Como não deixar a ansiedade controlar sua vida?
O que é normal? É natural se preocupar em momentos de estresse. Mas algumas pessoas se sentem tensas e ansiosas dia após dia, mesmo com pouco com o que se preocupar. Quando isso dura 6 meses ou mais, pode ser um transtorno de ansiedade generalizada. Muitas pessoas não sabem que têm. Assim, eles podem perder tratamentos que os levem a uma vida melhor e mais feliz.
Qual é a sensação
O principal sintoma é uma sensação constante e exagerada de tensão e ansiedade. Você pode não conseguir identificar um motivo pelo qual se sente tenso.
Ou você pode se preocupar muito com coisas comuns, como contas, relacionamentos ou sua saúde. Pode perturbar o seu sono e turvar o seu pensamento. Você também pode se sentir irritado devido ao sono insuficiente ou à própria ansiedade.
Sintomas Físicos
Problemas corporais geralmente vêm com a preocupação. Eles podem incluir:
- Tensão muscular ou dor
- Dores de cabeça
- Náusea ou diarreia
- Tremendo ou se contorcendo
- Quando não vai parar
Seus problemas naturalmente afetarão você. O que diferencia o transtorno de ansiedade generalizada é a sensação de que você não consegue parar de se preocupar?
Você pode achar muito difícil relaxar, mesmo quando faz algo de que gosta. Os casos graves podem prejudicar o trabalho, os relacionamentos e as atividades diárias.
Quem recebe isso?
Pessoas de qualquer idade podem desenvolver transtorno de ansiedade generalizada, até mesmo crianças. Tende a aparecer gradualmente, os primeiros sintomas prováveis de acontecer entre a infância e a meia-idade. Duas vezes mais mulheres do que homens dizem ter.
Quais são as causas?
Os genes transmitidos por uma família podem aumentar o risco de ansiedade para algumas pessoas, mas esse não é o quadro completo. Sua formação e experiências também são importantes. Substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores, bem como um par de estruturas no cérebro chamadas amígdalas, parecem estar envolvidas.
Como é diagnosticado?
Não há teste de laboratório, então o diagnóstico é baseado na descrição de seus sintomas. Seu médico pode perguntar: Com o que você se preocupa? Com que frequência? Sua ansiedade interfere em alguma atividade? Pode ser transtorno de ansiedade generalizada se você se sentiu ansioso ou preocupado demais por pelo menos 6 meses.
Como a psicoterapia ajuda?
Um tipo de psicoterapia é muito eficaz no tratamento da ansiedade. É chamado terapia cognitivo-comportamental. Um conselheiro o ajuda a identificar seus pensamentos e ações negativas. Você pode fazer o dever de casa, como anotar os pensamentos que geram preocupação excessiva. Você também aprenderá a se acalmar.
Medicamento Anti-Ansiedade
Os medicamentos podem fazer parte do seu plano de tratamento. Alguns medicamentos antidepressivos mais novos funcionam bem para diminuir a ansiedade. Pode demorar cerca de 4 semanas para se sentir melhor. Seu médico pode prescrever um benzodiazepínico durante esse período ou por um curto período.
Algumas dessas drogas apresentam risco de dependência. Às vezes, os tipos mais antigos de antidepressivos podem tratar o transtorno de ansiedade generalizada se seus sintomas incluírem depressão ou pânico. Converse com seu médico sobre prós e contras.
Cuide-se.
Algumas mudanças simples podem ajudar. Evite cafeína, drogas ilegais e até alguns remédios para resfriado, que podem aumentar os sintomas de ansiedade.
Tente descansar o suficiente e comer alimentos saudáveis. Use técnicas de relaxamento, como meditação. Além disso, faça exercícios! A pesquisa mostra que a atividade física moderada (como uma caminhada rápida) pode ser calmante.
Remédios fitoterápicos: Cuidado
Se você está pensando em tentar um suplemento, converse primeiro com seu médico para saber se é seguro. Kava, por exemplo, foi relatado como causador de danos ao fígado. A erva de São João pode afetar outros medicamentos, incluindo antidepressivos e pílulas anticoncepcionais.
Quando é mais que ansiedade?
Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada também podem desenvolver depressão, alcoolismo ou dependência de drogas. Também é comum que pessoas com TAG tenham outro transtorno de ansiedade. Isso pode incluir transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e fobia social.
Síndrome do pânico
Pessoas com transtorno do pânico têm ataques repentinos de terror. Os sintomas podem incluir batimento cardíaco acelerado, sudorese, tontura, náusea ou dor no peito. Você pode pensar que está tendo um ataque cardíaco, morrendo ou enlouquecendo. É um dos mais tratáveis de todos os transtornos de ansiedade.
