controlando triglicerídeos elevados: mudanças no estilo de vida.

Às três principais maneiras de diminuir os níveis elevados de triglicerídeos são:

comer uma dieta nutritiva
fazendo exercícios aeróbicos regularmente
manter um peso moderado

As escolhas de estilo de vida saudável que reduzem os níveis elevados de triglicerídeos incluem:

Dieta.

Evite carboidratos simples, como açúcar e alimentos feitos com farinha branca ou frutose, gorduras trans e alimentos com óleos ou gorduras hidrogenadas.

Em vez da gordura encontrada nas carnes, escolha gorduras à base de plantas, como azeite de oliva e óleo de canola.

Substitua a carne vermelha por peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 , como cavala ou salmão. Limite ou evite o consumo de álcool, pois o álcool é rico em calorias e açúcar.

Exercício.

Um mínimo semanal de 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana. São 30 minutos de exercício, 5 dias por semana, ou 75 minutos de experiência aeróbica vigorosa por semana.

Peso.

Como as calorias extras são convertidas em triglicerídeos e armazenadas como gordura, se você reduzir suas calorias, reduzirá os triglicerídeos. Alvo e manter um peso moderado com dieta e exercício.

Outras mudanças no estilo de vida para ajudar a reduzir os triglicerídeos incluem:

controlar pressão alta e diabetes
dormir o suficiente
controlando o estresse
parar de fumar

Um médico também pode sugerir um suplemento como niacina (ácido nicotínico) ou óleo de peixe (ácidos graxos, ômega 3).

Os níveis baixos de triglicerídeos são motivo de preocupação?

Como os níveis baixos de triglicerídeos normalmente não são motivo de preocupação, não há um intervalo atual para eles. Níveis de triglicerídeos abaixo do normal, como aqueles abaixo de 150 mg/dL, são provavelmente um reflexo do seguinte:

uma dieta com baixo teor de gordura
uma dieta nutritiva
uma dieta que inclui jejum

Níveis baixos de triglicerídeos também podem ser uma indicação de uma condição subjacente, como desnutrição ou má absorção, mas essas condições são geralmente identificadas e diagnosticadas por outros sintomas.

Quando você deve consultar um médico?

Como os níveis elevados de triglicerídeos geralmente não causam nenhum sintoma, eles são geralmente detectados quando um médico solicita um exame de sangue que inclui um painel lipídico.

Se você não tiver fatores de alto risco, incluindo condições de saúde e alguns fatores de estilo de vida, um médico solicitará um painel lipídico a cada poucos anos para verificar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Se os resultados do seu painel lipídico mostrarem níveis de triglicerídeos acima do normal, o médico pode sugerir mudanças no estilo de vida focadas na dieta e no exercício.

Se a dieta e o exercício não tiverem o efeito desejado, eles podem recomendar medicamentos como estatinas ou fibratos.

💪 Descubra o Poder do Jejum Intermitente: Reforce Seu Sistema Imunológico e Desperte Sua Melhor Versão!

🌟 Potencializa a Defesa do Corpo: O jejum intermitente ativa mecanismos que fortalecem as células imunológicas, tornando o corpo mais resistente a doenças.
🚀 Estímulo à Autofagia: O processo de autofagia durante o jejum permite a eliminação de células danificadas, promovendo a renovação do sistema imunológico.
💡 Aprimora a Resposta Inflamatória: Ao reduzir a inflamação crônica, o jejum intermitente cria um ambiente propício para o sistema imunológico operar de forma otimizada.
🍽️ Quebra de Rotina Alimentar: A variação no padrão alimentar desafia o corpo, impulsionando a adaptação e o reforço das defesas imunológicas.
🌈 Equilíbrio Hormonal: O jejum intermitente regula hormônios relacionados à imunidade, como a insulina, favorecendo um sistema imunológico mais robusto.
⏳ Preserva as Células Imunes: A restrição calórica intermitente durante o jejum protege as células imunes, prolongando sua vida útil e eficácia.
🧬 Estímulo à Produção de Células T: A prática do jejum intermitente incentiva a produção de linfócitos T, essenciais para a defesa do organismo contra invasores.
🍏 Melhora na Saúde Intestinal: A pausa alimentar promove um ambiente mais saudável no intestino, crucial para o bom funcionamento do sistema imunológico.
🤸‍♂️ Adaptação Metabólica: O jejum intermitente treina o corpo para se adaptar a períodos sem alimentos, fortalecendo sua capacidade de lidar com estresses.
📘 Manual Prático Incluso: Nosso guia completo fornece orientações detalhadas, dicas e um plano de ação para incorporar o jejum intermitente de maneira segura e eficiente em sua rotina diária. 📈

🕒 Jejum Intermitente: A Chave Secreta para Impulsionar sua Imunidade! Transforme sua Saúde Agora!

👀 Você sabia que o jejum intermitente pode revolucionar sua saúde?
🌟 Descubra como fortalecer seu sistema imunológico de maneira eficiente e duradoura.
💪 Imagine-se com mais energia, resistência a doenças e uma saúde imunológica robusta.
📚 Baixe nosso Manual Prático agora mesmo e inicie sua jornada para uma vida mais saudável!