Como o estresse financeiro afeta a qualidade do sono e 6 maneiras de combatê-lo?
Os resultados de um estudo mostram que os melhores dorminhocos são aqueles que estão financeiramente confortáveis.
Das pessoas que se classificaram como pessoas que dormem mal, cerca de dois terços estão preocupados com seu futuro financeiro. Mais da metade vive de salário em salário.
Definir uma hora de dormir consistente, dormir 8 horas e limitar o tempo de tela pode ajudar na qualidade do sono.
Não há nada como uma boa noite de sono para dar ao seu corpo e mente o que eles precisam para enfrentar o dia.
Na verdade, de acordo com um estudo, dormir bem pode até afetar sua saúde financeira.
Dados do estudo descobriram que os melhores dorminhocos na América são aqueles que planejam e são financeiramente confortáveis.
Ele relata que as pessoas que dormem bem têm quase duas vezes mais chances de economizar regularmente para a aposentadoria, despesas médicas imprevistas ou ambos.
Não me surpreende que haja uma relação positiva entre boas práticas financeiras e sono profundo. Gosto de dizer que administrar nosso dinheiro é uma importante atividade de autocuidado.
Aprender a gerenciar nosso fluxo de caixa e investimentos e entender a relação entre os dois é importante.
Por outro lado, o estudo revelou que as pessoas estressadas financeiramente se enquadram na categoria dos piores dorminhocos. Daqueles que dormem mal, quase dois terços estão preocupados com seu futuro financeiro. Mais da metade vive de salário em salário.
O sono e o estresse desfrutam de uma relação muito bidirecional. Obviamente, é difícil adormecer e continuar dormindo quando você está estressado, mas o sono suficiente nos dá resiliência, e podemos tolerar níveis mais altos de estresse muito melhor quando estamos bem descansados.
Podemos abordar melhor as questões financeiras e dar um passo atrás e olhar para as coisas em nossa vida que podem não ser ótimas e como melhorá-las, mas temos que dormir o suficiente para fazer isso.
6. Maneiras de melhorar sua qualidade de sono.
Após colocar o sono no topo da sua lista de tarefas, as dicas a seguir podem ajudar a manter a qualidade do sono como prioridade.
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Defina uma hora de dormir consistente.
Nossos corpos anseiam por consistência. Sempre dizemos que as crianças se saem melhor com os horários, e os adultos também. Quando temos essa consistência, é provável que durmamos o suficiente. Seu corpo sabe o que esperar e você entra em um ritmo melhor.
Isso significa renunciar a dormir nos fins de semana. Não queremos dormir mal durante a semana e dependemos de dormir mais nos fins de semana porque não sabemos se o dano pode ser desfeito por dormir mal durante a semana.
Evite ficar acordado até tarde pagando contas. Pague-os de manhã quando estiver mais focado.
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Tenha 8 horas de sono de qualidade.
Embora você possa sentir que está ocupado demais para caber em 8 horas de sono, repense sua visão. Quando dormimos o suficiente, fazemos mais e melhor. Então, você pode dizer que tem tanto a fazer que precisa reduzir o sono, mas essa é a maneira errada de pensar sobre isso.
Isso também é verdade no contexto das finanças, acrescenta ela.
A privação do sono tem muitos efeitos psicológicos sobre nós. Quando privados de sono, não temos bom senso, corremos riscos e tomamos decisões ruins, o que pode afetar suas finanças.
Pense em como os cassinos não têm relógios, porque quanto mais cansados ficamos, mais riscos corremos. A frase ‘dorme com isso’ é um conselho antigo, mas um bom conselho.
Considere configurar pagamentos automáticos para economizar tempo no pagamento de contas.
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Limite o tempo de tela.
Você deve parar de usar telas pelo menos uma hora antes de ir para a cama porque a luz azul das telas atrapalha o sono. Além disso, o barulho e as luzes dos shows devem ser estimulantes.
O corte pode ser feito gradualmente. Há um tempo de transição e precisamos de um tempo de relaxamento antes de dormir. Sugiro trocar algo pelo tempo de tela.
Você gosta de colorir ou tricotar, ou ler, ou quebra-cabeças? Guarde algo que você goste para a hora de dormir e recompense-se com isso.
Evite serviços bancários online antes de dormir para eliminar o tempo de tela.
4. Fale sobre dinheiro.
Falar sobre finanças à noite está se preparando para o fracasso. Qualquer conversa à noite sobre questões relacionadas ao estresse, como finanças, não o levará a lugar nenhum.
Quando estamos privados de sono, estamos agindo como alguém que está embriagado. Não estamos pensando direito e temos que abordar esses tópicos de maneira racional, lógica e razoável, e isso com sono suficiente.
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Crie um espaço confortável para dormir.
Tomar medidas para impedir a entrada de luz e ruído e manter uma temperatura ideal para dormir pode ajudar a garantir que você tenha uma boa noite de sono. Investir em uma superfície confortável para dormir é a melhor medida que você pode tomar.
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Olhe além do sono e veja sua experiência com dinheiro.
Dormir o suficiente pode ter um efeito positivo em sua situação financeira, outras mudanças de comportamento são necessárias.
Ele observa que a melhor maneira de melhorar sua situação financeira é entender quais problemas subjacentes o impedem de fazer mudanças.
As experiências da primeira infância com dinheiro geralmente estabelecem ideias importantes e fundamentais sobre dinheiro. Nosso autoconceito está se desenvolvendo ao lado de nossa compreensão do dinheiro.
Quando as pessoas tiram um tempo para refletir sobre suas experiências com dinheiro desde a infância, podem começar a identificar mensagens de dinheiro esquecidas que se transformaram em regras sobre como administrar o dinheiro.
Um exemplo de um avô dando ao neto uma nota de R$ 100 de aniversário enquanto diz severamente à criança: “Não estrague tudo em um só lugar”.
A criança ouve o medo, a intimidação e a vergonha implícita de estragar tudo, e começa uma base de ansiedade financeira de estragar tudo com dinheiro. Provavelmente há mais de uma dessas experiências, mas são [essas] experiências sutis, mas importantes, que constroem nossos modelos financeiros.
Mudar os padrões financeiros envolve mais do que fazer um orçamento ou estabelecer metas de economia.
É para aumentar nossa conscientização sobre o dinheiro e a maneira como o experimentamos. Sem mudar nossa relação com o dinheiro, será muito difícil criar e manter esses outros comportamentos de promoção da saúde de orçamento, economia e investimento.
Em um nível mais profundo, ele diz que se você tem problemas subjacentes com seu autoconceito, que pode ser afetado negativamente por cuidados inadequados durante a infância, é necessário trabalhar para entender e curar seu senso de si mesmo.
Temos que deixar de lado os simples entendimentos de dinheiro para chegar aos elementos mais complexos e dinâmicos de nossas vidas financeiras.
Trabalhar com nossas vidas financeiras são um processo lento e às vezes desorientador que, com o tempo, melhora nossa qualidade de vida.
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