Transtorno de estresse pós-traumático.
Algumas pessoas desenvolvem transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) após passar por um evento terrível. Os sintomas incluem flashbacks vívidos e perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis.
As pessoas também podem ter problemas para serem afetuosas. Eles podem se sentir irritados ou até mesmo violentos. Os tratamentos incluem medicamentos e aconselhamento.
Transtorno obsessivo-compulsivo
Pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) têm pensamentos perturbadores que não conseguem controlar. Eles podem sentir que precisam repetir rituais, como lavar as mãos ou verificar se a porta está trancada. Eles podem se vestir em uma determinada ordem ou contar objetos sem um bom motivo. Muitas vezes, é tratada com medicamentos e psicoterapia.
Transtorno de ansiedade social
Pessoas com fobia social entram em pânico e ficam constrangidas em situações sociais comuns. Os sintomas incluem uma sensação de pavor diante dos eventos sociais e sudorese, rubor, náusea ou dificuldade para falar durante os eventos. Em casos graves, eles podem evitar a escola ou o trabalho. Pode ser tratada com psicoterapia e medicamentos.
Outras Fobias
A fobia é um medo intenso de algo que provavelmente não lhe causará nenhum dano. Os mais comuns incluem alturas, espaços fechados como elevadores, cães, vôo e água. Muitas pessoas não procuram ajuda porque é fácil evitar tudo o que temem. Mas as fobias podem ser tratadas.
Onde obter ajuda
Comece conversando com seu médico de família. Se um transtorno de ansiedade parecer provável, ele provavelmente o encaminhará a um especialista em saúde mental com treinamento em psicoterapia. É importante escolher alguém com quem você se sinta confortável para conversar.
Viva sem Estresse: 🌟 O Guia Definitivo para Controlar a Ansiedade!
-
🧘♂️ Respire fundo: A prática da respiração consciente acalma a mente, reduzindo a ansiedade e abrindo espaço para clareza mental.
-
🚀 Foco nas conquistas: Ao controlar a ansiedade, você se torna mais produtivo, alcançando metas de forma mais eficiente e elevando seu potencial.
-
💤 Noites de sono revigorantes: Ansiedade controlada resulta em sono de qualidade, proporcionando energia e vitalidade para enfrentar os desafios diários.
-
🌈 Apreciar o presente: Viva o momento! Controlar a ansiedade permite que você aproveite as experiências cotidianas com mais intensidade e gratidão.
-
🧠 Mentalidade positiva: Elimine pensamentos negativos, cultivando uma mentalidade otimista que impulsiona seu bem-estar e sucesso.
-
🤝 Relacionamentos saudáveis: Ansiedade sob controle promove conexões mais profundas, pois você está presente e atento às necessidades dos outros.
-
🏃♀️ Atividade física regular: Exercícios são aliados poderosos na gestão da ansiedade, liberando endorfinas e promovendo equilíbrio emocional.
-
📚 Aprendizado contínuo: Ansiedade muitas vezes é resultado do desconhecido; ao se educar e buscar conhecimento, você ganha confiança para enfrentar desafios.
-
🎨 Criatividade em alta: Uma mente tranquila estimula a criatividade, permitindo que ideias inovadoras fluam livremente e impulsionem sua vida profissional e pessoal.
-
🌟 Autoconhecimento e crescimento: Controlar a ansiedade é um passo crucial para entender suas emoções, fortalecer sua resiliência e atingir seu potencial máximo na jornada da vida.
Ansiedade Sob Controle: 🎯 Descubra Como Este Manual Prático Pode Mudar sua Vida!
🚀 Atraia equilíbrio e serenidade para sua vida controlando a ansiedade! Descubra o poder de uma mente tranquila e torne-se a melhor versão de si mesmo. 🌈
🤔 Interesse-se pelo seu bem-estar emocional e mental. Imagine noites de sono revigorantes, relacionamentos mais profundos e conquistas extraordinárias.
🌬️ Desperte o Desejo de viver uma vida plena, repleta de realizações e momentos significativos. Liberte-se da ansiedade e abrace um futuro promissor!
🔥 Ação! Comece hoje mesmo sua jornada de controle da ansiedade. Respire fundo, tome o primeiro passo para uma mente mais tranquila e transforme sua vida. 🌟
Não deixe que a ansiedade seja um obstáculo. Seja o arquiteto do seu destino emocional! 🚀💪
